26 Rahasia Untuk Termotivasi Latihan & Latihan Jalan Anda menuju Kehidupan yang Lebih Baik

Motivasi tidak datang secara alami, karena ini tentang pola pikir. Jika Anda ingin tahu cara termotivasi untuk berolahraga, ikuti beberapa tips ini!

Motivasi. Ah iya. Satu kata itu dapat membuat atau memecahkan frekuensi saat Anda berolahraga dan bagaimana Anda mencapai tubuh impian Anda. Jika Anda ingin belajar bagaimana termotivasi untuk berolahraga untuk beberapa waktu sekarang, pertama -tama ketahuilah bahwa itu tidak akan mudah.

Mencapai tubuh yang bugar, tidak peduli tujuan kebugaran Anda, tidak akan terjadi dalam semalam. Tidak ada jawaban rahasia untuk bagaimana termotivasi untuk berolahraga. Anda baru saja bangun dan mulai.

Pada satu titik, kita semua telah melihat ke cermin dan tidak menyukai apa yang kita lihat - kita semua ingin terlihat baik dan merasa baik.

Kami ingin cuci perut dan kaki kencang yang tampaknya meregang selamanya dalam definisi sempurna. Tapi hampir tidak ada di antara kita yang pernah melakukan sesuatu untuk mencapai mimpi itu. 

Bagaimana mendapatkan termotivasi untuk berolahraga

Perhatikan diri Anda sendiri. Apakah Anda senang dengan tubuh yang Anda lihat di cermin? Mendapatkan motivasi untuk berolahraga ada di kepala Anda. Jika Anda memutuskan untuk tetap berpegang pada rezim olahraga dan gaya hidup sehat, Anda akan merasa lebih baik, terlihat lebih seksi, dan hidup lebih lama.

Jika Anda ingin tahu cara termotivasi untuk berolahraga, Anda perlu memahami kekuatan penerimaan. Perokok rokok tidak akan pernah berhenti kecuali mereka menyadari betapa parahnya paru -paru mereka rusak.

Dan demikian pula, orang yang kelebihan berat badan atau obesitas tidak akan pernah termotivasi untuk berolahraga kecuali mereka menyadari bahwa mereka memiliki masalah serius dalam menangani berat badan mereka. Seperti apa pun dalam hidup, Anda tidak dapat mencapai hasil jika Anda tidak secara konsisten bekerja untuk mereka terlebih dahulu.

Belajarlah menerima kekurangan Anda. Penerimaan adalah langkah pertama menuju motivasi.

Juga, Anda harus benar -benar suka berolahraga untuk belajar cara termotivasi untuk berolahraga. Meskipun aspek fisik Anda adalah kekuatan pendorong, Anda dapat menjadikannya sesuatu yang Anda sukai, terutama karena berolahraga juga baik untuk kesehatan mental dan kesejahteraan Anda.

Kebenaran nyata tentang motivasi

Motivasi bukanlah sesuatu yang secara alami Anda bangun dan miliki. Itu adalah sesuatu yang Anda pilih.

Anda tidak bangun dengan pikiran pertama Anda, “Saya ingin berolahraga.“Sebaliknya, ini adalah dedikasi dan dorongan Anda ke tujuan kebugaran Anda yang memungkinkan Anda untuk bangun dan mulai berolahraga. Inilah sebabnya mengapa Anda tidak akan pernah menemukan persamaan rahasia untuk belajar bagaimana termotivasi untuk berolahraga.

Anda mendapatkan motivasi karena pola pikir Anda dan karena Anda mendorong diri Anda untuk mulai berolahraga. Anda akan sering menemukan bahwa selama beberapa menit pertama latihan Anda, Anda akan melihat motivasi yang Anda cari untuk terus berjalan.

Rahasia dan tips terpenting untuk dimotivasi untuk berolahraga

Ya, berolahraga itu sulit. Faktanya, rasanya seperti tugas raksasa untuk memulai. Tetapi yang harus Anda pahami adalah bahwa yang Anda butuhkan hanyalah berolahraga beberapa bulan untuk bertarung selama bertahun -tahun dengan diet buruk dan kalori tinggi yang telah Anda konsumsi tanpa berpikir.

