21 cara untuk memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan

Manusia itu kompleks. Hubungan lebih dari itu. Anda mungkin sangat mencintai seseorang namun mengacaukan koneksi yang Anda bagikan dengan mereka. Anda belum siap untuk membiarkan mereka pergi tetapi bersama -sama sangat menyakitkan. Saat Anda terjebak di antara batu dan tempat yang sulit seperti ini, Anda hanya dengan satu pertanyaan di pikiran Anda - bagaimana memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan.

Rasa sakit kehilangan seseorang yang Anda cintai dan hargai dalam adalah augmented manifold ketika Anda tahu bahwa tindakan Anda yang membuat Anda terpisah. Kesalahan dalam suatu hubungan terjadi dari kedua sisi. Tetapi jika Anda telah melewati garis dengan milik Anda, akan jauh lebih sulit untuk membatalkan kerusakan itu. Misalnya, jika Anda berselingkuh pada pasangan Anda, rasa bersalah dapat memicu realisasi "Saya merusak hubungan saya", ditambah dengan perasaan tenggelam, bahkan sebelum pasangan Anda mengetahui pelanggaran.

Untuk memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan dengan curang atau menyakiti pasangan Anda bisa sulit. Pada hari -hari awal kemunduran itu, bahkan dapat terasa seolah -olah tidak ada cara untuk menyelamatkan ikatan Anda. Ini bukan untuk mengatakan bahwa semua harapan hilang. Sangat mungkin untuk memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan. Selama Anda bersedia melakukan bagian terbesar dari pekerjaan yang diperlukan untuk memperbaiki ikatan Anda. Kami memberi tahu Anda bagaimana, dalam konsultasi dengan psikoterapis Jui Pimple, seorang terapis perilaku emosional yang terlatih dan seorang praktisi pemulihan Bach yang berspesialisasi dalam konseling online.

21 cara untuk memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan

Daftar isi

• 21 cara untuk memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan
  • 1. Terima peran Anda dalam merusak hubungan
  • 2. Jujur
  • 3. Memulai dialog untuk sampai ke pasangan Anda
  • 4. Bertukar pikiran tentang cara memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan
  • 5. Nyatakan niat Anda dengan jelas
  • 6. Berlatihlah mendengarkan secara aktif
  • 7. Renungkan apa yang salah
  • 8. Membangun jembatan
  • 9. Fokus pada cinta yang Anda bagikan
  • 10. Meminta maaf untuk membatalkan kerusakan dalam suatu hubungan
  • 11. Lepaskan harapan
  • 12. Jangan tekan tombol mereka
  • 13. Tetap mengendalikan wacana
  • 14. Menghindari permainan menyalahkan
  • 15. Bersabarlah
  • 16. Dapatkan kepercayaan kembali
  • 17. Bekerja sama sebagai sebuah tim
  • 18. Jangan berkomitmen untuk apa yang tidak dapat Anda berikan
  • 19. Tepati janji-janjimu
  • 20. Bawa kembali kasih sayang dalam hubungan Anda
  • 21. Memprioritaskan menghabiskan waktu bersama
• FAQ

Mempertahankan dan mempertahankan hubungan bisa jadi sulit. Saat Anda bersama untuk jangka panjang, cinta yang mengikat Anda bersama sebagai pasangan dapat dibanjiri oleh kidang kehidupan duniawi, masalah hubungan, perbedaan, kesalahan, slip-up, dan pertarungan berikutnya. Beberapa kesalahan atau perbedaan lebih merusak daripada yang lain, dan dapat dengan cepat berdampak pada hubungan Anda.

Anda mungkin dibiarkan memeras otak Anda, “Saya merusak hubungan saya, bagaimana cara memperbaikinya?“Jangan berkecil hati jika di situlah Anda berada. Terkadang, dibutuhkan hampir istirahat dalam ikatan Anda untuk menyadari betapa Anda menghargai pasangan Anda dan menginginkannya dalam hidup Anda. Kisah Christy, seorang bankir dari Chicago, adalah bukti fakta ini. Dia berada dalam hubungan jangka panjang dan stabil dengan David selama lebih dari tujuh tahun.

Keduanya hidup bersama, dan Christy diam -diam berharap bahwa David akan muncul lebih cepat daripada nanti. Telah bersama begitu lama, hubungan mereka telah menyelesaikan irama yang dapat diprediksi. Sementara mereka menikmati kebersamaan satu sama lain dan sangat mencintai, 'percikan' telah mereda. Lalu, ada perkelahian dan pertengkaran yang biasa.

