36 Cara sehat untuk menangani penolakan & merespons secara positif meskipun itu menyakitkan

Jadi, Anda ditolak. Tidak ada yang mau, tetapi itu terjadi pada kita semua. Itulah mengapa Anda perlu tahu cara menangani penolakan dengan cara yang benar.

Saat Anda kaget dan terluka, bagaimana Anda mengendalikan reaksi Anda? Nah, mungkin perlu waktu untuk belajar cara menangani penolakan, tetapi Anda bisa tetap tenang, keren, dan dikumpulkan.

Penolakan adalah hal yang sulit untuk dibicarakan karena semua orang menghadapinya secara berbeda. Sangat sulit untuk menerima itu, untuk alasan apa pun, seseorang memilih melawan Anda.

menyebalkan sekali. Anda merasa agak tidak memadai, dan itu bisa sangat membuat Anda kesal. Mengetahui cara menangani penolakan, bagaimanapun, dapat menyelamatkan Anda dari melakukan sesuatu yang Anda sesali.

Ini masih sesuatu yang ditangani orang setiap hari. Jika Anda merespons secara negatif terhadap penolakan itu, itu bisa berarti hal -hal yang sangat buruk bagi Anda, tergantung pada apa penolakan itu.

Dalam menghadapi penolakan, emosi Anda dapat mengambil alih, menyebabkan Anda melakukan atau mengatakan beberapa hal yang nanti akan Anda sesali. Tetapi jika Anda dapat melakukan penolakan dengan kelas dan ketenangan, Anda tidak hanya akan merasa lebih baik tetapi juga menjadi dewasa dan hormat.

Apa itu penolakan?

Penolakan adalah saat seseorang mendorong Anda pergi. Mereka tidak ingin menerima apa yang Anda tawarkan kepada mereka, terlepas dari apa itu. Anda dapat mengalami penolakan dari siapa pun - keluarga, teman, pasangan romantis, kolega, atau peluang kerja Anda.

Pada dasarnya, ini adalah reaksi negatif bagi Anda. Ini bukan tindakan menyambut Anda dengan tangan terbuka dan memberi tahu Anda betapa bahagianya mereka dalam hidup mereka. Sebaliknya, itu sebaliknya. Mereka ingin Anda pergi.

Kita semua mengalami penolakan, dalam cara kecil dan besar, setiap hari. Itu hanya bagian dari kehidupan, tetapi itu tidak membuatnya mudah untuk mengatasinya.

Mengapa kita mengalami penolakan?

Kita semua suka berpikir bahwa kita adalah orang baik yang layak untuk cinta dan perhatian orang lain. Dan itu biasanya benar *kecuali Anda adalah orang yang mengerikan *. Tetapi kebanyakan dari kita adalah orang yang baik dan normal, namun kita masih harus menangani penolakan berkali -kali dalam hidup.

Berikut adalah beberapa contoh utama di mana kita semua mengalami penolakan.

1. Kemunduran karir

Singkatnya, Anda tidak bisa mendapatkan setiap pekerjaan atau promosi yang Anda lamar. Sebagian besar waktu, peluang kerja hanyalah permainan angka. Pikirkan tentang itu.

Jika Anda melamar satu pekerjaan, mungkin ada ratusan - atau bahkan ribuan - orang lain yang melamar pekerjaan yang sama. Kemungkinannya tidak menguntungkan Anda, jadi Anda mungkin akan ditolak.

Bahkan jika ada beberapa kemunduran dalam karier Anda yang sudah mapan, itu tidak berarti apa -apa. Ada politik kantor, penusukan kembali, perilaku tidak etis, dan banyak lagi yang dapat berkontribusi bagi Anda yang “ditolak” di sepanjang jalan di jalur karier Anda.

2. Putus

Jika Anda tidak ingin hubungan Anda berakhir, tetapi pasangan Anda melakukannya, maka itu adalah penolakan. Kita semua mungkin telah mengalaminya pada titik tertentu dalam hidup kita. Itu menyakitkan karena itu berasal dari seseorang yang kita cintai, seseorang yang kita pikir juga mencintai kita.

Penolakan pribadi seperti ini sulit untuk tidak dilakukan secara pribadi. Ini mengirim kami ke tailspin, dan kami memikirkan mengapa kami "tidak cukup baik" untuk pasangan kami. Tapi kamu cukup baik. Hanya saja pasangan Anda tidak berpikir kalian berdua cocok.

3. Akhir dari persahabatan

Terkadang persahabatan hanya memudar dari waktu ke waktu karena keadaan hidup. Tapi di lain waktu, mungkin ada beberapa "perpisahan persahabatan" besar yang terjadi. Either way, rasanya seperti penolakan jika Anda tidak ingin hubungan berakhir.

Kita sering berpikir bahwa persahabatan selamanya, tetapi tidak semuanya. Dan tidak apa -apa.