Tidakkah Anda menyukai fisik Anda jika Anda bisa berolahraga di bawah satu jam sehari, makan dengan sehat dan terlihat seperti satu juta dolar dalam beberapa bulan? Bukankah itu sepadan? Tidak terlalu percaya diri, daya tarik seks, dan tulang pipi yang pasti sepadan dengan usaha?

Jika Anda mencari cara untuk termotivasi untuk berolahraga, berikut adalah 28 tips yang dapat membantu Anda termotivasi dan tetap berpegang pada latihan Anda sepanjang jalan.

1. Jawab pertanyaan besar ini dengan jujur

Apakah Anda tidak ingin terlihat bagus? Mengapa Anda menahan diri dari mencapai potensi penuh Anda? Yang Anda butuhkan hanyalah beberapa pengorbanan yang pada akhirnya dapat berkembang menjadi kecanduan positif yang akan menguntungkan Anda dengan segala cara yang memungkinkan.

Menyadari bahwa tidak ada hal baik yang datang mudah. Jika Anda ingin belajar cara termotivasi untuk berolahraga, pegang alasan Anda.

2. Ambil celana jeans lama

Selalu mudah untuk melihat bagaimana waktu dan kebiasaan makan yang buruk telah memengaruhi kita dengan hanya mengambil sepasang celana jeans yang sekarang ketat. Cobalah pas dengan celana jeans favorit Anda dan buat pikiran Anda agar pas dengan nyaman ke dalamnya.

Jika Anda ingin masuk ke dalam jeans ini lagi, Anda sudah tahu apa yang harus Anda lakukan.

3. Lihatlah bidikan lama Anda

Hampir sepanjang waktu, Anda akan memiliki wajah yang lebih jelas, tulang pipi yang lebih tinggi, dan tubuh yang lebih seksi di foto -foto lama Anda.

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara termotivasi untuk berolahraga, ini adalah tanda Anda. Foto sebelum dan sesudah ini harus memadai dalam memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk mulai berolahraga.

4. Jangan ubah hidup Anda dalam semalam

Lihat, kemajuan tidak terjadi dalam semalam. Akan lebih mudah untuk kembali ke kebiasaan lama Anda dan kambuh jika Anda berolahraga secara berlebihan. Jangan pernah berlebihan rezim olahraga Anda. Mulailah lambat dan habiskan beberapa minggu pemanasan hingga perubahan gaya hidup baru ini.

Jika Anda berusaha terlalu keras terlalu cepat, kemungkinan besar, Anda akan terbakar dan benci berolahraga dalam waktu singkat. Sebaliknya, cobalah untuk konsisten dengan rutinitas Anda dan ambil dari sana.

5. Tonton beberapa video sebelum dan sesudah di YouTube

Ada begitu banyak YouTuber kebugaran yang bangga yang tidak semua mulai terlihat seperti dewa dan dewi Yunani yang telah mengunggah video dan cerita mereka secara online. Tonton mereka dan menginspirasi diri sendiri.

Anda akan menemukan begitu banyak kesaksian kebugaran dan video kemajuan yang akan menunjukkan hasilnya adalah mungkin melalui dedikasi dan kerja keras. Butuh waktu bertahun -tahun kebiasaan yang konsisten bagi mereka untuk mencapai tubuh -tubuh itu, dan semuanya dimulai ketika mereka memutuskan untuk melakukan sesuatu.

6. Jangan berharap hasil ajaib

Ini adalah kesalahan besar yang dihadapi kebanyakan orang ketika mereka memulai latihan baru. Mereka berolahraga selama 30 hari dan mengharapkan keajaiban. Serius, Anda menumpuk semua itu selama beberapa tahun. Apakah Anda benar -benar berharap semua itu lenyap dalam empat minggu?

Jika Anda ingin mengetahui rahasia bagaimana menjadi termotivasi untuk berolahraga, satu bulan kemajuan tidak cukup. Anda membutuhkan kebiasaan yang konsisten, dan Anda tidak boleh berhenti setelah sebulan.

