15 cara untuk mengatasi kesalahan perceraian

Dalam artikel ini

• Rasa bersalah perceraian dan rasa malu dalam perceraian: mengapa begitu umum?
• Peran rasa bersalah dalam perceraian
• Mengapa saya merasa bersalah setelah perceraian?
• Apakah normal untuk menyesal setelah perceraian?
• Apakah rasa bersalah perceraian Anda membunuh Anda?
• Cara mengatasi perceraian: 15 cara mengatasi rasa bersalah perceraian

Saat Anda membuat keputusan untuk menikah, Anda melakukannya dengan harapan bahwa Anda dan pasangan Anda akan tetap bersama selamanya. Terlepas dari fakta ini, 2.7 dari 1.000 orang di Amerika Serikat akan bercerai.

Bahkan ketika itu adalah yang terbaik, memilih untuk mengakhiri pernikahan dapat menyebabkan rasa bersalah perceraian. Di sini, pelajari mengapa terjadi rasa bersalah perceraian, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Rasa bersalah perceraian dan rasa malu dalam perceraian: mengapa begitu umum?

Rasa bersalah setelah perceraian terjadi karena sejumlah alasan. Ketika Anda memutuskan untuk menetap dan menikah, ada harapan kesetiaan dan pengabdian selama sisa hidup Anda. Memilih untuk memisahkan petunjuk terhadap rasa bersalah perceraian, karena Anda telah melanggar janji, “Sampai kematian apakah kita berpisah."

Jika Anda ingin perceraian tetapi merasa bersalah, mungkin karena Anda tahu bahwa pasangan Anda tidak akan menginginkan perceraian. Anda mungkin bersalah karena mengakhiri pernikahan karena perasaan Anda telah berubah, dan Anda tahu pasangan Anda akan hancur.

Merasa bersalah karena menginginkan perceraian juga bisa datang dari kekhawatiran yang Anda miliki untuk anak -anak Anda. Bahkan jika hal -hal di rumah tidak hebat, kebanyakan orang tahu bahwa perceraian adalah gangguan yang signifikan dalam kehidupan seorang anak.

Anda juga mungkin berjuang untuk mengatasi rasa bersalah karena kecurangan jika perceraian Anda adalah akibat dari perselingkuhan. Memiliki perselingkuhan dianggap sebagai tabu besar, dan itu merupakan pelanggaran kepercayaan pada pernikahan, yang akan mengakibatkan Anda diberi label sebagai pihak yang bersalah dalam perceraian.

Akhirnya, rasa bersalah perceraian tentang pergi mungkin timbul dari agama. Jika Anda sangat mematuhi nilai -nilai agama tradisional, Anda cenderung melihat perceraian sebagai dosa. Jika Anda religius dan mendapati diri Anda berselingkuh dalam perselingkuhan, rasa bersalah perceraian Anda kemungkinan besar akan sangat kuat.

Peran rasa bersalah dalam perceraian

Dalam banyak kasus, rasa bersalah memainkan peran yang sehat dalam perceraian, dan itu adalah reaksi normal. Jika Anda mendapati diri Anda bertanya, “Mengapa saya merasa bersalah karena pindah?"

Mungkin karena Anda hanyalah orang yang rasional dan baik hati yang memiliki empati dan kasih sayang untuk orang lain. Bahkan jika Anda menginginkan perceraian, Anda mungkin merasa bersalah karena menyakiti pasangan Anda, karena Anda peduli pada orang lain.

Rasa bersalah juga bisa menjadi pengalaman belajar. Mungkin Anda mengalami kesulitan mengatasi perceraian karena Anda memiliki penyesalan atas sesuatu yang salah Anda lakukan. Mungkin Anda tidak berusaha cukup keras untuk memperbaiki masalah dalam pernikahan, atau mungkin Anda tidak berkomunikasi dengan baik dengan pasangan Anda.

Atau, mungkin Anda berselingkuh. Semua hal ini dapat mengajari Anda apa yang tidak boleh dilakukan di masa depan, yang pada akhirnya membantu Anda belajar bagaimana memiliki hubungan yang lebih bahagia untuk bergerak maju.

Mengapa saya merasa bersalah setelah perceraian?

Rasa bersalah perceraian bisa menjadi tantangan untuk diatasi, dan Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya merasa bersalah setelah menceraikan suami atau istri saya?"

Di luar fakta bahwa Anda mungkin khawatir tentang anak -anak Anda atau peka terhadap kenyataan menyakiti mantan pasangan Anda, Anda mungkin hanya mengalami rasa bersalah sebagai reaksi manusia yang normal.