Orang tumbuh, berubah, dan memasuki fase baru dalam hidup mereka. Dan tidak semua orang dalam hidup Anda diperlukan atau diharapkan untuk pindah ke setiap bagian dari hidup Anda bersama Anda.

4. Anggota keluarga memutuskan hubungan dengan Anda

Ini juga sangat menyakitkan karena sangat pribadi. Keluarga Anda adalah awal Anda. Mereka ada untuk Anda sejak Anda dilahirkan. Jadi, saat Anda ditolak oleh anggota keluarga, itu sangat menyakitkan.

Tetapi hanya karena Anda adalah bagian dari keluarga yang sama tidak berarti Anda kompatibel sebagai manusia. Anda mungkin memiliki banyak perbedaan, apakah itu kepribadian, moral, nilai, atau pandangan dunia lainnya.

Kita semua telah ditolak

Penolakan adalah bagian dari kehidupan. Jika itu bukan penolakan romantis, itu adalah yang profesional, dan belajar bagaimana menanganinya dengan cara terbaik adalah pelajaran hidup yang penting.

Kita semua telah ditolak satu atau dua waktu. Mungkin kami putus, atau mungkin Anda tidak punya proposal kencan pertama Anda.

Anda bisa saja menawarkan untuk membeli seseorang minuman atau meminta nomor mereka tanpa tanggapan yang positif. Tetapi belajar bagaimana menanggapi penolakan seperti itu akan membuat Anda menjadi orang yang lebih percaya diri.

Bagaimana menangani penolakan dengan cara yang benar

Ketika harus ditolak, ada beberapa hal yang ingin Anda lakukan dan yang lain ingin Anda hindari. Jika Anda dihadapkan dengan penolakan - Anda akan berada di beberapa titik - Anda harus dapat menanganinya dengan anggun.

Beginilah cara Anda dapat menenangkan suara destruktif batin Anda dan berurusan dengan ditolak, tidak peduli situasinya.

1. Ambil napas dalam -dalam terlebih dahulu

Santai aja. Ditolak bukanlah hal yang baru, dan jika Anda tenang dan menarik napas dalam -dalam, itu akan membantu menonjolkan saraf Anda. Biasanya, Anda benar -benar terluka atau bahkan mungkin marah setelah seseorang menolak Anda.

Emosi itu dapat mengaburkan penilaian Anda. Mengambil napas dan memberi diri Anda satu menit sebelum Anda menanggapi seseorang akan banyak membantu Anda.

Setelah Anda mengumpulkan diri sendiri, fokuslah pada jawaban yang dibangun. Pikirkan tentang apa yang Anda lakukan sebelum Anda mengatakannya. Melakukan ini pasti akan menghindari tanggapan yang marah.

2. Jangan terlalu memikirkannya atau memikirkan “mengapa?"

Dalam situasi yang serius, memikirkan mengapa Anda ditolak adalah sifat manusia. Dan meskipun biasanya lebih rumit daripada sesuatu yang Anda lakukan dan lebih mungkin lakukan dengan hubungan secara keseluruhan, tidak peduli berapa banyak penutupan yang Anda dapatkan, itu akan sedikit memburuk.

Sekarang, jika seseorang menolak Anda setelah kencan pertama, beberapa teks genit, atau tidak tertarik untuk berbicara di bar, lepaskan itu. Mungkin ada satu juta dan satu alasan mengapa. Mayoritas dari mereka mungkin tidak ada hubungannya dengan Anda. Jadi jangan berpikir Anda melakukan sesuatu yang salah, bahwa Anda jelek, atau sejenisnya.

Dan apakah mereka memberikan alasan atau tidak, jika Anda ingin tahu bagaimana menanggapi penolakan dengan cara yang benar, menghormati keputusan mereka dan berjalan pergi. Mereka tidak berhutang apapun padamu.

Bahkan jika Anda adalah orang terbaik di dunia, mereka memiliki hak untuk menolak Anda. Penolakan bukanlah serangan pribadi pada Anda. Cobalah untuk tidak melakukannya seperti itu.

3. Ingatlah Anda mencoba

Cara lain yang baik untuk menangani penolakan adalah mengingatkan diri sendiri tentang upaya yang Anda lakukan. Bangga pada diri sendiri karena mengambil risiko dan menempatkan diri Anda di luar sana. Ya, hasilnya mungkin bukan yang Anda inginkan, tetapi Anda mencobanya, dan itu adalah sesuatu untuk dirayakan.

Mengajak seseorang keluar tidak mudah, tetapi Anda melakukannya. Anda tidak tahu bagaimana itu akan berakhir, tetapi Anda mengambil risikonya. Dan sekarang Anda telah ditolak, tetapi jadi apa? Hidup terus berlanjut.

