5 cara untuk mendapatkan kembali rasa kontrol selama infertilitas

Dalam artikel ini

• Berhati-hatilah tentang bagaimana Anda mengukur kesuksesan dan harga diri
• Berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang perasaan Anda
• Jadwalkan Tanggal Malam atau Perjalanan
• Lanjutkan keintiman
• Jangan biarkan infertilitas mendefinisikan Anda

Salah satu emosi paling umum yang dialami pasangan saat menjalani pengujian infertilitas, diagnosis dan perawatan adalah kehilangan kendali dan perasaan tidak berdaya. Sebagian besar dari kita telah dibesarkan untuk percaya bahwa selama Anda bekerja keras dan Anda mengikuti langkah -langkah tertentu, Anda akan mencapai tujuan yang Anda inginkan. Pasangan yang berprestasi tinggi dapat memiliki waktu yang sangat sulit untuk berdamai dengan infertilitas dan hilangnya kontrol yang mengikuti. Anda dapat melakukan semua yang Anda baca; Ikuti diet ketat, rencana olahraga yang ketat, minum semua obat pada waktu yang tepat, dan Anda mungkin masih tidak hamil. Anda sedang disodok dan didorong oleh dokter dan staf mereka. Orang -orang melihat dan menyerang bagian tubuh Anda yang Anda yakini seharusnya tetap pribadi. Dan melalui semua itu, Anda merasa benar -benar tidak berdaya dan tidak berdaya. Ini adalah perasaan yang sangat membuat frustrasi dan dapat dengan mudah mengambil alih hidup Anda.

Jadi, apa yang dapat Anda lakukan saat menjalani pengujian infertilitas, diagnosis, dan perawatan agar tidak merasa begitu tidak berdaya dan di luar kendali? Bagaimana Anda terus menjalani hidup, bahkan berkembang, sambil menjalani perjalanan yang sangat pribadi ini? Berikut adalah lima hal yang dapat Anda dan pasangan Anda dapat lakukan untuk mulai mendapatkan kembali rasa kontrol atas hidup Anda.

1. Berhati-hatilah tentang bagaimana Anda mengukur kesuksesan dan harga diri

Salah satu hal pertama yang cenderung membawa kembali perasaan terkendali adalah menemukan cara baru untuk mengukur kesuksesan Anda. Alih -alih mengukur keberhasilan dengan apakah perawatan kesuburan bekerja, atau seberapa cepat Anda dapat mendorong proses ini, alih -alih memfokuskan energi Anda pada hal lain yang benar -benar dapat Anda kendalikan. Ini bisa berupa apa saja dari kupon hingga menjalankan 5K, hingga memenuhi tujuan produktivitas Anda di tempat kerja. Temukan aspek lain dari kehidupan Anda yang telah Anda kendalikan dan fokus pada itu. Hidup akan menjadi jauh lebih mudah dikelola dan Anda akan merasa lebih berdaya dengan memfokuskan ukuran keberhasilan Anda dan harga diri pada hal lain. Anda akan mulai merasa lebih positif tentang hidup Anda, kurang cemas, dan pada gilirannya, perawatan kesuburan akan terasa lebih mudah dikelola.

2. Berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang perasaan Anda

Bicaralah dengan pasangan Anda tentang bagaimana perasaan Anda. Ekspresikan perasaan ketidakberdayaan Anda dan bagaimana perasaan Anda di luar kendali. Jika sesuatu tidak berjalan seperti yang diharapkan dalam perawatan infertilitas Anda maka prosesnya satu sama lain. Anda sedang menjalani proses ini karena Anda ingin memiliki anak satu sama lain sehingga cukup adil untuk bersandar satu sama lain selama masa stres ini. Ada beberapa hal yang harus Anda ingat saat melakukan percakapan ini. Pastikan Anda berdua merasa santai (ini bukan percakapan yang harus Anda miliki 5 menit sebelum ia harus berangkat kerja), pastikan Anda berdua sadar, dan pastikan bahwa Anda berdua siap untuk percakapan ini. Selalu yang terbaik untuk bertanya, “Hei, kapan minggu ini Anda punya waktu untuk berbicara tentang bagaimana hal infertilitas ini mempengaruhi kami?“Adalah pendekatan yang lebih baik daripada hanya mulai membicarakan perasaan Anda kapan saja, di mana saja. Bagian dari mendapatkan kembali kendali hidup Anda adalah mengendalikan saat Anda melakukan percakapan ini.

3. Jadwalkan Tanggal Malam atau Perjalanan

Terus meluangkan waktu untuk satu sama lain sebagai pasangan dan terus memelihara hubungan Anda. Sangat mudah untuk menjadi kewalahan dengan proses infertilitas dan membiarkannya mengambil alih seluruh hidup Anda. Berfokus pada satu sama lain dengan berkencan atau perjalanan untuk memelihara hubungan Anda akan membantu Anda merasa lebih positif tentang satu sama lain. Tanggal Anda tidak harus menjadi sesuatu yang besar. Berjalan -jalan sederhana di sekitar lingkungan atau minuman di bar lokal sudah cukup untuk menyalakan kembali api. Kunci selama tanggal -tanggal ini adalah membuat kesepakatan bahwa Anda akan membicarakan hal -hal selain ketidaksuburan Anda.

4. Lanjutkan keintiman

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap selama perawatan infertilitas di mana Anda hanya berhubungan seks selama waktu ovulasi dan seks dapat dengan cepat berubah menjadi tugas. Mempertahankan keintiman fisik, baik itu berpegangan tangan, berciuman, memeluk, memeluk, atau seks sangat penting bagi kesejahteraan emosional dan kebahagiaan Anda. Akan lebih mudah bagi Anda untuk saling mendukung dan merasa dekat satu sama lain jika Anda mempertahankan kehidupan seks yang sehat. Terus jelajahi tubuh masing -masing, cobalah posisi baru, lokasi baru, dan jaga agar semuanya tetap pedas. Infertilitas akan menjadi bagian dari perjalanan Anda sebagai pasangan tetapi hidup Anda sebagai pasangan akan berlanjut lama setelah bagian infertilitas dari perjalanan Anda selesai jadi pastikan untuk memeliharanya.

5. Jangan biarkan infertilitas mendefinisikan Anda

Sangat mudah untuk mengatakan "Saya tidak subur" atau membiarkan ketidaksuburan mendefinisikan siapa Anda. Masyarakat mengharapkan kita untuk dapat memiliki anak "secara alami" dan ketika kita tidak bisa, mudah untuk membiarkan itu menjadi bagian utama dari identitas kita. Tetapi Anda jauh lebih dari infertilitas Anda. Ingatkan diri Anda, dan pasangan Anda, tentang siapa Anda. Anda mungkin seorang profesional, atau anggota komunitas Anda yang kuat, penyembuh, atau goofball. Apapun Anda, ingatlah bahwa Anda adalah seseorang yang sedang menjalani perawatan infertilitas dan tidak begitu saja mengurangi diri Anda untuk diagnosis. Anda jauh lebih dari diagnosis dan Anda memiliki lebih banyak hal untuk diberikan.

Saya harap tips kecil ini akan membawa Anda dan pasangan melegakan saat Anda menjalani perjalanan infertilitas Anda. Jika Anda membutuhkan lebih banyak bantuan dan dukungan, jangan ragu untuk menghubungi saya.