4 Tips tentang cara menghilangkan pikiran negatif dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Apa hal negatif dalam suatu hubungan?
• Apa yang menyebabkan pemikiran negatif dalam suatu hubungan?
• 10 Tanda Hubungan Negatif
• Bagaimana melepaskan pola pikiran negatif dalam suatu hubungan?

Kemitraan sama mental dan emosionalnya dengan keterlibatan fisik. Pola berpikir yang dimasukkan satu pasangan memiliki efek substansial pada kesehatan serikat pekerja.

Jika ada pikiran negatif murni dalam suatu hubungan, bahkan dari hanya satu orang, seluruh getaran akan diliputi kecemasan, dengan kedua pasangan merasa ada masalah di mana tidak ada kemungkinan tidak ada.

Salah satu kekhawatiran adalah bahwa orang sering memfokuskan sebagian besar waktu dan energi pada elemen negatif atau hal -hal yang mengecewakan alih -alih mengenali suara atau kejadian positif dalam hidup.

Jika seseorang mengkritik kesalahan, kami tinggal tanpa henti dan melampiaskan kritik itu. Sebaliknya, jika orang yang sama mengatakan secara lewat "cara untuk pergi," energi yang sama tidak akan ditempatkan pada pujian.

Faktanya, banyak orang akan menemukan cara untuk melakukan putaran negatif, seperti mencoba mencari tahu apa artinya seharusnya atau bagaimana saatnya mereka dihargai. Hal yang sama terjadi dalam hubungan; Kekuatan itu tidak hanya dalam kata yang diucapkan tetapi apa yang dipikirkan pasangan.

Pikiran negatif Anda yang konstan tentang suatu hubungan dapat memengaruhi kesehatannya secara keseluruhan.

Apa hal negatif dalam suatu hubungan?

Negativitas dalam hubungan adalah pola yang tidak sehat untuk mempertahankan perasaan takut, kemarahan, kesedihan, frustrasi, atau mungkin dendam jika seorang pasangan mengatakan atau melakukan sesuatu yang mungkin membuat Anda kesal. Anda mungkin menyiratkan bahwa Anda telah melewati kejadian itu, tetapi Anda membawa emosi negatif ini.

Mempertahankan kemitraan yang sehat sudah cukup sulit, apalagi berurusan dengan pasangan atau pasangan lawan. Jika Anda membawa rasa takut atau negatif tentang pasangan, itu dapat merusak koneksi yang telah Anda buat. Sangat penting untuk berkomunikasi sehingga perasaan asam ini dapat kembali ke kepositifan alih -alih menyembunyikan perasaan nyata.

Apa yang menyebabkan pemikiran negatif dalam suatu hubungan?

Biasanya penyebab pemikiran negatif dalam suatu hubungan adalah ketika seorang pasangan mengatakan atau melakukan sesuatu yang membuat Anda kesal. Alih -alih memiliki diskusi yang terbuka dan jujur ​​tentang masalah ini, Anda menyimpan perasaan ini untuk diri sendiri.

Mengekspresikan perasaan menyakitkan atau kesal alih -alih menginternalisasi hal -hal ini adalah penting daripada memikirkan pikiran negatif. Pemikiran ini mulai menyebabkan Anda berdua terpisah dan pada akhirnya dapat mengakibatkan kematian kemitraan jika akhirnya tidak ditangani.

Lihatlah dua buku ini dalam satu, membantu menghilangkan pemikiran negatif untuk persatuan dan mengatasi konflik pasangan.

10 Tanda Hubungan Negatif

Jika Anda adalah orang yang menerima hubungan negatif, itu bisa menguras energi Anda dan secara keseluruhan membuat Anda merasa buruk. Anda mungkin tidak segera mengenali masalahnya, tetapi pada akhirnya Anda akan melihat tanda -tanda peringatan yang mematikan alarm. Berikut beberapa tips.

1. Tidak ada lagi penghiburan dalam kemitraan

Ketika seorang pasangan memegang pikiran negatif dalam suatu hubungan, stres dan ketegangan dari hari yang panjang dan melelahkan terbawa ke lingkungan rumah tanpa hiburan dari pasangan Anda.

Secara umum, ada mengurangi perasaan ini saat melihat orang yang Anda cintai. Ketika itu tidak terjadi, atau jika itu memburuk, itu berbicara tentang efek pemikiran negatif tentang pernikahan atau hubungan.