4. Jangan menganggapnya secara pribadi

Seperti yang kami katakan sebelumnya, ditolak, meskipun rasanya seperti itu, biasanya bukan tentang Anda. Seringkali, seseorang mengalami hari yang buruk, keluar dari suatu hubungan, atau bahkan menjalin hubungan. Dan apakah mereka mengatakan itu atau tidak, penolakan bukan tentang Anda.

Rasa sakit penolakan berbanding lurus dengan seberapa banyak investasi secara emosional Anda dalam apa yang ingin Anda capai.

Misalnya, katakanlah Anda sudah jatuh cinta dengan seorang gadis selama bertahun -tahun, dan Anda akhirnya mengumpulkan nyali untuk mengajaknya keluar. Rasa sakit yang Anda rasakan ketika dia mengatakan tidak tergantung pada seberapa besar harapan Anda.

Alih -alih membayangkannya sebagai musuh yang menyangkal Anda, menganggapnya sebagai manusia yang diizinkan untuk menolak apa yang tidak diinginkannya.

Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi orang yang menolak Anda. Pasti ada alasan yang bagus. Dia mungkin jatuh cinta dengan orang lain atau tidak siap untuk suatu hubungan.

Atau dia bahkan mungkin sangat menghargai persahabatan Anda sehingga dia tidak tahan memikirkannya. Jangan menganggapnya terlalu pribadi. Sebaliknya, cobalah untuk percaya pada penilaiannya.

Dan inilah contoh non-romantis. Jika Anda tidak mendapatkan pekerjaan yang Anda lamar, mungkin bukan karena Anda kekurangan sesuatu tetapi ada orang lain yang lebih cocok.

Itu tidak berarti Anda tidak akan mendapatkan pekerjaan apa pun, hanya saja yang satu ini tidak tepat untuk Anda. Jadi, Anda pindah dan melamar lagi. Itu adalah salah satu cara terbaik untuk menangani penolakan.

5. Terima bahwa itu mungkin bukan untuk Anda

Orang ini menolak Anda. Terima itu. Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara menanggapi penolakan, jangan mencoba meyakinkan mereka sebaliknya. Jangan mencoba mengubah pikiran mereka.

Ya, beberapa orang akan datang, tetapi kecuali mereka terus menggoda atau menunjukkan tanda -tanda bahwa mereka tertarik, menerima bahwa mereka tidak tertarik dan melanjutkan.

Ini mungkin terdengar keras, tetapi kadang -kadang sebagian besar menanggapi penolakan dengan benar adalah mengambil petunjuk.

6. Jangan minum atau berkubang

Hanya karena Anda telah ditolak tidak memberi Anda alasan untuk mengadakan pesta kasihan pada diri sendiri. Jadi jangan menenggelamkan kesedihan Anda dalam alkohol atau mengeluh kepada teman -teman Anda sepanjang malam.

Penolakan bukanlah akhir dari dunia. Ini adalah gundukan kecepatan yang lewat yang telah Anda lupakan, dan sekarang Anda tidak perlu melihat ke belakang.

7. Belajarlah dari ini

Salah satu hal teratas yang perlu Anda lakukan saat menangani penolakan adalah belajar darinya. Meskipun Anda mungkin tidak melakukan kesalahan, ada sesuatu yang dapat Anda pelajari dari setiap penolakan.

Terkadang orang ditolak, dan mereka tidak tahu mengapa. Tetapi jika Anda menganalisis perilaku Anda, Anda dapat mengetahui apa yang Anda lakukan dan bagaimana hal itu memengaruhi orang lain.

Nah, itu masih belum mengatakan bahwa Anda melakukan kesalahan, tetapi Anda dapat belajar dari apa yang Anda lakukan. Jika Anda selalu ditolak setelah kencan ketiga atau setelah melakukan langkah tertentu, pertimbangkan untuk mengubah keadaan bergerak maju.

8. Jangan biarkan itu mencegah Anda mencoba lagi di masa depan

Setelah Anda ditolak berkali -kali, rasanya sekarang saatnya untuk menyerah. Anda bertanya pada diri sendiri apa gunanya menempatkan diri Anda di luar sana adalah jika Anda hanya akan dikecewakan.

Tetapi jika Anda menginginkan suatu hubungan, Anda tidak bisa hanya menunggu orang yang sempurna untuk datang. Anda harus mengambil risiko dan menempatkan diri Anda di luar sana. Anda mungkin takut ditolak, tetapi tanpa mengambil risiko itu Anda juga tidak akan diterima.

9. Tonton Sarjana

Ini mungkin tampak seperti yang aneh, tetapi jika Anda khawatir Anda tidak tahu bagaimana menangani penolakan dengan baik, hanya pesta satu atau dua musim Sarjana atau The Bachelorette.

Ketika para kontestan ditolak, mereka bereaksi dengan segala cara. Dan kadang -kadang menonton tanggapan -tanggapan itu seperti melihat di cermin yang menyesal.