Bacaan terkait: Kelelahan Hubungan: Penyebab, Tanda dan Tips Untuk Diatasi

Di tengah kehidupan yang dapat diprediksi namun stabil ini, Christy mendapati dirinya terpikat oleh seorang rekan kerja. Setelah akhir pekan minum-minum dengan geng kantor, dia mendapati dirinya berada di kunci bibir dengan Nolan di gang belakang pub tempat mereka nongkrong. Sesi make-out panas diikuti dengan bercinta-bercinta kurus di tempatnya menyebabkan perselingkuhan yang penuh antara keduanya.

Tentu saja, David menghirupnya. Dengan sering larut malam Christy di tempat kerja dan perjalanan kerja selama akhir pekan, tidak perlu ilmu roket untuk mencari tahu apa yang sedang terjadi. Ketika perselingkuhan terungkap, David dengan cepat putus dan pindah. Tidak hanya Christy merasa sangat sulit untuk putus dengan seseorang yang tinggal bersamanya tetapi juga kemunduran membuatnya menyadari betapa dia menghargai David dan hubungan mereka. “Saya merusak hubungan saya dan saya menginginkannya kembali” hanya itu yang bisa dia pikirkan.

Setelah berbulan -bulan mencoba, dan beberapa konseling, dia bisa membuat David merespons. Dia masih memiliki tugas penting untuk membatalkan kerusakan dalam hubungan yang harus diselesaikan. Dengan dukungan yang tepat, mereka dapat pindah dari kemunduran ini. Perjalanannya adalah pelajaran tentang cara memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan:

1. Terima peran Anda dalam merusak hubungan

Apa yang harus dilakukan jika Anda merusak hubungan? Ambil akuntabilitas lengkap atas tindakan Anda, sehingga pasangan Anda dapat percaya bahwa Anda dengan sungguh -sungguh ingin memperbaikinya. Ya, langkah pertama untuk memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan adalah menerima bahwa Anda menyebabkannya hancur. Ini mungkin tidak mudah tetapi penting jika Anda ingin menyimpan hubungan.

Berbicara dari pengalaman, Christy mengatakan bahwa itu bisa menjadi bagian tersulit dari perjalanan. “Saya merusak hubungan terbaik yang pernah saya miliki, namun saya lebih fokus menemukan kesalahan dengan David dan hubungan kami untuk merasa kurang mengerikan tentang apa yang telah terjadi. Saya pikir itu kecenderungan umum. Anda pasti mencari kesalahan pada pasangan Anda yang dapat Anda gunakan sebagai alasan untuk membenarkan tindakan dan kesalahan Anda sendiri, ”tambahnya.

Jika Anda ingin memperbaiki hubungan yang rusak dengan pacar Anda, sangat penting untuk fokus pada i daripada Anda. Bahkan jika pasangan Anda mungkin memiliki peran untuk dimainkan dalam apa pun yang membuat Anda terpisah, sekarang bukan saatnya untuk membawanya. Akui dan terima kesalahan Anda, dan hanya dengan begitu Anda bahkan dapat berharap untuk mulai memperbaiki ikatan Anda yang rusak.

Bacaan terkait: Bagaimana bertahan pengkhianatan dalam suatu hubungan? 8 cara untuk mengetahuinya!

2. Jujur

JUI mengatakan bahwa kejujuran adalah kuncinya, terutama jika Anda mencoba memperbaiki hubungan saat kepercayaan rusak. “Menjadi jujur, menjadi asli adalah salah satu pilar penting dari suatu hubungan. Untuk menebus kesalahan, mulailah dengan menjadi tulus tentang apa yang Anda rasakan atau lakukan dalam suatu hubungan. Jujurlah tentang apa yang Anda rasakan terhadap pasangan dan hubungan Anda. Itu akan lebih dihormati daripada perasaan cinta palsu, ”katanya.

Dalam kasus Christy, itu berarti bersih tentang monoton yang dia rasakan dalam hubungan itu, yang menjadi pemicu perselingkuhannya. “Saya merusak hubungan saya dengan cinta dalam hidup saya. Sekarang, untuk memperbaikinya, saya harus menguatkan diri sendiri karena ketidaknyamanan menempatkan hubungan kami di bawah pemindai dan mencari tahu apa yang tidak berhasil dan mengapa, ”katanya.

Mengatakan sesuatu di sepanjang garis, "Saya tidak perlu menyimpan rahasia jika Anda tidak meledakkan atasan Anda pada segala hal kecil", tentu saja bukan bagaimana Anda memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan dengan berbohong. JUI menyarankan bahwa walaupun ini adalah bagian penting dari proses memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan, itu harus dilakukan tanpa tuduhan meratakan pada pasangan Anda atau membuat mereka merasa bertanggung jawab atas kesalahan Anda.

