46 Rahasia untuk berhenti menjadi cemburu tanpa alasan & belajar untuk hidup bebas iri hati

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana berhenti menjadi cemburu tanpa alasan, maka tidak perlu mencari lagi. Inilah cara hidup dengan ketenangan pikiran dan berhenti merasa cemburu.

Kecemburuan adalah bagian yang buruk dari kencan dan bisa meracuni hubungan yang hebat. Dan bagian terburuk, itu sering disebabkan oleh keadaan masa lalu kita daripada hal -hal rasional yang terjadi sekarang.

Satu hal kecil bisa memicu kecemburuan. Jika Anda telah dibohongi atau ditipu di masa lalu, perhatikan rekan kerja lucu pasangan Anda bisa cukup untuk memulai. Bahkan ketakutan akan pengabaian atau harga diri yang rendah dapat membuat kecemburuan menjadi lepas kendali.

Saat Anda merasa cemburu, itu bisa membuat Anda sangat frustrasi. Anda mungkin tahu betul bahwa pasangan Anda setia, tetapi Anda tidak dapat mengguncang perasaan cemburu itu. Sepertinya Anda cemburu tanpa alasan. Jadi, bagaimana Anda berhenti menjadi cemburu tanpa alasan?

Bagaimana kecemburuan dapat memengaruhi hidup Anda

Kecemburuan bisa menggerogoti pikiran Anda. Itu dapat menyalip kepercayaan Anda dan membuat Anda gila jika Anda membiarkannya. Dan sebagai hasilnya, hubungan romantis Anda, hubungan pribadi, dan karier Anda bahkan dapat menderita.

Perilaku yang terkait dengan kecemburuan mendorong orang menjauh. Jika Anda menikmati perilaku cemburu, Anda mungkin berakhir tanpa teman atau keluarga yang ingin berada di dekat Anda. Tentu saja, sulit untuk hidup seperti itu.

Jika ini terdengar seperti Anda dan Anda ingin melakukan perubahan, kami dapat membantu.

Kecemburuan intens tidak pernah baik untuk romansa atau kehidupan pada umumnya

Kecemburuan yang intens tidak hanya memberi Anda tekanan pada Anda, tetapi juga memberi banyak tekanan pada pasangan Anda.

Jika dia harus terus meyakinkan Anda bahwa tidak ada yang terjadi ketika Anda tidak ada, kemungkinan akan ada konsekuensi. Kekasih Anda mungkin mulai menarik diri dari situasi sosial karena takut memicu kecemburuan Anda.

Dan Anda, di sisi lain, akan selalu merasa seperti Anda perlu mengendalikan setiap gerakan pasangan Anda untuk memastikan dia tetap setia.

Karena itu, ketika Anda merasa kecemburuan Anda akan segera mengulurkan kepalanya yang jelek, penting untuk mengambil napas dalam -dalam dan tetap tenang. Jangan biarkan kecurigaan Anda mengesampingkan alasan.

Dan yang paling penting, jangan biarkan kecemburuan menjadi faktor penggerak dalam hubungan Anda. Biarkan diri Anda lebih mempercayai pasangan Anda, dan Anda akan melihat betapa indahnya hubungan yang dapat dipercaya dan penuh kasih.

Bagaimana saya tahu jika saya cemburu?

Beberapa orang berpikir itu jelas dan semua orang harus tahu kapan mereka cemburu. Namun, bagi yang lain, itu tidak begitu terpotong dan kering. Jadi, inilah beberapa tanda bahwa Anda merasa cemburu.

1. Anda merasa seperti "monster bermata hijau"

Percaya atau tidak, Shakespeare adalah orang yang menciptakan istilah "monster bermata hijau" karena dia berpikir bahwa iri pada orang lain berbahaya.

Jika Anda merasa itu adalah kepribadian Anda karena Anda selalu merasa iri, maka Anda mungkin orang yang cemburu.

2. Anda merasa perlu bersaing dengan orang lain

Karena Anda merasa tidak cukup baik, Anda selalu perlu bersaing dengan orang lain. Anda menginginkan apa yang mereka miliki, jadi Anda terus menyaingi mereka. Tetapi mungkin sulit untuk menjadi cukup sadar diri untuk mewujudkan niat Anda.

3. Anda merusak kesuksesan orang lain

Ketika seseorang mencapai sesuatu, alih -alih bahagia dan mendukungnya, Anda mencoba untuk menurunkan moral mereka. Anda menggunakannya sebagai strategi koping untuk menangani emosi negatif Anda ketika seseorang "lebih baik" dari Anda.

Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "siapa pun bisa melakukan itu," dan menyangkal kemampuan dan keterampilan mereka. Ini adalah upaya untuk membawa mereka ke tempat yang Anda pikir Anda berada alih -alih mengangkatnya.

4. Gaya lampiran Anda beracun

Anda mungkin terlalu terikat pada orang. Dan Anda tahu itu. Tapi tidak semua orang yang iri kejam atau jahat. Anda mungkin hanya tampil sebagai yang membutuhkan dan melekat. Dan itu juga pertanda kecemburuan.