Beberapa pria dan wanita pergi dengan rahmat, beberapa air mata, dan sejenisnya, “Saya berharap yang terbaik untuk Anda."Tapi yang lain marah, memuntahkan komentar kasar, dan bahkan menolak untuk mengucapkan selamat tinggal atau keluar.

Ambil catatan. Jika Anda ngeri melihat bagaimana seseorang menanggapi penolakan, cobalah untuk menghindari perilaku itu.

10. Lanjutkan

Satu hal yang datang dengan belajar bagaimana menanggapi penolakan, apakah itu terjadi sekali atau berulang kali, adalah harapan. Anda terbiasa dengan suatu pola dan mengharapkan orang untuk menolak Anda. Tapi yang dilakukannya hanyalah mengatur Anda untuk kegagalan. Jika Anda mengantisipasi yang terburuk, yang terburuk akan terjadi.

Plus, jika Anda mengharapkan semua orang yang Anda perkenalkan, mengenal, atau berkencan, untuk menolak Anda, Anda merobohkan kepercayaan diri Anda sendiri.

11. Mengerti dari mana mereka berasal

Tempatkan diri Anda pada posisi mereka. Berdasarkan alasan mereka untuk menolak Anda, apakah Anda akan melakukan hal yang sama? Lebih mudah untuk menjadi defensif saat Anda tidak memikirkan dari mana mereka berasal. Jika Anda memikirkan situasi yang sama tetapi dengan Anda di posisi yang berlawanan, apa yang akan Anda lakukan?

Cara berpikir ini dapat benar -benar dapat membantu Anda memahami situasinya dengan lebih baik. Anda akan melepaskan beberapa permusuhan dan rasa tidak aman jika Anda tahu bahwa Anda akan melakukan hal yang sama.

12. Jujurlah pada dirimu sendiri

Apakah mereka ada benarnya dengan penolakan mereka? Apakah mereka punya alasan bagus untuk penolakan mereka? Jika demikian, maka jujurlah dengan diri sendiri.

Sulit untuk mundur selangkah dan mengakui bahwa seseorang yang menolak Anda adalah benar, tetapi itu akan membantu Anda menangani penolakan.

13. Ingatkan diri Anda tentang nilai Anda

Ditolak pada dasarnya akan memunculkan rasa tidak aman yang pernah Anda miliki - terutama jika Anda gagal mendapatkan penutupan tentang masalah ini. Salah satu cara untuk memastikan Anda tidak membodohi diri sendiri adalah dengan mengingat nilai Anda.

Pikirkan kembali apa pun dan segala sesuatu yang baik yang pernah Anda lakukan. Ingat hal -hal hebat yang orang lain katakan juga kepada Anda.

Jangan biarkan satu penolakan kecil membuat Anda tidak percaya diri dari kepercayaan diri Anda. Mengetahui nilai Anda dan diingatkan akan hal itu akan membantu Anda menangani penolakan dengan sehat dan dengan rahmat.

14. Cobalah untuk melupakannya dengan tetap sibuk

Rebus penolakan adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan. Anda benar -benar akan melakukan sesuatu yang bodoh karena itu akan terus menggerogoti Anda.

Sebaliknya, lakukan sesuatu. Tetap sibuk. Bergaul dengan teman -teman dan cobalah untuk menghilangkan penolakan sepenuhnya dari pikiran Anda.

Jika tidak penting bagi kesejahteraan Anda, maka penolakan itu bukan apa-apa. Itu hanya benjolan di jalan yang sangat panjang. Perhatikan masa depan dan teruskan truk.

15. Cari tahu apakah Anda melakukan kesalahan

Satu hal yang dapat membuat penolakan lebih sulit untuk dihadapi adalah jika itu konstan. Anda sepertinya tidak bisa mendapatkan pekerjaan atau orang penting, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba.

Jika ini masalah Anda, maka lihatlah diri Anda sendiri. Apa saja hal -hal yang ditolak orang -orang ini karena? Jika ada satu hal yang tampaknya menjadi masalah, cobalah untuk memperbaikinya sehingga itu tidak akan menghalangi Anda.

16. Memproses penolakan dengan cara Anda sendiri

Setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam memproses penolakan. Beberapa hanya menepisnya, sementara yang lain memilih untuk berkubang di dalamnya selama berminggu -minggu. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan hanya menerima penolakan.

Jawabannya adalah "Tidak," dan Anda harus melepaskannya. Anda bisa menangis jika Anda mau, menulis tentang itu di jurnal Anda, atau berikan diri Anda satu hari memanjakan untuk merasa lebih baik.

Tidak peduli seberapa besar atau kecil penolakan yang Anda hadapi, Anda diizinkan merasa sedih tentang hal itu. Beri diri Anda waktu untuk merasa sedih. Tetapi, pada akhirnya, setelah Anda melakukan apa yang Anda bisa untuk memproses situasi, ketahuilah bahwa Anda pada akhirnya harus melanjutkan.

