5 Praktik hubungan yang harus diikuti saat kehidupan menghantam Anda dengan keras

Dalam artikel ini

• Menavigasi masa -masa sulit bersama
• Menjaga pikiran, tubuh, dan roh Anda adalah suatu keharusan selama masa -masa sulit
• Pengaturan batas sangat penting saat Anda menghadapi stres
• Apakah kami dapat menerima bantuan dan perhatian dari orang lain?
• Sangat penting untuk bersikap lembut dan baik hati satu sama lain
• Membandingkan pasangan kita dapat menyebabkan perselingkuhan emosional atau fisik
• Take Away Terakhir

Suami saya, Andrew, dan saya menikah lebih dari tujuh tahun yang lalu dan minggu ini kami menghabiskan beberapa waktu merenungkan beberapa tantangan yang kami hadapi dalam hidup kami bersama. Dalam tujuh tahun terakhir, tiga dari empat orang tua kami telah menghadapi penyakit signifikan yang telah menyebabkan rawat inap dan tinggal di rumah, saudara ipar kami yang berusia 31 tahun meninggal karena kanker otak, dan kami menghadapi tantangan berkelanjutan dengan infertilitas. Di antara pengalaman -pengalaman ini dan perjuangan lainnya, kami telah menghabiskan banyak hari pernikahan kami dengan perasaan terkuras secara emosional dan fisik. Semua keadaan ini telah membuat kita merasa terpukul dengan hidup.

Menavigasi masa -masa sulit bersama

Apa yang membantu Anda mengatasinya, baik secara individu maupun sebagai pasangan saat Anda merasa kewalahan? Beberapa alat penting yang digunakan suami saya dan saya untuk menavigasi masa -masa sulit meliputi: menjaga pikiran, tubuh dan semangat kita, menetapkan batasan, menerima bantuan, menjadi baik dan berusaha untuk tidak membandingkan.

Menjaga pikiran, tubuh, dan roh Anda adalah suatu keharusan selama masa -masa sulit

Apa yang Anda lakukan untuk menjaga diri sendiri secara spiritual, intelektual, emosional dan fisik? Saya telah belajar sangat sulit untuk menawarkan cinta kepada orang lain jika saya tidak memiliki tempat dalam hidup saya untuk menerima cinta. Saya harus mengisi cangkir saya jika saya berharap memiliki cinta di cangkir saya untuk menuangkan ke orang lain. Perawatan diri hanyalah cara kita memelihara diri kita sendiri dan ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan separuh lainnya dan sendiri. Saya telah belajar bahwa demi pernikahan kami, penting bahwa kami memiliki praktik perawatan diri yang kami lakukan bersama, tetapi juga yang kami lakukan secara individu.

Penting juga untuk mengevaluasi apakah Anda dan pasangan Anda mendapatkan waktu yang memadai untuk mempraktikkan perawatan diri. Ini dapat dengan cepat menyebabkan kebencian jika satu mitra mendapatkan lebih banyak waktu untuk mengeksplorasi minat mereka sendiri daripada yang dilakukan pasangan lainnya. Ini juga bisa sangat penting untuk mendorong pasangan Anda melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri, jika Anda tahu mereka stres dan mengabaikan untuk menjaga diri mereka sendiri. Suami saya dan saya sama -sama cenderung mengabaikan diri kita sendiri ketika kita menghadapi tantangan. Ketika saya melihat Andrew tidak merawat dirinya sendiri, saya mendorongnya untuk mendaki, mendengarkan musik atau pergi ke gym; Karena ini semua adalah praktik yang mengisi cangkirnya. Dia juga hebat dalam mengingatkan saya untuk beristirahat dan melakukan sesuatu yang baik untuk diri saya sendiri ketika dia memperhatikan saya berlebihan. Andrew sering bertanya apakah saya telah berbicara dengan teman-teman selama hari tertentu, karena dia telah mengamati bahwa ini adalah praktik perawatan diri yang sederhana namun kuat dalam hidup saya. Penting juga bagi kami untuk meluangkan waktu untuk kencan malam, karena pergi ke restoran lokal Meksiko favorit kami adalah cara kami secara kolektif mempraktikkan perawatan diri. Jadi memiliki cara untuk mempraktikkan perawatan diri secara mandiri dan bersama-sama sangat penting untuk hubungan.