5. Anda memberi orang pujian palsu

Anda mungkin mengatakan hal -hal negatif tentang orang -orang di belakang mereka, tetapi pada wajah mereka, Anda akan memberi mereka pujian yang tidak Anda maksud.

Itu karena Anda cenderung bergosip, yang berasal dari rasa tidak aman Anda dan fakta bahwa Anda membenci kesuksesan orang lain.

Apakah Anda cemburu tanpa alasan?

Seringkali, saat Anda cemburu, rasanya tidak ada alasan. Anda mempercayai pasangan Anda dan tahu mereka tidak curang. Anda tahu mereka memperlakukan Anda dengan benar. Tapi, Anda tidak bisa menghilangkan perasaan tidak aman itu.

Meskipun sisi rasional Anda memberi tahu Anda bahwa tidak ada alasan untuk khawatir atau cemburu, emosi Anda tidak akan mematuhi pikiran Anda.

Alasan untuk ini kemungkinan besar adalah masa lalu Anda. Anda bisa berada dalam hubungan yang luar biasa sehat, tetapi kadang -kadang trauma emosional masa lalu Anda dapat kembali menggigit Anda.

Tidak peduli berapa lama atau berapa banyak kita di atasnya, hubungan masa lalu kita dan pengalaman romantis mengarahkan kita ke masa depan.

Jadi, meskipun Anda mungkin berpikir Anda cemburu tanpa alasan, ada alasannya. Mungkin tidak ada hubungannya dengan pasangan Anda atau hubungan saat ini, tetapi takut disakiti di masa lalu.

Tidak, itu tidak rasional, tapi itu normal. Jika Anda belum sepenuhnya menghadapi rasa sakit dari hubungan masa lalu atau dampaknya, itu bisa menyabotase hubungan yang Anda miliki sekarang.

Atau jika Anda berjuang dengan harga diri dan kepercayaan diri Anda, Anda mungkin berpikir Anda tidak pantas mendapatkan hubungan Anda berada. Hal -hal ini dapat secara tidak sadar menyebabkan kecemburuan yang mengambil alih pikiran Anda dan bahkan hidup Anda.

Meskipun merasa cemburu karena masa lalu Anda biasa, itu tidak berarti Anda harus menderita. Anda Bisa Berhentilah menjadi cemburu tanpa alasan.

Apa yang membuat beberapa orang lebih rentan terhadap perasaan cemburu?

Hampir semua orang mengalami kecemburuan dari waktu ke waktu, orang lain jauh lebih rentan terhadap perasaan cemburu daripada biasanya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pria lebih cemburu pada kecurangan fisik dan wanita lebih cemburu dengan kecurangan emosional.

Salah satu alasan utama orang menjadi sangat cemburu adalah karena mereka tidak merasa memiliki kemampuan untuk menangani “tidak diketahui."Ini" tidak tahu "membuat mereka cemas, dan akhirnya, cemburu.

Berikut adalah tiga alasan paling umum beberapa orang lebih rentan terhadap perasaan cemburu.

1. Ketidakamanan

Ini adalah alasan paling umum untuk kecemburuan. Orang mungkin merasa rendah diri terhadap orang lain, jadi mereka tidak merasa percaya diri atau cukup baik untuk membuat orang lain tertarik pada mereka dalam jangka panjang.

Akibatnya, mereka mengalami banyak kecemburuan.

2. Pemikiran obsesif

Otak beberapa orang sepertinya bekerja lembur lebih dari yang lain. Ini selalu menghasilkan kecemasan dan kekhawatiran baru. Gaya berpikir ini menciptakan kebiasaan bagi orang untuk terlalu memikirkan dan terobsesi dengan hal -hal, mau tidak mau membuat mereka cemburu.

3. Kepribadian paranoid

Beberapa orang hanya memiliki pendekatan paranoid secara keseluruhan. Meskipun dapat menjadi ekstrem dalam beberapa kasus, seperti skizofrenia, sebagian besar orang yang paranoid jatuh ke ujung spektrum yang lebih ringan.

Dengan kata lain, mereka tidak memiliki gangguan yang dapat didiagnosis, tetapi paranoia mereka masih memperumit hidup mereka.

Adalah kecemburuan adalah tanda cinta?

Jawaban untuk pertanyaan ini adalah ya dan tidak. Alasan kecemburuan bisa menjadi tanda cinta adalah karena orang dapat mengalami kecemburuan ketika mereka takut kehilangan seseorang yang mereka cintai. Wajar untuk menjaga orang yang Anda cintai. Dan jika Anda merasa cemas tentang hal itu, maka Anda bisa cemburu.

Namun, Anda tidak harus mencintai seseorang agar merasa cemburu. Anda bisa iri dengan teman, tetangga, atau orang acak di media sosial yang tidak pernah Anda temui.