Itu berarti Anda mengomunikasikan ketidakpuasan Anda dalam upaya menyelesaikan masalah atau mempertimbangkan berpisah dari individu karena mereka tidak berusaha melewati negatif mereka. Anda tidak ingin tersedot ke dalam polanya.

2. Anda mengalami hindari meskipun berada di ruang yang sama

Bahkan ketika Anda seharusnya menikmati waktu bersama, ada kekosongan yang nyata di antara Anda berdua; tidak ada rasa keutuhan, sebaliknya, merasa kosong.

Teman Anda berusaha keras untuk mengisi ruang, tidak menawarkan komunikasi dan mempertahankan jarak yang dingin. Saat ada percakapan, itu lebih bertengkar daripada menyenangkan.

3. Berbagi terasa tidak wajar

Pada awalnya, berbagi setiap detik hari itu diharapkan terlepas dari seberapa kecil pencapaian atau peristiwa yang terjadi. Dengan pemikiran negatif dalam suatu hubungan, tampaknya tidak wajar untuk dibagikan sekarang.

Detail kecil ini sekarang disambut dengan jijik dan dikritik alih -alih bertepuk tangan. Anda sekarang merasa lebih baik menelepon teman atau anggota keluarga di akhir hari untuk menjalani kegiatan hari itu.

Bacaan terkait: 8 cara untuk membangun hubungan emosional dengan seorang wanita

4. Ada rasa tidak aman

Di mana sekali ada keselamatan dan keamanan dalam hubungan itu, sekarang ada ketidaksusitas. Pada satu titik, Anda dapat menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, menikmati kemandirian atau minat individu, atau menikmati ruang pribadi dan waktu yang tenang hanya berbelanja sendirian.

Tapi sekarang, ada terus -menerus mempertanyakan mengapa Anda merasa perlu untuk keluar sendiri atau bertanya apakah teman dan keluarga menjadi lebih penting bagi Anda atas mereka.

Pertanyaan yang belum pernah Anda tangani sebelumnya, sekarang pasangan Anda tiba -tiba paranoid tentang perilaku Anda ketika mereka tidak ada karena pikiran negatif yang mengendalikan mengambil alih.

Bacaan terkait: 10 tips untuk menghindari negativitas dalam pernikahan

5. Ada keluhan terus menerus tentang segalanya

Ketika ada pemikiran negatif dalam suatu hubungan, salah satu tanda utama adalah jarang ada umpan balik positif terlepas dari upaya, apakah itu di sekitar rumah, dengan keuangan, ketika keluar dalam situasi sosial.

Membakar pikiran negatif tidak menyebabkan apa pun selain keluhan dalam setiap skenario, membuat Anda kehilangan kepercayaan diri dan mengurangi harga diri.

Ada kebencian yang jelas dari pasangan Anda karena kesalahan yang mereka yakin Anda telah berkomitmen. Maju dengan detail dengan komunikasi yang jelas tidak terjadi, dan Anda tidak yakin apa yang terjadi untuk menyebabkan kemungkinan kematian kemitraan.

Bacaan terkait: Bagaimana berhenti mengeluh dalam suatu hubungan

6. Tidak ada penumpukan atau bantuan untuk pertumbuhan

Ketika pasangan Anda selalu negatif, tidak ada lagi dukungan; Sebaliknya, hampir terasa seolah -olah mereka merendahkan alih -alih mendorong pertumbuhan atau membangun Anda untuk bekerja menuju tujuan dan impian Anda.

Setiap kali ada upaya untuk mencoba hobi baru atau terlibat di luar zona nyaman Anda, pasangan Anda melakukan yang terbaik untuk menahan Anda sekarang, menunjukkan kurangnya kepercayaan pada kemampuan Anda dan hampir tidak terlalu penting pada berita yang Anda bagikan tentang yang baru Kemungkinan, promosi di tempat kerja, atau penghargaan pribadi yang bisa Anda lakukan.

Ini adalah salah satu alasan Anda telah berbagi dengan teman dan keluarga alih -alih menemukan itu berkaitan dengan berbicara dengan pasangan Anda tentang detail dalam kehidupan pribadi Anda.

7. Kurangnya cinta dan perhatian

Meskipun Anda ingin merasakan cinta dan perhatian, penampilan luarnya adalah tidak ada karena pikiran negatif dalam hubungan tersebut.

Konstan negatif dalam suatu hubungan yang pada akhirnya mengarah pada satu orang merasa seperti menemukan seseorang yang dapat memberikan perasaan penuh kasih yang mereka lewatkan di rumah.