Ketika hal -hal tidak berjalan sesuai rencana, atau kita harus melanggar janji, kita cenderung mengalami kesalahan ketika kita memikirkan apa yang bisa kita lakukan secara berbeda untuk mengubah hasilnya. Dalam hal kecurangan atau kesulitan keuangan yang serius, Anda mungkin merasa bersalah perceraian seputar peran yang Anda mainkan dalam akhir pernikahan.

Apakah normal untuk menyesal setelah perceraian?

Tidak semua orang mengalami penyesalan setelah perceraian, tetapi itu relatif umum. Sebuah survei terhadap lebih dari 2.000 orang dewasa menemukan bahwa 32% dari mereka menyesali perceraian mereka. Sementara ini berarti bahwa 68% tidak menyesal bercerai, kenyataannya adalah bahwa hampir sepertiga melakukannya.

Jika Anda menyesali perceraian bertahun -tahun kemudian, ini kemungkinan bukan norma. Survei yang sama menemukan bahwa 67% orang lebih suka sendirian dan bahagia daripada tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia.

Ini adalah kabar baik, karena itu menunjukkan bahwa bahkan jika Anda awalnya memiliki rasa bersalah yang bercerai dan perasaan menyesal, Anda harus dapat beralih dari perasaan ini, terutama jika pernikahan Anda tidak bahagia. Mengatasi perceraian mungkin membutuhkan waktu, tetapi pada akhirnya, Anda harus bisa melewati penyesalan awal.

Di sisi lain, dalam beberapa kasus, Anda mungkin melihat ke belakang dan menyesal bercerai selama beberapa waktu, terutama jika Anda memiliki rasa bersalah atas pikiran bahwa mungkin Anda bisa melakukan sesuatu yang berbeda untuk menyelamatkan pernikahan.

Apakah rasa bersalah perceraian Anda membunuh Anda?

Meskipun beberapa perasaan perceraian rasa malu dan penyesalan mungkin normal, jika Anda tidak dapat menemukan cara sehat untuk menangani emosi perceraian, rasa bersalah mungkin mulai mengkonsumsi Anda.

Jika Anda terus -menerus merenungkan apa yang salah dalam pernikahan, atau menyalahkan diri sendiri atas perpecahan, Anda mungkin mulai mengalami beberapa tekanan psikologis yang signifikan.

Mungkin Anda tidak bisa berhenti memikirkan apa yang telah Anda lakukan pada anak -anak dengan mengakhiri pernikahan Anda, atau mungkin Anda melemparkan dan berbalik di malam hari, mengkhawatirkan apa yang orang pikirkan tentang Anda karena telah membuat keputusan untuk mengakhiri pernikahan Anda.

Apa pun masalahnya, ketika rasa bersalah perceraian tahan lama dan tampaknya tidak mereda seiring waktu, sekarang saatnya untuk belajar cara mengatasi perceraian.

Juga coba: Apa yang salah dengan kuis pernikahan saya

Cara mengatasi perceraian: 15 cara mengatasi rasa bersalah perceraian

Tidak ada cara terbaik untuk mengatasi perceraian, tetapi ada hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankan rasa sakit Anda jika Anda memiliki rasa bersalah yang berkelanjutan. Pertimbangkan 15 strategi di bawah ini, dan Anda mungkin hanya belajar cara melewati perceraian:

1. Dukung mantan pasangan Anda di co-parenting

Jika Anda memiliki anak, rasa bersalah perceraian kemungkinan akan muncul karena kekhawatiran Anda tentang kesejahteraan anak -anak Anda. Jika ini masalahnya untuk Anda, lakukan upaya yang disengaja untuk memiliki hubungan pengasuhan bersama yang sehat dengan mantan pasangan Anda.

Segalanya mungkin tidak sempurna, tetapi jika Anda dapat mengesampingkan drama pribadi Anda dan bergaul demi anak -anak, Anda dapat mengurangi stres dalam hidup mereka. Seiring waktu, Anda mungkin menyadari bahwa meskipun pernikahan berakhir, Anda mengedepankan kaki terbaik demi anak -anak.

Bacaan terkait: Top 10 Tip Efektif untuk Parenting CO setelah Perceraian

2. Belajar dari kesalahanmu

Mungkin menyakitkan untuk hidup dengan kesadaran bahwa kesalahan yang Anda buat menyebabkan kehancuran pernikahan Anda, tetapi pada akhirnya Anda harus menerima bahwa sementara Anda mungkin telah melakukan beberapa hal yang salah, hidup akan terus berlanjut. Dapat membantu untuk mencoba menemukan lapisan perak dalam situasi tersebut.

