32 Rahasia yang akan hadir & hidup di saat kehidupan melaju melewati Anda

Apakah Anda bertanya -tanya bagaimana cara hidup saat ini? Terlalu banyak dari kita berpikir mundur atau maju, tetapi belajar bagaimana hadir adalah kunci kebahagiaan.

Kita semua ingin memiliki momen itu ketika kita melihat -lihat, dan semuanya tampaknya berjalan sesuai keinginan kita, kita mengendarai awan, dan segalanya tidak bisa lebih baik. Jika Anda belajar bagaimana hadir dan hidup di saat ini, Anda akan dapat memiliki momen ini.

Ketika orang mencari "kebahagiaan" umum dalam hidup mereka, mereka sering menghabiskan seumur hidup mengejar tujuan yang mustahil.

Tidak ada yang bisa bahagia sepanjang waktu. Hidup adalah serangkaian puncak dan lembah. Entah itu atau mereka melihat kembali apa yang mereka pikir bisa mereka lakukan secara berbeda untuk “hidup yang lebih baik."

Memang benar ketika Anda menghabiskan waktu Anda melihat ke belakang di masa lalu, Anda hidup dalam penyesalan. Saat Anda menghabiskan seluruh waktu untuk memikirkan masa depan, Anda kehilangan di sini dan sekarang dan mungkin menyebabkan diri Anda menjadi dunia kecemasan dalam prosesnya.

Jadi, Anda perlu belajar bagaimana bersyukur atas hal ini sekarang.

Apa artinya hadir?

Mempelajari cara hidup pada saat ini berarti Anda juga perlu belajar bagaimana hadir; mereka satu dan hal yang sama.

Anda mungkin tahu istilah 'kehadiran' sebagai perhatian atau sebagai sesuatu yang Anda alami selama meditasi. Saat Anda hadir, Anda tidak berpikir, Anda hanya terhubung ke momen.

Tetapi mencoba mengungkapkan kehadiran dengan kata -kata suatu bentuk pemikiran akan selalu rumit.

Pertama, ini bukan tentang berkedip karena kesadaran. Faktanya, hadir adalah karena kedengarannya terhubung dengan momen-adalah bentuk fokus yang disengaja.

Namun, di dunia digital, kita sering menafsirkan fokus sebagai mampu 'melakukan banyak tugas' pada banyak hal yang berbeda sekaligus, termasuk pesan teks dan email instan kita. Namun, di negara -negara ini, perhatian kita sebenarnya terbelah.

Jadi, dalam hal ini, hadir lebih tentang bisa tetap di saat Anda berada, daripada panik tentang masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.

Manfaat belajar untuk hidup di masa sekarang

Ketika Anda belajar tinggal di sini dan sekarang, Anda membuka diri untuk banyak manfaat. Kami telah menyebutkan bahwa terus-menerus melihat ke belakang dan ke depan adalah mendorong stres dan menyebabkan kesengsaraan. Tapi, itu tidak berarti Anda seharusnya tidak merencanakan masa depan dalam beberapa cara.

Ada perbedaan besar antara melakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda, dan menjadi sangat terpaku sehingga mata Anda selalu ke depan.

Dengan mempelajari cara hidup di saat ini, Anda membuka mata terhadap kemungkinan di sekitar Anda. Hubungan Anda menjadi lebih dalam dan lebih memperkaya. Anda melihat keindahan dalam hal -hal kecil dan secara keseluruhan, hidup Anda akan lebih tenang dan lebih memuaskan.

Berapa kali Anda duduk di restoran mewah dan makan enak, namun Anda tidak bisa benar -benar mengingat pengalamannya? Mungkin sekali atau dua kali. Mengapa? Karena Anda berada di ponsel Anda sepanjang waktu dan Anda tidak benar -benar hadir.

Berapa kali Anda melakukan hal yang sama ketika teman Anda telah berbicara dengan Anda? Hubungan Anda menderita!

Belajar untuk hidup di saat ini berarti Anda mendapatkan yang terbaik dari setiap detik. Jadi, Anda bisa belajar dari masa lalu dan merencanakan masa depan, sambil tetap menikmati masa kini.