3. Memulai dialog untuk sampai ke pasangan Anda

Untuk dapat memperbaiki hubungan yang rusak dengan pacar Anda, Anda harus menghubungi mereka dan berbicara. Itu mensyaratkan mengesampingkan ego Anda dan menjangkau. Bahkan jika Anda belum siap untuk membicarakan perasaan Anda sampai Anda berhadapan muka, menjangkau teks masih bisa menjadi awal yang baik untuk memecahkan es.

Tentu saja, Anda tidak bisa berharap pesan untuk memperbaiki hubungan yang rusak, tetapi itu akan memberi Anda sesuatu untuk dikerjakan. Berusaha untuk menjangkau adalah hari apa pun yang lebih baik daripada duduk dan meratapi, “Saya membuat kesalahan yang menghancurkan hubungan saya.“Anda mungkin tidak langsung membuat kemajuan, tetapi dengan kegigihan, Anda setidaknya akan membuat pasangan Anda mendengar Anda keluar.

Christy berkata, “Segera setelah saya berselisih dengan David, saya memutuskan untuk mengakhiri perselingkuhan dan memutuskan hal -hal dengan Nolan. Saya mencoba menjangkau pacar saya beberapa kali tetapi nomor saya diblokir. Kemudian, suatu hari, saya mengirim 'hai' sederhana, dengan sedikit harapan bahwa itu akan dikirimkan. Pesan tidak hanya disampaikan, David menanggapi juga. Itu membuka pintu untuk dialog di antara kami lagi."

Bacaan terkait: Bagaimana mengatasi perpisahan yang Anda sebabkan? Pakar merekomendasikan 9 hal ini

4. Bertukar pikiran tentang cara memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan

“Saya ingin memperbaiki hubungan yang saya hancurkan tetapi saya tidak tahu harus mulai dari mana atau bagaimana cara memecahkan es.“Ini bisa menjadi kesulitan umum ketika hubungan Anda sudah berada di kaki terakhirnya, karena satu langkah yang salah dapat memberikan pukulan terakhir untuk itu. Anda mungkin takut bahwa pasangan Anda mungkin akhirnya mengatakan hal -hal yang menyakitkan atau Anda mungkin mengatakan sesuatu yang memperburuk rasa sakit yang Anda sebabkan, memperburuk situasi yang buruk.

Ketika ketakutan dan kekhawatiran seperti itu menelan Anda, ada baiknya mengingatkan diri sendiri bahwa tidak melakukan apa pun tidak akan membantu. Jika ada, kurangnya upaya dari ujung Anda dapat mengirim pesan kepada pasangan Anda bahwa Anda tidak peduli. Yang bisa membuatnya jauh lebih sulit bagi Anda untuk memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan dengan berbohong atau melukai orang penting Anda.

JUI menasihati, “Ketika hubungan itu hancur atau di ambang putus, penting untuk melakukan brainstorming apa yang dapat dilakukan untuk memperbaikinya. Bahkan jika Anda membuat kesalahan dalam hubungan yang memberikan pukulan yang hampir fatal, cobalah untuk memasukkan pasangan Anda dalam proses ini. Ini akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak ide plus pasangan juga akan mengetahui seberapa besar arti hubungan bagi Anda. Bekerja sebagai tim akan selalu menghasilkan hasil yang lebih baik."

5. Nyatakan niat Anda dengan jelas

“Suatu kali David dan saya berbicara lagi, saya mengaduk -aduk kesempatan untuk meletakkan hati saya telanjang padanya. Dengan melakukan itu, saya 100% jujur ​​dan terbuka tentang niat saya dan apa yang ingin saya capai dengan menjangkau. Tidak ada keraguan dalam pikiran saya bahwa saya ingin bersamanya. Saya tahu saya merusak hubungan saya dengan cinta dalam hidup saya dan siap melakukan apa pun untuk memperbaikinya. Dan saya tidak ragu untuk memberi tahu dia, ”kata Christy.

Ini adalah bagian penting dari proses untuk membatalkan kerusakan dalam suatu hubungan dan memulai proses mengembalikan kepercayaan setelah berbohong atau menipu atau melukai pasangan Anda dengan cara lain. Dengan menjadi jelas dan dimuka, Anda menunjukkan rasa hormat kepada pasangan Anda serta membiarkan mereka melihat bahwa Anda berkomitmen untuk transparan dengan mereka jika mereka memutuskan untuk memberi Anda kesempatan lain.