Anda lihat, pada akar kecemburuan merasa tidak aman. Jadi, jika seseorang merasa tidak aman tentang diri mereka sendiri dan membandingkan diri mereka dengan orang lain, maka sangat mungkin mereka akan merasa cemburu pada orang lain.

Jadi, itulah mengapa jawabannya adalah ya dan tidak, kecemburuan itu adalah tanda cinta.

Apakah kecemburuan sehat dalam suatu hubungan?

Ini adalah pertanyaan lain yang tidak selalu mudah dijawab. Ada dua cara untuk melihatnya.

Pertama, sejumlah kecil kecemburuan terkadang bisa baik dalam suatu hubungan. Misalnya, jika pasangan Anda tidak peduli sama sekali bahwa Anda menggoda orang lain, itu bisa menjadi tanda apatis di pihak mereka.

Jika seseorang benar -benar peduli dan mencintai Anda, itu wajar untuk merasa sedikit kecemburuan. Ini menunjukkan bahwa orang tersebut secara emosional diinvestasikan dalam hubungan tersebut.

Namun, jika ada kecemburuan yang ekstrem dan gigih dalam suatu hubungan, itu bisa menjadi racun dan destruktif. Jika satu orang * atau keduanya * terus -menerus cemburu dan mempertanyakan setiap gerakan pasangan mereka, itu jelas bukan hubungan yang sehat.

Anda lihat, kecemburuan ada saat kontinum. Beberapa orang sangat cemburu di satu ujung, dan yang lain hampir tidak pernah cemburu. Jadi, hubungan yang sehat akan menemukan dirinya di suatu tempat di tengah spektrum.

Apa yang menyebabkan kecemburuan dalam suatu hubungan?

Sementara penyebab kecemburuan bisa menjadi individu, ada beberapa penyebab umum dalam hubungan. Berikut beberapa yang teratas.

1. Kurangnya kepercayaan

Beberapa orang tidak mempercayai siapa pun. Ini bisa karena pengalaman masa lalu atau karena itu hanya dalam sifat paranoid mereka. Jadi, jika ada kurangnya kepercayaan pada suatu hubungan, maka secara alami akan menyebabkan kecemburuan.

2. Rendah diri

Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, harga diri rendah dan harga diri merupakan akar dari kecemburuan.

Orang yang mencintai diri mereka sendiri cenderung mengalami kecemburuan jauh lebih jarang. Ketika Anda memiliki harga diri yang rendah, Anda berpikir bahwa tidak ada yang menginginkan Anda dan bahwa mereka lebih suka bersama orang lain.

3. Takut ditinggalkan

Karena seseorang yang cemburu takut bahwa seseorang akan meninggalkan mereka untuk orang lain, ada kecemasan terus -menerus dengan ketakutan akan ditinggalkan.

Mereka bisa saja ditinggalkan oleh orang tua mereka atau orang penting lainnya dalam hidup mereka. Apa pun alasannya, orang ini tidak dapat mengatasi pengabaian. Jadi, mereka pikir semua orang akan meninggalkan mereka untuk seseorang yang lebih baik.

4. Keterikatan yang cemas

Ketika seseorang memiliki rasa takut ditinggalkan, maka mereka menjadi cemas. Mereka akan melekat dan membutuhkan karena mereka berpikir bahwa jika tidak, maka orang lain akan meninggalkan mereka. Keterikatan cemas ini tidak sehat dan menyebabkan banyak kecemburuan.

5. Masa lalu

Mungkin seseorang telah ditipu oleh satu atau lebih mitra di masa lalu. Yang secara alami akan membuat mereka paranoid bahwa semua orang akan melakukannya juga untuk mereka. Jadi, itu membuat mereka lebih cemburu pada orang lain karena mereka tidak ingin ditipu lagi.

Efek kecemburuan pada hubungan

Semua orang tahu bahwa kecemburuan bukanlah emosi yang baik untuk dirasakan. Tapi itu tidak hanya mempengaruhi orang yang merasakannya, itu juga dapat mempengaruhi hubungan Anda secara keseluruhan. Begini caranya.

1. Merusak kemampuan Anda untuk mencintai tanpa hambatan

Cinta tanpa syarat adalah cita -cita yang harus diperjuangkan setiap orang. Itu berarti Anda mencintai orang lain persis seperti itu, dan Anda tidak takut mereka pergi. Tetapi ketika Anda terus -menerus cemburu, Anda tidak dapat mencintai pasangan Anda tanpa hambatan.

2. Menciptakan ketegangan dalam hubungan

Ketika seseorang cemburu, mereka terus -menerus berada di tepi dan memancarkan energi negatif di sekitar pasangan mereka. Apakah mereka langsung atau tidak tentang kecemburuan mereka atau mereka menyimpannya sendiri, pasangan mereka pasti akan merasakan ketegangan di antara mereka.

3. Dapat mempengaruhi kesehatan fisik, emosional, dan mental dari kedua pasangan

Kecemburuan, sama seperti emosi negatif lainnya, dapat memengaruhi kesehatan orang secara keseluruhan.

