5 alasan dan 7 cara untuk mengatasi perasaan tidak cukup baik untuknya

Apakah menurut Anda pasangan Anda keluar dari liga Anda? Apakah Anda bertanya -tanya mengapa mereka akan berkencan dengan Anda? Merasa tidak cukup baik untuknya secara emosional melelahkan, untuk sedikitnya. Dibutuhkan korban pada kesejahteraan Anda, dan harga diri, membuat Anda merebus dalam kumpulan kecemasan terus-menerus. Sangat penting untuk memahami mengapa Anda mungkin merasa seperti ini. Pemeriksaan cepat dapat mengungkapkan akar masalah Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengambil tindakan perbaikan dan membantu Anda mengatasi perasaan tidak mampu.

Kami mengeksplorasi bahaya rasa tidak aman dan harga diri rendah dalam konsultasi dengan psikoterapis DR. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan terapi perilaku emosional yang rasional. Ada beberapa pertanyaan penting di atas meja dan mereka umum bagi banyak pembaca kami. Mengapa rasanya Anda tidak pantas mendapatkan pasangan? Apa yang harus dilakukan saat Anda merasa tidak cukup baik untuk seseorang? Dan apakah ada cara untuk mengatasi hambatan ini? Mari membantu Anda menemukan jawabannya.

5 alasan Anda tidak merasa cukup baik untuk pasangan Anda

Daftar isi

• 5 alasan Anda tidak merasa cukup baik untuk pasangan Anda
  • 1. Bukan mereka, itu kamu 
  • 2. “Kenapa aku tidak cukup baik untuk pacarku?" Tidak ada tempat seperti rumah 
  • 3. Kartu (cinta) ditolak
  • 4. Flashback Jumat
  • 5. Manipulasi yang sedang dimainkan
• 7 cara untuk mengatasi merasa tidak cukup baik untuknya
  • 1. Menyelidiki dan mengevaluasi
  • 2. Berjalanlah saat Anda merasa tidak cukup baik untuknya
  • 3. Hubungi bala bantuan  
  • 4. Mencari bantuan profesional  
  • 5. Perbarui sistem Anda
  • 6. Apa yang harus dilakukan saat Anda merasa tidak cukup baik untuk seseorang? Berkomunikasi, sobat
  • 7. Supremasi cinta diri 
  • Pointer kunci
• FAQ

Apa perasaan tidak cukup baik untuk seseorang? Nah, ada dua sisi yang tidak mampu. Pertama, individu yang dimaksud menempatkan pasangan mereka di atas alas. Mitra dianggap sempurna; Kualitas negatif mereka diminimalkan dan diperbesar positif. Dan kedua, individu berjuang dengan harga diri rendah atau kompleks inferioritas. Mereka fokus pada kelemahan mereka daripada kekuatan. Kedua gabungan ini menghasilkan banyak stres dan kekhawatiran yang konstan dalam hubungan.

Dr. Bhonsle berkata, “Ada banyak faktor yang terlibat ketika seseorang merasa mereka tidak cukup untuk pasangan mereka. Sangat penting untuk menyelidiki perasaan ini. Orang tersebut harus bertanya, “Mengapa ini terjadi? Pengalaman mana yang telah membawa saya ke persimpangan ini di mana saya berjuang melawan rasa tidak aman dalam hubungan?“Setelah alasannya telah ditetapkan, menjadi lebih mudah untuk mengatasi masalah tersebut.“Lihatlah 5 alasan yang tercantum di bawah ini - salah satunya mungkin menjelaskan mengapa Anda merasa tidak cukup baik untuknya.

1. Bukan mereka, itu kamu 

Kata yang kami cari adalah proyeksi. Ada peluang kuat bahwa apa yang Anda rasakan sedikit lakukan dengan pasangan Anda atau sesuatu yang mereka lakukan. Dr. Bhonsle menjelaskan, “Sering kali, orang merasa tidak memadai untuk seseorang ketika mereka benar-benar berjuang dengan harga diri rendah dari dalam. Mereka tidak merasa cukup baik sendiri karena bagaimana hidup mereka ternyata dalam satu hal atau lainnya. 