Bacaan terkait: Konseling Hubungan - Semua yang Perlu Anda Ketahui

6. Berlatihlah mendengarkan secara aktif

Jika Anda berupaya memperbaiki hubungan yang Anda dihancurkan, maka Anda harus siap untuk mendengar beberapa kebenaran yang keras dan ventilasi pahit atau bahkan pembuangan emosional dari pasangan Anda. Tentu saja, beberapa di antaranya mungkin benar, beberapa hanya proyeksi rasa sakit yang mereka alami. Tapi tidak ada yang akan mudah didengar.

Christy mengenang David mengatakan hal -hal menyakitkan yang membuat hatinya hancur menjadi jutaan keping. “Lebih dari apa yang dia katakan, saya pikir, fakta bahwa seseorang yang sangat mencintai saya bisa merasakan hal seperti itu tentang saya lebih sulit untuk perut. Ada saat -saat ketika saya hanya ingin bangun dan pergi. Tetapi saya secara sadar terus mengingatkan diri sendiri mengapa saya ada di sana, mencoba memperbaiki hubungan saya dan membiarkannya melampiaskan sebanyak yang dia butuhkan tanpa membalas atau memukul balik.

“Saya pikir, penting baginya untuk mendapatkan beban itu dari dadanya sebelum kita bisa berharap untuk membatalkan kerusakan dalam hubungan. Setelah itu, dia menyadari bahwa beberapa hal yang dia katakan tidak pantas dan dengan sepatutnya meminta maaf, ”katanya.

7. Renungkan apa yang salah

Cara memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan? JUI menasihati, “Renungkan apa yang salah, bagaimana Anda bisa menyelamatkannya. Pikirkan kejadian itu lagi dan cobalah untuk melihat apakah itu benar -benar seburuk yang Anda pikirkan."Introspeksi dapat memberi Anda pemeriksaan realitas tentang apa yang benar -benar salah dalam hubungan Anda, mendorong Anda untuk bertindak dengan cara yang sekarang Anda bertanya -tanya apa yang harus dilakukan jika Anda merusak hubungan.

Dalam kasus Christy, ini berarti menghidupkan kembali detail perselingkuhannya dengan Nolan kepada David. Ketika David mengajukan pertanyaan tentang perselingkuhannya, Christy merasa seolah -olah dia menghidupkan kembali berbagai tahap rasa bersalah setelah selingkuh lagi. Meskipun tidak mudah baginya untuk menjabarkan detailnya dan baginya untuk mendengarnya, mereka berdua merasa perlu meninggalkan kejadian ini di masa lalu dan membuat awal yang baru.

“Pada saat yang sama, renungkan kenangan indah dan bagaimana hubungan itu terbentuk. Menghidupkan kembali momen cinta akan membantu Anda merasa lebih baik dan memikirkan cara untuk memperbaiki hubungan yang hancur, ”tambah Jui.

8. Membangun jembatan

Untuk dapat membatalkan kerusakan dalam suatu hubungan dan bergerak maju, Anda perlu membangun jembatan daripada membakarnya. Ini berarti memperluas cabang zaitun dan memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda siap untuk meninggalkan masalah masa lalu dan membalikkan daun baru. Juga, memberi tahu mereka bahwa Anda berharap dan berharap mereka dapat melakukan hal yang sama.

Misalnya, jika Anda merusak hubungan yang baik karena masalah kepercayaan, meyakinkan pasangan Anda bahwa Anda bersedia melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk bisa lebih percaya pada hubungan. Pada saat yang sama, tanyakan lebih banyak transparansi dan kejujuran jika itu yang Anda butuhkan untuk dapat mempercayai mereka lagi.

“Ya, saya memberikan pukulan besar pada hubungan kami dengan menipu David. Namun, ada rasa ketidakpuasan yang tersisa, saya terguncang di bawah yang membuat saya melewati batas. Dengan bantuan terapis saya, saya dapat belajar bagaimana menyampaikannya kepada David tanpa membuatnya merasa bertanggung jawab atas kecurangan. Pada saat yang sama, saya mengatakan kepadanya bahwa saya siap untuk meninggalkan masalah masa lalu jika dia dapat menemukan cara untuk mengatasi pengkhianatan dan terluka. Kata -kataku tidak cocok dengannya segera, tetapi dia akhirnya datang, ”kata Christy

Bacaan terkait: Memperbaiki hubungan yang beracun - 21 cara untuk sembuh bersama

9. Fokus pada cinta yang Anda bagikan

Ketika Anda ingin memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan dan sembuh bersama sebagai pasangan, penting untuk mengatur ulang waktu pada kemitraan Anda ke suatu waktu sebelum semua masalah dan masalah mulai muncul. Christy dan David mencapai ini dengan memperlakukan kemitraan mereka sebagai hubungan 2.0. Begitu semua kemarahan, rasa sakit dan emosi negatif telah diletakkan di sana dan ditangani, Christy memintanya untuk berkencan dengannya.