7. Mengambil penghitung kalori

Bahkan donat berlapis gula dapat dikemas dalam beberapa ratus kalori. Meskipun Anda tidak benar -benar harus menghindari semua makanan yang Anda sukai, akan menyenangkan untuk menyaksikan kalori Anda terbakar saat berolahraga.

Mengikat pada monitor detak jantung dan arloji konter kalori saat berolahraga akan selalu memotivasi Anda untuk membakar lebih banyak kalori. Apakah itu Apple Watch atau sesuatu yang menghitung kalori yang Anda bakar, rasanya memotivasi melihat Anda telah membakar sebanyak itu hanya dalam beberapa menit!

8. Beli gaun yang dua hingga empat ukuran lebih kecil

Mulailah berolahraga sekali setiap minggu - pada hari istirahat Anda - coba pakai gaun Anda dan lihat apakah itu lebih cocok. Beberapa bulan ke depan, Anda akan melihat bahwa gaun Anda yang sekali ketat terasa sempurna.

Bayangkan saja bagaimana Anda akan terlihat dalam gaun itu setelah Anda memakainya di pesta itu! Gunakan ini sebagai motivasi Anda untuk memulai tujuan kebugaran Anda dan kehilangan pound itu.

9. Dapatkan teman latihan

Seorang teman latihan dapat melakukan keajaiban untuk motivasi Anda untuk berolahraga. Anda tidak hanya akan saling mendorong, tetapi juga akan ada banyak kompetisi di udara untuk terlihat lebih bugar daripada orang lain.

Bagian terbaik tentang ini adalah bahwa seorang teman latihan membuat Anda bertanggung jawab. Sangat menantang untuk bertanggung jawab kami, itulah sebabnya memiliki teman latihan dapat menguntungkan Anda secara besar -besaran. Belum lagi, menyenangkan untuk berolahraga dengan seseorang!

10. Pamerkan hasil Anda kepada orang yang penting

Jika Anda mendapati diri Anda semakin ramping atau lebih, berdiri di depan cermin dan berbagi pemikiran dengan orang yang dicintai. Terkadang, yang Anda butuhkan hanyalah orang lain untuk memperhatikan perbaikan Anda untuk merasa lebih baik dan menjadi lebih termotivasi untuk berolahraga.

Jika Anda ingin belajar cara termotivasi untuk berolahraga, pamerkan hasil Anda, dan bangga dengan kerja keras Anda!

11. Ambil gambar sebelum dan sesudah

Mulailah dengan mengambil foto sebelum diri Anda. Dan begitu Anda mulai berolahraga, ambil satu set gambar baru setiap bulan. Berikan beberapa bulan untuk perubahan masuk, dan bandingkan foto Anda.

Kemungkinannya adalah, Anda akan terkejut melihat Anda yang baru. Anda ingin terus mengikuti hasil yang Anda lihat di tubuh Anda!

12. Makan sehat

Makan lebih. Tahan kulkas Anda dengan buah -buahan dan sayuran segar. Anda akan merasa lebih ringan setelah setiap makan. Juga, kulit Anda akan bersinar dan bercahaya hanya dalam beberapa minggu. Bukankah itu sepadan dengan usaha?

Kemajuan Anda terdiri dari kombinasi nutrisi dan olahraga, dengan nutrisi yang terdiri dari mayoritas. Jadi disengaja dengan makan sehat jika Anda ingin belajar cara termotivasi untuk berolahraga.

13. Jangan pergi diet kecelakaan

Banyak yang suka diet tabrakan saat mereka melihatnya. Tapi yang dilakukan diet kecelakaan hanyalah kelaparan kalori dan nutrisi Anda. Alih -alih kehilangan lemak Anda, Anda akhirnya akan menghancurkan otot -otot Anda dan menyusutnya. Tubuh Anda akan masuk ke mode kelaparan dan menyimpan semua lemak alih -alih membakarnya saat Anda berolahraga.

Jadi alih -alih mencoba semua diet tabrakan yang Anda lihat, tetap makan dengan sehat dan sadar. Ya, diet tabrakan akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi tidak dengan cara yang sehat.