Pengaturan batas sangat penting saat Anda menghadapi stres

Suami saya dan saya adalah pembantu, dan ini bisa menjadi kekuatan dan kutukan kami. Kami berdua senang mendukung keluarga dan komunitas kami. Selain bekerja penuh waktu, Andrew berfungsi sebagai pemadam kebakaran sukarela dan teknisi medis darurat dan dia adalah seorang petugas di dewan layanan darurat lokal kami. Dan saya suka membantu orang dalam peran saya sebagai penasihat, guru yoga dan pendeta. Kami berdua menyadari kecenderungan kami untuk fungsi berlebihan dalam keluarga kami, pekerjaan sukarela dan secara profesional. Ketika kita tidak berhati -hati, kita bisa menjadi begitu sibuk merawat orang lain sehingga kita mengabaikan pernikahan kita dan kebutuhan kita sendiri.

Kami telah belajar bahwa ada beberapa malam dan akhir pekan yang harus kami katakan tidak kepada orang lain, untuk mengatakan ya untuk diri kami sendiri dan pernikahan kami. Jika Anda tidak nyaman mengatakan kata tidak, mungkin perlu beberapa latihan dan intensionalitas. Jika Anda seorang penolong kronis, perlu untuk memikirkan apakah komitmen Anda terhadap komunitas keagamaan, keluarga besar, papan, pekerjaan atau pekerjaan sukarela memotong waktu yang Anda butuhkan untuk diri sendiri dan hubungan Anda. Anda juga mungkin akan memperhatikan bahwa ketika Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri dan pasangan, Anda akan memiliki lebih banyak hasrat dan hati untuk ditawarkan dalam pekerjaan, keluarga, dan usaha sipil Anda.

Apakah kami dapat menerima bantuan dan perhatian dari orang lain?

Saya suka membeli hadiah untuk orang lain dan membantu orang yang dicintai, tetapi saya perhatikan lebih sulit bagi saya untuk menerima bantuan dan hadiah murah hati daripada bagi saya untuk memberi mereka. Sama seperti kita dewasa secara spiritual dan emosional, ketika kita belajar mencintai orang lain, kita juga dapat tumbuh ketika kita menerima cinta. Apakah Anda dan/atau pasangan Anda dapat menerima bantuan dari orang yang dicintai, saat Anda mengalami masa -masa sulit?

Andrew dan saya baru saja kembali dari liburan yang memberi hidup, tetapi kami benar-benar mempertimbangkan untuk tidak melakukannya, karena orang tuanya menghadapi masalah kesehatan yang signifikan dan mereka membutuhkan dukungan saat ini. Andrew adalah satu dari tiga anak, tetapi dia adalah satu -satunya yang tinggal di komunitas yang sama dengan orang tuanya. Karena kedua saudara kandungnya tinggal beberapa jam, kami mempertimbangkan untuk membatalkan liburan kami, karena kami tidak ingin memaksakan siapa pun. Tetapi kami menyadari bahwa kami berdua kelelahan dan membutuhkan jalan, dan Andrew memutuskan untuk bertanya kepada saudara-saudaranya apakah mereka bisa datang dan tinggal di rumah kami, untuk memastikan kebutuhan orang tuanya diurus, dan saudara laki-laki dan perempuannya adalah lebih dari senang untuk melakukan ini. Kami berdua merasakan rasa bersalah, karena pengorbanan yang terlibat untuk saudara -saudaranya, tetapi kami juga menyadari bahwa mereka benar -benar ingin membantu, dan penting bagi kami untuk menerima tindakan cinta ini. Jadi kami berdua bekerja pada seni spiritual menerima cinta, yang sama pentingnya untuk mempelajari seni memberi cinta.

Sangat penting untuk bersikap lembut dan baik hati satu sama lain

Apakah Anda memperlakukan pasangan Anda dengan perawatan yang sama dan menganggap Anda memperlakukan orang lain dalam hidup Anda? Sayangnya, kita sering kali paling sulit pada orang yang paling kita cintai. Ketika saya stres, saya tahu saya bersalah memproyeksikan kemarahan, ketakutan, dan kesedihan saya kepada suami tercinta.

Pada hari pertama liburan baru -baru ini, Andrew dan saya bertengkar tentang arah yang akan kami lakukan dari Salt Lake City ke Jackson Hole. Saya ingin mengambil jalan yang lebih langsung karena lebih cepat dan dia ingin mengambil jalan yang lebih indah. Pertarungan kami sangat konyol sehingga akan menjadi adegan lucu dalam sitkom komedi, karena betapa tidak masuk akal dan keras kepala kami berdua.