“Hanya ada satu hal yang saya minta darinya - bahwa kami tidak akan mengemukakan masa lalu, tidak peduli apa. Ya, saya merusak hubungan saya tetapi jika kami terus memperbaiki aspek itu saja, tidak ada cara kami membuat kemajuan dalam memperbaiki ikatan kami. Saya memiliki rasa hormat tertinggi untuk David karena menepati janji, meskipun itu tidak mungkin mudah baginya, ”katanya.

Anda harus menyadari bahwa “Saya merusak hubungan saya dan saya menginginkannya kembali” mungkin sangat berpikir jika kerusakan pada hubungan Anda signifikan. Ada peluang bagus bahwa hal -hal mungkin tidak akan pernah kembali seperti mereka, tetapi dengan upaya yang konsisten, Anda dapat belajar bagaimana bertahan dari pengkhianatan dalam suatu hubungan dan membangunnya kembali dari bawah ke atas.

10. Meminta maaf untuk membatalkan kerusakan dalam suatu hubungan

Jika Anda mencoba memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan dengan kecurangan, ketahuilah bahwa jalan menuju pemulihan tidak akan mudah atau langsung. Satu -satunya cara untuk membuat kemajuan adalah dengan mengakui kesalahan Anda dengan tegas. JUI menekankan, “Tidak ada yang salah dengan menerima kesalahan Anda dan menyesal tentang hal itu. Permintaan maaf yang tulus selalu dimaafkan jadi jika hubungan itu penting maka mengesampingkan ego dan menerima kesalahan Anda."

Tentu saja, Anda mungkin telah meminta maaf atau meminta maaf atas kesalahan Anda di masa lalu juga. Khususnya, pada hari -hari awal mencoba memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan. Setelah Hancpers mendingin dan Anda berdua lebih tenang, tenang, dan dikumpulkan, lakukan lagi. Beri tahu pasangan Anda betapa menyesalnya menyakiti mereka dan meyakinkan mereka bahwa Anda bersedia melakukan apa pun yang diperlukan untuk menebus kesalahan.

11. Lepaskan harapan

Apa yang harus dilakukan jika Anda merusak hubungan? Bekerja untuk menetapkan harapan yang realistis tentang membatalkan kerusakan, dan yang lebih penting, jangan membebani harapan Anda pada pasangan Anda. Jangan menjangkau pasangan Anda setelah hubungan Anda mengalami kemunduran yang mengharapkan hasil tertentu.

Ingatlah bahwa yang dapat Anda lakukan hanyalah berusaha memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan. Apakah pasangan Anda membalas atau tidak terserah mereka atau tidak. Dengan melepaskan diri dari harapan hasil yang sudah ditentukan sebelumnya, Anda menjadi lebih menerima apa pun yang berhasil. Dalam situasi itu, jika Anda dapat memperbaiki hubungan Anda, Anda akan dapat menghargainya lebih banyak lagi.

Christy berkata, “Setelah David keluar dari rumah kami, aku hampir kehilangan semua harapan untuk menyelamatkan hubunganku. Kemudian, ketika dia memblokirku, bahkan secercah harapan terakhir punah. Tapi saya terus berusaha. Sangat mungkin bahwa dia tidak akan pernah merespons. Tapi saya tidak ingin hidup dengan penyesalan karena tidak berusaha cukup keras."

12. Jangan tekan tombol mereka

Jika Anda melakukan sesuatu yang telah merugikan hubungan Anda, mendorongnya ke tepi jurang, wajar saja bahwa pasangan Anda mungkin dalam keadaan rentan. Saat Anda mencoba memahami cara memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan, berhati -hatilah karena tidak menekan tombol mereka atau memicu mereka dengan cara apa pun.

Anda perlu memberi pasangan Anda ruang untuk memilah -milah emosi mereka dan mengambil hal -hal ke depan dengan kecepatan yang mereka sukai. Ingat, ruang pribadi dalam suatu hubungan bisa menjadi lem yang menyatukannya. Terlebih lagi, ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang rumit di mana tindakan Anda telah merusak hubungan dan mendorong pasangan Anda.

“Terapis saya telah membantu saya memahami bahwa penyebutan Nolan yang diprakarsai oleh saya dapat membatalkan semua kemajuan yang saya buat dalam mencoba memenangkan cinta dan kasih sayang David lagi. Jadi, saya membuat titik untuk menghindari menyapa gajah di ruangan itu sampai dia melakukannya. Bahkan saat itu, saya perhatikan bahwa David tidak bisa memaksa dirinya untuk menyebutkan namanya. Dia terus menggunakan kata -kata seperti 'dia', 'pria itu', 'kawan' untuk menyinggung dia. Saya mengikuti jejaknya, secara sadar menghindari mengambil namanya sama sekali."

