6 langkah yang harus diambil pasangan untuk menyelesaikan ketidaksepakatan

Dalam artikel ini

• Melunakkan startup
• Menerima pengaruh
• Melakukan perbaikan yang efektif selama konflik
• De-eskalat
• Menenangkan psikologis diri dan pasangan
• Kompromi

Sementara banyak pasangan tidak suka selalu mengakuinya, konflik dan ketidaksepakatan adalah umum di sebagian besar pernikahan.

Tetapi bagaimana setiap pasangan berfokus pada ketidaksepakatan menyelesaikan dapat menyebabkan pernikahan berkembang atau menyelam. Dengan asumsi bahwa sebagian besar pasangan yang sudah menikah ingin pernikahan mereka berkembang, kami ingin menarik perhatian Anda, 'Enam Keterampilan Manajemen Konflik' yang sempurna untuk menyelesaikan perselisihan.

Menurut Dr Gottman, jika kita semua dapat mengembangkan keterampilan ini, selama masa konflik atau potensi konflik kita akan menyelesaikan perselisihan dalam waktu singkat sama sekali.

Kita bahkan mungkin menemukan diri kita menghilangkan konflik sepenuhnya dan hanya menyelesaikan ketidaksepakatan yang muncul secara alami dari dua orang yang mungkin memiliki pendapat yang berbeda tanpa mengangkat suara kita.

Sekarang itu akan bagus, bukan?

6 Langkah untuk Menghilangkan Konflik Perkawinan dan Menyelesaikan Ketidaksepakatan-

1. Melunakkan startup

Siapa yang akan berpikir bahwa strategi kecil seperti ini akan memiliki manfaat yang begitu kuat!

Berpikir tentang bagaimana Anda memulai percakapan dengan pasangan Anda tentang apa pun yang tidak Anda setujui, menurut Gottman diskusi adalah faktor penting untuk menyelesaikan ketidaksepakatan.

Gottman mengklaim bahwa studinya telah membuktikan bahwa percakapan selalu berakhir dengan nada yang sama dengan yang telah mereka mulai. Jadi jika Anda memulai percakapan secara tiba -tiba, Anda dapat mengharapkannya juga secara tiba -tiba.

Nada suara kita, bahasa tubuh kita dan cara kita mulai mengangkat masalah yang perlu kita ajukan, ketika dilakukan dengan lembut membuat semua perbedaan.

Keterampilan ini sangat penting untuk menyelesaikan perselisihan, dan Anda memiliki tiga menit di awal percakapan untuk melakukannya.

Bagian dari 'start-up yang lembut' ini mengharuskan Anda menjelaskan mengapa Anda merasa seperti Anda, tetapi jangan menyalahkan.

Jadi jangan katakan

“Kamu membuatku marah karena kamu selalu melakukan xyz."

Sebaliknya, katakan sesuatu seperti;

“Saya perlu berbicara dengan Anda tentang sesuatu yang saya pikir kami perlu menemukan kompromi. Penting bagi saya bahwa saya dapat menyelesaikan ini dengan Anda. Saya benar -benar kesal karena kita masih perlu melakukan xyz dan saya merasa seolah -olah saya harus melakukannya sendiri, anjing perlu berjalan, dan meskipun kami sepakat bahwa Anda akan melakukannya, saya khawatir bahwa saya harus melakukannya lagi , bagaimana kita bisa menyelesaikan ini ".

Hal utama dalam langkah ini untuk menyelesaikan ketidaksepakatan adalah dengan fokus pada perasaan Anda dan menghindari menyalahkan pasangan Anda.

Aturan praktis yang baik adalah selalu menggunakan 'i' alih -alih 'Anda' dan jika Anda melakukannya, Anda akan mendapatkan respons yang lebih baik dari pasangan Anda.

2. Menerima pengaruh

Menurut Gottman, ketika kedua pasangan dapat menerima bahwa pasangan mereka akan memengaruhi mereka, maka hal -hal baik terjadi! Namun, ketika datang untuk menyelesaikan ketidaksepakatan (atau gagal menyelesaikannya), keterampilan utama ini hilang dalam sebagian besar hubungan.

Dalam arti tertentu, menerima pengaruh adalah tentang melepaskan keegoisan. Ini tentang fokus pada 'kami' bukannya 'saya.'

Dalam ketidaksepakatan, jika Anda dapat menghindari melihat bagaimana sesuatu memengaruhi Anda sebagai pribadi, dan menganggapnya sebagai sebuah tim, akan membantu mempromosikan empati, belas kasih, dan dukungan dalam situasi apa pun.