“Dan harga diri yang rendah memiliki kualitas yang menyeramkan; itu menyebar ke semua bidang kehidupan Anda. Jika seseorang terpukul di tempat kerja, misalnya, perasaan itu tidak tetap terbatas pada ruang profesional saja. Jadi lacak mereka ke asal mereka; Apa yang Anda rasakan tentang hubungan itu bisa meresap dari tempat lain.“Pikirkan tentang apa yang menyebabkan Anda mengalami emosi ini. Apakah Anda seseorang yang biasanya berjuang dengan masalah harga diri rendah? Lihat di tempat yang tepat dan Anda akan menemukan jawaban yang tepat.

2. “Kenapa aku tidak cukup baik untuk pacarku?" Tidak ada tempat seperti rumah 

Dr. Bhonsle berkata, “Seorang pria bijak pernah berkata,“ Apa yang lalu adalah prolog."Mendatakan Anda, masa kecil Anda, dan hubungan yang Anda bagikan dengan orang tua Anda adalah pengaruh yang menentukan yang membentuk persamaan Anda sebagai orang dewasa. Pikirkan tentang institusi dalam hidup Anda - rumah, sekolah, perguruan tinggi, dll. Bagaimana mereka mempengaruhi citra diri Anda? Intimidasi, memalukan lemak, panggilan nama, dan penyalahgunaan dapat menyebabkan kerusakan yang abadi. Ditto dengan orang tua atau saudara kandung yang beracun."

Sejarah yang tegang atau kacau dengan salah satu orangtua dapat mengeja masalah dalam hubungan Anda saat ini. Seorang pembaca dari Omaha menulis, “Saya adalah korban pelecehan anak yang dilakukan oleh ayah saya. Untuk waktu yang lama, saya meyakinkan diri sendiri bahwa itu di masa lalu. Tetapi setiap hubungan yang berakhir dengan buruk, membuat saya bertanya -tanya, “Mengapa saya tidak cukup baik untuk pacar saya?"Seorang mantan menunjukkan bahwa saya membawa banyak bagasi emosional dan itu menyentuh saya. Saya memutuskan sudah waktunya untuk mengatasi hubungan masa lalu saya, mengkalibrasi ulang dan mengerjakan hal -hal tertentu dalam terapi."

Jika Anda merasa tidak cukup baik untuknya, pastikan untuk mempertimbangkan peran yang dimainkan orang tua Anda dalam hidup Anda. Menebus mereka atau menyelesaikan residu gejolak akan secara signifikan tidak rumit untuk Anda. Untuk mengulangi pepatah yang populer, rumah adalah tempat jantung dibentuk. 

Bacaan terkait: Apa yang diharapkan saat Anda mencintai pria dengan harga diri rendah

3. Kartu (cinta) ditolak

Atau, ketakutan akan penolakan bisa menjadi alasan Anda merasa tidak cukup baik untuknya. Jika Anda pernah mengalami kegagalan dalam cinta sebelumnya, adalah normal untuk memiliki pikiran negatif seperti "Saya tidak baik" dan Anda akan menganggap pasangan Anda sebagai risiko penerbangan. Bahwa mereka lebih baik dari Anda dan akan pergi jika diberi kesempatan.

Akibatnya, Anda mungkin menemukan diri Anda berjalan di atas kulit telur di sekitar mereka, mencoba melakukan segalanya dengan benar, berharap tidak menemukan tanda -tanda yang menurutnya Anda tidak cukup baik atau dia pikir dia keluar dari liga Anda. Apakah mengejutkan bahwa pikiran seperti “Mengapa saya terus -menerus merasa seperti saya tidak cukup baik untuk pacar saya?"Atau" Saya merasa saya tidak cukup baik untuknya "ikuti?

Debbie Ford, The Waktu New York Penulis dan pelatih kehidupan terlaris, menulis, “Ketakutan membuat kita berakar di masa lalu. Ketakutan akan hal yang tidak diketahui, takut ditinggalkan, takut ditolak, takut tidak memiliki cukup, takut tidak cukup, takut akan masa depan - semua ketakutan ini dan lebih banyak lagi membuat kita terjebak, mengulangi pola lama yang sama dan membuat pilihan yang sama di atas Dan lagi.Upaya Anda untuk menghindari penolakan dalam cinta hanya berfungsi untuk mengintensifkan perasaan tidak cukup baik dalam suatu hubungan.

