6 cara mudah untuk berbaikan setelah bertengkar dengan pasangan Anda

Dalam artikel ini

• Luangkan 20-30 menit untuk mendinginkan
• Jangan pernah menggunakan pendekatan bahu dingin
• Cari Common Ground
• Pertimbangkan kasih sayang
• Ubah perspektif
• Bertanggung jawab

Pertengkaran kekasih tipikal pasti akan terjadi dari waktu ke waktu jika Anda berada dalam hubungan jangka panjang. Kebanyakan pasangan berdebat dan bahkan pasangan yang bahagia bertarung. Itu alami dan normal.

Tetapi ketika ketidaksepakatan meningkat menjadi teriakan, penghinaan yang melukai, dan pintu yang terbanting dapat membuat Anda merasa terguncang, tidak terorganisir, kesal, dan sendirian. Anda mungkin memutar ulang seluruh skenario dalam pikiran Anda, merasakan sengatan selama berhari -hari dan akhirnya berjuang dengan 'Apa yang harus dilakukan setelah bertengkar dengan pasangan Anda?'

Mengepel setelah pertengkaran yang intens tidak harus mengambil banyak pekerjaan dan ada beberapa pendekatan yang dapat Anda adopsi untuk membantu meringankan rasa sakit, memulihkan koneksi, menyembuhkan hubungan Anda, dan mengembalikannya ke jalur.

Berikut adalah 6 penting hal -hal yang harus dilakukan setelah bertengkar dengan pasangan Anda Itu bisa dia; p Anda mengerti bagaimana cara mengatasi setiap pertarungan dengan orang penting Anda? atau bagaimana menebus setelah argumenT?

1. Luangkan 20-30 menit untuk mendinginkan

Setiap orang memproses informasi dengan kecepatan mereka sendiri dan ketika pendapat yang berbeda beralih ke argumen, tubuh dan otak kita dapat diaktifkan. Anda dan pasangan Anda bereaksi dan mungkin mulai mengungkapkan perasaan marah atau dendam terhadap satu sama lain.

Beri diri Anda waktu dan space untuk mendinginkan. Luangkan beberapa menit untuk merenung, memulihkan dan bertanya -tanya, “Apa bagian saya dalam semua ini? Apakah saya memiliki kontribusi?".

Meskipun Anda terpisah, mungkin lebih mudah untuk melihat hal -hal dengan jelas jadi ketika Anda kembali bersama, Anda dapat memulai percakapan yang sama sekali baru. Luangkan waktu sendirian - untuk mendinginkan diri dari menonaktifkan penerbangan atau pertarungan respons kami dan memungkinkan untuk mendengar sesuatu secara berbeda.

2. Jangan pernah menggunakan pendekatan bahu dingin

Pastikan untuk memberi tahu pasangan Anda jika Anda membutuhkan ruang setelah bertengkar. Satu hal yang selalu ingin Anda hindari setelah argumen adalah memberikan bahu yang dingin. Ini adalah cara yang sangat tidak efektif untuk menangani situasi apa pun meskipun mungkin terasa seperti satu -satunya pilihan Anda.

Pasangan Anda cenderung berpikir Anda menghukum mereka dan hukuman tidak pernah menarik orang lebih dekat. Itu mendorong mereka. Hukuman dan diabaikan meminta kita untuk melindungi diri kita sendiri, menahan diri dan berbagi lebih sedikit di masa depan.

Perlakuan dingin-shoulder-silent kemungkinan akan memperburuk keadaan dengan memperkuat rasa sakit yang mungkin Anda rasakan. Opsi yang lebih bijak adalah mengatasi perbedaan Anda dengan lembut dan langsung.

3. Cari Common Ground

Sangat menggoda untuk menarik pertarungan dan mengulangi masalah yang sama berulang kali. Niatnya biasanya 'resolusi konflik'Namun itu jarang membuat kita menjadi konstruktif di mana saja. Jika Anda melepaskan kebutuhan Anda untuk menjadi benar dan berhenti melempar pukulan pada pasangan Anda, Anda dapat mencari landasan bersama.

Lihat apakah Anda dapat menemukan solusi win-win yang membuat Anda berdua puas. Lagipula, hubungan semua tentang koneksi dan berada di tim yang sama.

4. Pertimbangkan kasih sayang

Menunjukkan cinta Melalui tindakan kasih sayang seperti sentuhan lembut, kata -kata baik atau tindakan pelayanan kecil dapat membantu mengingatkan orang penting Anda yang terus Anda pedulikan.

Mengekspresikan kasih sayang juga dapat mendaftar sebagai upaya untuk melunakkan konflik. Namun, jika pasangan Anda tidak suka disentuh setelah argumen yang buruk, hindari pendekatan ini.

5. Ubah perspektif

Lakukan yang terbaik untuk melihat situasi dari sudut pandang pasangan Anda. Di bawah kemarahan, akan selalu ada luka dan ketakutan. Kita semua memahami masalah dengan lebih baik ketika kita bisa mengambil langkah kecil dan merenungkan sudut pandang lain.

Saat Anda Lihat sesuatu dari perspektif baru, Posisi keras yang Anda berdua ambil selama argumen mulai terlihat seperti kesalahpahaman besar. Ketika Anda menyadari pengalaman pasangan Anda, itu berubah menjadi kebuntuan menjadi terobosan dan menciptakan celah bagi Anda untuk bergerak maju lagi.

6. Bertanggung jawab

Permintaan maaf adalah tentang akuntabilitas dan permintaan maaf yang paling tulus membantu meringankan rasa sakit yang telah kami sebabkan pada pasangan kami. Permintaan maaf bukan tentang rasa bersalah atau tenang. Mereka bahkan bukan pengakuan kesalahan.

Terbaik tidak meminta maaf jika Anda tidak bersungguh -sungguh atau jika Anda masih merasa seperti bagian yang terluka. Tetapi saat Anda siap, tawarkan permintaan maaf dan beri tahu pasangan Anda, Anda minta maaf atas hal -hal yang berhasil dan atas rasa sakit yang mungkin Anda sebabkan.

Memiliki langkah-langkah yang salah dapat dilihat sebagai penawaran damai. Itu juga menunjukkan bahwa Anda bertanggung jawab atas bagian Anda dalam pertengkaran. Permintaan maaf yang tulus dapat membawa hubungan Anda kembali ke dalam keseimbangan.

Komunikasi yang baik adalah kunci dalam hubungan intim dan memungkinkan Anda untuk memperkuat dan memperdalam ikatan Anda. Saat pasangan Anda siap untuk berbicara, pastikan untuk mendengarkan dengan niat dan hati yang terbuka. Bergiliran mendengarkan dan berbagi perspektif Anda.

Jika mulai berputar ke siklus negatif, jeda dan luangkan waktu untuk berkumpul kembali lagi. Ingatlah untuk melihat beberapa emosi yang mendasari seperti rasa sakit dan ketakutan. Jika Anda dan pasangan Anda dapat membicarakannya, Anda emas!

Tujuan setelah argumen yang intens adalah saling mengerti, Kembalikan koneksi dan pelajari. Jika Anda berada dalam hubungan jangka panjang dan berkomitmen, argumen kemungkinan akan terjadi lagi. Dengan latihan, koneksi kembali menjadi lebih mudah dan Anda akan mendapatkan hubungan Anda kembali ke jalur yang lebih cepat.