Meskipun pernikahan Anda mungkin tidak berhasil, Anda mungkin telah belajar pelajaran berharga tentang kehidupan dan hubungan, dan pengetahuan ini akan mencegah Anda membuat kesalahan yang sama di masa depan.

3. Fokus pada perbaikan diri

Belajar dari kesalahan yang menyebabkan rasa bersalah perceraian sangat membantu, tetapi juga penting untuk menerapkan pelajaran -pelajaran itu. Jika perceraian Anda berasal dari masalah komunikasi Anda sendiri, trauma yang tidak sembuh, atau perselingkuhan, sekarang saatnya untuk membuat beberapa perubahan positif.

Mungkin Anda perlu mencari konseling, atau melakukan upaya yang sah untuk menjadi komunikator yang lebih efektif. Apapun masalahnya, perbaikan diri bisa sangat membantu.

Bacaan terkait: 15 cara untuk meningkatkan perawatan diri Anda selama perceraian

4. Jurnal pikiran Anda

Menulis tentang kesalahan perceraian Anda bisa menjadi terapi. Mungkin Anda tidak nyaman mendiskusikan pikiran Anda dengan siapa pun, tetapi Anda mungkin dapat melepaskan sebagian dari rasa bersalah Anda jika Anda memasukkan pikiran Anda untuk menulis.

Beberapa orang hanya memproses lebih baik saat menjadi jurnal pemikiran mereka, bukan mendiskusikannya dengan keras.

Lihat tips ini tentang jurnal:

Bacaan terkait: 5 cara bagaimana menulis jurnal harga diri dapat menyelamatkan pernikahan Anda

5. Jangkau dukungan

Mungkin Anda bukan seorang penulis, tetapi Anda adalah seseorang yang membutuhkan teman yang mendukung untuk membantu Anda memproses situasi yang sulit. Pikirkan tentang satu teman yang dapat Anda ceritakan, dan jangkau untuk melakukan percakapan. Mereka mungkin dapat membingkai ulang rasa bersalah perceraian Anda dengan cara yang lebih positif.

Misalnya, jika Anda meyakinkan diri sendiri bahwa Anda 100% untuk disalahkan, teman Anda dapat membantu Anda melihat situasi lebih rasional dan melihat kesalahan bersama antara Anda dan mantan pasangan Anda.

6. Ingatlah bahwa anak -anak ingin orang tua mereka bahagia

Kekhawatiran tentang anak -anak adalah alasan umum untuk bersalah setelah perceraian, tetapi penting untuk melihat sisi baiknya. Jika Anda dalam pernikahan yang tidak sehat, dan ada banyak konflik, anak -anak Anda mungkin mengambil ketegangan dan ketidakbahagiaan di rumah.

Jika perceraian membuat Anda lebih bahagia, anak -anak Anda akan melihat ini juga, dan dalam jangka panjang, mereka akan lebih baik untuk itu. Mengingat hal ini dapat membantu meringankan sebagian dari rasa bersalah perceraian Anda.

7. Maafkan diri Anda sendiri, sama seperti Anda akan memaafkan orang lain

Setiap orang membuat kesalahan, dan memaafkan orang lain atas kesalahan mereka adalah bagian dari kehidupan. Mungkin Anda memiliki teman atau kerabat yang telah menyakiti Anda, tetapi Anda telah memaafkan mereka setelah permintaan maaf yang tulus.

Sekarang saatnya memaafkan diri sendiri dengan cara yang sama. Sadarilah bahwa Anda mungkin telah membuat beberapa kesalahan dalam pernikahan Anda, tetapi Anda dapat melakukan yang lebih baik dan menghindari mengulangi kesalahan ini.

8. Cobalah untuk melihat diri Anda dalam kehidupan yang positif

Saat Anda hidup dengan rasa bersalah perceraian, Anda dapat menjadi terselubung dengan emosi dan pikiran negatif tentang apa yang Anda lakukan salah. Alih -alih hanya berfokus pada negatif, cobalah untuk melihat diri Anda secara positif.

Pikirkan tentang kualitas positif Anda, seperti kesuksesan Anda di tempat kerja, kebaikan yang Anda tunjukkan kepada orang lain, dan cara yang Anda berikan kembali kepada komunitas Anda. Berpikir tentang hal positif ini dapat membantu Anda melihat diri Anda dalam cahaya yang lebih seimbang, sehingga perasaan negatif seputar rasa bersalah setelah perceraian tidak mengkonsumsi Anda.

9. Abaikan stigma perceraian

Bagian dari alasan orang merasa sangat bersalah tentang perceraian adalah bahwa mengakhiri pernikahan dipandang sebagai kegagalan. Stigma budaya telah melukis perceraian sebagai tidak dapat diterima dan tidak bermoral.