Bacaan terkait: 8 strategi resolusi konflik dalam hubungan yang hampir selalu berhasil

13. Tetap mengendalikan wacana

Apa yang harus dilakukan jika Anda merusak hubungan? Nah, ketika datang untuk menghidupkan kembali hubungan dan penyembuhan Anda sebagai pasangan, jangan mencoba untuk mengayunkannya. Saat Anda mencoba memperbaiki hubungan yang rusak dengan pacar Anda, rasanya seperti Anda berputar -putar dan tidak membuat kemajuan apa pun. Itulah mengapa Anda harus memiliki rencana tindakan di tempat, tetap mengendalikan wacana, dan terus mengarahkan percakapan kembali ke jalurnya.

“Ketika kami sedang dalam proses memperbaiki hubungan kami, David memiliki kecenderungan untuk melepaskan garis singgung yang berbeda. Terkadang, dia ingin saya berbagi detail tentang apa yang terjadi antara Nolan dan saya. Pada orang lain, dia akan meluncurkan omongan marah, menargetkan saya atau hubungan secara umum. Saya akan membiarkan saya melampiaskan beberapa waktu, dan kemudian dengan lembut mendorongnya kembali untuk berbicara tentang masa depan hubungan kita dan bagaimana kita bisa membuat segala sesuatunya bekerja kali ini, ”kata Christy.

14. Menghindari permainan menyalahkan

JUI menasihati, “Bermain permainan menyalahkan adalah satu hal yang merusak banyak hubungan yang baik. Jadi, menghindarinya menjadi lebih penting ketika Anda mencoba menyelamatkan hubungan yang berdiri di kaki terakhirnya. Jika Anda ingin memperbaiki dan menyelamatkan hubungan Anda, Anda mungkin harus melepaskan beberapa hal. Menyalahkan orang lain untuk masalah hubungan Anda hanya akan menyebabkan lebih banyak retakan muncul dalam kemitraan Anda."

Misalnya, jika Anda mencoba memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan dengan berbohong, jangan menyalahkan tindakan Anda ke pasangan Anda dengan mengatakan sesuatu seperti “Saya tidak harus berbohong kepada Anda jika Anda tidak melakukannya Mengontrol dan mencurigakan sepanjang waktu. Saya membuat kesalahan tetapi Anda tidak benar -benar tidak bersalah di sini, jadi saya tidak mengerti mengapa Anda tidak bisa memberi saya kesempatan lain.Sebagai gantinya, miliki sampai ke bagian Anda dan tinggalkan opsi untuk dimiliki kepada mereka kepada pasangan Anda. Apakah mereka melakukannya atau tidak sepenuhnya terserah mereka.

15. Bersabarlah

Jika Anda membuat kesalahan dalam hubungan yang menanganinya pukulan yang hampir fatal, Anda harus menguatkan diri sendiri untuk jalan panjang menuju pemulihan. Luka membutuhkan waktu untuk sembuh, dan kadang -kadang, bahkan saat itu bekas luka tetap - terus -menerus mengingatkan Anda tentang kejadian buruk yang hampir merusak ikatan Anda. Dalam pengejaran Anda untuk memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan, kesabaran adalah sahabat Anda.

Christy, misalnya, harus menunggu berbulan -bulan hanya untuk menyeberang ke David. Bahkan setelah keduanya melakukan percakapan tatap muka pertama mereka, itu adalah beberapa bulan sebelum dia bisa mengumpulkan keberanian untuk mengajaknya kencan atau melakukan sesuatu seperti pasangan jarak jauh dengannya. Sebelum Anda menjangkau pasangan Anda dalam upaya untuk menebus kesalahan, duduklah dengan kepala yang jelas dan evaluasi apakah Anda pikir hubungan Anda layak disimpan. Hanya jika jawabannya adalah ya yang harus Anda coba perbaiki hubungan Anda.

Bacaan terkait: 11 cara untuk bersabar dalam suatu hubungan

16. Dapatkan kepercayaan kembali

“Saya merusak hubungan saya, bagaimana cara memperbaikinya?"Jika pertanyaan ini telah memberi Anda malam tanpa tidur, ketahuilah bahwa membangun kembali kepercayaan setelah hancur jauh lebih sulit daripada mendapatkan kepercayaan seseorang di tempat pertama. Anda harus mengambil langkah bayi untuk membangun kembali kepercayaan pada hubungan Anda, dan tidak menahannya terhadap pasangan Anda jika mereka berjuang untuk menerima kata -kata dan janji Anda dengan nilai nominal.

