6 Tips untuk membangun keintiman emosional dalam pernikahan

Apakah Anda sering bertanya -tanya apa keintiman emosional? atau apa keintiman emosional dalam pernikahan?dan bagaimana membangun keintiman emosional dalam pernikahan?

Keintiman emosional terkait dengan keterhubungan yang Anda miliki dengan pasangan Anda, itu juga terkait dengan perasaan hasrat dan romansa. Keintiman emosional dalam pernikahan menciptakan persepsi kedekatan antara pasangan yang pada gilirannya diterjemahkan menjadi rasa kepercayaan, keamanan, dan cinta.

Keintiman emosional bertindak sebagai cermin bagi jiwa pasangan Anda dan mencerminkan harapan, mimpi, dan ketakutan mereka. Keintiman emosional dapat lilin dan berkurang sepanjang waktu; Dan dalam setiap pernikahan, ada fase ketika rasa keintiman pasangan kurang.

Kurangnya keintiman emosional biasanya terjadi sebelum berkurangnya kepercayaan, komunikasi yang buruk. Kurangnya keintiman emosional juga bisa menjadi hasil dari perasaan atau konflik yang belum terselesaikan. Ini bisa menjadi hasil dari bisnis atau kurangnya waktu, ketika prioritas lain dalam kehidupan telah diutamakan, mengurangi perkawinan.

Beberapa tanda umum bahwa pernikahan Anda mungkin kurang keintiman emosional adalah:

• Perasaan jauh dari pasangan Anda.
• Kurangnya transparansi emosional
• Pasangan Anda tidak cukup mengekspresikan diri
• Hidup Anda menjadi kurang terhubung atau terjalin
• Kurangnya keintiman fisik
• Anda tidak memiliki hobi atau minat bersama
• Tidak cukup mendengarkan aktif

Pada kebuntuan seperti itu, kedua mitra harus mencoba mempertahankan dan Membangun keintiman dalam pernikahan. Menciptakan keintiman dalam pernikahan atau menciptakan keintiman emosional dimulai dengan mengatasi kurangnya keintiman emosional dalam pernikahan seseorang.

Setelah Anda dan pasangan mengakui kurangnya keintiman emosional dalam pernikahan Anda, ada banyak metode untuk membangun keintiman emosional dalam pernikahan.

Membangun keintiman emosional

Pentingnya keintiman emosional dalam pernikahan tidak bisa cukup ditekankan, tidak hanya itu penting untuk pernikahan tetapi juga untuk kesejahteraan seorang individu. Seperti dijelaskan sebelumnya bahwa untuk mengetahui bagaimana membangun keintiman emosional dalam pernikahan Anda, Anda perlu memahami apa yang terkait dengan kurangnya keintiman emosional.

Sementara itu di sini adalah beberapa cara untuk memberikan pernikahan Anda dorongan keintiman emosional yang sangat dibutuhkan:

• Bicaralah kebenaran Anda

Banyak terapis dan hubungan penasihat menyarankan pasangan untuk “berbicara kebenaran mereka”, yang berarti bahwa ketika perasaan muncul, itu tidak boleh ditahan. Sebaliknya harus disampaikan sesegera mungkin, idealnya dengan cara yang tidak mengancam. Ada metode yang berbeda untuk mana Bicaralah kebenaran Anda, dijelaskan di bawah ini.

• Pernyataan saya

Cara kebenaran dikomunikasikan sama pentingnya dengan komunikasi itu sendiri. Menjaga fokus pada diri sendiri adalah ciri khas filosofi ini, dan membutuhkan fokus pada perasaan daripada pada orang atau perilaku orang tersebut.

Misalnya, ini dapat dinyatakan sebagai “Kebenaran saya adalah bahwa saya merasa kesepian ketika saya menghabiskan terlalu banyak waktu di rumah sendirian."Kontras pernyataan ini dengan yang satu ini," Kebenaran saya adalah bahwa saya merasa diabaikan ketika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu bermain golf."

Frasa terakhir mungkin lebih cenderung untuk memulai argumen, sedangkan pernyataan pertama menyisakan interpretasi hingga pasangan, membuka dialog untuk diskusi dan resolusi, dan menghilangkan kesalahan dari persamaan.

Anda dapat membuat contoh sendiri, menggunakan kalimat di atas sebagai templat untuk berlatih mengidentifikasi kata -kata yang dapat diganti dengan "diabaikan" dan bagian "Anda" dari frasa. Berlatih membuat kalimat yang fokus mengidentifikasi nama perasaan (saya merasa sedih, cemas, bingung, malu, marah).

Bagian kedua dari praktik ini harus mencakup frasa yang mengurangi kesalahan, di mana bagian kedua dari kalimat tidak mengidentifikasi orang atau perilaku mereka sebagai fokus dan menghindari pernyataan "Anda".

• Pendekatan tanpa-bencana

Biasanya kita disosialisasikan untuk menghindari konfrontasi dengan menjaga pikiran dan pendapat kita pada diri kita sendiri. Beberapa orang merasa membebaskan untuk menggunakan pendekatan yang jujur ​​terhadap situasi dengan mengomunikasikan pendapat mereka berdasarkan pengalaman mereka, dan apa yang terasa benar bagi mereka.

Contoh dari ini mungkin membuat pernyataan seperti, “Saya merasa takut bahwa Anda akan menjadi marah dan berteriak pada saya ketika saya mengungkapkan kekhawatiran saya tentang keuangan kami."

Meskipun ini terdiri dari pernyataan "Anda", pendekatan ini mungkin menumbuhkan kepercayaan diri dan ketegasan pada orang dengan sejarah memegang perasaan mereka, atau dengan siapa memiliki masalah dalam hubungan yang didasarkan pada gagal mengidentifikasi dan mengungkapkan pendapat.

• Fokus pada menjadi nyata, tidak benar

Setiap kali kita berbicara kebenaran kita, lebih penting kita mengekspresikan diri kita dengan jujur, daripada berfokus pada menjadi benar. Pendapat adalah pendapat, dan mereka bervariasi dari orang ke orang.

• Mindfulness dan manajemen

Menjadi empati dan sadar tentang bagaimana perasaan orang lain atau bereaksi juga diperlukan saat mengekspresikan kebenaran. Mengklarifikasi pemahaman atau kekhawatiran Anda tentang perasaan orang lain juga bermanfaat.

Anda tidak boleh mencoba memanipulasi atau mengubah perasaan atau emosi orang lain; Ini bukan strategi yang efektif juga bukan fokus untuk berbicara kebenaran Anda. Ingat, kebenaran Anda keluar dari nilai dan pengalaman pribadi Anda.

• Luangkan waktu dan tersedia

Kencan malam itu penting, namun Anda perlu memecahkan monoton dari aktivitas ritualistik ini. Temukan aktivitas baru dan menarik di mana Anda dan pasangan Anda hanya fokus satu sama lain dan tidak terganggu oleh telepon, email, atau kekhawatiran dunia lainnya. Melakukan sesuatu yang bermakna akan membantu Anda terhubung kembali dengan pasangan Anda dan menghidupkan kembali Anda dari stresor yang biasa.

Demikian pula, untuk menambah keintiman emosional, Kadang -kadang pergi ke atas dan ke luar untuk tersedia bagi Anda pasangan. Sekali lagi, idenya adalah untuk menghancurkan monoton kehidupan Anda sehari -hari dan melakukan sesuatu yang mengejutkan pasangan Anda dan mengingatkan mereka tentang betapa mereka berarti bagi Anda.