4. Flashback Jumat

Perpisahan memiliki kekuatan untuk mendistorsi perspektif kita tentang cinta, kehidupan, dan diri kita sendiri. Sejarah penanggalan yang buruk bisa menjadi akar dari rasa tidak aman hubungan Anda. Seorang mantan yang dimanipulasi, dicerahkan atau disalahgunakan Anda bisa membentuk jiwa Anda sedemikian rupa sehingga apa pun yang Anda lakukan tidak pernah cukup baik untuknya atau orang lain.

Apa yang Anda rasakan dalam hubungan sebelumnya bisa saja dilakukan untuk yang satu ini. Dr. Bhonsle berkata, “Kehidupan kita tidak terorganisir ke dalam kompartemen kedap air, jadi hal -hal tumpah dan berantakan. Ketika seorang pasangan membuat Anda merasa tidak cukup baik secara konstan, pengalaman itu dapat menyebabkan ketakutan mendalam dalam pikiran Anda dan terus menghantui hubungan masa depan Anda. Ini sering terjadi ketika seseorang ditipu oleh pasangan mereka; Harga diri menderita dan mempercayai masalah muncul dengan cepat."

Seorang teman dekat pernah menjelaskan efek ditipu. Dia menyalahkan dirinya sendiri atas perselingkuhan dan perpisahan untuk waktu yang lama. Ini melahirkan banyak rasa tidak aman sehubungan dengan kencan; Bahkan dalam hubungan selanjutnya, dia terus merasa tidak cukup baik untuknya. Jadi, beri tahu kami, apakah Anda masih membawa beban sejarah Anda?

5. Manipulasi yang sedang dimainkan

Tidak bijaksana untuk mengabaikan kemungkinan pasangan manipulatif. Kita tahu betapa intensnya perebutan kekuasaan dalam suatu hubungan. Oleh karena itu, setengah Anda yang lebih baik bisa mencoba membangun dominasi mereka dengan menggambarkan bahwa mereka mewajibkan Anda dengan berkencan dengan Anda. Dr. Bhonsle berkata, “Selalu ada kemungkinan bahwa Anda sedang dicerminkan oleh pasangan Anda. Mereka akan mencoba membuat Anda mematuhi tolok ukur yang ideal dan Anda akan selalu gagal pada beberapa parameter, terus -menerus membuat Anda merasa seperti Anda tidak cukup baik."

Anda akan dibuat merasa seperti Anda bisa melakukan yang lebih baik dalam hubungan itu. Beberapa ciri khas manipulasi adalah:

• Pemolisian Konstan
• Kritik
• Komentar negatif
• Mengejek penampilan fisik Anda
• Membuat Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain

“Ini dilakukan untuk menurunkan harga diri Anda dan membuat Anda bertanya-tanya,“ Mengapa saya tidak cukup baik untuknya?Mereka ingin Anda meminta persetujuan konstan mereka. Dalam hal ini, harga diri Anda yang rendah diinduksi dengan sengaja, ”tambahnya. Ambil bonobologi apakah saya sedang dicerminkan? kuis untuk mengevaluasi situasi Anda dengan lebih baik.

Itu membawa kami ke akhir segmen pertama kami yang (semoga) membantu Anda mengidentifikasi alasan Anda merasa tidak cukup baik untuknya. Saatnya memahami bagaimana Anda dapat mengatasi masalah ini. Kami telah menyusun daftar 7 strategi yang akan memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan. 

Bacaan terkait: Gaslighting dalam Hubungan - 7 Tip Pakar Untuk Mengidentifikasi dan 5 Cara Mengakhirinya

7 cara untuk mengatasi merasa tidak cukup baik untuknya

Mengatasi ketidakcukupan adalah proses yang menakutkan karena menuntut banyak kesabaran dan ketekunan. Harap diingat bahwa penyembuhan tidak terjadi dalam semalam; Seperti proses apa pun, ia memiliki pasang surut yang adil. Tetapi jika Anda tetap mengikuti kursus dan melakukan kerja keras yang diperlukan, Anda akan berhenti bertanya -tanya hal -hal seperti “Mengapa saya tidak cukup baik untuk pacar saya?"Atau" Mengapa saya tetap merasa seperti saya tidak cukup baik untuknya?“Inilah aturan jempol: Konsistensi adalah kunci saat Anda mencoba menyelesaikan masalah emosional (baca: Bagasi Emosional.)