Bagaimana hidup di saat ini dan hidup di sekarang

Jadi, bagaimana Anda menemukan kesenangan secara keseluruhan dalam hidup dan tidak merasa seperti itu lebih merupakan roller coaster daripada perjalanan yang luar biasa? Kunci kehidupan yang memuaskan adalah mengetahui bagaimana hidup di saat ini.

Hidup di saat ini berarti Anda mengambil sesuatu saat mereka datang. Anda menikmati setiap momen baik itu baik atau buruk, dan Anda menjalani hidup Anda tanpa penyesalan atau bagasi.

Saat Anda terlalu banyak memasuki kemarin hari ini, Anda tidak dapat sepenuhnya tumbuh atau hidup. Jika Anda ingin tahu bagaimana hidup di saat ini dan sekarang, ini adalah tentang selalu hadir, tidak pasif, dan, jelas bukan penonton dalam hidup Anda sendiri.

1. Jangan menahan dendam

Salah satu cara terburuk yang kita bawa terlalu banyak kemarin ke hari ini adalah dengan menyimpan dendam. Dendam seperti membawa koper kesalahan di sekitar Anda di mana -mana.

Tidak hanya mereka melelahkan, tetapi mereka juga tidak ada gunanya. Jika seseorang menganiaya Anda, biarkan saja. Satu -satunya orang yang menyakitkan adalah Anda. Itu menghentikan Anda dari sepenuhnya tinggal di sini dan sekarang.

2. Memaafkan

Ada saat -saat ketika kita mengatakan kita memaafkan, tapi kita tidak benar -benar. Ketika Anda benar -benar memaafkan, itu berarti Anda meletakkannya di belakang Anda, tidak akan pernah dipikirkan lagi.

Sulit, tetapi memaafkan adalah salah satu hal terbaik yang Anda lakukan untuk diri sendiri. Memaafkan seseorang bukan tentang membiarkan mereka dari kait tetapi membiarkan diri Anda tidak bisa menahan kemarahan.

Jika Anda ingin hidup di sekarang, Anda tidak dapat mempertahankan masa lalu. Itu termasuk kemarahan dari hal -hal yang telah datang sebelumnya.

3. Lihatlah setiap pengalaman sebagai kurva belajar

Untuk benar -benar memahami bagaimana hidup di saat ini, lihat semuanya sebagai kontinum, bukan akhir. Jika Anda mengacaukan, maka Anda mengambil dan terus bergerak maju. Tidak ada cara untuk menjalani hidup ini tanpa membuat sedikit kekacauan.

Tapi, jangan biarkan hal itu menghalangi Anda. Anggaplah itu bagian dari kehidupan dan pembelajaran sehingga Anda terus hadir dan melepaskan penyesalan atau rasa bersalah yang menahan Anda di masa lalu.

4. Lepaskan rasa takut

Ketakutan adalah salah satu emosi yang paling kuat yang dimiliki orang. Bagian terburuk tentang ketakutan adalah bahwa kita biasanya bahkan tidak mengenalinya apa adanya.

Ketakutan menghentikan kita dari mencintai, pergi, menciptakan, melanjutkan, mencapai tujuan kita, menjadi rentan, dan itu bisa menjadi salah satu alasan mengapa Anda tidak sepenuhnya hadir dalam hidup Anda.

Jika Anda ingin hidup saat ini, lepaskan rasa takut. Lagipula, apa hal terburuk yang bisa terjadi dari mencoba sesuatu? Jauh lebih buruk untuk tidak pernah mencoba daripada gagal saat mencobanya.

5. Jangan mengantisipasi masa depan

Seiring dengan rasa takut datang antisipasi. Kita semua belajar dari masa lalu apa yang harus diantisipasi dalam situasi baru, tetapi itu hanya mencemari pengalaman baru dan memberi kita perspektif yang berbeda tentang kehidupan dan tindakan kita.

Jika Anda ingin hidup saat ini, Anda tidak dapat terus memikirkan masa depan dan apa yang mungkin terjadi. Anda selalu hidup di masa depan dan itu tidak benar -benar hidup sama sekali.