Kecemburuan membawa stres ke dalam pikiran dan tubuh Anda, dan penelitian telah menunjukkan bahwa stres adalah penyebab utama sebagian besar penyakit di dunia. Jadi, pada akhirnya dapat menghancurkan kesehatan Anda dalam banyak hal.

4. Itu berakhir secara negatif mempengaruhi komitmen dalam hubungan

Ketika seseorang terlalu cemburu dalam suatu hubungan, itu mendorong orang lain. Apakah mereka memiliki alasan yang baik untuk menjadi cemburu bahkan tidak masalah. Salah satu atau keduanya pada akhirnya akan menjadi kurang berkomitmen dalam hubungan tersebut.

Bagaimana berhenti menjadi cemburu tanpa alasan

Jadi, kami telah menetapkan bahwa Anda tidak cemburu tanpa alasan. Ada alasannya, itu bukan berdasarkan saat ini. Menyadari itu adalah langkah pertama untuk berhenti menjadi cemburu tanpa alasan.

Menghadapi alasan itu dan menghadapinya akan membantu Anda mendapatkan makna di balik kecemburuan Anda dan mengarah pada akhir.

Tapi, bagaimana Anda berurusan dengan masa lalu yang mempengaruhi hubungan Anda saat ini? Mengikuti langkah-langkah ini dapat membantu Anda dalam perjalanan bebas kecemburuan Anda.

1. Dari mana kecemburuan Anda berasal?

Jika Anda ingin berhenti menjadi cemburu, itu akan terlebih dahulu mengambil refleksi diri. Jadi, tanyakan pada diri sendiri dari mana kecemburuan Anda benar -benar berasal? Kecemburuan tidak hanya tumbuh entah dari mana.

Anda mungkin tidak ingin mendengar ini, tetapi sangat mungkin Anda memiliki masalah dengan harga diri Anda jika Anda mengalami masalah kecemburuan.

Jika Anda merasa 100% hebat tentang diri Anda sendiri, mengapa Anda merasa cemburu pada orang lain? Pikirkan tentang ini dan cobalah menggali lebih dalam untuk menemukan sumber kecemburuan Anda.

2. Gali lebih dalam

Alih -alih memberikan kecemburuan Anda sebagai ketakutan yang tidak rasional dan menguburnya jauh di dalam, hadapi itu. Jika Anda tahu pasangan Anda jujur ​​dan setia, cari tahu apa yang sedang berjuang.

Apakah Anda merasa lebih rendah dari seseorang dalam kehidupan pasangan Anda? Apakah Anda menginginkan perhatian? Apakah Anda takut terluka lagi? Apakah pikiran Anda terbiasa ditinggal atau ditipu sehingga Anda membangun dinding untuk mempersiapkannya?

3. Pahami masa lalu Anda

Tentu, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Menghadapi masa lalu Anda membutuhkan banyak kekuatan dan kesabaran. Anda benar -benar perlu memikirkan situasi Anda sebelumnya dan bagaimana hal itu memengaruhi Anda.

Terkadang, menghadapi masa lalu Anda adalah perjalanan seumur hidup, tetapi mengakui fakta dan berurusan dengan mereka akan membantu Anda merasionalisasi kecemburuan Anda dan melepaskannya dari memengaruhi Anda begitu banyak.

Masa lalu Anda adalah bagian dari Anda. Sampai taraf tertentu, itu akan selalu mempengaruhi Anda. Tetapi Anda dapat belajar bagaimana membiarkan masa lalu Anda mengajar Anda tanpa menahan Anda. Menghargai pengalaman yang Anda miliki, baik atau buruk.

Semua momen itu telah menuntun Anda sekarang. Pikirkan tentang apa yang telah dilakukan masa lalu Anda untuk Anda. Dan lihat bagaimana Anda telah berubah sejak saat itu. Cobalah untuk hidup di masa kini dengan pelajaran Anda tetapi bukan rasa sakitnya.

4. Hadapi apa yang dilakukan kecemburuan Anda pada Anda sekarang

Langkah selanjutnya untuk berhenti menjadi cemburu adalah dengan benar -benar memeriksa bagaimana kecemburuan mempengaruhi Anda.

Apakah itu membuat Anda kehilangan fokus di tempat kerja? Apakah Anda menghabiskan waktu di media sosial menguntit orang -orang dalam kehidupan pasangan Anda? Apakah Anda kehilangan kepercayaan pada pasangan Anda tanpa alasan rasional?

Menghadapi apa yang dilakukan kecemburuan Anda dalam hidup Anda akan memotivasi Anda untuk mengambil lebih banyak langkah untuk melepaskannya.

5. Buatlah daftar apa yang ingin Anda kerjakan

Itu benar. Ambil pena dan kertas dan buat daftar hal -hal yang ingin Anda kerjakan.