JUI berkata, “Jika ada sesuatu yang telah Anda lakukan yang merusak kepercayaan pasangan Anda, Anda harus bekerja sangat keras untuk mendapatkannya kembali. Jangan berharap pasangan Anda melupakannya dengan mudah, beri mereka cukup waktu untuk memikirkannya. Sementara itu, lakukan apa pun yang diperlukan untuk mendapatkan kepercayaan lagi. Juga, jangan pernah mengulangi kejadian itu lagi."

17. Bekerja sama sebagai sebuah tim

Jika Anda berupaya memperbaiki hubungan saat kepercayaan rusak, mengembalikan semangat tim dapat membantu Anda sembuh sebagai pasangan. Untuk memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan dengan berbohong atau menyakiti pasangan Anda, Anda perlu mengingatkan mereka mengapa Anda begitu baik bersama. Tidak ada yang bisa membawa pulang pesan itu lebih baik daripada mencoba tangan Anda dalam kegiatan pembangunan tim yang mengharuskan Anda untuk bekerja sama satu sama lain.

Christy mengatakan terapisnya menyarankan latihan yang awalnya dia anggap konyol tetapi hasil yang terlihat mengubah perspektifnya. “Terapis saya meminta saya untuk bermain permainan papan atau mengambil bagian dalam kegiatan dengan David yang mengharuskan kami untuk bekerja sebagai tim. Jadi, suatu hari saya membawanya panjat tebing dalam ruangan, dan ketika kami saling membantu menavigasi jalan ke atas, kami merasa lebih sinkron.

“Demikian juga, kami akan memainkan permainan jatuh bebas satu sama lain di mana satu pasangan ditutup matanya dan jatuh ke pihak mereka, dan yang lain harus menangkap mereka sebelum mereka mencapai tanah. Anehnya, latihan -latihan ini membantu membangun kembali kepercayaan dan mengembalikan perasaan kemitraan lebih dari kata -kata atau jaminan apa pun, ”kata Christy.

18. Jangan berkomitmen untuk apa yang tidak dapat Anda berikan

Seringkali, dalam semangat untuk memperbaiki hubungan yang rusak dengan pacar Anda, Anda mungkin akan membuat janji yang tidak dapat Anda pertahankan. Namun, ini membuat Anda gagal dan membuat kembali kepercayaan pada hubungan menjadi lebih sulit. Misalnya, David bertanya kepada Christy apakah dia mau keluar dari kantornya saat ini atau setidaknya meminta transfer sehingga Nolan benar -benar keluar dari gambar.

“Naluri pertama saya adalah mengatakan ya, tetapi jauh di lubuk hati saya tahu itu bukan sesuatu yang saya inginkan atau bersedia lakukan dan tidak ingin membuat kompromi yang tidak sehat dalam hubungan itu. Saya menyukai pekerjaan saya dan orang -orang yang bekerja dengan saya. Jadi, saya menjelaskan kepadanya bahwa berhenti atau bergerak bukanlah jawaban untuk masalah kami. Seperti kata pepatah, seorang penipu selalu dapat menemukan cara dan jalan untuk menikmati pelanggaran mereka.

“Yang kami butuhkan adalah agar David percaya bahwa saya bersungguh -sungguh ketika saya mengatakan hal semacam ini tidak akan terjadi lagi. Ini memang membuatnya kesal pada awalnya, dan dia melihatnya sebagai kurangnya kemauan di pihak saya untuk berkorban untuk hubungan itu. Tapi saya membiarkannya merenungkan saran saya selama beberapa hari, dan akhirnya, dia melihat maksud saya memiliki berat badan, ”katanya.

Bacaan terkait: Inilah mengapa Anda tidak dapat memperbaiki hubungan yang buruk dengan senyum palsu

19. Tepati janji-janjimu

Sama pentingnya untuk tidak menjanjikan apa yang tidak dapat Anda berikan, bahkan lebih penting untuk menepati janji yang Anda buat. Hubungan yang hancur tidak dapat dirawat kembali ke kesehatan kecuali jika mitra yang salah siap untuk mengambil langkah -langkah sungguh -sungguh untuk menunjukkan bahwa mereka bersedia bekerja keras untuk menghidupkan kembali koneksi.

Sangat penting untuk membuat pasangan Anda melihat bahwa mereka dapat mempercayai Anda dan tidak ada cara yang lebih baik untuk melakukannya selain dengan membiarkan tindakan Anda berbicara sendiri. Dengan menepati janji yang Anda buat untuk pasangan Anda, Anda menyampaikan bahwa Anda menghargai mereka. Setelah melihat Anda melakukan pekerjaan untuk memperbaiki masalah yang membuat Anda terpisah, pasangan Anda mungkin menyesal putus dan memberikan kesempatan lagi.

