30 Menyentuh cara untuk membuat seseorang merasa lebih baik & membantu teman yang sedih

Saat seseorang yang dekat dengan Anda mengalami kesulitan, mudah untuk merasa tidak berdaya. Pelajari cara membuat seseorang merasa lebih baik dan segera bersemangat!

Ketika seseorang yang Anda sayangi merasa sedih atau sedih, hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah menghilangkan kesedihan mereka. Tentu saja, Anda mungkin tidak bisa hanya menghapus kekhawatiran mereka seperti tidak ada yang terjadi, tetapi Anda dapat belajar bagaimana membuat seseorang merasa lebih baik. Dengan melakukan itu, Anda setidaknya bisa membuat mereka merasa sedikit lebih baik pada saat itu. Anda bahkan dapat belajar bagaimana membuat seseorang merasa lebih baik daripada teks.

Memang benar bahwa itu adalah perasaan yang tidak berdaya ketika seseorang tampak sedih. Bahkan lebih buruk ketika mereka tidak akan memberi tahu Anda apa yang salah dengan mereka.

Anda dapat mengatakan dari bahasa tubuh mereka bahwa ada sesuatu yang tidak beres, tetapi yang mereka katakan adalah, “Saya baik -baik saja."Tentu saja, Anda tahu mereka tidak baik sama sekali dan itu sangat mengguncang!

Sebenarnya, Anda tidak selalu perlu tahu persis apa yang salah dengan seseorang untuk sedikit bersemangat. Metode yang bijaksana ini akan membuat senyum di wajah mereka, bahkan jika mereka memiliki waktu yang sulit. Mari kita juga berbicara tentang apakah cocok untuk belajar bagaimana membuat seseorang merasa lebih baik daripada teks, atau apakah itu benar-benar kesepakatan tatap muka.

Tetapi sebelum kita mendapatkan daftar cara untuk menghibur seseorang dan belajar membuat seseorang merasa lebih baik, mari kita habiskan waktu sejenak untuk memahami apa yang terjadi di dalam pikiran mereka ketika mereka sedih sehingga Anda dapat benar -benar membantu mereka.

Mengapa kita merasa sedih?

Anda mungkin ingin membantu teman Anda merasa lebih baik, dan itu adalah awal yang baik. Kita semua merasa sedih sekarang dan kemudian, jadi itu akan memudahkan Anda untuk berempati dengan seseorang yang merasa seperti itu.

Lagipula, kesedihan adalah perasaan yang terlalu kita kenal. Perasaan kosong dan putus asa itu bisa merayap pada kita karena sejumlah alasan: perpisahan, kehilangan pekerjaan, atau bahkan hanya hari yang buruk. Tapi mengapa kita merasa sedih? Dan yang lebih penting, bagaimana kita bisa membuatnya hilang?

Di dalam otak, kesedihan disebabkan oleh penurunan serotonin neurotransmitter. Bahan kimia ini bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati kita, dan ketika levelnya rendah, kita merasa sedih.

Penyebab kesedihan lainnya juga bisa mencakup kadar vitamin D dan asam lemak omega-3 yang rendah. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mental, dan ketika levelnya rendah, itu dapat menyebabkan perasaan sedih dan cemas.

Salah satu cara terbaik untuk membantu seseorang merasa lebih baik adalah keluar dan menyerap sinar matahari bersama mereka. Vitamin D membantu mengatur kadar serotonin, dan mendapatkan sinar matahari alami mungkin merupakan hal terakhir yang ada di pikiran mereka, tetapi jika Anda dapat membujuknya, itu perlahan -lahan akan membantu mereka merasa lebih baik.

Juga, olahraga adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan suasana hati seseorang. Itu melepaskan endorfin, yang memiliki efek meningkatkan suasana hati. Tapi, tentu saja, itu akan menjadi hal terakhir yang ingin dilakukan teman Anda sekarang! *Cobalah meyakinkan mereka!*

Dan akhirnya, makan diet sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dan melawan kesedihan, jadi cobalah dan minta teman Anda untuk makan sesuatu yang sehat saat Anda berdua nongkrong bersama.

Jika seseorang merasa sedih, cobalah mengeluarkannya di luar, berolahraga dengan mereka, atau minta mereka makan makanan sehat. Dan ingat, kesedihan biasanya hanya sementara, dan ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu seseorang merasa lebih baik.

Tapi inilah yang paling penting untuk diingat - jangan takut untuk menjangkau dukungan atau mencari bantuan profesional untuk teman Anda, jika itu sesuatu yang ingin mereka pertimbangkan. Dengan alat dan strategi yang tepat, Anda dapat membantu seseorang mengatasi kesedihan mereka dan membantu mereka bergerak maju ke arah yang lebih positif.

