5 hal yang harus dilakukan untuk menyelamatkan pernikahan Anda dan membuatnya kuat

Dalam artikel ini

• Mengungkapkan perasaan Anda secara terbuka, produktif, dan sering
• Mengisi kembali hubungan Anda dengan cinta dan kasih sayang, terus -menerus
• Sadari pentingnya perawatan diri
• Kencan malam
• Waspadai pemicu dan bias Anda sendiri

Idiom yang terkenal pergi "dibutuhkan dua ke tango," dan pada kenyataannya, banyak keberhasilan pernikahan atau hubungan apa pun didasarkan pada apa yang dibawa oleh masing -masing pihak ke meja.

Namun, ada berkali -kali ketika pasangan merasa seperti pernikahan mereka dengan alasan yang goyah dan tidak ada yang bisa mereka lakukan karena pasangan mereka tidak mau membuat perubahan atau suksesi.

Jika Anda merasa pernikahan Anda bukan di tempat yang Anda inginkan, ada banyak hal yang dapat Anda mulai lakukan sekarang yang dapat berkontribusi pada peningkatan hubungan secara keseluruhan. Jadi daripada menunggu pasangan Anda datang, mulailah dengan mengambil beberapa langkah pertama untuk menjadikan pernikahan Anda menjadi lebih kuat.

1. Mengungkapkan perasaan Anda secara terbuka, produktif, dan sering

Kami terus -menerus mengingatkan anak -anak kami untuk menggunakan kata -kata mereka untuk mengungkapkan bagaimana perasaan mereka daripada bertindak berdasarkan perasaan dan impuls.

Namun seberapa sering kita dengan tepat mengekspresikan perasaan kita sendiri?

Jika kita tidak tumbuh dengan panutan tentang cara terbaik untuk melakukan ini, itu bisa menjadi yang sulit untuk berlatih sendiri.

Saat Anda merasa marah atau frustrasi dengan pasangan Anda, apakah Anda melampiaskan seorang teman? Beri mereka bahu yang dingin atau perawatan sunyi? Apakah Anda terlibat dalam hal lain yang membuat Anda merasa lebih baik seperti berbelanja atau menyalakan acara TV favorit?

Atau, apakah Anda mencari pasangan Anda dan mengungkapkan perasaan Anda?

Berhasil mengungkapkan perasaan kita dimulai dengan membuat pernyataan "i" seperti "Saya merasa [masukkan perasaan] ketika ..." daripada mengatakan hal -hal yang menyalahkan atau menggeneralisasi "Anda selalu" atau "Anda tidak pernah."

Konflik menjadi peluang untuk pertumbuhan dalam suatu hubungan ketika kita mengungkapkan bagaimana sesuatu yang spesifik yang memengaruhi pasangan kita dan apa yang ingin mereka lakukan secara berbeda.

2. Mengisi kembali hubungan Anda dengan cinta dan kasih sayang, terus -menerus

Kita semua memiliki kebutuhan yang melekat untuk merasa dicintai dan dihargai dan tidak ada tempat yang kita inginkan lebih dari dalam hubungan intim kita. Namun seberapa sering kita mengungkapkan cinta dan apresiasi kita untuk pasangan kita?

Semua pernikahan dimulai dengan banyak cinta dan kasih sayang dan di suatu tempat di sepanjang jalan tuntutan anak -anak, pekerjaan, keuangan, dll. Mulailah mengambil korban.

Pernikahan adalah seperti dana tabungan yang harus terus Anda isi dengan setoran baru untuk mendapatkan bunga.

Apa yang Anda dapatkan dari itu hanya bisa sebagus apa yang Anda masukkan ke dalamnya, jadi kami perlu meluangkan waktu setiap hari untuk memberi pasangan kami satu atau dua pernyataan apresiasi dan cinta. Jika Anda mulai melakukan ini, pasangan Anda cenderung mulai membalas budi.

Kami paling terbuka dan bersedia memberi diri kami ketika kami merasa terhubung dengan orang lain.

