22 tips untuk hubungan yang bahagia dan tahan lama

Setiap hubungan berbeda, melibatkan pengalaman unik. Setiap pasangan melewati saat -saat kebahagiaan dan tantangan yang berbeda. Sementara tidak ada yang membutuhkan peta jalan untuk menikmati saat -saat bahagia, melewati masalah bisa menjadi rumit.

Tidak peduli berapa banyak yang ingin kami percayai, tidak mungkin ada algoritma atau buku peraturan umum yang dapat diimplementasikan untuk membuat masalah itu hilang. Namun, dengan beberapa pedoman dari para ahli hubungan veteran yang mengatasi masalah hubungan bisa menjadi lebih mudah.

Mereka tidak dapat melepaskan masalah Anda sepenuhnya tetapi, di masa yang suram, mereka dapat menunjukkan jalan cahaya.

Seiring dengan memerangi masalah perkawinan, para ahli hubungan juga dapat mengidentifikasi masalah perkawinan laten dan mencegah masalah yang akan datang. Pencegahan memang lebih baik daripada obat.

Saran mereka dapat menyelamatkan Anda dari banyak konflik, emosi negatif, dan waktu dan upaya yang akan dihabiskan untuk menyelesaikan masalah.

Kami telah mengumpulkan saran dari penasihat hubungan dan terapis yang berpengalaman untuk membantu Anda mencegah dan menghilangkan masalah perkawinan Anda.

Pakar mengungkap nasihat pernikahan terbaik untuk hubungan yang langgeng dan memuaskan-
1. Sideline kemarahan memicu, merangkul mode Zen

Dr. Dean Dorman, Ph.D.
Psikolog

Kunci untuk memiliki pernikahan yang hebat adalah untuk dapat mengabaikan "undangan kemarahan" yang dibuang pasangan Anda. Ini adalah hal -hal seperti memunculkan hal -hal dari masa lalu, bersumpah, memutar mata, atau mengganggu pasangan Anda saat mereka berbicara. Ini memungkinkan pasangan untuk tetap pada topik diskusi.

Ketika argumen tergelincir, mereka tidak pernah diselesaikan. Saat dibiarkan tidak terselesaikan, mereka membangun dan merusak keintiman. Hanya ketika pasangan dapat tetap pada topik yang cukup lama untuk menyelesaikan masalah mereka, mereka dapat menjaga hubungan “bebas kebencian.“

2. Bertanggung jawab atas emosi Anda sendiri

Barbara Steele Martin, LMHC
Penasihat Kesehatan Mental

Emosi, positif atau negatif, bisa terasa menular ketika kita berada di sekitar pasangan kita.

Kenyataannya adalah bahwa apa pun yang Anda rasakan berasal dari Anda, bukan pasangan Anda. Mindfulness dan regulasi emosi Anda sendiri akan membantu Anda menanggapi pasangan Anda dengan cara yang lebih sehat.

3. Beginilah cinta pasangan Anda cinta-a-p-p-r-e-c-i-a-t-i-o-n

Dr. Mary Speed, Ph.D., Lmft
Konselor pernikahan

Dalam lebih dari 20 tahun latihan, tema utama yang saya dengar dari pasangan dari semua lapisan masyarakat adalah: istri saya tidak menghargai saya. Suami saya tidak memperhatikan apa yang saya lakukan untuknya. Ingat bagaimana pasangan Anda mantra cinta; MENGHARGAI!

4. Memiliki lebih sedikit harapan dari pasangan Anda

Vicki Botnick, MFT
Penasihat dan psikoterapis

Seringkali saran terbaik yang bisa saya berikan kepada pasangan adalah mengharapkan lebih sedikit dari pasangan mereka. Tentu saja, kita semua ingin pasangan kita memberi kita cinta, perhatian, dan dukungan yang pantas kita dapatkan.

Tetapi kita cenderung masuk ke dalam suatu hubungan berpikir bahwa pasangan kita akan memberi kita semua perasaan baik yang kita lewatkan, dan kenyataannya adalah, kita selalu kecewa (karena itu meminta terlalu banyak orang), dan pasangan kita akhirnya merasa dihakimi.

Sebaliknya, kita harus tahu bagaimana memberikan hal -hal ini kepada diri kita sendiri. Marah karena pacar Anda tidak memberi Anda pujian?

Bangun harga diri Anda sehingga kepercayaan diri Anda berasal dari dalam. Frustrasi pacar Anda tidak cukup banyak bertanya tentang pekerjaan?