6. Berpikir positif

Hidup pada saat itu melibatkan melihat sisi positif kehidupan. Jika Anda selalu negatif, berkeliling berpikir semuanya mengerikan, maka Anda tidak benar -benar hidup saat ini. Anda tinggal di kepala Anda sendiri.

Jika Anda memiliki pandangan hidup yang positif, maka Anda tidak akan pernah berhenti melihatnya untuk apa itu atau menikmatinya sepenuhnya.

7. Cinta seperti orang gila

Berhentilah menahan diri dari cinta dan hidup sekarang. Menjadi rentan dan memadamkan diri untuk penolakan adalah dua hal yang sangat menakutkan.

Tapi, kami berpendapat bahwa jika Anda tidak pernah membiarkan penjagaan Anda menjadi orang yang sesungguhnya dan mengambil kesempatan untuk membiarkan diri Anda terbuka untuk cinta, Anda tidak akan pernah mengalaminya.

Cinta adalah salah satu hal yang membuat dunia berkeliling. Dan, jika Anda ingin hidup di saat ini, biarkan diri Anda menjadi rentan, cinta seperti orang gila, dan berhenti takut penolakan dari meletakkan hati Anda di lengan baju Anda.

8. Pertimbangkan setiap hari Anda yang terakhir

Apa yang akan Anda lakukan jika hari ini adalah hari terakhir Anda? Anda tentu tidak akan melihatnya seperti yang Anda lakukan sehari-hari. Cobalah untuk hidup setiap hari seperti itu adalah yang terakhir yang Anda miliki.

Ketika Anda memiliki perspektif bahwa hidup tidak pernah berakhir tetapi serangkaian momen yang tidak pasti, Anda belajar untuk menghargai tidak pernah mengambil waktu sejenak begitu saja. Yang membuat Anda hidup di masa sekarang dan mengambil semua kehidupan yang ditawarkan.

9. Cobalah untuk mengembalikan kenaifan

Untuk hidup di sekarang, lepaskan pengalaman masa lalu Anda dan temui setiap hari baru seolah -olah itu adalah yang pertama. Menarik inspirasi dari bagaimana anak -anak melihat situasi baru dengan keajaiban dan rasa ingin tahu.

Itu berarti mendekati bahkan hal yang paling aneh dengan antusiasme dan kemampuan untuk melihat sesuatu yang baru setiap saat.

10. Jangan menahan diri

Hidup pada saat ini berarti tidak memesan diri sendiri atau menahan diri. Pernahkah Anda menghentikan diri dari tersenyum terlalu banyak atau dari bernyanyi terlalu keras? Itu semua adalah langkah pengendalian diri yang mencegah kita hidup pada saat ini.

Jika Anda ingin hidup sepenuhnya, maka lepaskan batas -batas yang menahan Anda dari pergi ke laut dan membiarkan momen membawa Anda.

11. Berhenti mengkhawatirkan

Khawatir adalah salah satu perilaku yang paling tidak produktif. Kekhawatiran adalah emosi yang seharusnya menghentikan kita dari melakukan sesuatu dengan konsekuensi, tetapi beberapa kekhawatiran hanya dipaksakan sendiri dan tidak melakukan apa pun untuk membantu Anda bertahan hidup.

Itu hanya menghentikan Anda untuk berkembang. Untuk hidup di saat ini, berhentilah mengkhawatirkan kapan masa -masa indah akan berakhir, dan memesan diri Anda saat perjalanan berakhir. Pergilah dengan itu!

12. Ikuti impian Anda ke mana pun mereka membawa Anda

Hidup di saat ini melibatkan mengikuti setiap mimpi yang Anda miliki, baik besar maupun kecil.

Ini bukan hanya tentang memenuhi potensi Anda, ini adalah tentang memiliki potensi yang tak terbatas dan tak ada habisnya. Jika Anda memiliki mimpi, ikuti sampai akhir kemanapun ia pergi. Lalu terus berjalan!

13. Kelilingi diri Anda dengan orang -orang positif yang membuat Anda merasa baik

Tidak ada yang menahan Anda dari hadir dalam hidup Anda lebih dari orang yang negatif atau menghentikan Anda untuk mempercayai segala sesuatu adalah mungkin.