Saat Anda menerima pengaruh dan bekerja sebagai sebuah tim, Anda mendengarkan kebutuhan satu sama lain, mendiskusikannya dan mendukung mereka. Anda berada di dalamnya bersama, dan ini dianggap sangat penting dalam langkah -langkah untuk berhasil menyelesaikan ketidaksepakatan.

3. Melakukan perbaikan yang efektif selama konflik

Kita semua menerima cinta secara berbeda, sehingga ada saat -saat konflik yang membutuhkan sedikit upaya untuk meredakan masalah dan memperbaiki masalah, keterampilan utama lain dalam menyelesaikan perselisihan.

Jika Anda berada dalam situasi kebuntuan dengan pasangan Anda tentang topik yang terus membesarkan kepalanya yang jelek, pikirkan mengapa pasangan Anda mungkin begitu keras kepala atau enggan untuk berkompromi dan memikirkan bagaimana hal itu bisa diselesaikan.

Misalnya, pasangan Anda mungkin benci mengajak anjing keluar untuk berjalan -jalan, tetapi tidak keberatan mengambil tanggung jawab yang berbeda sebagai gantinya, dan Anda akan dengan senang hati mengajak anjing berjalan -jalan. Atau mungkin Anda berdua membenci tanggung jawab anjing berjalan, jadi Anda membagi sesuatu yang lain dan kemudian keduanya berjalan bersama anjing.

Ini adalah tindakan memperbaiki konflik dan menemukan solusi alternatif yang cocok untuk Anda.

Kami tidak selalu harus mengunci tanduk pada segala hal, seni untuk menyelesaikan ketidaksepakatan terletak pada kompromi dan dalam menemukan jalan di sekitar situasi untuk kepentingan semua orang yang terlibat.

4. De-eskalat

Kita bisa mengatakan bahwa semua keterampilan dan langkah yang tercantum di atas adalah strategi de-eskalasi.

Jika memungkinkan, penting untuk tetap fokus pada de-eskalasi masalah alih-alih memicu api.

Lakukan ini, dan Anda akan berhasil menyelesaikan ketidaksepakatan dalam waktu singkat.

Berikut adalah beberapa contoh kalimat yang dapat Anda gunakan untuk menghilangkan eskalat yang diambil dari blog Dr Gottman;

Saya rasa

• Saya menjadi takut
• Tolong katakan itu lebih lembut
• Itu terasa seperti penghinaan
• Saya tidak merasa Anda memahami saya sekarang

Saya perlu tenang

• Saya hanya membutuhkan ini untuk menjadi lebih tenang sekarang
• Bisakah saya mengambilnya kembali?
• Saya membutuhkan dukungan Anda sekarang
• Bisakah kita istirahat?

Maaf

• Biarkan saya mencoba lagi
• saya minta maaf
• Saya benar -benar kacau, saya bisa melihat bagian saya dalam hal ini
• Saya ingin mengatakan ini lebih lembut tetapi saya tidak tahu caranya

Saya menghargai

• Saya tahu ini bukan salah Anda
• Terima kasih untuk
• saya mengerti
• Aku mencintaimu

5. Menenangkan psikologis diri dan pasangan

Strategi yang menenangkan diri selalu berguna ketika datang untuk menyelesaikan ketidaksepakatan dengan sukses.

Ada saat -saat ketika Anda mungkin merasa seolah -olah Anda tidak berada di mana pun dan menjadi kewalahan secara emosional dalam situasi yang saling bertentangan.

Pada saat-saat inilah Anda mungkin perlu istirahat (strategi menenangkan diri yang baik) dan meluangkan waktu untuk menenangkan diri dan menemukan keseimbangan Anda lagi.

Apakah Anda pergi berlari, bermeditasi, mengeluarkan beberapa gulma di kebun atau menggosok meja dapur sedikit besar - menemukan jenis strategi yang menenangkan diri untuk membantu Anda menyeimbangkan diri Anda akan membantu Anda berhasil menyelesaikan ketidaksepakatan bahkan jika Anda tidak mengenakan 'tidak menyelesaikannya secepat yang mungkin Anda sukai.

Ketika Anda berdua berada di tempat yang lebih baik, mendorong pasangan Anda untuk menggunakan prinsip ini juga dan menghormati kebutuhan mereka ketika mereka perlu menenangkan diri akan menciptakan lingkungan yang harmonis bahkan ketika negosiasi masih terjadi.

6. Kompromi

Keterampilan terakhir ini untuk resolusi konflik menurut Gottman tidak membutuhkan penjelasan.

Mungkin aman untuk berasumsi bahwa kita semua perlu berkompromi sesekali, jadi jika Anda dapat membuat kompromi sebagai pokok dalam pernikahan Anda, Anda akan lebih dekat dengan menetapkan ketidaksepakatan hampir seperti yang kita bayangkan Dr Gottman lakukan!