Pergi keluar dengan seorang teman yang pendengar yang baik. Memiliki kehidupan penuh, dengan banyak teman, kegiatan, dan prestasi yang memenuhi Anda, adalah jalan yang jauh lebih baik untuk kepuasan daripada meminta orang lain untuk itu.

Setelah Anda merasa aman bahwa Anda dapat memberi diri Anda cinta dan dukungan, maka Anda dapat meminta sesuatu yang realistis dari orang lain, dan benar -benar berjemur di dalamnya saat Anda mendapatkannya.

5. Menghormati keterpisahan intermiten (dalam tindakan yang layak)

Nicole Tholmer, LPC, LLC
Konselor

Undang dan merangkul keterpisahan dalam hubungan Anda. Ini akan membantu membuat Anda lebih dekat. Mengejar hobi, menghabiskan waktu bersama teman -teman Anda, dan dorong pasangan Anda untuk melakukan hal yang sama. Ini akan memberi Anda lebih banyak hal untuk dibicarakan dan akan membuat pernikahan Anda tidak membosankan.

6. Renungkan dan jelajahi kedalaman hubungan Anda

Mark Oconnell, LCSW-R
Psikoterapis

Kegiatan yang saya lakukan dengan setiap pasangan yang bekerja dengan saya dimulai dengan meditasi di mana saya meminta masing -masing pasangan untuk membayangkan kamar tidur sejak kecil. Saya kemudian bertanya kepada mereka siapa (jika ada) yang ada di ambang pintu, dan untuk mengambil pengalaman emosional dari apa yang mereka lihat saat mereka bernapas.

Beberapa orang melihat satu orang tua tersenyum, yang membuat mereka merasa aman dan nyaman. Orang lain mungkin melihat dua orang tua di ambang pintu, atau seluruh keluarga mereka. Orang -orang di ambang pintu mungkin memiliki ekspresi yang tidak setuju di wajah mereka, atau mungkin mengawasi setiap gerakan kliennya hawkishly. Beberapa klien tidak melihat siapa pun, dan bahkan mungkin mendengar berdebat di kamar sebelah.

Kemudian, ketika kami keluar dari meditasi, kami membahas apa yang mereka lihat, apa yang mereka rasakan, dan bagaimana hal itu berlaku untuk hubungan mereka satu sama lain. Latihan ini memberi kita gambar yang menggugah untuk bekerja dengan waktu berikutnya pasangan ini bertentangan.

Saya mungkin meminta masing-masing dari mereka untuk memainkan pengacara pembela orang lain- dan bersenang-senang dengan peran itu, mungkin dengan menyamar sebagai pengacara TV favorit mereka- dan untuk memvalidasi perasaan dan sudut pandang orang lain, dengan rasa ingin tahu, belas kasih, dan keyakinan yang sama mungkin- memohon gambar sebagai pameran yang sesuai.

Saran saya untuk semua pasangan adalah mencoba semua ini di rumah.

7. Mengungkapkan kebutuhan Anda dengan jujur ​​untuk menghindari kebencian di masa depan

Arne Pedersen, RCCH, CHT.
Hipnoterapis

Kita bisa begitu terkondisi untuk menjadi cara tertentu, menghindari keadaan di mana kita merasa tidak nyaman atau berusaha untuk tidak mengecewakan pasangan kita karena kita tidak menyukai hasilnya, bahwa kita tidak sepenuhnya mengungkapkan apa yang sebenarnya kita rasakan.

Ini dapat berubah menjadi kebiasaan tidak mengkomunikasikan kebutuhan atau batas yang sehat dari sesuatu yang penting bagi kami.

Itu bisa terjadi dengan polos tanpa memperhatikan, tetapi seiring waktu melakukan ini, kita kehilangan potongan -potongan diri kita sendiri dan kebencian dapat dibangun secara perlahan karena kita tidak sepenuhnya memenuhi kebutuhan kita sebagai hasilnya.

When we regularly practice speaking our truth in compassionate ways, like starting off by saying “I need to speak my truth”, we are practicing expressing and being heard for who we are, which is someone who we can maintain better than practicing being someone who kita tidak.