Jika Anda mengelilingi diri Anda dengan membatasi orang, Anda akan selalu terbatas. Temukan orang -orang yang menikmati hidup sebanyak yang Anda lakukan, dan Anda tidak akan pernah duduk di sela -sela menunggu giliran Anda. Hidup tidak memiliki belokan; itu dimaksudkan bagi semua orang untuk bergabung sekaligus.

14. Menyadari bahwa hidup tidak sempurna dan senang itu tidak

Seringkali, kita tidak hidup sepenuhnya pada saat ini karena kita ingin hal -hal menjadi sempurna. Kami akan membiarkan Anda masuk sedikit rahasia-tidak ada yang namanya kesempurnaan. Berhenti menjadi sangat berhati -hati dan nikmati saja perjalanannya.

15. Tidak punya harapan

Jika Anda mengharapkan hal -hal itu akan terjadi atau memutar -mutar dan mengubah kehidupan yang mungkin terjadi, maka Anda tidak akan dapat mengalaminya apa adanya.

Gagasan yang terbentuk sebelumnya tentang apa yang datang dengan cara Anda hanya membatasi pengalaman. Berhentilah terlalu memikirkannya dan biarkan saja.

16. Hidup tanpa niat dan penilaian

Jika Anda ingin hidup di sekarang, berhentilah memikirkan niat hal -hal dan anggap tidak ada. Itu berarti Anda seharusnya tidak selalu mencari mengapa sesuatu terjadi atau mencoba mencari tahu bagaimana itu berakhir. Selalu berusaha menganggap niat atau penilaian tentang sesuatu yang mengalihkan perhatian Anda dari menjalani pengalaman dalam totalitas.

17. Berhenti menetapkan tujuan yang tidak dapat dicapai

Ketika Anda menetapkan tujuan yang tidak dapat dicapai, Anda tidak menjalani tujuan Anda karena Anda menganggap Anda memiliki sesuatu yang lebih baik menunggu Anda. Ini seperti tidak makan malam karena Anda menunggu makanan penutup.

Berpikir bahwa sesuatu yang lebih baik akan datang dan meniadakan di sini dan sekarang hanya membuat Anda melihat ke belakang dengan penyesalan. Pada akhirnya, Anda akan berharap Anda lebih menikmati perjalanan.

18. Belajar mengatakan "tidak"

Sulit untuk hidup di saat Anda memiliki terlalu banyak kewajiban atau Anda begitu sibuk sehingga Anda tidak punya waktu untuk mencium bau mawar.

Belajar mengatakan tidak memungkinkan Anda untuk tidak melakukan banyak hal, tetapi ketika Anda melakukan sesuatu, itu berarti lebih karena Anda punya waktu untuk memasukkan semua yang Anda lakukan dan roh sejati Anda ke dalamnya. Mengatakan tidak untuk lebih banyak memungkinkan Anda menikmati lebih banyak kehidupan.

19. Berpikir di luar kotak

Jangan pernah membatasi diri Anda dengan apa yang menurut Anda ada di luar sana atau apa yang menurut Anda bisa ada.

Jika Anda ingin hadir dalam hidup Anda sendiri, percayalah bahwa ada hal -hal seperti mukjizat. Saat Anda melihat jalan yang mudah, berkeliling, dan ikuti jalan yang bergelombang, berantakan, dan penuh hambatan. Ingat, ini tentang perjalanan, tidak mencapai akhir.

20. Kubur kepala Anda lebih sedikit dan lihat lebih lanjut

Mencabut dan mulai hidup! Hidup di saat ini adalah sesuatu yang jarang kita lakukan. Jadwal berlebihan, diduduki, dan terlalu terstimulasi, kita selalu terganggu oleh hal -hal di sekitar kita dan tidak pernah sepenuhnya hidup di dunia.

Belajar hidup di sekarang berarti mengubah apa yang Anda yakini dan tidak membatasi diri pada hal -hal yang Anda pikir Anda “tahu” atau “diketahui."