Apakah Anda perlu bekerja berdasarkan rasa terima kasih? Apakah Anda perlu menghargai hal -hal yang dilakukan pasangan Anda untuk Anda? Atau apakah Anda perlu memisahkan hubungan Anda dari masa lalu?

Apapun itu, tuliskan apa yang ingin Anda kerjakan. Setelah melakukannya, renungkan apa yang telah Anda tulis setidaknya seminggu sekali untuk melihat kemajuan Anda.

6. Bicaralah dengan pasangan Anda

Komunikasi adalah kunci untuk hubungan yang sehat. Jadi, pastikan Anda berkomunikasi dengan baik dengan pasangan Anda tentang bagaimana perasaan Anda.

Bagi banyak orang, rasanya benar -benar memalukan dan menghina untuk mengakui bahwa mereka cemburu pada seseorang. Tapi kadang -kadang, ini semua kekasih Anda perlu diketahui untuk berhenti membuat Anda merasa cemburu sepanjang waktu.

Anda dapat menjelaskan bahwa Anda telah memperhatikan bahwa dia telah menghabiskan banyak waktu dengan orang tertentu dan bahwa Anda ingin tahu mengapa.

Jangan membuatnya terdengar terlalu banyak konfrontasi karena itu mungkin membuat pasangan Anda bertele -tele. Sebaliknya, sebutkan dengan santai objek kecemburuan Anda dan pacar Anda mungkin sudah menerima petunjuknya.

Setelah pasangan Anda memahami bagaimana dan mengapa Anda merasa cemburu, respons yang tepat dari mereka adalah mencoba dan membantu Anda mengatasi perasaan negatif yang Anda alami. Bicaralah dengan kekasih Anda tentang opsi yang masuk akal yang akan membantu meyakinkan Anda bahwa tidak perlu cemburu pada siapa pun dalam hidup pasangan Anda.

7. Temukan metode koping yang sehat

Pertimbangkan apa yang akan membantu Anda di saat -saat ketika kecemburuan Anda meletus.

Jika pasangan Anda keluar dengan orang -orang dari pekerjaan dan Anda merasa cemburu, apa yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi itu? Apakah itu akan membantu untuk hanya membicarakannya dengan teman atau pasangan Anda? Jika Anda menuliskan perasaan Anda? Apakah Anda perlu beralasan dengan diri sendiri tentang fakta -fakta dari situasinya?

Hal yang berbeda bekerja untuk semua orang, dan mungkin perlu waktu untuk mencari tahu apa yang cocok untuk Anda.

8. Berlatih cinta diri

Ketika kita percaya kita tidak layak untuk dicintai, kita menyubotasi diri kita sendiri kebahagiaan kita sendiri. Tetapi dengan berlatih cinta diri, Anda dapat mulai membangun kepercayaan diri Anda. Saat Anda mencintai diri sendiri, Anda merasa layak untuk hubungan yang jujur. Hanya dengan begitu kecemburuan dan ketakutan Anda akan mulai berkurang.

Langkah pertama untuk belajar bagaimana berhenti menjadi cemburu adalah mencari tahu bagaimana Anda bisa merasa hebat tentang diri Anda sendiri. Pergi ke gym. Dapatkan bantuan dari teman.

Menyadari semua kualitas luar biasa yang Anda tawarkan. Mendapatkan kepercayaan diri pasti mengurangi monster iri yang tinggal di dalam diri Anda.

9. Pengalaman ... dan kemudian jelaskan

Mungkin ada saat -saat ketika Anda terbang menjadi kemarahan yang cemburu hanya karena Anda melihat orang penting Anda mengirim SMS seseorang atau berbicara dengan seseorang yang mungkin berpotensi menjadi ancaman bagi hubungan Anda.

Tapi sebelum Anda pergi ke rentetan tuduhan, hentikan diri Anda sejenak. Tanyakan kepada diri sendiri beberapa pertanyaan tentang apa yang Anda rasakan. Cobalah untuk mencari tahu mengapa Anda cemburu, untuk memulai.

Mengapa pasangan saya berbicara dengan orang ini? Apakah tidak masuk akal bagi mereka untuk berbicara pada jam ini? Apakah kejadian ini terjadi sebelumnya, dan apa penjelasan pasangan saya untuk itu?

Apakah saya cemburu karena saya merasa pasangan saya akan menipu saya? Apakah saya cemburu karena inilah yang saya rasakan ketika saya ditipu di masa lalu? Apakah kecemburuan ini berasal dari sesuatu yang saya alami di masa lalu atau sesuatu yang telah dilakukan atau dikatakan pasangan saya?

Setelah Anda menunjukkan alasan utama kecemburuan Anda, Anda kemudian akan memiliki gambaran yang lebih jelas tentang apa yang Anda yakini terjadi. Ini akan membantu Anda mendapatkan perspektif baru tentang situasi ini, dan itu juga dapat membantu Anda berhenti menjadi cemburu.

