5 tips untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri setelah menikah

Dalam artikel ini

• 3 tanda bahwa hidup Anda membutuhkan kalibrasi keseimbangan
• 5 Manfaat memberi waktu untuk diri sendiri
• 10 tips untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri setelah menikah
• Membawa pergi

Ketika kita mendengar muda, gila dalam cinta pasangan mengatakan hal -hal paling romantis seperti, "Aku ingin menghabiskan seluruh hidupku bersamamu," "Aku ingin berbagi setiap momen dalam hidupku denganmu," dll.

Kami tidak bisa menolak tersenyum tentang ironi kata -kata ini ketika membayangkan pasangan yang sama beberapa tahun dalam pernikahan, menyulap tanggung jawab pekerjaan mereka, pekerjaan rumah tangga, kebutuhan menuntut balita dan kegiatan ekstrakurikuler, teman, mitra, dan daftarnya terus berlanjut.

Ini bukan senyum yang menyenangkan tapi belas kasih dan pengertian yang tulus.

Ketika situasi di atas menghadirkan dirinya sendiri, Anda akan belajar meluangkan waktu bagi diri Anda untuk berkumpul kembali dan menjaga kepribadian dan kewarasan Anda, dalam hal ini.

Banyak tuntutan dan tanggung jawab dunia eksternal kita cenderung membanjiri kita. Pertikaian ini terjadi secara halus dari waktu ke waktu sehingga kita sering gagal menyadarinya sebelum terlambat. Saya dengan sepenuh hati setuju bahwa tanggung jawab tertentu tidak dapat dihindari dan penting untuk kehidupan yang optimal.

Namun, ketika keseimbangan antara tanggung jawab dan kesejahteraan psikologis, sosial dan spiritual dari diri Anda dan orang yang Anda cintai bergeser dari harmonis menjadi mengerikan dan bencana, sekarang saatnya untuk beberapa penyesuaian serius.

3 tanda bahwa hidup Anda membutuhkan kalibrasi keseimbangan

Kurangnya keseimbangan dalam hidup seseorang dapat memengaruhi seseorang dengan berbagai cara. Berikut adalah beberapa tanda yang jelas bahwa tidak meluangkan waktu untuk diri sendiri dan itu memengaruhi kesehatan Anda:

1. Penyakit

Tubuh Anda tidak mampu melawan penyakit umum karena sistem kekebalan tubuh yang melemah, yang dapat menyebabkan periode stres, kecemasan, atau kurang tidur yang berkepanjangan.

2. Ketidaksabaran

Anda cenderung kurang kesabaran, terutama dengan orang yang Anda cintai, dan menjadi mudah kesal dan frustrasi dengan hal -hal yang tidak pernah mengganggu Anda.

Akibatnya, Anda mudah marah dan pemarah, yang menyebabkan peningkatan kesalahpahaman dan konflik antara Anda dan pasangan dan anak-anak Anda.

Bacaan terkait: 15 cara untuk memiliki lebih banyak kesabaran dalam suatu hubungan

3. Tidak ada energi

Tingkat energi Anda rendah, Anda berjuang melawan kelelahan, dan perasaan tidak berharga, karena hidup Anda terus -menerus tidak memiliki makna, tujuan, kegembiraan, dan kebahagiaan.

Ketika Anda mengenali salah satu dari tanda-tanda ini, Anda harus berhenti melakukan apa yang Anda lakukan dan bagaimana Anda melakukannya dan mulai memulihkan keseimbangan yang harmonis dalam hidup Anda dengan memulai dengan waktu saya.

Selama sesi, biasanya pada titik inilah klien melihat saya dengan kebingungan total. Anda adalah ahli dalam hidup Anda, dan hanya Anda yang dapat secara efektif mengubah hidup dan hubungan Anda untuk mencapai tujuan, kebahagiaan, dan makna.

Perubahan dimulai dengan Anda

Untuk menjadi katalisator perubahan dan meningkatkan kesejahteraan Anda dan orang yang Anda cintai, Anda perlu menyadari kemungkinan waktu tersembunyi, yang tidak mungkin dikenali di tengah pola pikir yang sibuk. Karena itu, Anda membutuhkan waktu saya. Kamus Oxford mendefinisikan waktu saya sebagai:

“Waktu yang dihabiskan bersantai sendiri sebagai lawan bekerja atau melakukan sesuatu untuk orang lain, dipandang sebagai kesempatan untuk mengurangi stres atau memulihkan energi."