3. Sadari pentingnya perawatan diri

Pentingnya perawatan diri bisa menjadi ekspresi basi yang mengurangi nilai dan maknanya yang sebenarnya.

Perawatan diri dimulai dengan mengakui bahwa satu-satunya orang yang bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda adalah Anda.

Mitra kami dapat memicu dan meningkatkan kebahagiaan kami, tetapi pada intinya, ia hanya dapat benar -benar datang dari dalam. Menjadi bahagia dalam pernikahan dimulai dengan merawat kesehatan mental kita sendiri yang dapat terjadi pada banyak level.

Ini dapat berkisar dari melihat terapis secara teratur untuk memiliki tempat untuk memilah -milah pikiran dan perasaan kita, untuk memastikan bahwa kita memiliki downtime untuk refleksi yang tenang atau berolahraga atau koneksi dengan teman -teman. Ini adalah hadiah yang tidak bisa diberikan oleh siapa pun, tetapi Anda pasti berhak untuk meminta.

Identifikasi dua atau tiga praktik yang akan benar -benar meremajakan pikiran, tubuh, dan semangat Anda dan kemudian menjadikannya prioritas dalam hidup Anda.

Cari dukungan pasangan Anda untuk melakukannya dan membalas budi untuk memastikan mereka juga punya waktu untuk perawatan diri yang mereka butuhkan untuk menjadi diri yang terbaik.

4. Kencan malam

Tanggal malam dimaksudkan untuk menciptakan ruang untuk terhubung kembali dengan orang penting Anda, namun pasangan sering dapat jatuh ke dalam rutinitas rutin mereka berbicara tentang anak -anak dan kegiatan dan frustrasi harian.

Pendekatan Tanggal Malam dengan niat penuh perhatian untuk terhubung dengan pasangan Anda.

Gunakan waktu sebagai kesempatan untuk mengajukan pertanyaan kepada mereka yang sedikit lebih dalam ke dalam keadaan pikiran mental dan emosional mereka. Setelah bersama selama bertahun -tahun, kita sering menganggap kita tahu semua yang perlu diketahui tentang pasangan kita.

Ajukan lebih banyak pertanyaan dan Anda mungkin terkejut dengan hal -hal baru apa yang Anda pelajari. Tanyakan apa yang ada di daftar ember mereka, pencapaian terbaru apa yang paling mereka banggakan, apa yang mereka harapkan lebih banyak dalam hidup atau melakukan lebih sedikit, meminta mereka untuk mengingat kenangan masa kecil favorit, atau sekadar meminta mereka untuk berbagi sesuatu yang mereka inginkan Anda untuk mengetahui atau mengenali tentang mereka saat ini.

5. Waspadai pemicu dan bias Anda sendiri

Kita masing -masing membawa setiap hubungan templat tentang bagaimana kita berhubungan dengan orang lain berdasarkan masa lalu dan pengasuhan kita.

Kita masing-masing memiliki titik buta tentang hal-hal yang kita lakukan tanpa kesadaran atau tanpa pengakuan mengapa kita melakukannya.

Kami menganggap hal -hal tertentu sebagai kebenaran, kami membuat asumsi, kami menarik kesimpulan, semua tanpa kesadaran tentang bagaimana kami secara otomatis dan sangat mengakar bias dan keyakinan kami sendiri. Hadiah terbaik yang bisa kita berikan pada diri kita sendiri dan mitra kita adalah hadiah kesadaran diri.

Temukan jalan untuk eksplorasi diri yang berkelanjutan.

Terus mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang siapa Anda dan apa yang Anda bawa ke meja dan bagaimana sikap dan perilaku ini berasal. Setelah Anda mendapatkan kesadaran, Anda memiliki kebebasan untuk memilih apakah akan merangkul aspek diri Anda atau membuat perubahan.

Kapasitas kita untuk kesadaran diri dan pertumbuhan berkelanjutan adalah salah satu aset terbesar kita di semua hubungan dalam hidup kita.