Kemitraan ini tidak lagi memuaskan karena pasangan Anda tidak akan berhenti memikirkan pikiran negatif meskipun Anda berusaha untuk berbicara tentang masalah ini. Namun, mereka juga tidak mengenali apa yang terjadi atau mengalami kesulitan memahami. Satu -satunya jalan lain tampaknya untuk mengabaikan serikat pekerja.

8. Argumen dan pertengkaran telah menjadi jalannya hari ini

Alih -alih komunikasi yang konstruktif, ada argumen konstan dan pertengkaran di antara Anda. Anda tampaknya menanggung pengaduan reguler yang mengarah pada bentak pasangan Anda, yang berkembang menjadi argumen penuh.

Setiap upaya untuk mengarahkan kembali pikiran negatif untuk mencoba percakapan yang sehat disambut dengan kesulitan.

Jika Anda mengalami kesulitan mengingat saat-saat ketika Anda meringkuk di sofa menonton film, berjalan-jalan dengan tangan yang menyenangkan atau bahkan berbagi ciuman, itu adalah indikasi bahwa pasangan Anda tidak melepaskan pikiran negatif tetapi membiarkan mereka melakukannya mengkonsumsi pikiran mereka.

Itu mengakibatkan pasangan Anda melihat Anda dalam cahaya negatif setiap kali mereka hanya melihat Anda secara instan, menyebabkan mereka bereaksi terlepas dari situasi yang mengarah pada pertengkaran dan perkelahian.

Mencoba mendiskusikan masalah ini akan menjadi ideal dalam keadaan yang sehat, tetapi mengingat fakta bahwa orang penting Anda kewalahan oleh pemikiran negatif dalam suatu hubungan, mendiskusikan apa pun dalam konteks yang positif dan sehat akan terbukti menantang, jika memungkinkan.

9. Keputusan dibuat tanpa diskusi

Ketika setiap orang memilih untuk membuat keputusan penting tanpa mendiskusikan subjek, tidak diragukan lagi ada pemikiran negatif dalam suatu hubungan dari setidaknya satu anggota dalam kemitraan.

Keputusan kehidupan yang signifikan perlu dipikirkan dengan cermat sebagai mitra. Adalah satu hal untuk memutuskan apakah Anda akan membeli barang -barang baru untuk rumah, tetapi apakah Anda akan mengambil promosi atau bahkan mengambil investasi keuangan adalah setiap hal yang dapat berbicara tentang penurunan hubungan ketika diputuskan secara terpisah.

Itu terutama benar jika promosi membutuhkan pemindahan. Itu berarti Anda mencoba membuat situasi negatif berhasil.

10. Kebohongan adalah kebiasaan kedua

Ketika Anda mulai berbohong satu sama lain dan tahu bahwa Anda melakukannya, itu mengarah pada masalah kepercayaan. Kepercayaan sangat menantang untuk diperbaiki, terutama jika kebohongan terkait dengan salah satu atau bahkan Anda berdua melangkah keluar dari kemitraan dalam urusan emosional atau fisik.

Sebelum sampai ke titik itu, lebih baik berbicara tentang bagaimana hal negatif dapat membunuh hubungan yang memberi tahu pasangan Anda itulah yang terjadi dengan Anda berdua.

Ingatkan pasangan Anda bahwa kebohongan tidak membantu tetapi lebih menghambat apa yang sudah menjadi situasi yang tidak stabil dan bahwa jika mereka ingin memperbaiki serikat pekerja, penasihat pihak ketiga adalah cara untuk menerima bantuan.

Anda tidak dapat melakukannya sendiri karena tidak ke mana -mana; Sebaliknya, menjadi lebih buruk sampai -sampai Anda salah satu sama lain. Ada semua kemungkinan bahwa pasangan dapat menyangkal masalah negatif dalam suatu hubungan dengan mencoba mengarahkan jari dalam gerakan menuduh.

Dalam hal ini, Anda menyadari kemitraan tidak lagi penting bagi mereka. Itu berarti Anda perlu terlibat dalam konseling individu dan bergerak maju sendiri, menemukan hubungan yang sehat dan menyingkirkan diri dari toksisitas ini.

Berikut adalah penelitian untuk membantu Anda melihat bagaimana hal negatif dapat membunuh suatu hubungan.

Lihat video ini tentang jenis kebohongan dan berurusan dengan hubungan ini berbohong:

Bagaimana melepaskan pola pikiran negatif dalam suatu hubungan?