Dr. Bhonsle berkata, “Tidak ada templat yang bisa Anda ikuti. Hal yang berbeda bekerja untuk orang yang berbeda dan tanggung jawab Anda untuk mengeksplorasi dan menemukan jalan yang kompatibel dengan siapa Anda sebagai pribadi. Jangan mengabaikan saran apa pun karena keefektifan beberapa metode ini mungkin membuat Anda terkejut. Tetaplah berpikiran terbuka, selalu.Tanpa basa -basi lagi, mari kita lihat 7 cara terbaik untuk mengatasi merasa tidak cukup baik untuknya. 

1. Menyelidiki dan mengevaluasi

Langkah pertama adalah menilai situasi secara keseluruhan. Itu harus dilakukan dengan kejujuran (untuk diri sendiri) dan objektivitas dan jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Dr. Bhonsle menjelaskan, “Perhatikan di mana Anda berdiri dan melakukannya dalam terang fakta, bukan emosi. Bekerja dengan informasi yang Anda miliki dan bergantung pada bukti keras.

“Apa prestasi Anda? Mereka tidak perlu menjadi hal seperti penghargaan dan piala. Mungkin Anda banyak membaca, mungkin Anda menonton film bagus. Mungkin Anda adalah juru masak yang hebat atau memiliki bakat untuk berpakaian dengan baik. Apapun bisa menjadi setelan kuat Anda. Pikirkan apa yang terdiri dari Anda dan seberapa jauh Anda telah datang. Kemudian cari tahu dari mana keraguan diri ini berasal. Mengapa Anda masih mengajukan pertanyaan seperti “Mengapa saya merasa tidak cukup baik untuknya?"Siapa atau apa yang membuat Anda melupakan kebaikan Anda, nilai Anda? Apakah ada sesuatu yang kurang di suatu tempat? Jika Anda berhasil mendiagnosis area yang membutuhkan perubahan, itu adalah berita bagus."

Ini akan menjadi latihan yang hebat dalam introspeksi. Anda akan muncul dari praktik ini setelah mendapatkan kejelasan tentang sifat kesulitan Anda. Ini adalah salah satu hal pertama yang harus dilakukan jika Anda merasa tidak dihargai dalam hubungan tersebut.

2. Berjalanlah saat Anda merasa tidak cukup baik untuknya

Setelah Anda tahu apa yang hilang, tidak ada yang harus menghentikan Anda untuk mengerjakannya. Katakanlah, harga diri rendah Anda berasal dari kemajuan rata-rata Anda di tempat kerja. Anda harus, dalam acara itu, menyalurkan energi Anda untuk melakukan pekerjaan Anda dengan baik. Jika putus dengan teman adalah apa yang menyebabkan rasa tidak aman, kerjakan membangun persahabatan yang lebih kuat. Singkatnya, perbarui lingkup kehidupan mana pun yang tidak Anda sukai.

Anda tidak dapat mencari kepuasan dari pasangan Anda atau hubungan romantis saja. Harus ada lebih banyak kehidupan dari itu. Anda bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri. Meninggalkannya di tangan orang lain akan membuat Anda merasa tidak cukup baik dalam suatu hubungan sering. Penting untuk menyadari bahwa orang yang tidak aman menjadi melelahkan hingga saat ini.

Saat Anda berpikir, “Mengapa saya terus -menerus merasa seperti saya tidak cukup baik untuk pacar saya?”, Pasangan Anda saat ini bosan meyakinkan Anda. Dr. Bhonsle menambahkan, “Jika Anda tidak bertanggung jawab atas hal -hal, Anda akan berubah menjadi individu yang melekat dan terlalu sensitif yang membuat hidup mereka sulit bagi diri mereka sendiri dan pasangannya. Perlahan tapi pasti, Anda akan mulai mengambil semuanya secara pribadi. Lebih baik untuk mengubah apa pun yang perlu diubah dan menjadi orang yang terpenuhi diri."

