6 tips untuk mengatasi masa -masa sulit dalam hubungan Anda

Dalam artikel ini

• Cara pasti untuk mempertahankan hubungan Anda saat masa menjadi sulit
• Mendengarkan aktif
• Memegang ruang satu sama lain untuk mengalami kerusakan saat
• Menawarkan/meminta bantuan
• Kencan malam
• Mengungkapkan rasa terima kasih dan penghargaan satu sama lain
• Temukan keterampilan koping yang sehat, dan dukung keterampilan mengatasi satu sama lain

Pada 14 Februari 2018, salah satu penembakan di sekolah terburuk terjadi 15 menit dari rumah saya, kurang dari 5 menit dari sekolah menengah putri saya dan 15 menit dari praktik pribadi saya di Boca Raton.

Sejak itu, banyak waktu luang saya telah didedikasikan untuk menyediakan layanan pro-bono untuk para remaja, guru, dan orang tua. Saya juga menjadi anggota dewan organisasi nirlaba untuk membantu mendukung masyarakat. Pada bulan Maret, saya dan suami saya menutup di rumah baru kami dan sedang dalam proses pindah. Akhir pekan kami mendapatkan kunci juga akhir pekan dua kematian akibat bunuh diri di Parkland.

Kenapa aku memberitahumu semua ini?

Nah, memiliki dua anak kecil (di bawah 4), menjadi terapis di komunitas yang telah dipengaruhi oleh tragedi seperti itu, dan memindahkan rumah Anda pada saat yang sama pasti dapat menciptakan kesulitan dalam hubungan apa pun, dan kami tidak berbeda. Selama masa -masa seperti itu ada hal -hal yang harus dilakukan dalam hubungan Anda untuk bertahan dari masa -masa sulit.

Cara pasti untuk mempertahankan hubungan Anda saat masa menjadi sulit

Ada beberapa momen sulit, perjuangan dan ketidaksepakatan tentang bagaimana mengelola waktu kita dan berurusan dengan berbagai aspek kehidupan kita. Ini membawa saya ke topik blog ini - seberapa sehat pasangan menangani masa -masa sulit?

Menurut pendapat saya, hal pertama yang harus Anda kenali adalah hubungannya adalah pekerjaan sehari -hari.

Jika Anda ingin memiliki hubungan yang kuat dan positif dengan orang penting Anda, Anda secara aktif bekerja untuk itu setiap hari.

Beberapa orang mungkin berkata pada diri mereka sendiri sekarang - setiap hari? Ya! Sehari-hari! Penjelasan singkat untuk pernyataan ini adalah bahwa jika masing -masing pihak dalam hubungan memastikan mereka memastikan untuk memenuhi kebutuhan pasangan mereka sehingga mereka senang dengan cinta dan dukungan tanpa syarat maka tidak ada alasan kedua belah pihak tidak akan menjadi yang paling bahagia, mereka bisa, Kanan?

Saya menemukan artikel hebat ini di sini, tetapi berikut adalah beberapa tips yang menurut saya bermanfaat selama masa -masa sulit kami.

Saya tahu itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi jika Anda tetap konsisten dengan beberapa praktik ini, saya yakin Anda dapat mengatasi apa pun dan itu hanya akan membuat Anda menjadi pasangan yang lebih kuat! Ini adalah cara yang efektif untuk mengatasi tambalan kasar dalam hubungan Anda.

Keduanya dr. Gottman juga menulis banyak penelitian tentang topik ini.

1. Mendengarkan aktif

Beberapa dari kita benar -benar menerima begitu saja dan kehilangan banyak hal yang dapat membantu hubungan itu. Ketika Anda tidak mendengarkan pasangan Anda, segalanya bisa menjadi jauh lebih rumit dan membuat frustrasi dan dapat menyebabkan hal -hal meningkat lebih lanjut.

2. Memegang ruang satu sama lain untuk mengalami kerusakan saat

Idealnya, kita harus berusaha untuk tetap tenang dan sabar terhadap pasangan kita.

Namun, saat berada di bawah tekanan, kadang -kadang satu atau kedua pasangan mungkin memiliki kebutuhan untuk kehilangan amarah dan ketenangan mereka. Ini tidak ideal, tetapi kita semua adalah manusia dan kadang -kadang bisa stres.

Berupaya untuk memahami dan mendukung saat itu terjadi. Cobalah untuk menjadi air, saat Anda merasa pasangan Anda adalah api. Maafkan jika perlu dan jangan menahan dendam dan mengakui saat Anda salah.

3. Menawarkan/meminta bantuan

Meminta bantuan dari mitra kami (dan bahkan keluarga besar) selama masa -masa sulit dapat membuat segalanya lebih mudah. Memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda mengalami kesulitan memungkinkan mereka kesempatan untuk lebih pengertian dan sabar. Mengenali Anda berada dalam krisis dapat membantu komunikasi mengenai hal itu. Komunikasi adalah kunci secara umum.

4. Kencan malam

Terutama saat hal -hal sulit. Itu tidak harus menjadi tamasya yang mahal, tetapi hanya waktu yang berkualitas tanpa gangguan dari anak -anak, teman, keluarga, dll.

Menemukan waktu untuk terhubung satu sama lain dan menghabiskan waktu berkualitas adalah suatu keharusan. Keintiman adalah bagian darinya; Seks kebanyakan dapat membuat segalanya lebih baik. Bersenang -senang bersama dan lakukan hal -hal yang tidak bisa Anda lakukan dalam waktu yang lama.

5. Mengungkapkan rasa terima kasih dan penghargaan satu sama lain

Meski begitu, pasangan Anda kemungkinan besar tahu Anda mencintainya, pastikan untuk mengingatkan mereka tentang menggunakan bahasa cinta mereka (tidak tahu apa itu? Kuis di sini). Membuat seseorang merasa dicintai dan dihargai dapat membantu secara signifikan selama krisis.

6. Temukan keterampilan koping yang sehat, dan dukung keterampilan mengatasi satu sama lain

Memiliki beberapa waktu sendirian untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai dan pasangan Anda mungkin tidak suka melakukannya juga sehat. Bergaul dengan anak laki -laki/perempuan sesekali membuat hubungan lebih kuat sebagian besar waktu, ini membantu membangun kepercayaan.

Jika sulit bagi Anda untuk menemukan keterampilan koping itu sendiri, Anda selalu dapat beralih ke bantuan luar dan menemui terapis yang berspesialisasi dalam pekerjaan pasangan. Jika Anda memiliki pertanyaan saya atau orang lain dari tim saya dapat membantu di sini.