8. Benar -benar mendengarkan pasangan Anda, baca di sela -sela

Dr. Marion Rollings, Ph.D., DCC
Psikolog Berlisensi

Penting untuk belajar bagaimana berdebat dan tidak bertarung. Komunikasi bukan hanya tentang bagaimana berbicara satu sama lain-itu juga tentang bagaimana kita mengekspresikan emosi kita satu sama lain. Ketidaksepakatan dan kesalahpahaman dapat meningkat menjadi perkelahian.

Pelajari bagaimana benar-benar mendengarkan apa yang dibutuhkan pasangan Anda,-dapatkan di bawah permukaan kemarahan mereka terhadap rasa sakit mereka.

9. Bicaralah selama 15 menit setiap hari tentang hal -hal yang tidak terkait dengan rumah tangga Anda

Lesley A Cross, MA, LPC
Konselor

Pernikahan itu sulit. Seringkali jauh lebih sulit dari yang kita kira. Kami pergi ke pernikahan setelah memiliki "wawancara" pacaran yang luar biasa dan sering terkejut menemukan bahwa pekerjaan yang kami dapatkan (saya.e. Kami dipekerjakan sebagai pasangan) bukan yang kami pikir kami wawancarai.

Romansa sedikit bergeser dan fokusnya berpaling dari pacaran ke rutinitas kehidupan. Percakapan dapat dengan cepat mulai fokus pada rumah tangga, keuangan, anak -anak, jadwal, dan pekerjaan.

Untuk memerangi bahwa saran terbaik saya adalah berbicara dengan pasangan Anda setiap hari setidaknya 15 menit tentang hal -hal yang bukan rumah, keuangan, pekerjaan, anak -anak, atau jadwal. Tidak ada item yang terlibat dalam proses wawancara jatuh cinta.

Untuk menjaga api tetap hidup dan komitmen, ketertarikan, dan koneksi pasangan kuat harus terhubung pada tingkat dan komunikasi yang lebih dalam secara emosional.

10. Mengembangkan kecerdasan emosional penting untuk pernikahan yang sukses

Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psikoterapis

Mengenai nasihat pernikahan, ada kabar baik dan kabar buruk. Berita baiknya adalah Anda memegang kendali penuh untuk mengubah diri Anda sendiri! Berita buruknya adalah Anda tidak dapat mengubah pasangan Anda!

Mengembangkan kecerdasan emosional adalah penting bagi perkawinan yang sukses. Kecerdasan emosional berarti menyadari pikiran, perasaan, dan kebutuhan Anda dalam situasi apa pun.

Anda kemudian memiliki pilihan untuk merespons dan berkomunikasi dengan pasangan Anda dengan kejelasan yang lebih besar. Ini adalah keterampilan hubungan yang memberdayakan yang dapat dikembangkan pasangan untuk membangun hubungan yang lebih dalam dengan diri mereka sendiri dan satu sama lain.

11. Jangan biarkan orang tua membajak pernikahan Anda

Michelle Scharlop, MS, LMFT
Pernikahan dan Terapis Keluarga

Perlu diingat bahwa meskipun Anda dapat menjadi orang tua, jangan pernah lupa meluangkan waktu untuk menjadi suami dan istri.

Jaga pernikahan Anda tetap hidup dengan komitmen satu sama lain yang mencakup saling menghormati, persahabatan yang kuat, kemauan untuk berkompromi, tindakan penghargaan sehari -hari, dan mampu berkomunikasi, untuk benar -benar berkomunikasi tentang topik apa pun.

12. Menjadi benar tidak penting, fokus pada pemahaman perasaan pasangan Anda

Katherine Mazza, LMHC
Psikoterapis

Ambil gagasan menjadi benar dan letakkan di sampingnya untuk saat ini. Yang lebih penting adalah bahwa pasangan Anda merasa dengan cara tertentu.

Bawa rasa ingin tahu untuk gagasan ini. Berinvestasi dalam belajar mengapa dan bagaimana perasaan pasangan Anda seperti ini. Jika Anda dapat melepaskan kebutuhan Anda untuk menjadi benar, Anda dapat mempelajari sesuatu yang menarik, dan terhubung dalam prosesnya.

13. Jangan pernah berasumsi hal -hal, terus berkomunikasi

Lesley Goth, Psyd
Konselor

Cari yang positif satu sama lain setiap hari. Selalu dengarkan dan pastikan pasangan Anda merasa terdengar. Jangan menganggap Anda tahu apa yang dipikirkan atau dirasakan pasangan Anda. Ajukan pertanyaan dan jangan pernah berhenti menjelajahi siapa mereka.