Setiap orang memiliki potensi untuk terlalu berpikir ketika datang ke suatu hubungan, dengan otak kita menyerah pada pikiran yang konstan dalam satu menit tertentu sepanjang setiap hari.

Namun, penting untuk mengenali ketika pola -pola ini menjadi tidak sehat bagi pasangan kita dan kita dalam kemitraan melalui pemikiran negatif dalam suatu hubungan.

Ini dapat mendatangkan kekacauan, menyebabkan persatuan memburuk dengan mantap dan, jika tidak ditangani, akhirnya berakhir.

Negativitas perlu dialihkan ke proses pemikiran positif bila memungkinkan, menggunakan langkah -langkah yang memungkinkan Anda untuk merasakannya tetapi kemudian juga untuk melepaskannya. Pelajari rasio hubungan ajaib dengan penelitian ini. Mari lihat.

• Biarkan diri Anda menjauh dari pikiran

Ingatkan diri Anda bahwa pikiran Anda tidak mendefinisikan Anda. Anda menahan mereka sambil melihat negativitas dan menjaganya di tempat yang aman tetapi memilih untuk tidak bereaksi saat ini.

Beri mereka identitas terpisah dari milik Anda, jadi Anda tahu Anda memiliki kendali atas mereka. Ini memberi Anda perspektif, memungkinkan Anda memahami bahwa negativitas adalah elemen sementara dalam hidup Anda.

• Mengenali pikiran

Setelah Anda mengidentifikasi pemikiran negatif dalam hubungan dengan label mereka sendiri, saatnya untuk mengakui bahwa mereka memang ada. Mereka akan mengganggu Anda sampai Anda melakukannya, seperti anjing anjing yang menjengkelkan, keras, dan menjengkelkan.

Ketika Anda akhirnya bosan dengan suaranya, perhatikan apa itu mereka “mengatakan kepada Anda” sehingga Anda dapat belajar mengapa mereka ada di sana.

Anda mungkin percaya itu karena sesuatu yang dilakukan atau dikatakan pasangan Anda, tetapi temukan itu terkait dengan hubungan masa lalu. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah melalui jurnal atau bahkan meditasi.

• Merasakan perasaan

Orang sering takut membiarkan diri mereka merasakan emosi yang mereka miliki. Itulah tepatnya bagaimana berhenti memikirkan pikiran negatif ketika Anda membiarkan diri Anda memikirkannya, mengakui mereka, rasakan mereka dan kemudian lepaskan.

Saat Anda menggunakan pernapasan dalam saat menyetel ke dalam tubuh Anda, terlepas dari area mana di dalam tubuh Anda memegang pikiran negatif, Anda akan mengembangkan kejelasan yang lebih besar tentang mengapa pikiran negatif ini ada dan rasa bagaimana menyelesaikan masalah.

• Bersyukur dan biarkan kehadirannya

Pada kenyataannya, pikiran negatif dalam hubungan dan skenario lainnya dimaksudkan untuk melindungi kita. Mereka mengingatkan kita atau memperingatkan kita akan potensi bahaya. Mereka berhak atas "terima kasih" lebih dari rasa takut atau tidak suka. Tanpa ini, tidak akan ada indikasi kapan hal -hal itu agak salah.

Meskipun kita perlu menerima gangguan, mereka juga perlu mengambil peran yang mendukung dan tidak mengambil kendali. Anda hanya dapat memberi mereka waktu untuk mencari tahu mengapa mereka menampilkan diri dan kemudian mempertimbangkan bagaimana melepaskannya.

Ada banyak cara Anda dapat merilis ini, dengan surat ventilasi tentang masalah yang membawa Anda ke titik ini sehingga pikiran dapat mengosongkan pikiran atau berbicara dengan teman, mungkin pasangan Anda, untuk melayani tujuan yang sama.

Bacaan terkait: Tidak merasa bersyukur? Berikut beberapa saran hubungan yang berguna

Setelah pikiran dilepaskan, Anda tidak bisa membiarkannya kembali. Ini akan membantu jika Anda mengganti ini dengan kepositifan.

Pemikiran terakhir

Pikiran negatif dalam suatu hubungan dapat bernanah, pada akhirnya membantu memburuknya apa yang merupakan persatuan yang sehat. Ketika Anda melihat bahwa pasangan Anda tidak mengenali perilaku tersebut dan Anda memiliki efek minimal dengan komunikasi yang konstruktif, satu-satunya langkah adalah konseling pasangan pihak ketiga jika Anda yakin kemitraan ini dapat diselamatkan.