14. Perhatikan dan berolahraga

Video latihan kardio adalah jenis terbaik untuk membakar lemak Anda tanpa menyumbat Anda. Jika niat Anda adalah menurunkan berat badan dan terlihat kencang dan robek, tonton beberapa video latihan dan ikuti langkah -langkahnya.

Menyaksikan para ahli kebugaran akan memotivasi Anda untuk terlihat ramping dan bugar, seperti yang mereka lakukan. Jadi, jika Anda ingin belajar cara termotivasi untuk berolahraga, tonton beberapa video latihan latihan untuk menginspirasi Anda.

15. Rencanakan acara besar

Berkomitmen untuk mempersiapkan diri Anda untuk acara besar yang mungkin muncul dalam beberapa bulan, seperti pernikahan atau reuni. Tapi berikan diri Anda setidaknya empat hingga enam bulan untuk melihat transformasi yang lebih baik. Hasilnya tidak terjadi semalam!

16. Pilih daftar putar yang bagus

Bagi sebagian orang, musik yang bagus dapat membantu memotivasi dan memberi energi pada mereka selama latihan. Pilih daftar putar latihan yang mendorong adrenalin, dorong permainan dan kerjakan pantat Anda.

Tidak ada perasaan yang lebih baik daripada endorfin saat Anda berkeringat di daftar putar favorit Anda. Pilih satu yang memberi Anda energi untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda!

17. Tandai kalender Anda

Memotivasi diri Anda dengan menandai jumlah hari yang Anda berolahraga dengan mencoret hari -hari ketika Anda menyelesaikan latihan penuh yang sempurna. Itu pasti akan mendorong Anda lebih jauh untuk berolahraga lebih keras dan lebih teratur.

Konsistensi adalah kunci dalam mempelajari cara termotivasi untuk berolahraga. Semakin banyak hari Anda memeriksa kalender Anda, semakin banyak Anda ingin terus menggunakan rutinitas latihan Anda.

18. Ganti latihan Anda

Terlalu banyak hal yang sama bisa menjadi membosankan. Beli beberapa DVD latihan dan beralih di antara mereka setiap beberapa minggu. Ini akan membantu tubuh Anda mendapatkan latihan menyeluruh dan menghindari kemungkinan Anda bosan dengan latihan yang berulang.

Dan Anda juga akan bersemangat untuk mencoba latihan baru sepanjang waktu. Akan sangat bagus untuk menambahkan bahkan sedikit variasi pada latihan Anda. Faktanya, alih -alih melakukan cardio sepanjang hari, Anda juga bisa menambahkan sedikit latihan beban karena itu juga membantu Anda kehilangan lemak.

19. Beli pakaian latihan yang menarik

Berolahraga ada di kepala, tetapi saat Anda terlihat baik saat berolahraga, Anda akan bekerja lebih keras untuk menyingkirkan area masalah tersebut.

Perasaan yang luar biasa untuk memakai pakaian aktif yang Anda rasakan dan terlihat baik, karena memotivasi Anda untuk terus mencapai tujuan kebugaran Anda. Jangan meremehkan kekuatan membeli pakaian aktif yang lucu untuk membuat Anda tetap termotivasi!

20. Bergabunglah dengan komunitas online

Komunitas online dapat sangat membantu dalam hal memotivasi Anda untuk berolahraga. Lagipula, ada beberapa orang lain di komunitas Anda yang mengalami masalah yang sama seperti Anda. Bagikan masalah Anda, dapatkan inspirasi, memotivasi satu sama lain, dan tumbuh sebagai individu.

Ada begitu banyak komunitas kebugaran online yang dapat Anda temukan di Facebook. Dengan cara ini, Anda akan saling bertanggung jawab atas tujuan Anda.

21. Mengukur diri sendiri

Jangan selalu menimbang diri sendiri. Menimbang diri sendiri mungkin tampak seperti hal yang benar untuk dilakukan untuk melihat kesuksesan, tetapi lebih sering daripada tidak, menggunakan pita pengukur dapat mengungkapkan hasil yang lebih baik. Satu pon otot membutuhkan lebih sedikit ruang dari satu pon lemak.