Pria, terus mengejar pasangan Anda, bahkan setelah Anda berkata, "Saya lakukan". Wanita, beri tahu pasangan Anda bahwa Anda bangga padanya (seringkali dan benar -benar).

14. Dengarkan pasangan Anda

Myron Duberry, MA, BSC
Psikolog Terdaftar Sementara

Seperti tim mana pun, komunikasi adalah kuncinya. Terkadang pasangan Anda tidak mencari solusi untuk suatu masalah, hanya untuk Anda dengarkan.

Mengatasi masalah lebih awal, jangan biarkan mereka menumpuk sampai Anda tidak dapat menerimanya dan Anda hanya meledak. Bicara tentang siapa yang bertanggung jawab atas apa yang ada di rumah. Kalau tidak, seseorang mungkin merasa mereka melakukan lebih dari bagian mereka.

15. Jangan pernah mengabaikan masalah kecil. Bersama -sama mereka bisa bola salju menjadi masalah yang lebih besar

Henry m. Pittman, MA, LMFT, LPHA
Konselor

Jangan abaikan masalah kecil. Berkali -kali masalah "kecil" tidak dibagikan atau disuarakan dan masalah ini meningkat menjadi masalah "lebih besar".

Pasangan ini tidak memiliki keterampilan untuk menangani masalah "besar" ini karena mereka tidak pernah belajar bagaimana mengatasi "masalah kecil.

16. Ingatlah untuk bersikap baik kepada pasangan Anda sepanjang waktu

Suzanne Womack Strisik, Ph.D.
Psikolog

Kebaikan untuk diri sendiri dan kepada kekasih Anda sehat dan memberi kehidupan; itu melindungi Anda dari pemutusan, keputusasaan, dan ketakutan.

Kebaikan itu sadar, disengaja, dan kuat: itu mempromosikan harga diri, pemikiran yang baik, dan kejelasan dalam pengambilan keputusan. Jatuhkan ketidaknyamanan dan kekerasan sesering dan secepat mungkin.

17. Lima "R" untuk menikah

Sean R Sears, MS
Konselor

TANGGUNG JAWAB- Agar pernikahan menjadi sehat, setiap pasangan harus belajar bertanggung jawab atas perasaan, pikiran, sikap, tindakan, dan kata -kata mereka sendiri.

MENGHORMATI- Ini mungkin tampak seperti “no-brainer.“Namun, saya tidak hanya berbicara tentang memperlakukan pasangan kita dengan rasa hormat dalam tindakan dan kata -kata kita yang penting. Saya mengacu pada rasa hormat yang menerima, nilai dan menegaskan perbedaan kami.

MEMPERBAIKI- John Gottman sering mengatakan bahwa sebagian besar pernikahan adalah pekerjaan perbaikan. Dengan perbaikan, maksud saya secara khusus pengampunan. Kita harus rajin menjaga hati kita agar tidak menjadi pahit, tidak percaya atau tertutup.

Cara utama untuk melakukannya adalah dengan mengembangkan kebiasaan pengampunan. Pasangan yang benar -benar berjuang biasanya pada titik di mana tidak ada pasangan yang merasa aman atau terhubung. Jalur utama kembali ke tempat yang aman dan koneksi dimulai dengan kemauan untuk memaafkan.

MENGULANG- Salah satu pelajaran pertama yang Anda pelajari sebagai penasihat adalah seni mendengarkan aktif. Mendengarkan aktif mengulangi kembali ke orang lain apa yang Anda dengar mereka katakan dengan kata -kata Anda sendiri. Pasangan perlu memastikan maksud pesan mereka sama dengan dampaknya.

Satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan melakukan "check-in" yang mengulangi apa yang didengar dan bertanya apakah Anda mengerti dengan benar. Ada perbedaan antara komunikasi yang efektif dan komunikasi konstruktif.

INGAT- Kita perlu mengingat “aturan emas.“Kita perlu memperlakukan pasangan kita seperti yang ingin kita perlakukan. Kita perlu tahu bahwa pernikahan selalu merupakan pekerjaan yang sedang berjalan. Kita perlu mengingat bahwa pernikahan tidak harus tentang menemukan orang yang tepat tetapi menjadi orang yang tepat.

18. Menjadi toleran terhadap kejahatan masing -masing

Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
Penasihat Kesehatan Mental

Setiap orang telah mendengar yang berikut: Tidak ada yang namanya sesuatu untuk tidak ada apa -apa, selalu ada sesuatu untuk sesuatu. Meskipun ini adalah apothegma kuno dan populer, ini dapat berlaku untuk dinamika pasangan juga.