Bacaan terkait: Obsessive Love dan Clingy Affairs - Tanda -tanda awal dan menghadapinya

3. Hubungi bala bantuan  

Saat -saat krisis (emosional) menuntut bantuan ekstra. Jadi, apa yang harus dilakukan saat Anda merasa Anda tidak cukup baik untuk seseorang? Kembali ke sistem dukungan sosial Anda.

• Hubungi belahan jiwa platonis Anda di rumah dan menangis sungai jika Anda harus
• Pergi makan malam dengan kelompok Anda dan bersosialisasi
• Kunjungi orang tua Anda dan bicarakan dengan mereka tentang masalah Anda, dan pemikiran negatif yang Anda alami

Berada di perusahaan orang lain akan membuat Anda menyadari betapa berharganya koneksi ini. Teman dan keluarga Anda akan memberi Anda umpan balik yang jujur, kritik konstruktif, dan saran yang benar -benar membantu, alih -alih menunjuk jari. Mereka memiliki keuntungan dari objektivitas karena menjadi pihak ketiga.

Mereka juga memiliki minat terbaik Anda. Dengarkan apa yang mereka katakan tentang hubungan Anda dan benar -benar mengindahkan nasihat mereka. Mengisolasi diri sendiri saat Anda berada dalam keraguan diri atau merasa rentan bukanlah tindakan yang baik. Orang -orang ini akan mendukung Anda, terlepas dari situasinya. Jadi, jangan ragu untuk meminta bantuan mereka saat Anda paling membutuhkannya.

4. Mencari bantuan profesional  

Dr. Bhonsle berkata, “Menjangkau ahli kesehatan mental dapat terbukti sangat membantu. Mereka dapat membantu Anda menavigasi tambalan kasar ini dalam hubungan dengan lancar. Anda dapat memilih konseling individu dan bekerja pada diri sendiri atau Anda dapat melakukan terapi pasangan dengan pasangan Anda. Terapi adalah ruang yang aman di mana orang dapat mengekspresikan diri dengan bebas. Ini sangat membantu dalam berkontribusi pada kualitas kehidupan yang mereka jalani." 

Di bonobologi, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel konselor dan terapis berlisensi kami. Mereka dapat memandu Anda di jalan menuju pemulihan dan memperlengkapi Anda dengan alat emosional yang benar untuk menangani kebingungan Anda. Anda dapat terhubung dengan seorang profesional dari kenyamanan rumah Anda; Penyembuhan berjarak satu klik. Kami di sini untuk Anda saat Anda bertarung merasa tidak cukup baik untuknya. 

5. Perbarui sistem Anda

Maksud kami, mengubah perspektif Anda. Optimisme palsu dan kepositifan beracun jelas bukan apa yang kami anjurkan. Tapi melihat sisi baiknya bisa bekerja dengan keajaiban. Dr. Bhonsle berkata, “Kita cenderung memikirkan diri kita sendiri dalam hal apa yang tidak kita kekurangan. Ini adalah lensa negatif karena membuat kita memikirkan kekurangan atau kelemahan kita. Cara yang bagus untuk membangun harga diri adalah dengan mengubah cara kita memandang dan berbicara dengan diri kita sendiri. 

“Alih -alih mengarahkan komentar kritis seperti Anda tidak cukup baik ke dalam, kami dapat merayakan sedikit pencapaian dan menghargai kebaikan yang kami bawa ke meja. Hal yang sama berlaku dalam konteks suatu hubungan. Dibutuhkan dua orang untuk membuat koneksi berfungsi. Apa yang Anda tawarkan? Bagaimana Anda memperkaya kehidupan pasangan Anda? Ganti pertanyaan lama Anda seperti “Mengapa saya merasa seperti saya tidak cukup baik untuknya?"Dan" Apakah dia benar -benar terlalu baik untukku?”Dan mulailah fokus pada hal positif."