Tetapi karena semua cara yang dijamin ini untuk membantu seseorang merasa lebih baik akhirnya membutuhkan waktu beberapa hari untuk berlaku, berikut adalah beberapa cara lain untuk membuat seseorang merasa lebih baik, dan memberikan otak mereka beberapa hit dari dopamin, serotonin, dan endorfin yang bahagia Bantu mereka dalam perjalanan mereka.

Bagaimana membuat seseorang merasa lebih baik dan menemukan keseimbangan lagi

Jika Anda ingin membuat seseorang merasa lebih baik dan membantu mereka keluar dari kebiasaan emosional, ambillah dengan lambat, dan jangan mencoba mengguncang mereka *dengan risiko mereka menutup Anda *. Sebaliknya, gunakan langkah dan cara ini, dan bantu mereka dengan cara yang ingin mereka bantu.

1. Berbicara dengan mereka

Tentu saja, hal yang paling jelas dan penting untuk dilakukan untuk membantu seseorang yang merasa sedih adalah berbicara dengan mereka.

Duduklah dan beri tahu mereka bahwa Anda ada di sini untuk mendengarkan mereka dan membantu mereka membicarakan apa pun yang membuat mereka kesal. Terkadang hanya menjadi pendengar yang baik adalah semua yang benar -benar perlu Anda lakukan.

2. Beli mereka hadiah yang bijaksana

Membeli hadiah yang bijaksana untuk seseorang ketika mereka merasa di dumps adalah cara yang lucu untuk memberi tahu mereka bahwa Anda memikirkannya.

Itu bisa menjadi sesuatu yang menyenangkan dan konyol atau sesuatu yang selalu mereka inginkan, tetapi mendapatkan hadiah saat mereka bekerja dengan sedih membuat mereka merasa lebih baik!

3. Bawa mereka pada kencan teman

Benar -benar merusaknya dengan membawa mereka keluar untuk malam di kota, ke spa untuk memanjakan, atau hanya keluar untuk makan malam.

Pergi pada malam hari membantu mengalihkan mereka dari apa pun yang mengganggu mereka dan benar -benar membuat pikiran mereka keluar dari banyak hal. Itu mengingatkan mereka bahwa mereka masih bisa bersenang -senang juga!

4. Kirimi mereka teks yang lucu

Menjangkau mereka melalui teks adalah cara cepat dan mudah untuk memeriksa apakah mereka baik -baik saja dan menghibur mereka.

Hanya mengetahui orang memikirkan mereka dan bahwa mereka peduli pada mereka membantu seseorang mengalami masa sulit.

5. Kirimi mereka bunga

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana membuat seseorang merasa lebih baik bahkan jika Anda tidak ada di sekitar mereka, bunga cukup banyak dijamin untuk menghibur siapa pun.

Secara halus mencari tahu apa favorit mereka dan mengirimi mereka banyak. The Pretty Blooms membawa sorakan ke ruangan mana pun dan membuat mereka merasa positif tidak peduli apa yang telah terjadi.

6. Mabuk dengan mereka

Oke, ini mungkin orang dewasa saja. Jika Anda ingin membuat seseorang merasa lebih baik, kadang -kadang keluar untuk malam yang baik dan beberapa minuman adalah cara yang sempurna untuk benar -benar membicarakannya dan mengalihkan pikiran mereka dari kekhawatiran mereka!

7. Baik -baik saja dengan diam

Penting untuk diingat bahwa kadang -kadang orang tidak ingin berbicara. Mereka hanya membutuhkan seseorang untuk duduk bersama mereka dalam keheningan.

Jika apa yang mereka alami sangat sulit maka mungkin tidak ada kata -kata untuk menghibur mereka. Dalam hal ini, bersama mereka menunjukkan bahwa Anda ada di sana, tanpa memaksa mereka untuk berbicara ketika mereka tidak mau.

8. Jalan-jalan

Keluar ke udara segar dan berolahraga benar -benar membantu menempatkan hal -hal dalam perspektif. Berjalanlah ke tempat yang indah secara instan roh.

Ini cara yang baik untuk berbicara dan olahraga melepaskan endorfin yang secara alami membuat mereka merasa lebih baik juga!