5 Manfaat memberi waktu untuk diri sendiri

Waktu saya harus menjadi prioritas untuk diri sendiri dan pasangan Anda karena manfaat fisik dan psikologisnya. Anda dan pasangan Anda harus mencapai konsensus tentang penerapan waktu saya yang saling berharga.

Berhati-hatilah dan mendukung dalam proses ini dan menyadari bahwa waktu saya adalah penting dan bukan kemewahan. Anda berdua harus dapat menikmati waktu saya, bebas dari rasa bersalah atau kecemasan.

Saat Anda menghabiskan waktu untuk hal -hal yang menyenangkan, Anda mengisi kembali toko energi dan semangat hidup Anda.

Hal-hal yang lebih ingin Anda lakukan selama waktu saya harus konstruktif dan memberikan tujuan, kepuasan, dan makna. Waktu itu berharga. Habiskan dengan bijak.

Berikut adalah 5 manfaat paling menakjubkan dari menemukan waktu untuk diri sendiri.

1. Anda bisa tidur lebih nyenyak

Jika Anda mulai meluangkan waktu untuk diri sendiri, Anda akan membantu mengurangi stres. Coba delegasi tugas jika Anda memiliki seseorang yang Anda percayai.

Sebagian besar waktu, Anda mungkin merasa tidak nyaman mendelegasikan tugas, dan Anda merangkul terlalu banyak tanggung jawab di tempat kerja dan di rumah.

Setelah Anda belajar bagaimana mempercayakan beberapa tugas, maka Anda akan menyadari berapa banyak waktu yang Anda miliki di tangan Anda. Dengan sedikit stres, tubuh Anda rileks, memberi Anda tidur yang lebih santai.

Bacaan terkait: 5 tips untuk menikmati tidur malam tanpa melintasi pasangan Anda

2. Anda akan mendapatkan kreativitas Anda kembali

Apakah Anda pernah memperhatikan bahwa kreativitas Anda berada di puncaknya saat Anda memiliki cukup tidur dan lebih sedikit gangguan?

Jika pekerjaan Anda melibatkan kreativitas, Anda harus mulai meluangkan waktu untuk diri sendiri. Jika Anda punya waktu sendirian, maka otak Anda dapat rileks dan fokus. Saat itulah kreativitas Anda keluar.

3. Pernikahan Anda akan membaik

Apakah sehat untuk memiliki waktu sendiri dalam pernikahan?

Jawabannya besar ya. Sangat menyenangkan untuk dicintai dan menjadi pasangan yang berbakti, tetapi hanya pengingat Anda juga perlu waktu istirahat. Anda mulai merasa pemarah dan jengkel tanpa waktu untuk diri sendiri, yang kadang -kadang dapat menyebabkan kebencian.

“Saya selalu memberi dan tidak punya waktu untuk diri saya sendiri."

Ini menjadi tidak sehat dan bisa menyebabkan kesalahpahaman dan kemarahan. Untuk mencegah hal ini, Anda perlu tahu tidak apa -apa untuk memprioritaskan diri sendiri.

Jika Anda santai, maka suasana hati Anda akan berubah secara positif, sehingga mempengaruhi pernikahan Anda juga.

4. Anda dapat meningkatkan konsentrasi Anda

Kami mengerti. Anda pandai melakukan multitasking dan melakukan yang terbaik di rumah, dengan pekerjaan, dan bahkan dengan anak -anak Anda, tetapi tunggu.

Tahukah Anda bahwa jika Anda memberi waktu untuk diri sendiri, Anda dapat meningkatkan konsentrasi Anda? Bukan hanya itu, Anda pantas mendapatkan waktu saya, jadi lakukan sendiri.

Setelah Anda melihat seberapa besar waktu saya dapat memengaruhi Anda secara positif, Anda tidak akan pergi tanpanya. Cobalah untuk menemukan hobi baru, matikan laptop itu, dan berolahraga.

Lakukan hal -hal ini tidak hanya untuk meningkatkan konsentrasi Anda tetapi untuk menjadi lebih sehat.