Ketika Daud meminta Christy untuk berhenti atau mencari transfer, dia berjanji kepadanya bahwa dia akan menghindari semua dan semua situasi seperti itu di mana dia dan Nolan kemungkinan akan bersama di luar pekerjaan. “Itu berarti menyerah pada tamasya kantor mingguan kami dan meminta bos saya untuk memastikan bahwa jika kami harus bepergian untuk bekerja, Nolan dan saya tidak dikirim bersama. Bahkan jika orang lain dari kantor juga pergi. Itu adalah harga kecil untuk membayar untuk memperbaiki hubungan saya dengan David, dan saya telah menjunjung tinggi tawar -menawar saya secara religius, ”katanya.

20. Bawa kembali kasih sayang dalam hubungan Anda

Bagian tersulit dari mencoba membatalkan kerusakan dalam suatu hubungan adalah membangun kembali berbagai bentuk keintiman. Ciuman pertama Anda atau pertama kali di tempat tidur setelah kemunduran besar bisa canggung dan penuh dengan kekhawatiran. Christy dan David menavigasi rintangan ini dengan memprioritaskan keintiman emosional dan fisik daripada seksual.

“Daripada berakhir di tempat tidur bersama -sama terombang -ambing oleh emosi kami, kami memutuskan untuk menahan diri. Itu sulit karena ada saat -saat ketika kami berdua ingin. Pertama, kami berbicara dan berbicara dan berbicara sampai semua masalah kami disortir dan kami mulai merasa terhubung secara emosional lagi.

“Langkah selanjutnya adalah membawa kembali tampilan kasih sayang dalam hubungan. Berpegangan tangan sambil menonton TV, sering berciuman, memeluk saat tidur, dan sebagainya. Hanya ketika kami berdua benar -benar yakin bahwa kami siap untuk melewati kemunduran ini, kami berhubungan seks untuk pertama kalinya dalam lebih dari setahun, ”kata Christy.

Bacaan terkait: Bahasa Cinta Waktu Kualitas: Makna, Ide dan Contoh

21. Memprioritaskan menghabiskan waktu bersama

Adalah satu hal untuk memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan, dan yang lain untuk membuatnya tetap bertahan. Mantra "Saya akan melakukan apapun untuk menghidupkan kembali hubungan ini" akhirnya hilang, dan Anda memang menetap di ritme sekali lagi. Ketika itu terjadi, risiko jatuh ke dalam pola lama sangat besar. Anda perlu mengambil tindakan sadar untuk menjaga hubungan tetap kuat selama masa -masa seperti itu.

Pada tahap itu, menjadi keharusan untuk menghindari kesalahan masa lalu dan tidak saling menerima begitu saja. Christy dan David, misalnya, telah membuat aturan untuk makan malam bersama setiap malam dan kemudian menghabiskan beberapa 'kita waktu' di mana mereka berdua berbicara, bertukar cerita tentang hari -hari mereka, mengajukan pertanyaan, tertawa, dan menonton film, sebelum mencapai karung. Ini telah membantu mereka menjaga percikan tetap hidup dalam hubungan mereka 2.0.

Dimungkinkan untuk memperbaiki hubungan yang rusak yang Anda hancurkan dan sembuh bersama sebagai pasangan, tetapi dibutuhkan banyak usaha dan kerja keras. Bukan hanya dari sisi Anda tetapi juga pasangan Anda. Sebelum Anda berusaha menyelamatkan ikatan Anda, yakinlah dua kali lipat bahwa pasangan Anda sama berkomitmennya untuk membuatnya bekerja seperti Anda. Kalau tidak, semua upaya Anda akan sia -sia.

FAQ

Ya, hubungan yang rusak dapat dibangun kembali asalkan kedua pasangan bersedia berupaya dan pekerjaan yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah mereka dan membuat awal yang baru. Namun, dalam situasi seperti itu, tanggung jawab untuk menetapkan hal -hal yang tepat terutama terletak pada pasangan yang tindakannya telah menyebabkan hubungan hancur.

Saat membangun kembali hubungan yang rusak, Anda membutuhkan kesabaran dalam jumlah besar dan keinginan untuk melihat hal -hal, tidak peduli seberapa sulit yang terjadi. Itu sebabnya, jika hubungan Anda mengalami kemunduran yang substansial dan digantung di utas, penting untuk mengambil stok dan menilai apakah itu layak disimpan.

Hubungan yang rumit: Saya sedang jatuh cinta tetapi apakah saya tertarik pada orang lain?

9 Cara yang tulus untuk meminta maaf kepada seseorang yang Anda sakiti

8 hal yang merusak hubungan dan Anda bahkan tidak menyadarinya