3 alasan mengapa pergi tidur marah sebenarnya berhasil

Dalam artikel ini

• Mengapa Anda pasti harus pergi tidur marah
• Dibanjiri emosi
• Kritik dan mengeluh
• Salah satu dari Anda membutuhkan ruang untuk diproses

Sementara banyak yang suka menghindari konflik dengan cara apa pun, konflik hubungan bisa sebenarnya memberikan kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang kebutuhan satu sama lain dan membiarkan pasangan tumbuh lebih dekat.

Saat berusaha untuk menyelesaikan masalah hubungan adalah penting, sangat penting Pasangan mengenali saat konflik tidak bisa dan seharusnya tidak diselesaikan pada momen yang sama diangkat. Dan, mengapa kadang -kadang Anda harus pergi tidur marah.

Ini bukan untuk mengatakan Anda harus "menyikatnya di bawah permadani" dengan cara apa pun.

Ada keadaan dimana efektif Resolusi konflik tidak dapat terjadi Dan Anda berdua perlu setuju untuk "rak" dan kembali ke sana ketika Anda dapat melakukan dialog optimal yang akan memungkinkan untuk mendengarkan dan solusi aktif.

Alih -alih memikirkannya seperti pergi tidur marah, bingkai seperti Anda akan tidur dengan hal -hal yang belum terselesaikan untuk malam itu. Harus dipahami bahwa Anda akan kembali untuk menyelesaikan masalah pada waktu yang lebih optimal.

Mengapa Anda pasti harus pergi tidur marah

Berikut adalah tiga tanda atau alasan benar -benar baik -baik saja untuk pergi tidur marah dan itu adalah kepentingan terbaik hubungan Anda dengan "rak" untuk malam itu -

1. Dibanjiri emosi

Salah satu dari Anda berdua dibanjiri.

Banjir emosional adalah saat you kewalahan dengan emosi Ke titik dimana Anda tidak dapat mengatur diri sendiri. Ini dapat mengakibatkan gejala fisiologis seperti peningkatan denyut jantung, kewalahan mental, panik, dan respons pertarungan atau penerbangan.

Banjir dapat menyebabkan kelumpuhan, mematikan, mati rasa, stonewalling, atau meledak. Hampir tidak mungkin untuk secara aktif mendengarkan atau menemukan pemahaman saat dibanjiri.

Mencoba melakukannya adalah kontraproduktif dan melelahkan.

Penting bahwa Anda berdua memiliki kesadaran diri sehingga Anda dapat mengenali ketika ambang emosional Anda untuk dialog yang efektif telah dilanggar. Mencoba resolusi Di negara bagian ini seperti mencoba Berkendaralah melalui kondisi berkabut di malam hari dengan kedua lampu depan Anda.

Anda tidak bisa melihat!

2. Kritik dan mengeluh

Kritik bisa terlihat seperti memanggil satu sama lain "malas", "Tidak sensitif" atau "tidak peduli".

Cara yang lebih efektif untuk mengeksplorasi masalah adalah dengan mengungkapkan kekhawatiran, seperti “Saya merasa tidak dihargai ketika Anda muncul terlambat tanpa menelepon. Itu akan sangat berarti bagi saya jika Anda mengirim teks lain kali."

Di samping itu, kritik (“Kamu brengsek yang tidak peduli!") sering mengarah pada pertahanan dan lingkaran setan dapat terjadi. Jika Anda menemukan bahwa Anda berbicara "pada" satu sama lain daripada "untuk", masuk akal untuk menjeda pertandingan sparring verbal.

Setelah Anda mengatur emosi Anda, memproses apa perasaan dan kebutuhan Anda, Anda berada dalam posisi yang lebih baik untuk mengungkapkan kekhawatiran daripada kritik.

3. Salah satu dari Anda membutuhkan ruang untuk diproses

Jika Anda atau mitra Anda meminta ruang untuk diproses, itu lebih dari cukup alasan untuk "mengaitkannya" untuk saat ini.

Jeda percakapan bisa baik untuk Anda berdua bahkan jika Anda tidak terlalu dibanjiri emosi.

Ruang angkasa dapat dibutuhkan karena banyak alasan, Di luar kebutuhan untuk mengatur emosi Anda. Untuk memproses perasaan, pikiran, dan keinginan, beberapa membutuhkan lebih banyak waktu untuk diproses daripada yang lain. Ruang bisa diperlukan untuk merumuskan pikiran, keinginan, dan arti dari apa pun yang menandai Anda.

Ini juga memungkinkan Anda untuk mengeksplorasi apa yang menyelesaikan masalah ini bagi Anda.

Idealnya, jika Anda menggunakan tiga tanda ini untuk menentukan jika dan kapan Anda harus "mengisinya", Anda akan menghabiskan lebih sedikit energi secara emosional dan kemungkinan menyelesaikan masalah lebih cepat daripada yang Anda miliki sebaliknya. Dan, itu adalah salah satu dari konsekuensi sehat dari pergi tidur marah.

Anda juga dapat mencegah masalah meningkat lebih lanjut.

Intinya, memilih untuk "rak" menciptakan ruang yang aman untuk mengekspresikan perasaan Anda, untuk penasaran dan memahami pengalaman pasangan Anda serta pemecahan masalah.

Time-out adalah win-win!