10. Jangan biarkan imajinasi Anda mengkonsumsi Anda

Ketika ada situasi yang belum sepenuhnya Anda jelaskan, mudah untuk membiarkan imajinasi Anda mengisi semua bagian yang belum Anda ketahui. Itu sangat penting untuk diingat jika Anda ingin tahu cara berhenti menjadi cemburu.

Seorang pacar yang selalu bekerja lembur mungkin menjadi brengsek yang sedang tidur dengan rekan kerjanya. Seorang pacar yang tidak mengangkat teleponnya mungkin pembohong yang masih melihat mantannya.

Tetapi ketika gambar pasangan Anda ini benar -benar melekat pada pikiran Anda, Anda dapat mulai memilih perilaku yang membuktikan bahwa teori Anda benar. Dan saat itulah paranoia dan kecemburuan keluar dari kendali!

Sebelum Anda mulai membayangkan dan menciptakan kembali skenario fiktif di mana pasangan Anda selingkuh, ada dua hal yang dapat Anda lakukan:

Pertama, Anda dapat menemukan cara yang berbeda dalam memandang sesuatu. Pacar Anda mungkin benar -benar mencatat waktu beberapa jam karena dia baru saja dipromosikan. Pacar Anda mungkin tidak mengangkat teleponnya karena dia sedang mengemudi.

Jika ini tidak menenangkan imajinasi Anda yang mengamuk, hal kedua yang dapat Anda lakukan adalah mencoba menemukan aktivitas lain yang akan mengalihkan perhatian Anda sampai pasangan Anda dapat memberi Anda penjelasan yang masuk akal. Jangan biarkan emosi Anda mengatur imajinasi Anda!

11. Tahan keinginan untuk membandingkan

Kecemburuan dan kecemburuan sangat terkait erat. Jadi sangat mungkin salah satu alasan utama Anda cemburu pada seseorang adalah karena orang ini memiliki kualitas yang menurut Anda kurang. Top itu dengan perhatian yang diberikan pasangan Anda kepada orang ini, dan itu hanya menambahkan bahan bakar ke dalam api.

Sama menggoda untuk membandingkan diri Anda dengan objek kecemburuan Anda, hentikan diri Anda sebelum Anda mulai mengecilkan harga diri Anda.

Bahkan jika Anda berpikir orang lain ini memiliki karakteristik positif yang tidak Anda miliki, pikirkan ini: dari semua orang yang cerdas, lucu, dan tampan di lingkaran sosial pasangan Anda, mengapa ia memilih untuk bersama Anda?

Tidak peduli kualitas apa yang mungkin dimiliki orang lain di sekitar pasangan Anda. Lebih percaya pada diri sendiri!

12. Berlatih menjadi bahagia untuk orang lain

Ingatlah untuk bahagia bagi orang -orang yang beruntung dan memiliki hal -hal hebat. Banyak waktu, kita melihat seseorang yang memiliki banyak hal hebat dan berpikir tentang betapa beruntungnya mereka.

Salah satu cara untuk menghilangkan perasaan itu adalah dengan mencoba menjadi bahagia untuk orang lain. Jika orang lain memiliki sesuatu yang Anda inginkan, pikirkan betapa kerasnya mereka bekerja untuk sampai ke sana dan menghargai itu. Sejujurnya, mereka mungkin bekerja keras untuk memiliki apa yang mereka lakukan dan itu sebenarnya bisa menginspirasi.

13. Hindari berada di sekitar mereka yang membuat Anda cemburu

Jika ada seseorang yang sepertinya Anda tidak bisa mengatasi kecemburuan Anda, hindari mereka. Mempelajari cara berhenti menjadi cemburu bisa sangat sulit jika satu -satunya orang yang membuat Anda merasa seperti itu selalu ada di sekitar Anda.

Singkirkan mereka dan fokuslah untuk memperbaiki diri sendiri dan harga diri Anda. Dengan begitu, saat Anda berada di sekitar mereka lagi, Anda akan dapat menangani perilaku iri Anda.

14. Cobalah untuk berada di sekitar orang positif saja

Kecemburuan melahirkan lebih banyak kecemburuan. Artinya, jika Anda selalu berada di sekitar orang yang cemburu, Anda lebih cenderung mengambil pola pikir itu. Itu berarti Anda harus mulai menyingkirkan semua orang negatif itu.

Anda ingin mengelilingi diri Anda dengan kepositifan dan orang yang membuat hidup Anda lebih baik. Jadi berhentilah meluangkan waktu dan upaya untuk orang -orang yang hanya membuat kecemburuan Anda lebih buruk.

15. Belajarlah untuk menghargai apa yang Anda miliki

Cara lain untuk berhenti menjadi cemburu adalah dengan menghargai apa yang Anda miliki. Banyak dari kita melihat kehidupan kita dan memikirkan semua hal yang tidak kita miliki. Kami melihat apa yang dimiliki orang lain dan kemudian menjadi cemburu bahwa kami tidak memilikinya. Berhenti sebentar untuk memikirkan semua yang Anda miliki.