Pada pemeriksaan berat badan secara teratur, Anda mungkin memiliki berat yang sama karena lemak Anda sedang dibakar dan diganti dengan otot, yang dapat membuat Anda putus asa. Sebaliknya, ukur tubuh Anda di area yang berbeda, dan Anda akan melihat seberapa banyak Anda menyusut dalam waktu kurang dari beberapa bulan.

22. Temukan cara untuk menikmati olahraga

Lihat, olahraga tidak harus terasa seperti tugas. Sebanyak motivasi utama Anda kehilangan semua pound itu, Anda juga harus menikmatinya. Cara yang bagus untuk melakukannya adalah menemukan latihan yang Anda sukai.

Apakah Anda suka menari? Bersepeda? Renang? Berlari? Atau mungkin Anda menikmati angkat beban? Ini semua adalah pilihan bagus untuk cardio dan menurunkan berat badan!

23. Hapus rasa bersalah dari persamaan

Ketika datang ke tujuan kebugaran Anda, rasa bersalah akan selalu bertindak melawan Anda. Itulah alasan mengapa setiap kali Anda makan kue atau kue cokelat itu, Anda akan mencoba mengatasinya dengan berolahraga secara berlebihan atau kelaparan pada hari berikutnya. Mengapa? Itu karena Anda merasa bersalah.

Tetapi Anda perlu menyadari sama seperti butuh beberapa minggu untuk menurunkan berat badan, Anda juga tidak bisa menambah berat badan hanya dalam sehari. Itu sebabnya Anda membutuhkan pendekatan yang berkelanjutan dalam hal nutrisi dan olahraga.

24. Mulailah secara bertahap

Sama seperti Anda tidak bisa mendapatkan hasil dalam semalam, Anda juga tidak dapat memulai dengan latihan yang intens segera. Terutama jika Anda seorang pemula atau Anda belum berolahraga dalam periode yang signifikan, Anda harus mulai perlahan.

Tidak disarankan untuk memulai dengan latihan yang intens pada hari pertama karena mungkin terlalu banyak untuk Anda. Jika Anda benar -benar ingin belajar cara termotivasi untuk berolahraga, mulailah dengan 10 menit dan berjalan dari sana.

25. Sertakan berolahraga ke dalam rutinitas Anda

Anda hanya ingin berolahraga setelah memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda. Beberapa orang lebih suka berolahraga di pagi hari karena ketika mereka memiliki energi paling banyak sebelum menuju bekerja.

Sebagai perbandingan, yang lain lebih suka berolahraga di malam hari karena saat itulah mereka memiliki waktu paling banyak. Apa pun waktu yang Anda pilih, yang penting adalah Anda memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda.

26. Temukan suasana yang tepat

Anda tidak selalu harus berolahraga di gym jika Anda tidak mau. Kunci untuk belajar bagaimana termotivasi untuk berolahraga adalah memilih suasana yang tepat untuk Anda dan diri Anda sendiri.

Jadi jika Anda suka berolahraga di gym dan berpikir itu untuk Anda, bagus! Jika Anda lebih suka berolahraga di rumah, itu juga bagus! Ini juga berperan dalam latihan karena tidak semua orang adalah orang olahraga, dan tidak apa -apa

Apakah Anda merasa termotivasi untuk berolahraga?

Anda akan menemukan bahwa motivasi adalah keadaan pikiran dan bukan sesuatu yang Anda miliki secara otomatis. Anda termotivasi saat Anda berpegang pada alasan Anda berolahraga, baik itu menurunkan berat badan atau merasa baik tentang diri sendiri.

Olahraga tidak harus terasa seperti tugas, tetapi itu bisa menjadi cara hidup dan sesuatu yang Anda nikmati.

Jika Anda mencari cara untuk mendapatkan inspirasi dan termotivasi, cukup gunakan tips ini tentang cara termotivasi untuk berolahraga. Anda akan selangkah lebih dekat untuk mencapai tujuan kebugaran Anda bahkan hanya beberapa.