17. Tanyakan pada diri Anda apakah di sinilah Anda sebenarnya berada

Seperti halnya di atas, Anda harus mempertimbangkan alasan yang dimiliki seseorang untuk menolak Anda. Dalam mencari alasan itu, Anda mungkin belajar bahwa apa yang Anda cari tidak tepat untuk Anda.

Dengan alasan itu dalam pikiran, cobalah membayangkan bagaimana situasinya akan terjadi seandainya proposal Anda diterima.

Misalnya, katakanlah Anda ditolak untuk berkencan dengan rekan kerja. Dia mengatakan bahwa dia tidak nyaman berkencan dengan seseorang dari kantor.

Anda kemudian dapat menyadari bahwa dia ada benarnya: Bersembunyi dari bos Anda dan berurusan dengan gosip kantor dapat menekan hubungan potensial Anda, sehingga menyiapkan diri Anda untuk rasa sakit dan akhir yang tidak menguntungkan. Anda kemudian dapat menyadari bahwa mungkin itu hal yang baik yang Anda tolak.

18. Ingat bagaimana Anda menangani penolakan di masa lalu

Ini hanya akan berlaku untuk mereka yang pernah berada dalam situasi yang sama sebelumnya. Cobalah untuk memikirkan bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda lakukan terakhir kali Anda ditolak.

Bagaimana cara kerjanya untuk Anda? Apakah Anda pikir Anda dapat mengambil langkah -langkah itu lagi?

Ketika Anda melihat kembali apa yang dapat Anda lakukan untuk menangani penolakan di masa lalu, Anda mungkin menemukan beberapa teknik yang berguna untuk menghadapinya di lain waktu yang terjadi di lain waktu.

Anda juga akan menyadari bahwa Anda pernah berada dalam situasi ini sebelumnya, dan Anda keluar dari sana oke. Lagipula, apa yang tidak membunuhmu membuatmu lebih kuat.

19. Fokus pada hal -hal yang dapat Anda kendalikan

Sekarang, mari kita bicara tentang memberikan hal -hal lagi. Usaha kedua Anda mungkin tidak sepenuhnya mirip dengan yang pertama, tetapi bahkan kemudian, Anda harus tahu bahwa ada kemungkinan bahwa Anda akan ditolak lagi.

Dalam hal ini, Anda dapat membagi aspek situasi menjadi dua kategori: hal -hal yang dapat Anda kendalikan dan hal -hal yang tidak dapat Anda lakukan.

Anda tidak dapat mengontrol bagaimana seseorang bereaksi terhadap proposisi Anda, jadi jangan mencoba -coba trik pikiran voodoo untuk mengubahnya. Yang dapat Anda kendalikan adalah hal -hal yang Anda katakan, cara Anda mengatakannya, waktu Anda, penampilan Anda, dan di mana Anda akan membuat proposisi Anda.

Kami tidak mengatakan Anda harus benar -benar anal tentang hal -hal ini ketika Anda siap untuk melakukan lompatan, tetapi setidaknya Anda tahu di mana Anda dapat memodifikasi variabel untuk meningkatkan peluang Anda diterima.

20. Kelilingi diri Anda dengan orang yang mendukung

Teman baik adalah orang terbaik untuk pergi ketika Anda telah ditolak. Itu karena mereka tahu kualitas terbaik Anda. Mereka akan ada di sana untuk membantu membangun kepercayaan diri Anda dan membuat Anda merasa jauh lebih baik.

Senang mengetahui bahwa ada orang yang akan selalu menerima Anda, bahkan jika seseorang hanya menolak Anda. Pergi ke orang -orang ini dan menerima semua getaran positif mereka.

Teman Anda dapat membantu mengingatkan Anda bahwa Anda adalah orang hebat yang pantas mendapatkan hal -hal hebat dalam hidup. Jadi, bagaimana jika seseorang tidak menyukai Anda dengan cara yang sama? Pasti ada seseorang di luar sana yang akan!

Selain membuat Anda merasa lebih baik, mereka juga dapat memberikan cerita tentang bagaimana mereka dapat menangani penolakan. Mereka mungkin menghadapi situasi yang lebih buruk yang bisa mereka dapatkan dari tanpa cedera.

Lain kali Anda ditolak, tutup mulut dan dengan tenang pergi menemui beberapa teman. Mereka akan membantu Anda melewati waktu yang meresahkan dan keluar lebih kuat. Terkadang kita membutuhkan teman -teman kita untuk membantu kita melihat cara yang tepat untuk menangani hal -hal.

21. Nantikan peluang yang lebih baik

Katakanlah Anda tidak mendapatkan pekerjaan yang benar -benar Anda inginkan. Tidak apa-apa. Itu hanya berarti itu tidak dimaksudkan untuk Anda. Ada pekerjaan yang lebih baik di luar sana menunggu Anda, dan Anda hanya perlu menemukannya.