Bacaan terkait: Pakar menyarankan 9 alasan Anda merasa tidak aman dalam hubungan Anda

6. Apa yang harus dilakukan saat Anda merasa tidak cukup baik untuk seseorang? Berkomunikasi, sobat

Tolong, dan kami tidak bisa cukup menekankan ini, berbicara dengan pasangan Anda. Tidak ada masalah hubungan yang dapat diselesaikan tanpa komunikasi terbuka. Jika Anda merasa tidak cukup baik untuknya, atasi masalahnya secara langsung. Beri tahu mereka bagaimana mereka dapat membantu Anda. Jelaskan mengapa Anda merasa tidak baik dan apakah mereka berperan dalam memperkuatnya atau tidak. Percakapan yang jujur ​​akan membuat segalanya menjadi lebih mudah bagi Anda berdua. Tolong jangan membuat kesalahan komunikasi pemula.

Ketika pasangan Anda membuat Anda merasa tidak cukup baik melalui lelucon atau komentar, lalu katakan begitu. Jika Anda memilih untuk menyimpannya sendiri, ada kemungkinan besar bahwa Anda akan mulai membenci orang penting Anda karena tidak berhasil. Mereka (secara alami) tidak akan memiliki gagasan tentang apa yang terjadi dengan Anda. Dr. Bhonsle menjelaskan, “Selalu lebih baik untuk menjaga pasangan Anda tetap berada di loop. Pastikan mereka tahu di mana Anda berdiri, bahkan jika konflik Anda bersifat pribadi. Bekerja sebagai tim dan Anda pasti akan menang."

7. Supremasi cinta diri 

Oscar Wilde, dalam permainannya yang terkenal Suami yang ideal, menulis, “Mencintai diri sendiri adalah awal dari romansa seumur hidup.Dan kami tidak bisa lebih setuju. Jika Anda tidak merasa cukup baik untuk diri sendiri, maka Anda tidak akan pernah merasa cukup baik untuknya. Mengolah kebiasaan cinta diri dan perawatan diri. Makan dengan baik, berolahraga, dan mendedikasikan beberapa jam untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai. Berlatih perhatian melalui yoga, meditasi, dan jurnal. Berupaya menerima diri Anda dan mencapai tempat kedamaian dan kepuasan. 

Pointer kunci

• Penting untuk introspeksi dan sampai ke sumber rasa tidak aman Anda jika Anda merasa tidak cukup baik untuk pasangan Anda
• Memprioritaskan komunikasi dengan pasangan Anda dan bekerja untuk meningkatkan hubungan Anda dengan diri sendiri
• Jika Anda tidak dapat membuat kemajuan sendiri, mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental bisa sangat membantu

Hubungan sama sehatnya dengan orang yang membuatnya. Jika Anda versi terbaik Anda, ikatan yang Anda bagikan dengan pasangan Anda akan berkembang dengan ekstensi. Jadi, jadilah sahabat Anda sendiri dan manjakan diri Anda dengan baik. Anda akan melihat perbedaan dalam perilaku Anda (dan pola pikir) dalam rentang waktu singkat. Tidak ada lagi mengandalkan sumber validasi eksternal. Tidak ada lagi kebencian diri. Dan tidak ada lagi perasaan tidak mampu. 

Sebelum kami menawar kata perpisahan, kami ingin memberi tahu Anda bahwa segalanya akan berjalan dengan baik. Jalan sebelum Anda panjang dan menantang tetapi Anda memiliki sumber daya yang diperlukan untuk mencapai akhir. Anda dicintai, dan Anda cukup. Kembalilah kepada kami kapan pun Anda butuhkan dan pastikan untuk memberikan komentar di bawah ini karena kami senang mendengar dari Anda. Selamat tinggal dan sampai jumpa.

Artikel ini telah diperbarui pada bulan November 2022.

FAQ

Ada 7 strategi koping yang dapat membantu Anda mengatasi perasaan tidak mampu. Anda perlu mengevaluasi situasi, melakukan kerja keras di bidang-bidang tertentu, mencari bantuan profesional, mengandalkan sistem dukungan sosial Anda, berkomunikasi dengan pasangan Anda, dan mengolah kebiasaan cinta diri.

Banyak dari perasaan ini berkaitan dengan harga diri yang rendah. Anda perlu melacak asal mereka dan bekerja melalui bagasi emosional dengan atau tanpa bantuan profesional.

Apa artinya ketika seorang pria mengatakan 'Aku tidak cukup baik untukmu'?

Menyerah pada cinta? 8 Alasan Anda seharusnya tidak

Apa artinya ketika seseorang mengabaikan Anda?