Belajarlah untuk menghargai orang -orang di sekitar Anda dan hal -hal besar dalam hidup Anda. Karena itu selalu bisa jauh lebih buruk - dijamin. Menjadi penghargaan. Perilaku itu akan membantu menggantikan kecemburuan.

16. Bekerja dalam Membangun Kepercayaan

Ini sangat penting jika Anda menderita kecemburuan dalam hubungan Anda. Anda mungkin terlalu iri dengan pasangan Anda berbicara dengan orang lain yang hanya teman dan itu dapat merusak banyak hal hebat dalam hubungan Anda.

Anda perlu bekerja membangun kepercayaan itu. Dan jika Anda memiliki masalah kepercayaan, Anda harus membagikannya dengan pasangan Anda. Dengan begitu, Anda berdua dapat bekerja sama untuk menyelesaikan masalah. Anda tidak perlu menangani semuanya sendiri.

17. Dapatkan dukungan dari teman dan keluarga

Jika Anda orang yang cemburu, teman dan keluarga Anda tahu. Dan lebih baik lagi, mereka ingin membantu. Pergi ke mereka untuk meminta bantuan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan pendapat yang jujur ​​tentang masalah ini. Mereka mungkin dapat melihat sesuatu yang tidak dapat Anda lihat sendiri.

Mereka mungkin menunjukkan fakta bahwa Anda hanya cemburu di sekitar orang tertentu. Ini adalah sesuatu yang mungkin tidak Anda ambil tetapi mereka akan melakukannya. Jangan takut untuk duduk dan berdiskusi dengan mereka. Mereka hanya ingin membantu.

18. Cari tahu apa yang membuatmu bahagia

Seringkali, kita merasa cemburu ketika kita terlalu banyak memberikan hubungan.

Jika Anda menemukan kebutuhan pasangan Anda selalu didahulukan, mereka selalu bisa memilih, atau Anda hanya memberi sepanjang waktu, maka tidak jarang terasa cemburu. Mereka menikmati hidup mereka, saat Anda menjadi orang lain dan lupa tentang kebutuhan Anda sendiri.

Jika Anda memenuhi kesukaan Anda sendiri dan melakukan apa yang ingin Anda lakukan, maka Anda tidak perlu iri bahwa Anda menyerah siapa Anda untuk membuat orang lain bahagia. Letakkan keinginan dan kebutuhan Anda terlebih dahulu untuk perubahan. Lakukan hal -hal yang membuat Anda bahagia dan Anda mungkin berhenti merasa cemburu dan mulai merasa lebih layak hari demi hari.

19. Baik -baik saja dengan menjadi sendiri

Ketakutan adalah salah satu pendorong kecemburuan terbesar. Jika Anda takut sendirian, ketakutan itu mungkin membuat Anda cemburu saat Anda tidak benar -benar memiliki alasan. Kita semua takut kehilangan hubungan yang penuh kasih.

Tapi, jika Anda selalu cemburu dan mencurigai perilaku mereka, maka mungkin saja Anda tidak boleh kehilangan mereka. Karena Anda akan sendirian dengan diri sendiri lagi. Pada kenyataannya, jika mereka curang dan Anda kehilangan mereka, Anda akan baik -baik saja sendiri. Ini hanya pikiran Anda yang tidak rasional dan obsesif yang memberi tahu Anda sebaliknya.

Menyadari orang -orang datang dan kadang -kadang pergi. Jika Anda benar -benar baik -baik saja dengan diri sendiri dan tahu bahwa Anda akan bertahan hidup kehilangan mereka, bahkan jika Anda tidak menyukainya, maka Anda tidak akan berlarian terlalu mengkhawatirkan mereka lebih menyukai seseorang daripada Anda.

20. Berhenti Mengenak

Terus -menerus memeriksa tindakan mereka melalui media sosial, melalui ponsel mereka, atau mencari tanda terima tidak akan memberi Anda jawaban yang Anda butuhkan. Faktanya, itu hanya menambah lebih banyak bahan bakar ke api Anda.

Anda percaya dan mempercayai mereka atau membiarkan mereka pergi. Terus -menerus mencoba memainkan kartu "gotcha" tidak adil untuk pasangan Anda. Itu pasti tidak membantu Anda apa pun.

21. Berpikir positif kecuali Anda memiliki alasan untuk tidak melakukannya

Cara lain untuk berhenti merasa cemburu adalah memprogram ulang pikiran Anda untuk berpikir positif. Pernah mendengar nubuat yang terpenuhi diri? Anda mungkin membuat satu.

Jika Anda terus menuduh pasangan Anda, cari bukti perselingkuhan mereka, atau hadapi mereka dengan ketidakpercayaan, Anda mungkin mendapatkan hal yang sangat Anda takuti. Tidak ada yang ingin menjalin hubungan dengan seseorang yang tidak mempercayai mereka.