Jika Anda ditolak oleh pasangan romantis, maka mereka juga tidak dimaksudkan untuk Anda. Mungkin terasa seperti mereka, tetapi mengapa Anda ingin bersama seseorang yang tidak ingin bersama Anda? Itu kegunasi.

Sebaliknya, sekarang Anda memiliki kesempatan untuk mencari seseorang yang melakukan ingin bersamamu dan sangat cocok.

22. Luangkan waktu untuk sembuh

Penolakan berkisar dari yang kecil hingga yang besar. Yang kecil mungkin seseorang yang tidak ingin pergi kencan kedua dengan Anda. Yang besar adalah jika pasangan Anda selama 30 tahun menginginkan perceraian atau ibu Anda menolak Anda.

Baik penolakan kecil dan besar sakit, tetapi yang besar membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Jadi, jangan berharap untuk merasa lebih baik dalam semalam. Mendapatkan penolakan berlebihan adalah suatu proses, dan kadang -kadang yang panjang. Jadi, miliki kesabaran dengan diri sendiri dan luangkan semua waktu yang Anda butuhkan untuk sepenuhnya sembuh.

23. Gunakan penolakan sebagai motivasi

Saat belajar bagaimana menangani penolakan, mudah untuk membiarkan penolakan membuat Anda jatuh dan terjebak di mana Anda berada. Jika Anda berkubang dalam kesedihan dan kesengsaraan Anda, maka Anda tidak akan pernah bergerak maju dengan hidup. Sebaliknya, Anda akan stagnan, dan tidak ada yang akan berubah. Faktanya, itu hanya akan menjadi lebih buruk.

Jadi, gunakan penolakan itu sebagai motivasi untuk maju dan menemukan sesuatu yang lebih baik sehingga Anda bisa benar -benar bahagia. Anda mungkin berpikir Anda tidak bisa hidup tanpa siapa pun atau apa pun yang menolak Anda.

Tetapi Anda mungkin menemukan bahwa Anda sebenarnya jauh lebih bahagia tanpa mereka. Biarkan penolakan Anda melontarkan Anda ke kehidupan yang lebih baik.

24. Perhatikan kritik batin Anda

Ketika kita memikirkan penolakan, kita berpikir dalam hal kita “tidak cukup baik." Tapi itu tidak benar. Pikirkan tentang itu. Ada begitu banyak orang yang ditolak oleh pasangan romantis mereka karena mereka tidak berpikir mereka “cukup baik."

Tapi kemudian, mereka menemukan seseorang yang berpikir mereka adalah hal terbaik yang pernah terjadi pada mereka. Dengan kata lain, semuanya subyektif. Hanya karena satu orang tidak ingin bersama Anda tidak berarti orang lain tidak akan merasa seperti orang yang paling beruntung di dunia untuk memiliki Anda dalam hidup mereka.

25. Jangan melihat ke belakang dengan kacamata berwarna mawar

Selalu termudah untuk mengingat saat -saat indah. Pikiran kita aneh karena mereka secara otomatis kembali ke sana setelah penolakan.

Itu bisa menjadi cara pikiran bawah sadar Anda untuk mengatasi, tetapi itu tidak berarti itu sehat.

Sebaliknya, pikirkan semua alasan mengapa Anda ditolak. Pikirkan semua hal yang mengganggu Anda tentang orang yang menolak Anda atau mengapa pekerjaan itu mungkin bukan yang paling cocok.

26. Ingatlah bahwa penolakan itu normal dan itu adalah bagian dari kehidupan

Itu normal bagi orang untuk ditolak. Itu terjadi setiap hari, dan Anda tidak bisa benar -benar menjauh darinya. Setiap orang di luar sana telah ditolak dengan cara tertentu. Itu bagian dari kehidupan.

Jika Anda menjadi sangat kesal setiap kali Anda ditolak dan diikat karena Anda marah tentang hal itu, Anda akan sangat menyedihkan sepanjang waktu. Itu terjadi. Nyalakan saja.

27. Menyadari bahwa penolakan dapat mendorong Anda untuk menjadi lebih baik

Setiap kali Anda ditolak, Anda dapat memikirkan fakta bahwa orang yang menolak Anda berpikir Anda tidak cukup baik.

Tetapi saat Anda membaca yang tersirat, Anda dapat melihat bahwa ini berarti Anda masih memiliki ruang untuk perbaikan. Alasan Anda ditolak adalah petunjuk tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari penolakan di masa depan.

Sengatan ditolak adalah sesuatu yang butuh waktu untuk hilang. Tetapi sengatan itu akan menjadi pengingat yang konstan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih baik.

Misalnya, Anda dapat berkata pada diri sendiri, “Saya tahu sakit ditolak karena saya tidak memperhatikan penampilan saya. Saya akan mengingat rasa sakit ini setiap kali saya tidak merasa cukup termotivasi untuk berusaha keras untuk penampilan saya."

