25 aturan untuk menikmati pertarungan keluarga

Dalam artikel ini

• Respons lembut menjinakkan kemarahan
• Hindari menggeneralisasi, melebih -lebihkan atau bencana
• Tetap di masa sekarang dan tinggalkan masa lalu di masa lalu
• Fokus pada masalah, tidak menyerang orang lain
• Saat berbicara, katakan "Aku merasa" daripada "kamu harus"
• Bersedia mendengarkan secara terbuka
• Jangan gunakan perawatan diam
• Jangan menghindari atau mengabaikan masalah tersebut
• Jangan menguatkan atau mengotori rasa sakit dan kemarahan Anda
• Mengejar resolusi konflik secara tepat waktu
• Bersikaplah bijaksana dalam memilih waktu untuk mendiskusikan suatu masalah
• Jangan mencoba menyelesaikan masalah jika Anda cepat marah
• Jangan mengganggu atau membalas jika orang lain melampiaskan
• Mengembangkan outlet sehat untuk melepaskan emosi yang kuat terutama kemarahan
• Bekerja untuk menyelesaikan satu masalah sekaligus
• Jangan menjadi pembaca pikiran
• Jangan pernah berasumsi orang lain dapat membaca pikiran Anda
• Jangan mengambil bidikan "di bawah garis beltel"
• Sejujurnya bagikan apa yang sebenarnya Anda rasakan
• Jangan menahan kasih sayang atau hak istimewa pasangan Anda
• Menerima tanggung jawab saat Anda salah dan memiliki kerendahan hati saat Anda benar
• Jangan mengeluh tanpa bersedia berbagi solusi yang saling menguntungkan
• Bicaralah saat aturan dilanggar
• Selalu bersedia memaafkan
• Lihatlah orang lain yang ada di mata

Tunjukkan semua

Di mana pun dua orang memiliki hubungan yang berkelanjutan, pada akhirnya akan ada konflik. Dan setiap kali ada konflik, hanya ada dua hasil: kita berdua akan saling menyakiti dan menciptakan jarak dalam hubungan kita; atau kami akan saling membangun dan mendapat manfaat dari pengalaman dengan mendapatkan pengetahuan dan hubungan yang lebih besar dengan pihak lain. Itu semua tergantung pada apakah kita bertarung atau bertarung dengan benar.

Di sini apa yang dapat Anda lakukan:

1. Respons lembut menjinakkan kemarahan

Humor yang tepat waktu bisa membantu, tetapi tentu saja bercanda, sarkasme atau komentar mengejek hanya memicu api.

2. Hindari menggeneralisasi, melebih -lebihkan atau bencana

Mengatakan "itu semua salahku" tidak sopan dan manipulatif. Bermain martir adalah tentang memunculkan simpati dengan mengorbankan resolusi. Mengatakan "tidak pernah" atau "selalu" sering menyebabkan pihak lain menjadi defensif. Bersikaplah tulus dengan emosi Anda. Jangan gunakan menangis sebagai alat untuk manipulasi.

3. Tetap di masa sekarang dan tinggalkan masa lalu di masa lalu

Fokus pada masalah langsung. Hindari menggunakan frasa, "Saya ingat ketika ..." Jangan menimbun masalah atau keluhan lain untuk digunakan sebagai senjata di masa depan.

4. Fokus pada masalah, tidak menyerang orang lain

Ini berarti berbagi dengan cara bahwa pihak lain lebih cenderung menerima pesan. Jangan membuat penilaian tentang karakter orang lain, kepribadian atau labelnya. Jangan membawa pengamatan orang lain tentang pihak lain ke dalam percakapan.

5. Saat berbicara, katakan "Aku merasa" daripada "kamu harus"

Pernyataan "Saya merasa" memungkinkan pesan Anda didengar dengan cara yang tidak menarik. Pernyataan "Anda harus" menghasilkan fokus, kemarahan, dan pertahanan yang salah.

6. Bersedia mendengarkan secara terbuka

Ini berarti mendengar dan merefleksikan kembali perasaan orang lain dengan cara yang memvalidasi. Kami sering mendengarkan lebih baik untuk orang asing atau kenalan daripada yang kami lakukan anggota keluarga kami sendiri. Mereka pantas mendapatkan rasa hormat yang sama meskipun kita terbiasa.

7. Jangan gunakan perawatan diam

Menjadi dingin dan jauh mendevaluasi orang lain dan pasif-agresif. Ini hanya akan menyebabkan lebih banyak frustrasi dan permusuhan bagi kedua belah pihak.

8. Jangan menghindari atau mengabaikan masalah tersebut

Bentuknya adalah: melarikan diri ke rumah ibu, mengganti kontak seksual dengan resolusi, melamun, merasionalisasi atau cemberut. Bertanggung jawab untuk memulai percakapan untuk menyelesaikan masalah ini.

9. Jangan menguatkan atau mengotori rasa sakit dan kemarahan Anda

Jika sialan itu pecah, itu bisa meninggalkan kehancuran! Ingatlah bahwa “Cinta tidak ada catatan kesalahan.Jika Anda sadar bahwa pihak lain menabung, ambil inisiatif untuk mengejar rekonsiliasi.

10. Mengejar resolusi konflik secara tepat waktu

Dalam beberapa situasi, mungkin bijaksana untuk menunda tetapi itu juga dapat memperdalam keretakan. Ikuti prinsip tidak pernah tidur marah.