21. Menetapkan tujuan tetapi jangan terobsesi

Anda tentu harus menetapkan tujuan untuk membantu Anda mencapai apa yang Anda inginkan dalam hidup, tetapi hindari menjadi sangat terobsesi dengan mereka.

Ambil langkah kecil untuk mencapainya tetapi pastikan untuk fokus menjalani hidup Anda sementara itu juga. Anda masih dapat mengarahkan masa depan Anda menuju ke mana Anda ingin pergi, tanpa menjadi begitu sibuk sehingga Anda tidak menikmati di mana Anda berada.

22. Berlatih terima kasih

Berlatih terima kasih membuat Anda jauh lebih puas dan dapat tetap pada saat ini. Setiap malam, duduk dan pikirkan tentang dua atau tiga hal yang Anda syukuri selama hari itu.

Itu bisa menjadi sesuatu yang kecil, seperti kopi yang lezat, atau bisa jadi sesuatu yang besar, seperti bertemu dengan teman yang hilang lagi. Tidak masalah tentang ukurannya, fakta bahwa Anda bersyukur itu benar -benar penting.

23. Cobalah perhatian

Meditasi Mindfulness adalah cara yang bagus untuk belajar bagaimana hidup saat ini. Ini juga fantastis untuk mengatur emosi dan membiarkan diri Anda merasa lebih tenang dan lebih puas dengan hidup.

Sementara beberapa meditasi agak sulit untuk dikuasai pada awalnya, mindfulness benar -benar tentang memfokuskan pikiran Anda pada saat Anda berada dan menerima semua detail kecil. Cobalah!

24. Fokus pada pengalaman daripada item material

Kita semua memiliki kebiasaan menjadi sedikit sibuk dengan barang -barang material. Ini mungkin model terbaru dari ponsel atau artikel pakaian baru.

Namun, hal -hal ini tidak membawa kita kegembiraan dan sering membuat kita menginginkan lebih.

Untuk membantu Anda tetap pada saat ini dan menjadi lebih bahagia secara keseluruhan, perhatikan menghabiskan waktu dengan orang -orang dan memiliki pengalaman, alih -alih mencari lebih banyak hal materi dan kekacauan untuk mengisi rumah Anda.

25. Pikirkan kehadiran sebagai latihan gym

Meditasi dapat menjadi tantangan pada awalnya, terutama jika Anda memiliki pikiran berisik yang penuh dengan daftar yang harus dilakukan. Tapi ada alasan bagus mengapa itu sulit.

Berfokus pada satu hal, dan karenanya memotong rangsangan lainnya, dapat meningkatkan ukuran bagian otak Anda yang dikenal sebagai neokorteks.

Ini kira-kira sama dengan memperkuat tingkat pengendalian diri Anda. Jadi, saat belajar bagaimana hadir, perlakukan sesi kehadiran Anda seperti pelatihan mental.

Saat Anda menjadi lebih baik dalam menemukan ruang untuk kehadiran itu, Anda akan menemukan sesi gym Anda sering berubah menjadi perawatan spa dalam.

26. Belajar dari orang yang lebih berpengalaman

Baca buku audio dari praktisi mindfulness dan lihat gaya apa yang paling sesuai dengan Anda sehingga Anda mendapatkan pemahaman yang kuat tentang bagaimana hadir.

Anda mungkin seorang super rasionalis atau percaya pada chi-dari Sam Harris ke Eckhart Tolle; Akan ada seseorang di luar sana yang beresonansi dengan Anda.

27. Ketahui mengapa Anda

Mengetahui mengapa Anda belajar bagaimana hadir akan membuat Anda lebih cenderung berpegang pada komitmen Anda untuk hadir. Jadi tanyakan pada diri Anda:

1. Mengapa Anda ingin belajar bagaimana hadir? Siapa yang akan terpengaruh: pasangan Anda, anak -anak Anda, atau teman Anda?

2. Mindfulness dapat meroket kekayaan hubungan Anda. Apakah Anda ingin meningkatkan seberapa besar Anda benar -benar 'melihat' orang lain, keterampilan mendengarkan Anda, dan kesabaran Anda?