Apakah kita ingin menerimanya atau tidak, pertukaran, perdagangan, atau timbal balik antara angka dua selalu laten.

Dari premis ini, kita dapat menyimpulkan, bahwa untuk menjaga hubungan yang ramah dan nyaman, dan sehat, kita harus menerapkan prinsip ini.

Dengan kata lain, untuk menjaga hubungan yang baik, kita harus menerima dan mentolerir kelemahan dan jebakan pasangan pasangan kita dengan cara timbal balik secara timbal balik.

Mempertahankan jalan tengah ini, jadi untuk berbicara, tampaknya menjadi kunci untuk hubungan yang seimbang, terpenuhi, dan pada akhirnya sehat.

19. Jangan membagikan detail pernikahan Anda dengan orang lain

Marissa Nelson, LMFT
Pernikahan dan Terapis Keluarga

Orang yang Anda nikahi bukan lagi BF atau GF Anda- Anda akan berbagi kehidupan bersama. Untuk itu, penting untuk melestarikan dan melindungi integritas hubungan. Saat Anda marah, tidak ada kata -kata kasar Facebook atau kutipan samar tentang perkelahian yang mungkin Anda miliki.

Tidak ada lagi memanggil semua teman Anda untuk konsensus tentang apakah Anda benar atau salah dalam argumen. Pernikahan Anda sakral dan apa yang terjadi dalam hubungan Anda perlu tetap dalam hubungan Anda.

Ketika itu tidak terjadi, Anda mengundang orang lain ke dalam koneksi Anda yang tidak pernah merupakan hal yang baik. Bersandar pada sahabat terpercaya untuk meledakkan uap atau menemukan terapis yang dapat Anda ceritakan dan pelajari keterampilan untuk menjadi pasangan yang lebih baik dan melewati konflik.

20. Berfokus pada pengembangan kesadaran seputar pola negatif adalah penting

Delverlon Hall, LCSW
Pekerja sosial

Kebanyakan pasangan tidak pernah tertarik untuk mengetahui siapa pasangan mereka juga tidak pernah benar -benar bersedia diketahui.

Menyadari fantasi yang tidak disadari dalam hubungan Anda adalah penting, memahami kebutuhan yang tidak terpenuhi dari masa kanak -kanak diaktifkan dalam hubungan; Kebutuhan ini hampir selalu diproyeksikan ke dalam hubungan dan mengganggu pasangan yang merasa dekat satu sama lain.

Hubungan membutuhkan keterlibatan emosional, penyesuaian, dan kemauan nyata untuk saling memahami. Berfokus pada pengembangan kesadaran tentang pola negatif dan kemauan untuk mengembangkan keterampilan seputar berkomunikasi kebutuhan dan kerentanan sangat penting untuk hubungan yang sehat dan perkawinan.

21. Konflik sehat. Mereka membantu memilah masalah perkawinan laten

Martha s. Bache-Wiig, EPA, CA
Pelatih dan penasihat holistik

Jangan takut konflik; Ini membantu Anda memperjelas apa yang benar -benar penting bagi Anda, dan bagaimana memastikan kedua kebutuhan Anda terpenuhi.

Tapi begitu Anda jelas, pilih cinta, dominansi, atau dendam. Memelihara tujuan dan kegembiraan yang menyatukan Anda di awal, dan cinta dan keterhubungan Anda akan tumbuh!

22. Mengharapkan pasangan Anda menyelesaikan Anda membuat Anda mengecewakan

Jessica Hutchison, LCPC
Konselor

Jangan berharap pasangan Anda menyelesaikan Anda, berharap mereka berkontribusi kepada Anda. Mengharapkan manusia lain untuk membuat kita utuh, mengarah pada harapan yang tidak realistis, dan kekecewaan.

Jika Anda merasa kecewa dengan pernikahan Anda saat ini, tanyakan pada diri sendiri, “Apakah saya mengharapkan pasangan saya melakukan lebih dari yang mampu mereka lakukan?"

Pikiran terakhir

Mematuhi tips ini untuk menikmati kehidupan pernikahan yang bahagia dan memuaskan. Kiat -kiat ini tidak hanya akan membantu Anda melangkah melalui periode kritis hubungan Anda dengan hati -hati tetapi juga membantu Anda mengenali tanda -tanda masalah sebelumnya.