9. Tunjukkan pada mereka bahwa Anda mendukung mereka

Terkadang teman dan keluarga Anda hanya membutuhkan Anda untuk mendukung mereka. Mungkin mereka merasa sedih karena mereka merasa gagal, atau mereka tidak tahu apa yang mereka lakukan dengan hidup mereka. Di sinilah Anda datang untuk menjadi penggemar terbesar mereka. Tunjukkan pada mereka betapa Anda mendukung mereka dalam segala hal yang mereka lakukan!

10. Tuliskan suratnya

Jika Anda tidak hebat dengan percakapan yang mendalam dan bermakna secara langsung, lalu mengapa tidak menulis surat kepada mereka? Benar -benar menunjukkan kepada mereka betapa Anda peduli dan biarkan perasaan Anda diketahui.

11. Menginap

Mengapa tidak bersenang -senang dan kuno dengan menginap? Dapatkan selimut Anda di ruang tamu, pesan beberapa pizza, nikmati popcorn di siap dan hanya menonton film, mengobrol, dan bersantai!

12. Masak untuk mereka

Memasak mereka makan malam menunjukkan Anda berusaha membuat mereka merasa lebih baik dan menghibur mereka. Mereka pasti akan menghargainya!

13. Beri mereka pelukan

Terkadang pelukan yang baik membantu seseorang merasa lebih sedih daripada yang bisa Anda bayangkan. Jika Anda tahu seseorang merasa sedih, memeluknya benar -benar menghibur. Atau, letakkan lengan Anda di sekitar mereka atau pegang tangan mereka. Kontak fisik bisa sangat meyakinkan.

14. Lihatlah mereka

Pastikan ketika mereka berbicara dengan Anda, Anda melihat mata mereka. Kontak mata langsung penting untuk menunjukkan bahwa Anda benar -benar mendengarnya. Hal terburuk yang dirasakan orang yang menyedihkan adalah seolah -olah mereka diabaikan.

15. Maafkan mereka

Jika alasan teman Anda merasa sedih adalah karena Anda bertengkar, mungkin sudah waktunya untuk memaafkan mereka dan berbaikan!

16. Jangan mengganggu

Jika mereka memilih untuk membuka diri kepada Anda, ingatlah untuk membiarkan mereka berbicara sampai selesai. Anda mungkin merasa perlu mengganggu, tetapi cobalah untuk tidak melakukannya. Mereka hanya perlu mengeluarkan perasaan mereka dan didengar. Pastikan Anda tidak berbicara sampai selesai.

17. Berempati dengan mereka

Meskipun Anda mungkin tidak setuju dengan semua yang mereka katakan, kadang -kadang orang hanya membutuhkan seseorang untuk setuju dengan mereka. Bahkan jika mereka tidak rasional! Hanya mengangguk dan setuju. Dengan begitu Anda menunjukkan kepada mereka empati dan pengertian yang pasti akan mereka hargai.

18. Membuat mereka tertawa

Jika Anda ingin membuat seseorang merasa lebih baik, ingatlah bahwa tidak ada penangkal kesedihan yang lebih baik daripada tawa. Beri tahu mereka banyak lelucon. Lakukan tarian konyol yang membuat mereka retak, atau lakukan apa pun yang perlu Anda lakukan untuk membuat mereka tertawa sekali lagi!

19. Lakukan Tantangan Bersama

Jika mereka merasa sedikit tersesat, mengapa tidak mendaftar untuk tantangan bersama? Jika ini bukan secangkir teh Anda, tetapkan beberapa tujuan dan tujuan yang dapat Anda capai dan berupaya bersama. Ini membantu mereka kembali ke jalurnya.

20. Hobi

Gangguan adalah cara terbaik untuk menghentikan seseorang dari berkubang dalam kesengsaraan mereka. Mengapa tidak mencoba mengambil hobi bersama dan melihat apakah ini bisa menghilangkan masalah mereka?

21. Plot balas dendam

Jika alasan mereka sedih adalah karena seseorang menyakiti atau membuat mereka kesal, baik itu kolega, teman, atau pasangan, lalu mengapa tidak duduk bersama mereka dan merencanakan balas dendam mereka? Anda tidak harus menindaklanjutinya, tentu saja, tetapi membiarkan mereka menjadi sedikit marah, bukannya sedih terkadang membantu!

22. Jujurlah

Kejujuran terkadang adalah kebijakan terbaik. Ingatlah untuk jujur ​​dengan teman Anda dan bantu mereka untuk melihat sesuatu dengan jelas.

Terkadang jujur ​​terasa keras jika mereka merasa sedih. Namun, melakukan hal itu membantu mereka mengatasi masalah mereka lebih cepat. Anda akan terus menjadi orang yang mereka tuju untuk saran yang jujur ​​berkali -kali!