Anda mungkin berpikir ini mirip dengan tinggal di masa lalu, tetapi selama itu membantu Anda bergerak maju, itu layak untuk dicoba.

Bagaimana reaksi negatif terhadap penolakan bisa menjadi hal terburuk yang Anda lakukan

Orang -orang selalu mengawasi Anda. Sama menyeramkannya kedengarannya, itu berarti dalam arti bahwa jika Anda menyerang, orang akan memperhatikan dan mengingatnya. Mereka akan menyadari bagaimana Anda bereaksi terhadap situasi yang mengecewakan, dan ini dapat memengaruhi Anda secara negatif dalam banyak hal.

Jika ada di tempat kerja Anda, Anda akan cenderung mendapatkan promosi, dan orang -orang akan waspada terhadap Anda. Jika setelah Anda meminta seseorang berkencan, orang lain akan mencoba menghindari kencan dengan Anda karena Anda akan tampak gila. Mengetahui cara menangani penolakan dengan kelas dapat menyelamatkan Anda dalam contoh ini.

Bagaimana menanggapi penolakan

Sekarang Anda tahu cara menangani penolakan melalui diri batin Anda, kami juga perlu berbicara tentang cara menanganinya di dunia luar. Anda dapat memiliki semua pikiran di kepala Anda yang Anda inginkan, tetapi tindakan Anda juga penting.

Inilah cara menanggapi penolakan dengan cara yang positif.

1. Jangan menjadi agresif pasif

Adalah sifat manusia untuk menghindari konfrontasi. Jadi, ketika Anda ditolak tetapi kesal tentang hal itu, alih-alih secara terang-terangan berhadapan dengan orang tersebut, Anda mungkin secara alami menggunakan agresi pasif. Dan hal tentang perilaku ini adalah bahwa Anda tidak selalu sadar bahwa Anda melakukannya.

Siapa pun yang Anda tanyakan, jika mereka menolak Anda, perilaku Anda mungkin berubah. Mungkin Anda cenderung tidak membantu rekan kerja itu, memberikan tip besar, atau Anda bahkan dapat menghindari kontak mata. Anda mungkin sopan dan ramah di depan mata, tetapi kekasaran yang curang itu akan memburuk.

Hanya karena Anda tidak mendapatkan hasil yang Anda harapkan tidak memberi Anda hak untuk bersikap kasar, bahkan dengan cara kecil atau halus.

2. Bersikaplah hormat

Jika seseorang menolak tanggal, proposal pernikahan, atau bahkan menolak untuk memberi Anda nomor mereka, tidak peduli situasinya, bersikaplah hormat. Tentu saja, jika ini adalah permintaan untuk kencan pertama, dengan hormat harus mudah. Katakan, "Oh, oke tidak masalah," dan berjalan pergi.

Tetapi jika Anda ditolak setelah memiliki hubungan yang serius, Anda mungkin menginginkan jawaban dan alasannya. Anda pantas mendapatkannya. Selama Anda juga menghormati keputusan mereka.

3. Cobalah untuk mendapatkan faktanya

Tanyakan kenapa. Dapatkan beberapa jawaban. Penolakan seringkali sangat sulit untuk ditangani hanya karena Anda tidak tahu mengapa seseorang menolak sesuatu.

Jika Anda benar -benar bertanya dan mencoba mendapatkan fakta mengapa Anda ditolak, Anda mungkin bisa menanganinya sedikit lebih baik.

Jika Anda ditolak untuk pekerjaan, tanyakan kepada perekrut mengapa? Tanyakan apa yang Anda lakukan untuk mematikannya dari Anda. Biasanya, mereka akan sangat jujur. Ini dapat membantu Anda lebih memahami, dan Anda juga dapat mengubah hal itu untuk waktu berikutnya. Dengan kata lain, Anda tidak perlu menghadapinya lagi jika Anda membuat kesalahan besar.

Tapi ada cara untuk mendapatkan jawaban itu sambil menghormati. Bahkan jika Anda marah, napas, tenang, dan bicara. Anda bisa menangis dan berteriak nanti saat Anda sendirian.

4. Jangan bersikap kasar

Ini tidak pernah merupakan cara yang baik untuk menangani penolakan. Anda tidak pernah tahu kapan Anda akan berpapasan dengan seseorang di masa depan. Mengakhiri hal -hal dengan nada positif atau setidaknya sopan selalu menjadi yang terbaik. Belum lagi, itu membuat Anda merasa udara jernih dan tidak ada yang memiliki perasaan buruk yang buruk.

Bersikap kasar kepada seseorang karena perasaan mereka tidak adil. Dan meskipun Anda mungkin merasa seperti korban, kekasaran dalam menanggapi penolakan hanya membuktikan kepada mereka bahwa mereka membuat keputusan yang tepat.