Cobalah untuk mengesampingkan stigma negatif, bahkan jika mereka berasal dari keluarga dan teman. Yang benar adalah bahwa kadang -kadang pernikahan berakhir, dan Anda masih bisa menjalani kehidupan yang bermakna dan melakukan hal -hal baik, bahkan jika Anda bercerai.

10. Tetap bersahabat dengan mertua

Mengakhiri pernikahan tidak hanya berarti kehilangan hubungan dengan pasangan Anda; itu juga melibatkan perubahan hubungan yang Anda miliki dengan mertua Anda. Jika Anda dekat dengan mertua Anda, Anda mungkin memiliki beberapa rasa bersalah tambahan, karena Anda mungkin merasa seolah-olah Anda mengecewakan atau meninggalkannya.

Cobalah untuk mempertahankan hubungan yang bersahabat dengan mertua. Jika Anda memiliki anak, ini bisa berarti mengatur kunjungan antara anak-anak dan mertua Anda, atau terus memperbarui kehidupan anak-anak Anda.

11. Menghadiri kelompok pendukung

Menghadiri kelompok pendukung perceraian dapat membantu Anda mengatasi perceraian. Dalam kelompok pendukung, Anda dapat mendengar tentang pengalaman orang lain yang telah melalui perceraian, dan mempelajari beberapa alat baru untuk mengatasi. Anda juga dapat menerima dukungan yang tidak menghakimi, sehingga kelompok pendukung dapat menjadi tempat yang aman untuk memproses emosi Anda.

12. Jangan menyalahkan diri sendiri atas perilaku orang lain

Rasa bersalah perceraian adalah hal biasa di antara orang -orang yang berpikir mereka 100% untuk disalahkan atas pernikahan yang berakhir. Pada kenyataannya, hubungan melibatkan dua orang, dan kedua belah pihak berperan dalam hubungan yang terputus.

Berhentilah menempatkan semua kesalahan pada diri sendiri, dan pasti jangan katakan pada diri sendiri bahwa Anda harus disalahkan atas perilaku buruk pasangan Anda dalam pernikahan.

13. Yakinkan diri Anda bahwa itu adalah keputusan yang tepat

Saat Anda berurusan dengan emosi perceraian, Anda dapat terjebak dalam kesalahan Anda, tetapi sangat membantu untuk meyakinkan diri sendiri bahwa perceraian adalah keputusan yang tepat.

Pikirkan tentang alasan perceraian, dan ingatkan diri Anda bahwa ada alasan yang sah. Ini memungkinkan Anda untuk melepaskan rasa bersalah dan beralih ke kehidupan baru di mana Anda meninggalkan pernikahan Anda.

Juga coba: Kuis Perceraian- Seberapa Kuat Pengetahuan Anda Tentang Pernikahan dan Perceraian Pernikahan?

14. Berlatih perawatan diri

Ketika Anda terus -menerus merenungkan pikiran, “Mengapa saya merasa bersalah setelah perceraian?“Anda mungkin mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak pantas mendapatkan hal -hal baik. Anda mungkin sudah mulai mengabaikan diri sendiri karena rasa bersalah dan malu Anda.

Alih -alih jatuh ke dalam perangkap ini, berupaya merawat diri sendiri. Sisihkan waktu untuk berlatih perawatan diri dengan berolahraga, melakukan aktivitas yang Anda nikmati, dan menyiapkan makanan sehat. Semua ini dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda setelah perceraian.

Bacaan terkait: 30 cara untuk berlatih cinta diri dan bersikap baik pada diri sendiri

15. Mencari intervensi profesional

Melalui perceraian bisa sangat menghancurkan dan menyusahkan, dan kadang -kadang, intervensi profesional diperlukan. Tidak ada rasa malu dalam menjangkau seorang terapis, yang dapat membantu Anda mengatasi emosi Anda dan mengubah pola pikiran Anda untuk membantu Anda mengatasi perceraian.

Kesimpulan

Rasa bersalah perceraian adalah hal biasa. Itu dapat berasal dari perasaan gagal, kekhawatiran atas menyakiti anak -anak Anda, atau menyesali kesalahan yang dilakukan selama pernikahan. Mengatasi perasaan ini bisa jadi sulit, dan mengatasi rasa bersalah karena kecurangan bisa sangat menantang.

Jika Anda hidup dengan rasa bersalah setelah perceraian, ada hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya, mulai dari memaafkan diri sendiri hingga menjangkau seorang teman untuk mendapatkan dukungan. Pada akhirnya, perceraian dapat mengambil korban psikologis, dan Anda dapat mengambil manfaat dari bekerja dengan terapis untuk belajar cara yang sehat untuk mengatasinya.