5. Anda menjadi lebih bahagia

Apakah Anda tahu pentingnya meluangkan waktu untuk diri sendiri? Itu karena Anda berharga, dan Anda bukan robot.

Bahkan elektronik perlu waktu istirahat, jadi silakan temukan waktu dan lakukan ini sendiri.

Lihat bagaimana itu mengubah Anda dan bagaimana Anda menjadi lebih bahagia.

Memiliki waktu untuk diri sendiri akan menyebabkan Anda melepaskan stres, mengambil cuti, istirahat lebih baik, dan jernih pikiran Anda. Ini adalah efek domino dan segera Anda akan memahami pentingnya.

10 tips untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri setelah menikah

Saatnya Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri dan diri Anda sendiri. Tidak egois untuk memikirkan diri sendiri sesekali. Bahkan dalam terapi pernikahan, mereka akan memberi tahu Anda bahwa waktu saya sangat penting.

Opsi ME-time yang konstruktif meliputi:

1. Hobi yang sehat

Ini mengacu pada aktivitas apa pun yang merangsang area otak fenomenal Anda dan berbeda dari tugas yang biasanya Anda lakukan.

Bacaan terkait: Cara meluangkan waktu untuk hobi pribadi Anda saat menikah

2. Mengambil proyek

Mengambil proyek yang memicu kreativitas Anda dan memberi Anda cara yang menyenangkan untuk berpikir di luar kotak. Suami saya, misalnya, suka merancang dan membangun lemari, menghasilkan istri yang berterima kasih dan bahagia dengan dapur yang cantik, fungsional, dan disesuaikan secara pribadi.

3. Manjakan diri Anda dengan alam

Jika Anda mencoba belajar meluangkan waktu untuk diri sendiri, manjakan diri Anda dengan beberapa ekoterapi dengan menghabiskan waktu di alam. Ini termasuk kegiatan di luar ruangan seperti berkebun, berlari, memancing, berkemah, berjalan di taman, dll.

4. Silakan gunakan ponsel Anda

Tidak apa-apa untuk menggunakan waktu saya untuk waktu layar, seperti memainkan permainan favorit Anda, mengejar media sosial, menonton film atau serial atau bahkan membuat salah satu panggilan telepon selama satu jam. Terapkan jumlah moderasi yang layak di bidang ini, karena sedikit terlalu banyak dapat berdampak negatif terhadap kesejahteraan Anda dan mengalahkan tujuan awal.

5. Merenungkan

Juga perlu untuk bermeditasi, merenungkan perasaan atau peristiwa dan tidak melakukan apa -apa, untuk duduk dan menatap apa pun, dengan sadar memperhatikan pikiran -pikiran itu bermunculan di kepala Anda. Pada saat yang sama, Anda mengakui mereka namun memilih untuk tidak menghibur mereka.

Bacaan terkait: Meditasi: Tanah subur untuk tindakan bijak dalam pernikahan

6. Menetapkan batasan

Tidak ada yang salah dengan menjadi anggota tim model dan melakukan yang terbaik yang Anda bisa, terutama saat Anda ingin mendapatkan promosi. Namun, beri diri Anda waktu untuk bersantai dengan menetapkan batasan di tempat kerja.

Batas -batas ini baik -baik saja. Disarankan bahwa setiap anggota tim tahu bahwa batasan yang sehat dan realistis dapat membantu Anda menjadi lebih produktif di tempat kerja.

Misalnya:

Anda sudah terbiasa meninggalkan kantor terlambat karena Anda ingin menyelesaikan semuanya atau memeriksa apa yang telah dilakukan bawahan Anda. Tidak masalah dengan itu, tetapi jika Anda melakukan ini setiap hari, dapatkah Anda membayangkan efeknya?

Belajarlah berhenti saat Anda harus pergi dan beristirahat saat Anda harus melakukannya. Beri diri Anda waktu untuk mengisi ulang dan besok, Anda akan bekerja lebih baik.

Batas juga dapat menyebabkan perjuangan. Kati Morton, seorang terapis berlisensi, menjelaskan mengapa kita berjuang dengan batasan yang sehat dan apa yang bisa kita lakukan tentang itu.