Bagaimana seseorang bereaksi terhadap penolakan mengatakan banyak tentang siapa mereka. Dan jika Anda jahat sebagai tanggapan, itu menunjukkan Anda tidak dapat menangani bagian kehidupan yang lebih sulit.

5. Jangan menghina mereka

Anda tidak hanya harus menghindari bersikap kasar kepada orang yang menolak Anda, tetapi Anda juga harus menghindari menghina mereka.

Saat Anda ditolak, naluri pertama Anda adalah menjadi defensif. Anda merasa seperti mereka menyerang Anda, jadi Anda ingin menyerang kembali untuk membela diri.

Tapi itu tidak akan membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka panjang. Itu akan merusak harga diri Anda begitu Anda menyadari betapa mengerikannya hal yang harus dilakukan.

Dan itu juga tidak akan membuat orang lain merasa lebih baik. Apakah Anda benar -benar ingin menimbulkan rasa sakit pada orang lain? Nah, Anda tidak boleh. Jadi jangan lakukan itu. Ini cara yang mengerikan untuk menangani penolakan.

6. Tetap tenang dan dewasa

Saat kita kesal dan emosional, sulit untuk tetap tenang dan dewasa. Tapi Anda harus mencoba. Jika Anda tidak berpikir Anda akan menanganinya seperti itu saat ini, maka singkirkan diri dari situasi untuk menenangkan dan menempatkan segala sesuatunya ke dalam perspektif.

Setelah Anda punya waktu untuk merenung, maka Anda dapat mengumpulkan pikiran dan merespons dengan cara yang sehat dan dewasa. Anda tidak ingin terlihat seperti balita yang mengamuk.

Itu bukan penampilan yang bagus untuk siapa pun. Jadi, tetaplah orang dewasa dan menanganinya dengan cara yang benar.

7. Jangan picik

Anda tidak ingin terlalu fokus pada masalah sepele. Misalnya, kami hanya mengatakan bahwa Anda tidak boleh menghina orang itu. Tetapi jika Anda melakukannya, Anda mungkin menggunakan picik dan mengatakan sesuatu yang bodoh.

Anda mungkin menunjukkan bagaimana mereka meninggalkan kaus kaki mereka di lantai sepanjang waktu. Atau bahwa mereka tidak segera meletakkan piring mereka di mesin pencuci piring. Tapi nit-memetik hal-hal yang tampaknya tidak penting ini tidak akan membantu situasi. Dan itu tidak akan membuat Anda merasa lebih baik, terlepas dari apa yang Anda pikirkan.

8. Jangan merencanakan untuk membalas dendam

Merencanakan balas dendam adalah tentang salah satu hal paling tidak matang dan tidak produktif yang dapat Anda lakukan, dan ini adalah cara terburuk untuk menangani penolakan.

Katakanlah seseorang berselingkuh. Itu hal yang mengerikan untuk dilakukan. Dan Anda mungkin menganggapnya pribadi dan berpikir bahwa mereka menolak Anda.

Akibatnya, Anda mungkin ingin keluar dan menipu mereka untuk membalas dendam. Tapi dua kesalahan tidak membuat hak. Anda harus mengambil jalan yang tinggi dan menjadi orang yang lebih besar. Abaikan mereka dan lanjutkan hidup Anda. Seperti yang mereka katakan, Balas dendam terbaik adalah kebahagiaan dan kehidupan yang dijalani dengan baik.

9. Terima kasih atas kesempatannya

Jika kita tidak menjalani masa -masa sulit dalam hidup kita, maka kita tidak akan pernah tumbuh sebagai pribadi. Tidak ada yang mau melalui hal -hal ini, tetapi itu tidak bisa dihindari. Tetapi apa yang terjadi sesudahnya terserah Anda; Anda bisa membiarkannya membuat Anda pahit atau membuat Anda lebih baik.

Jadi, terima kasih orang yang menolak Anda karena mereka memberi Anda kesempatan untuk menjadi orang yang lebih baik. Gunakan penolakan untuk lebih mencintai diri sendiri dan memahami apa yang sebenarnya Anda butuhkan dalam hidup. Mungkin tidak sepertinya sekarang, tapi itu hadiah yang berharga.

Pikiran terakhir

Pada akhirnya, Anda harus dapat beralih dari ditolak. Ya, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tapi apa alternatifnya? Apakah Anda lebih suka terjebak dalam kesengsaraan Anda selama sisa hidup Anda, atau apakah Anda lebih suka bergerak maju dan menciptakan kehidupan yang lebih bahagia? Pilihan ada padamu.

Jika Anda ingin tahu cara menangani penolakan, Anda mengambilnya dengan sebutir garam. Ditolak bukanlah akhir dari dunia. Ketahuilah bahwa ditolak bukanlah ketukan pada Anda. Merespons dengan hormat. Dan ingat, ada seseorang di luar sana yang tidak akan menolak Anda.