3. Jika Anda sangat ambisius dan rajin, luangkan waktu untuk tetap pikiran Anda dapat membantu membawa kejelasan pada tujuan paling penting yang dihadapi. Apakah Anda ingin lebih berfokus pada detail yang relevan dalam situasi apa pun?

4. Mungkin Anda memiliki kecemasan akut, yang dapat menyebabkan Anda lebih cepat. Hadir membawa rasa damai yang mendalam.

28. Jangan katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak punya waktu

Saran ini berasal dari Russell Simmons, penulis dan pengusaha yang sangat sukses. Bukan apa yang Anda harapkan dari seseorang yang begitu sibuk. Namun, Russell bersikeras bahwa semakin banyak Anda melatih pikiran untuk diam, semakin efektif Anda menjadi di semua bidang kehidupan Anda.

Dia mengatakan jika Anda tidak memiliki 20 menit untuk bermeditasi setiap hari, maka Anda perlu tiga jam. Dengan kata lain, pikiran Anda adalah musuh terburuk Anda dalam masyarakat yang serba cepat yang penuh dengan stimulus yang berlebihan, sehingga sejumlah kecil waktu yang Anda habiskan untuk berinvestasi dalam pikiran Anda setiap hari hanya membuat upaya Anda jauh lebih efektif.

29. Jaga target dan tenggat waktu Anda

Ketahui tujuan Anda di setiap bidang kehidupan Anda dan mengukur kemajuan Anda terhadapnya. Mengetahui bagaimana hadir tidak secara ajaib membuat pohon uang muncul atau menyelesaikan pekerjaan.

Jika Anda tidak menggunakan kehadiran untuk membantu mencapai tujuan Anda, Anda mungkin menggunakannya sebagai alasan untuk menunda -nunda.

30. Belajarlah untuk bertanggung jawab

Bergabunglah dengan grup Mastermind di mana Anda dapat mencari umpan balik yang tumpul dan dimintai pertanggungjawaban. Akuntabilitas seperti itu tidak memungkinkan untuk rasionalisasi berlebihan untuk waktu yang lama dan Anda tentu tidak ingin tampak kurang di mata orang lain.

31. Lihat Kehadiran sebagai koin dua sisi

Di satu sisi, Anda memiliki kedamaian, istirahat, keheningan, dan ketertiban. Di sisi lain, Anda memiliki keramaian besar, kekacauan, dan gerakan.

Biarkan periode penggilingan keras dan gunakan kehadiran sebagai cara untuk melepaskan diri dari pikiran dan perasaan yang intens dan mengendalikan. Dengan cara ini, Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus secara intens saat berada dalam keadaan tenang.

Jalan -jalan di taman dan fokus pada bau atau pemandangan atau suara. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk membuat menjadi sadar atau menyajikan sesuatu yang Anda lakukan di siang hari.

Anda akan menemukan bahwa Anda mengambil sepotong keheningan itu ke dalam percakapan Anda dan interaksi umum dengan orang lain.

32. Pikirkan jangka panjang

Bersikaplah rajin dan percayalah pada prosesnya. Awasi alasan Anda. Jika Anda jatuh dari latihan selama seminggu, tidak apa -apa, kembali!

Mempelajari cara hidup saat ini tidak terjadi dalam semalam, jadi jangan khawatir jika Anda melihat beberapa goyangan di sepanjang jalan.

Tetap di saat ini dan belajar mencium bau mawar

Ketika Anda belajar hidup pada saat itu, Anda akan melihat bahwa semuanya menjadi lebih mudah dan banyak stres hanya meleleh.

Ada sesuatu yang indah tentang tidak perlu khawatir tentang apa yang telah berlalu atau apa yang masih akan datang. Sebaliknya, Anda dapat menikmati di sini dan sekarang dan membuatnya secantik mungkin.

Kami sangat merindukan saat kami fokus pada segalanya kecuali di sini dan sekarang. Jangan biarkan apa pun melewati Anda lebih lama.

Jika Anda benar -benar ingin belajar bagaimana hidup di saat ini, ingatlah bahwa kebahagiaan itu bertahap, cepat berlalu, dan ditemukan di saat -saat kecil dalam hidup. Dengan skating terlalu cepat, Anda mungkin melewatkan barang -barang bagus.