23. Tanyakan kepada mereka apa yang mereka butuhkan

Tanyakan kepada mereka apa yang mereka butuhkan dari Anda untuk merasa lebih baik. Mereka mungkin akan memberi tahu Anda bahwa mereka tidak membutuhkan apa pun, tetapi bertahan dan pada akhirnya akan keluar!

Selama apa yang mereka minta Anda lakukan tidak bertentangan dengan moral Anda dan tidak merasa salah bagi Anda, lakukan apa yang perlu Anda lakukan.

24. Muncul dan Kejutkan Mereka

Terkadang kejutan spontan adalah semua yang diperlukan untuk mengembalikan wajah seseorang dan membantu mereka merasa lebih baik.

Nyalakan di depan pintu mereka ketika Anda tahu mereka tidak melakukan apa -apa, dan beri tahu mereka bahwa Anda membawanya keluar untuk es krim. Kemudian, pergilah dan lakukan yang terbaik untuk membuat mereka melupakan kekhawatiran mereka.

25. Beri tahu mereka betapa hebatnya mereka

Terkadang beberapa pujian yang ditempatkan dengan hati -hati dapat benar -benar melakukan trik dalam mendukung seseorang.

“Anda akan terlihat hebat dalam gaun itu”, atau “rambut Anda terlihat luar biasa seperti itu”, bisa jadi yang diperlukan untuk membuat mereka merasa nyaman dengan diri mereka sendiri. Kemudian, mereka mungkin merasa lebih mudah untuk menendang kekhawatiran mereka.

26. Lakukan kelas yoga bersama

Yoga luar biasa untuk kesehatan dan kesejahteraan. Ini juga ideal untuk meningkatkan pemikiran positif. Pergilah ke kelas yoga bersama dan lihat apakah itu membuat perbedaan.

Jika tidak ada yang lain, Anda akan menertawakan upaya Anda untuk mencoba dan masuk ke pose!

27. Bermain -main

Pastikan bahwa lelucon itu bukan apa pun yang akan membuat mereka kesal atau membuat mereka merasa malu. Bermain lelucon pada seseorang yang merasa sedih bisa berjalan baik, tetapi jika Anda berhati -hati dengan apa yang Anda pilih, itu mungkin membuat mereka tertawa keras. Itu sendiri terapi!

28. Membakar beberapa frustrasi!

Dorong teman Anda untuk mengambil beberapa * piring bukan *. Pergilah ke bidang terdekat dan keduanya berteriak di bagian atas paru -paru Anda. Lakukan sesuatu yang membantu mereka membakar beberapa frustrasi dan kemarahan. Anda mungkin akan merasa lebih baik untuk itu juga.

29. Jadikan mereka hadiah buatan tangan

Tidak harus menjadi sesuatu yang terlalu rumit - gelang persahabatan atau kolase foto favorit Anda bersama -sama bisa melakukannya.

Ketika seseorang meluangkan waktu untuk membuat hadiah dengan tangan mereka, itu sangat mengharukan dan membantu Anda melihat melampaui masalah Anda.

30. Buat buku harian terima kasih bersama

Duduk dan keduanya datang dengan daftar 5 hal yang Anda syukuri. Kemudian, setiap hari Anda berdua perlu menambahkan sesuatu yang baru ke dalam daftar.

Di akhir setiap minggu, berkumpul dan lihat daftar Anda. Anda berdua akan segera melihat betapa Anda harus bersyukur dan itu bisa membantu mengangkat mereka dari funk mereka.

Haruskah Anda belajar bagaimana membuat seseorang merasa lebih baik daripada teks?

Kami hidup di era teknologi dan kami melakukan sebagian besar komunikasi online kami. Jadi, jika Anda mencoba membuat seseorang merasa lebih baik daripada teks atau menyimpannya untuk pertemuan tatap muka?

Yang ini sulit. Mengirim meme atau gif yang lucu mungkin akan membuat mereka tersenyum selama beberapa detik di siang hari. Apakah itu akan mengangkat mereka sepenuhnya dari kekhawatiran mereka? Mungkin tidak. Namun, setiap bit membantu!

Jika Anda ingin membuat seseorang merasa lebih baik daripada teks, ketahuilah bahwa Anda dapat mencoba, tetapi yang terbaik adalah melakukannya secara langsung. Anda pasti dapat belajar bagaimana membuat seseorang merasa lebih baik daripada teks, tetapi yang terbaik adalah tetap seminimal mungkin.

Cara terbaik? Gif, meme, lelucon lucu, atau gambar yang Anda temukan di ponsel yang ingin Anda hukung.