7. Setiap makan siang sendirian

“Ini hanya satu jam untuk diri saya sendiri. Saya menikmati kedamaian di mana saya bisa membuat setiap makan siang sendirian. Apakah ini egois?"

Yah, tidak kecuali Anda meninggalkan anak -anak kecil tanpa pengawasan, tidak. Ini tidak egois tetapi merupakan praktik yang baik.

Setelah Anda belajar cara menghabiskan waktu dengan diri sendiri, misalnya, dengan makan siang sendirian, Anda mendapatkan waktu yang tenang di mana tidak ada gangguan, berteriak, kebisingan, hanya makanan enak, udara segar, dan kedamaian.

Anda akan kembali lebih baik, santai, dan penuh, siap bekerja atau menjadi ibu lagi.

8. Latihan

Meluangkan waktu untuk diri sendiri, bagi sebagian orang, adalah buang -buang waktu. Bagi mereka, waktu terlalu berharga untuk ditunda untuk hobi, tetapi apakah itu benar -benar?

Memberi waktu untuk diri sendiri adalah penggunaan waktu yang baik.

Anda berutang pada tubuh dan pikiran Anda untuk tetap sehat dan memiliki pikiran yang sehat, dan salah satu waktu saya yang terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda adalah berolahraga.

Misalnya, Anda dapat mulai berjalan selama 20 menit di pagi hari, dan kemudian, setelah Anda merasa nyaman, Anda dapat meningkatkannya hingga 30 menit.

Ini tidak hanya akan membuat Anda lebih sehat tetapi bahkan lebih bahagia.

Bacaan terkait: Lima latihan keintiman kontemporer untuk pasangan yang sudah menikah

9. Tidur sampai Anda mau

Apakah Anda terkadang merasa perlu lebih banyak waktu untuk tidur? Itu tidak malas. Itulah tubuh Anda yang memberi tahu Anda bahwa Anda perlu istirahat.

Mengapa tidak meluangkan waktu untuk diri sendiri dan tidur sampai Anda puas? Anda bisa melakukan ini di akhir pekan. Jika Anda memilikinya, Anda dapat meminta pasangan Anda untuk merawat anak -anak dan tidak mematikan alarm.

Tidur tanpa khawatir, peluk bantal lembut itu dan berikan tubuh Anda istirahat yang dibutuhkan. Tubuh dan pikiran Anda akan berterima kasih nanti.

Ingatlah bahwa meluangkan waktu untuk diri sendiri tidak egois jika Anda merasa bersalah.

10. Mengatur hari-hari orang tua

Ini untuk semua orang yang memiliki anak dan ingin tahu cara mulai meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Jika Anda memiliki anak dan punya teman yang punya anak, lalu buat hari orang tua. Ini berhasil dengan memberi tahu pasangan Anda sehingga mereka dapat menonton anak -anak saat Anda pergi bersama teman -teman Anda.

Saat Anda melakukan ini, berhentilah khawatir. Ingat saat kami mengatakan itu bagus jika Anda dapat mendelegasikan tugas? Ini berfungsi di sini juga. Percayai pasangan Anda dan nikmati waktu saya.

Anda akan kembali jauh lebih bahagia, santai dan telah mengisi ulang kesabaran Anda.

Bacaan terkait: 9 cara untuk mengatur pernikahan yang tidak konvensional untuk diri sendiri

Membawa pergi

Kesimpulannya, saya meninggalkan Anda dengan pemikiran terakhir.

Hampir semua contoh waktu saya yang disebutkan di atas dapat membuat Anda memiliki waktu yang sangat memuaskan dan bermakna, terutama saat anak-anak Anda kecil.

Menemukan kembali dunia melalui mata mereka membuat Anda menghargai keindahan dan kekuatan yang tersembunyi dalam apa yang kami anggap kecil dan biasa.

Malam api unggun kami, bintang bintang, dan perburuan kunang-kunang akan selalu tetap menjadi bentuk favorit saya waktu saya.

Meluangkan waktu untuk diri sendiri itu indah, jadi ingatlah itu. Jangan merasa bersalah tentang hal itu dan tolong, buatlah titik untuk memberikan sesuatu untuk diri sendiri juga.

Anda pantas mendapatkannya.