11. Bersikaplah bijaksana dalam memilih waktu untuk mendiskusikan suatu masalah

Pilihan terbaik adalah secara bersama -sama memilih waktu yang memberikan peluang terbaik untuk diskusi tanpa gangguan. Jangan memaksa orang lain untuk mendiskusikannya karena Anda hanya perlu mengeluarkannya. Tidak bijaksana untuk membahas suatu masalah ketika salah satu pihak mungkin lelah, cemas atau stres. Hindari mendiskusikan suatu masalah, terutama yang disertai dengan emosi yang kuat, di sekitar orang lain.

12. Jangan mencoba menyelesaikan masalah jika Anda cepat marah

“Jika Anda tetap tenang, Anda bijaksana, tetapi jika Anda memiliki temperamen yang panas, Anda hanya menunjukkan betapa bodohnya Anda."

13. Jangan mengganggu atau membalas jika orang lain melampiaskan

Biarkan pihak lain kesempatan untuk sepenuhnya menyuarakan perasaan atau frustrasinya. Cobalah yang terbaik untuk menghindari kemarahan atau frustrasi orang lain secara pribadi. Dengan kata lain, biarkan dia sendiri.

14. Mengembangkan outlet sehat untuk melepaskan emosi yang kuat terutama kemarahan

Melepaskan kemarahan melalui aktivitas fisik memberikan peluang yang lebih baik untuk resolusi. Saat Anda sangat marah atau frustrasi, cobalah jogging, berjalan, bersepeda, angkat berat atau jenis olahraga lainnya sebelum mengatasi masalah. Mengontrol emosi Anda sangat penting untuk komunikasi yang aman, dewasa dan sehat.

15. Bekerja untuk menyelesaikan satu masalah sekaligus

Menjadi spesifik, ringkas dan transparan dengan keluhan Anda. Jangan membanjiri orang lain dengan menurunkan beberapa keluhan sekaligus. Tetap pada titik sampai masalah diselesaikan. Jangan gunakan masalah yang mungkin dimiliki orang lain dengan orang ini atau masalah yang tidak terkait untuk membawa penekanan yang lebih besar pada keluhan Anda.

16. Jangan menjadi pembaca pikiran

Hindari memprediksi apa yang mungkin dipikirkan, dirasakan atau dikatakan seseorang. Kita sering melompat ke kesimpulan dengan orang -orang yang paling kita kenal daripada membiarkannya memiliki kesempatan baru untuk berbagi.

17. Jangan pernah berasumsi orang lain dapat membaca pikiran Anda

Banyak pasangan, karena mereka saling kenal dengan baik, mengharapkan orang lain untuk secara otomatis memutuskan bagaimana perasaan mereka.

18. Jangan mengambil bidikan "di bawah garis beltel"

Komentar di bawah garis Belt adalah tentang balas dendam, bukan resolusi. Waktu dapat menyembuhkan luka yang bersih tetapi luka yang kotor dan terinfeksi. Hindari mengkritik bintik -bintik yang sakit atau area di luar kendali orang lain. Ukur ukuran keluhan Anda terhadap keseriusan masalah ini.

19. Sejujurnya bagikan apa yang sebenarnya Anda rasakan

Fokus pada masalah sebenarnya yang tidak terkait atau masalah sekunder.

20. Jangan menahan kasih sayang atau hak istimewa pasangan Anda

Jangan mencoba menghukum pasangan Anda dengan menahan tindakan kasih sayang seperti memegang tangan, berciuman atau pelukan. Untuk pasangan yang sudah menikah, jangan gunakan penolakan keintiman seksual sebagai ancaman atau senjata konflik.

21. Menerima tanggung jawab saat Anda salah dan memiliki kerendahan hati saat Anda benar

Validasi keluhan yang sah. Saat di sebelah kanan, jangan “gosokkan garam di luka.“Jangan ingatkan orang lain bahwa dia seharusnya mendengarkan lebih baik sebelumnya karena Anda benar. Lebih penting untuk berada dalam hubungan yang benar daripada menjadi benar.

22. Jangan mengeluh tanpa bersedia berbagi solusi yang saling menguntungkan

Minta perubahan spesifik. Jangan menuntut agar semua harapan Anda dipenuhi sekaligus. Perjelas masalah apa yang diselesaikan, tindakan apa yang akan diambil dan siapa yang bertanggung jawab atas setiap tindakan.

23. Bicaralah saat aturan dilanggar

Kembangkan suasana yang mendorong salah satu pihak untuk berbicara ketika aturan dilanggar. Satu sama lain cukup untuk membuat koreksi yang diperlukan.

24. Selalu bersedia memaafkan

Banyak hal yang mungkin mengganggu, mengganggu atau membuat kita kesal tentang orang lain. Hal -hal ini mungkin membutuhkan abadi dan tidak memaafkan. Jika suatu tindakan dapat dimaafkan, itu mungkin perlu dipahami daripada dimaafkan. Pengampunan adalah fondasi untuk rekonsiliasi. Pengampunan tidak berarti lupa untuk diingat, tetapi ingat untuk melupakan. Ketika saya mengatakan "Saya memaafkan Anda," saya menyatakan bahwa masalah antara kami sudah mati dan terkubur. Saya tidak akan melatihnya, memeriksanya atau memperbaruinya.

25. Lihatlah orang lain yang ada di mata

Kontak mata yang baik dapat sangat meningkatkan kualitas komunikasi Anda. Kontak mata yang baik menyampaikan rasa hormat kepada orang yang berbicara. Lebih sulit untuk melakukan "busuk" saat Anda mencari orang yang Anda sakiti langsung di mata.