Anda perlu membuktikan mereka pembohong dan cheat akhirnya menjadi tua. Anda akhirnya kehilangan mereka, apakah mereka curang atau tidak. Jadi, apa tujuan selalu mengharapkan yang terburuk?

22. Lupakan masa lalu mereka

Bahkan jika mereka selingkuh di masa lalu, itu tidak berarti mereka akan curang lagi. Anda tidak tahu seperti apa hubungan mereka sebelumnya.

Meskipun frasa, "sekali penipu selalu penipu" mungkin benar dalam beberapa kasus, Anda tidak dapat berasumsi Anda tahu situasi mereka sebelumnya. Jadi, biarkan masa lalu mereka tinggal di masa lalu.

23. Menjaga bagian dari Anda terpisah, tetapi tidak rahasia

Jika Anda menggabungkan diri dengan seseorang, maka Anda kehilangan sedikit diri. Itu adalah perasaan yang sangat menakutkan.

Itu berarti jika Anda kehilangan mereka, Anda kehilangan diri sendiri. Jenis kecemasan dan ketakutan itu memunculkan monster hijau dalam diri kita semua. Untuk memerangi ini, pertahankan sedikit anonimitas Anda untuk memastikan Anda tidak diliputi kecemburuan sedikit pun ketakutan akan kehilangan.

24. Jangan menipu

Jika Anda curang, maka Anda akan cemburu. Seringkali, saat mitra curang, mereka membelokkan kecemburuan ke orang lain. Mereka merasakan masalah kepercayaan dan kecemburuan mereka sendiri ketika mereka tidak setia.

Jadi cara termudah untuk memerangi perasaan ini dan berhenti menjadi cemburu adalah dengan tidak menipu. Bahkan jika Anda hanya bantalannya, itu mendorong rasa tidak aman Anda. Rasa bersalah adalah pendorong kecemburuan yang sangat kuat!

25. Dengarkan suara batin itu, tetapi hanya jika itu rasional

Cobalah untuk mengabaikan suara batin yang dipicu oleh rasa takut. Dengarkan orang yang memberi tahu Anda apa yang sebenarnya ada di dalam hati mereka. Ada beberapa kali ketika suara batin kita yang sebenarnya salah. Itu mungkin memberitahu Anda untuk berhenti dan menemukan kedamaian, tidak melanjutkan perburuan penyihir Anda. Anda hanya perlu berhenti dan mendengarkan, benar -benar dengarkan.

26. Never, Ever Play Mind Game

Kecemburuan mungkin sering memunculkan sisi terburuk dari suatu hubungan. Jika Anda ingin mengakhiri kecemburuan Anda, salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah memainkan permainan pikiran dengan kekasih Anda. Game pikiran pasti akan menghancurkan kepercayaan kekasih Anda pada Anda.

27. Sadarilah ada sejuta ikan di laut

Tentu, mereka mungkin hal terbaik yang pernah Anda miliki, tetapi jika Anda sangat cemburu sehingga mereka akan menipu Anda, mereka tidak mungkin seaneh yang Anda pikirkan.

Putuskan sendiri jika mereka adalah tipe orang yang akan menyakiti Anda dengan curang. Jika Anda yakin itu, maka Anda harus melanjutkan. Hubungan yang sehat tidak akan melibatkan begitu banyak kecemburuan. Jadi ingat, jika mereka memilih untuk menyakiti Anda, maka mereka membantu Anda. Ada banyak orang di luar sana yang tidak akan pernah.

28. Jika dijamin, hilangkan mereka

Jika itu adalah sesuatu yang mereka lakukan yang membuat Anda cemburu, Anda menghadapi mereka, dan mereka menolak untuk berubah, maka itu bukan masalah Anda berhenti menjadi cemburu. Anda harus pindah untuk menemukan seseorang yang membuat Anda merasa dicintai dan aman, tidak cemas dan cemburu.

Pada akhirnya, jika Anda selalu cemburu, maka itu bukan hubungan yang membuat Anda merasa aman. Jika Anda tidak dapat menemukan cara untuk melewati kecemburuan, maka berhentilah khawatir untuk mengatasinya dan melanjutkannya.

29. Dapatkan bantuan profesional

Jika teman dan keluarga Anda tidak cukup, cari bantuan profesional. Dibutuhkan keberanian dan kekuatan untuk mencari seorang profesional untuk memperbaiki hidup Anda.

Terkadang ada masalah yang jauh lebih dalam dengan kecemburuan dan Anda mungkin tidak bisa mengetahuinya sendiri. Berbicara dengan seseorang yang dapat membantu Anda melihat apa masalah itu pasti akan membuat belajar bagaimana berhenti menjadi cemburu jauh lebih mudah.

Jika Anda merasa mudah terancam dalam hubungan Anda, cukup gunakan 29 tips ini untuk bagaimana berhenti menjadi begitu cemburu dalam suatu hubungan, dan itu pasti akan membantu Anda mengambil langkah ke arah yang tepat * dan lebih bahagia *.