Untungnya, kami meluangkan waktu sejenak untuk bertanya pada diri sendiri mengapa kami saling memperlakukan dengan vitriol seperti itu, dan kami menyadari bahwa tidak satu pun dari kami yang benar -benar peduli dengan cara kami bepergian. Masalah sebenarnya adalah bahwa kami lelah dan kejujuran kami tentang alasan kelelahan kami, menyebabkan percakapan yang bermakna tentang kerja keras yang dilakukan oleh semua stres kami saat ini pada kami. Kami juga membuat komitmen untuk berhati -hati agar lebih ramah dan kurang reaktif satu sama lain. Ketika kita disengaja untuk bersikap ramah satu sama lain, itu adalah pengubah permainan dalam hubungan kita. Liburan kami berbelok ke arah yang benar ketika kami berbicara tentang apa yang benar -benar mengganggu kami dan berkomitmen untuk menjadi ramah terhadap satu sama lain.

Membandingkan pasangan kita dapat menyebabkan perselingkuhan emosional atau fisik

Akhir pekan pernikahan Meghan & Harry, suami saya dan saya menonton program berita yang menyoroti acara besar dan hati saya meleleh ketika saya melihat cara Harry memandang Meghan. Jelas Harry jatuh cinta dengan pengantinnya. Saya memandang suami saya dan berkata kepadanya, “Saya berharap Anda menatap saya seperti itu.Segera setelah kata -kata itu keluar dari mulut saya, saya menyadari kata -kata saya bukan cara yang sangat penuh kasih untuk mengungkapkan kebutuhan saya akan romansa. Saya juga diingatkan bahwa perbandingan bisa menjadi ciuman kematian dalam suatu hubungan. Dalam buku yang menarik, Apa yang Membuat Cinta Terakhir? Bagaimana Membangun Kepercayaan dan Menghindari Pengkhianatan, John Gottman berbagi penelitian yang menyarankan orang yang secara negatif membandingkan pasangan mereka dengan orang lain, lebih cenderung melakukan perselingkuhan.

Saya tahu saya sangat cenderung membandingkan suami saya secara negatif ketika saya dihadapkan dengan kesulitan. Ketika hidup kita terasa di luar kendali, kecenderungan manusia adalah mencoba mengendalikan orang lain atau mencari kesempurnaan di dalamnya, karena kekacauan dalam hidup kita. Kami juga cenderung lebih banyak berdebat dengan pasangan kami ketika masa sulit, dan ini membuatnya lebih mudah bagi seorang selebriti, rekan kerja, teman, atau mantan berbunyi untuk menjadi objek kasih sayang kami, karena kami tidak pernah bertarung dengan mereka, dan karenanya, mereka menjadi apel yang lebih menarik dari mata kita.

Penting untuk memperhatikan apakah Anda membandingkan pasangan Anda. Apakah Anda bersalah karena memikirkan bagaimana tumpukan penting Anda terhadap orang lain belakangan ini? Begitu kita mulai membandingkan pasangan kita dengan api tua, kolega atau bahkan Pangeran Harry atau Putri Meghan, kita mungkin berada di jalan berbahaya menuju perselingkuhan emosional atau fisik. Alih -alih membandingkan pasangan kami secara negatif dengan orang lain, penting untuk mencari hadiah yang dimiliki teman kami. Kami mungkin sudah memiliki Putri Meghan atau Pangeran Harry dalam hidup kami. Kita hanya perlu disengaja untuk mengingat banyak hadiah yang dimiliki pasangan kita, alih -alih memperbaiki atribut negatif mereka dan siapa yang mungkin dapat menawarkan lebih banyak kepada kita. Luangkan waktu untuk memikirkan mengapa Anda jatuh cinta, dan cobalah untuk tidak berhati -hati untuk tidak membandingkan kekasih Anda.

Take Away Terakhir

Apa saja tantangan yang Anda dan pasangan Anda baru -baru ini hadapi dalam perjalanan hidup? Kita semua mengalami kesulitan yang luar biasa di jalan kehidupan, dan merupakan hadiah untuk memiliki pasangan yang dengannya kita dapat menghadapi masalah ini. Namun, jika kita tidak disengaja untuk membina dan melindungi hubungan, kita berisiko kehilangan orang yang paling berarti bagi kita. Saya menantang Anda dan separuh lainnya untuk menetapkan niat untuk meluangkan waktu untuk perawatan diri, menetapkan batasan yang sehat, menerima bantuan dari orang lain, memperluas kebaikan dan berusaha untuk tidak membandingkan satu sama lain. Jika Anda menerima komitmen ini, Pangeran Harry dan Putri Meghan tidak akan menjadi satu -satunya pasangan yang hidup bahagia selamanya.