3 tips sederhana untuk membantu Anda menikmati hubungan yang hebat dengan pasangan Anda

Mungkin sulit untuk percaya bahwa kebahagiaan bisa menjadi pilihan yang Anda buat. Beberapa orang memiliki pola pikir bahwa reaksi emosional kita terhadap keadaan kita adalah naluriah dan karena kita tidak selalu memilih keadaan kita, reaksi kita hanyalah respons otomatis terhadap situasi.

Hidup dipenuhi dengan pengalaman, beberapa di antaranya dapat memberikan sukacita yang tak terlukiskan dan yang lainnya kesedihan yang tak tertahankan. Meskipun Anda tidak dapat selalu mengubah keadaan Anda, Anda dapat memengaruhi cara Anda merespons. Pikiran yang Anda berdampak langsung pada perasaan Anda. Untuk mengubah perasaan Anda tentang sesuatu yang Anda butuhkan untuk mempertimbangkan bagaimana Anda memikirkannya. Ini adalah sesuatu yang membutuhkan latihan, waktu dan usaha. Selain itu, ini adalah keterampilan yang Anda kembangkan yang berarti Anda menjadi lebih baik, semakin Anda menggunakannya. Manfaat dari praktik ini jauh lebih besar daripada pekerjaan yang terlibat dalam proses mengubah cara Anda berpikir sehingga Anda dapat merasa berbeda. Beberapa hal bermanfaat untuk diketahui tentang bagaimana Anda dapat memilih lebih banyak kebahagiaan untuk diri sendiri dan pada akhirnya hubungan Anda.

1. Berlatih membingkai ulang pikiran Anda

Bagaimana kita berpikir tentang hal -hal memengaruhi perasaan kita. Otak memproses nyeri emosional dan fisik dengan cara yang sangat mirip. Ini berarti bahwa bahkan setelah rasa sakit tersisa, ingatan akan rasa sakit tetap ada. Di otak, rasa sakit dari kaki patah dan kesedihan hati yang hancur berbagi banyak sirkuit yang sama. Sementara beberapa pengalaman (atau orang) dapat dihindari, orang lain tidak begitu mudah dihindari.

Luangkan waktu untuk mengevaluasi dan membingkai ulang cara Anda berpikir tentang pengalaman Anda dan hubungan yang signifikan dalam hidup Anda. Pembingkaian ulang melibatkan mengidentifikasi pikiran Anda yang tidak membantu dan menggantinya dengan yang lebih positif atau adaptif. Pengalaman itu sendiri tidak berubah tetapi cara Anda berpikir dan merasakan tentang mereka. Apakah Anda memiliki pikiran yang realistis dan adaptif? Atau apakah pikiran Anda mengalahkan diri sendiri, tidak rasional atau diwarnai dengan kemarahan? Jika Anda mulai berpikir secara berbeda, Anda akan merasa berbeda. Dengan berpikir dengan cara yang lebih sehat dan lebih konstruktif, Anda benar -benar memilih kebahagiaan dan kedamaian untuk diri sendiri.

2. Berlatih perhatian

Selama hubungan Anda, mungkin ada beberapa hal yang dilakukan oleh pasangan Anda atau mengatakan bahwa Anda menganggap mengganggu atau bahkan menjadi masalah dalam hubungan Anda. Anda dapat berlatih perhatian pada saat -saat itu untuk mendapatkan kendali atas emosi Anda. Mindfulness adalah keadaan perhatian aktif dan disengaja pada saat ini. Praktek perhatian dapat memungkinkan Anda untuk mengendalikan reaksi impulsif terhadap perasaan iritasi atau sakit hati Anda. Pasangan yang mempraktikkan perhatian memiliki hubungan yang lebih memuaskan karena mereka lebih sedikit bertarung, memiliki reaksi yang kurang defensif dan lebih akomodatif terhadap satu sama lain.

3. Kerjakan komunikasi Anda

Memiliki komunikasi yang terbuka dan jujur ​​menyebabkan lebih sedikit peluang untuk konflik, pemahaman yang lebih besar tentang kebutuhan masing -masing dan koneksi yang lebih dalam. Kurangnya komunikasi adalah alasan umum untuk kegagalan hubungan dan ketidakpuasan.

Sering kali setelah menjalin hubungan dengan seseorang untuk jangka waktu yang lama, pasangan cenderung membentuk gagasan bahwa perasaan dan kebutuhan mereka harus dipahami satu sama lain dan tidak perlu diungkapkan. Meskipun ini mungkin terjadi pada beberapa pasangan atau dalam beberapa kasus, pasangan Anda bukan pembaca pikiran juga tidak diharapkan untuk mengetahui semua hal setiap saat. Itu bukan harapan yang masuk akal dan karena frustrasi dari kebutuhan yang tidak terpenuhi dapat dan akan terjadi. Simpan jalur komunikasi terbuka yang bebas penilaian dan mendukung. Kebutuhan dan perasaan Anda dapat berubah dan tidak konstan dari waktu ke waktu.

Dengan memasukkan 3 praktik sederhana ini, Anda dapat meningkatkan peluang Anda memiliki hubungan yang lebih memuaskan dengan pasangan Anda dengan memperdalam keintiman emosi dan fisik Anda. Kebahagiaan Anda lebih tergantung pada sikap Anda daripada pada keadaan eksternal.
Ini untuk menjadikan kebahagiaan Anda sebagai prioritas dan tanggung jawab Anda!