Pesan lucu yang aneh juga akan mencapai tempat yang tepat, tetapi belajar bagaimana membuat seseorang merasa lebih baik daripada teks seharusnya tidak termasuk paragraf panjang dan diskusi yang berlarut-larut. Mereka hanya akan merasa lebih buruk dan lebih lelah saat mereka duduk dan mengetik paragraf panjang sebagai imbalan.

Intinya adalah bahwa mereka mengangkat telepon mereka, melihat teks dari Anda dan isinya membuat mereka tersenyum sejenak. Begitulah cara membuat seseorang merasa lebih baik daripada teks.

Jika Anda mengirim pesan panjang yang memberi tahu mereka bagaimana Anda ada untuk mereka dan Anda peduli tentang mereka, itu bagus, tetapi itu bisa dengan mudah disalahpahami atau diambil dengan cara yang berbeda dari apa yang Anda maksudkan. Itulah kekhawatiran dengan pesan teks apa pun.

Saran terbaik? Tetap pada pesan yang menyenangkan dan cepat, dan tinggalkan hal-hal lain untuk saat Anda berhadapan muka.

Mengapa begitu sulit untuk berhenti merasa sedih?

Sekarang Anda tahu semua cara untuk membantu seseorang dan membuat mereka merasa lebih baik, Anda perlu memahami mengapa terkadang begitu sulit dan membuat mereka frustrasi untuk mengeluarkan mereka dari funk mereka!

Ada beberapa alasan berbeda mengapa sulit untuk berhenti merasa sedih. Pertama, seperti yang kami sebutkan sebelumnya, kesedihan disebabkan oleh penurunan serotonin neurotransmitter. Bahan kimia ini bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati kita, dan ketika levelnya rendah, kita merasa sedih.

Olahraga, sinar matahari, dan jenis suplemen yang tepat dapat membantu.  Tetapi semua dikatakan dan dilakukan, mungkin sulit untuk menemukan motivasi atau energi untuk terlibat dalam kegiatan ini saat Anda merasa sedih.

Dan terkadang, kesedihan hanyalah gejala dari masalah yang lebih besar. Jika teman atau pasangan Anda berurusan dengan kecemasan, depresi, atau masalah kesehatan mental lainnya, mungkin sulit untuk berhenti merasa sedih namun mereka mencoba memotivasi diri mereka sendiri. Dalam kasus ini, penting untuk mencari bantuan profesional.

Dan akhirnya, bukan rahasia lagi bahwa hidup bisa menjadi perjuangan, dipenuhi dengan stres dan kecemasan di setiap kesempatan. Apakah kita menavigasi lanskap sosial yang kompleks di sekolah menengah atau berusaha mengikuti jadwal sibuk kita sebagai orang dewasa, sepertinya selalu ada sesuatu yang menyebabkan kita merasa sedih dan kewalahan!

Kita dapat menunjukkan pengaruh kuat tekanan teman sebaya atau tuntutan kehidupan modern yang tampaknya konstan. Atau Anda juga dapat mengklaim bahwa itu hanya sifat manusia untuk merasa sedih, atau bahwa kita hanya terhubung untuk mengalami emosi yang kuat seperti kesedihan dalam menanggapi tantangan hidup.

Pada kenyataannya, biasanya, penyebab utama di balik ketidakmampuan kita untuk menghilangkan perasaan sedih sering kali stres dan kecemasan. Apakah kita menyadarinya atau tidak, stres kronis memiliki dampak besar pada kemampuan kita untuk mengatur emosi secara efektif, membuat kita tidak dapat melarikan diri dari perasaan seperti kesedihan dan kesedihan.

Jadi jika Anda mengenal seseorang yang berjuang dengan serangan depresi dan melankolis, ingatlah bahwa mereka dapat keluar dari itu *bahkan jika rasanya membuat frustrasi berada di sekitar mereka!*, bahkan yang terkuat dan paling berani di antara kita memiliki kesulitan mengatasi tekanan hidup pada waktu -waktu tertentu.

Tetapi dengan menerapkan kebiasaan gaya hidup sehat seperti olahraga dan meditasi dan menjangkau dukungan saat mereka membutuhkannya, Anda dapat membantu seseorang mulai merasa lebih baik hari ini!

Berada di sana untuk seseorang ketika mereka mengalami kesulitan sangat penting! Pastikan Anda mendukung orang yang Anda cintai. Ketika mereka merasa biru, cobalah tips ini tentang cara membuat seseorang merasa lebih baik dan bagaimana membuat seseorang merasa lebih baik daripada teks, dan tersenyum kembali di wajah mereka!