15 tips tentang apa yang harus dilakukan jika Anda sudah menikah tetapi kesepian

Dalam artikel ini

• Apakah wajar untuk merasa sendirian dalam pernikahan?
• 5 Tanda -tanda menikah namun kesepian
• Apa penyebab kesepian dalam hubungan dan pernikahan?
• Apa efek dari menikah tetapi kesepian?
• 10 tips tentang apa yang harus dilakukan jika Anda sudah menikah tetapi kesepian
• Pemikiran terakhir

Salah satu asumsi umum dalam hal pernikahan adalah bahwa ketika Anda mengikat simpul pernikahan dengan pasangan Anda, Anda mungkin tidak kesepian lagi.

Namun, Anda bisa kesepian bahkan ketika Anda sudah menikah, dan ini karena ada beberapa masalah yang ditekan yang Anda dan pasangan Anda hindari. Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari tanda -tanda kesepian dalam pernikahan dan beberapa solusi yang mungkin untuk menyelesaikan masalah ini di antara pasangan.

Apakah wajar untuk merasa sendirian dalam pernikahan?

Mungkin tampak alami untuk merasa sendirian dalam pernikahan, tetapi ini seharusnya tidak terjadi. Kapan pun Anda memiliki perasaan kesepian ini, itu berarti ada sesuatu yang salah secara fundamental. Oleh karena itu, Anda perlu menemukan alasan perasaan ini dan melakukan koreksi yang diperlukan.

Itu tidak berarti bahwa pernikahan Anda sudah berakhir saat Anda merasa sendiri atau kesepian. Itu hanya menunjukkan bahwa Anda dan pasangan Anda pasti melewatkan beberapa hal yang seharusnya membuat pernikahan Anda-solid. Karena itu, Anda harus mengunjungi kembali mengapa Anda menikah dan memperbarui komitmen Anda.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang pernikahan dan kesepian, baca penelitian penelitian ini oleh Steven Stack berjudul Pernikahan, Keluarga, dan Kesepian. Studi ini menjelaskan lebih banyak hubungan pernikahan dengan ikatan keluarga, kohabitasi, dan analisis komparatif.

5 Tanda -tanda menikah namun kesepian

Menikah dengan seseorang tidak menghilangkan peluang kesepian. Saat Anda menikah tetapi kesepian, Anda tidak dapat terhubung secara emosional dengan pasangan Anda. Pada titik ini, tidak ada keintiman mental dan fisik antara Anda berdua.

1. Perasaan terputus dari pasangan Anda

Ketika pasangan tidak terhubung secara emosional, rasanya seperti jarak yang telah dibuat di antara mereka. Oleh karena itu, salah satu tanda bahwa Anda sudah menikah tetapi kesepian adalah ketika Anda merasa seperti kesenjangan emosional telah dibuat.

Satu hal yang dapat membuat Anda merasa terputus dari pasangan Anda adalah ketika Anda merasa pasangan Anda tidak mendengarkan Anda.

Bacaan terkait: 15 Tanda Hubungan Putus dan Cara memperbaikinya

Tonton video ini tentang cara terhubung kembali dengan pasangan Anda:

2. Anda tidak meminta sesuatu dari pasangan Anda

Tanda lain bahwa Anda sudah menikah tetapi kesepian adalah ketika Anda tidak merasa perlu meminta pasangan Anda untuk beberapa hal. Anda mungkin merasa nyaman meminta orang lain selain dari pasangan Anda karena Anda tidak perlu menggunakan apa pun yang mereka miliki.

Satu -satunya saat Anda cenderung mendapatkan sesuatu dari pasangan Anda adalah ketika mereka memperhatikan bahwa Anda memiliki kebutuhan dan penawaran untuk membantu.

3. Tidak adanya waktu yang berkualitas

Anda mungkin menikah tetapi kesepian saat Anda tidak melihat alasan untuk menghabiskan banyak waktu dengan pasangan Anda. Anda kemungkinan besar lebih suka menghabiskan waktu dengan orang lain selain pasangan Anda karena Anda tidak mendambakan kedekatan dengan mereka lagi.

Terkadang, jika mereka ingin menghabiskan waktu bersama Anda, Anda akan memberikan alasan yang berbeda untuk tidak berada di sekitar mereka.

Bacaan terkait: 15 alasan mengapa waktu berkualitas sangat penting dalam suatu hubungan

4. Anda tidak ingat hari -hari istimewa mereka

Jika Anda merasa sulit untuk mengingat hari -hari istimewa pasangan Anda, kesepian pernikahan mungkin ada dalam campuran.

Pada beberapa kesempatan, jika Anda mendapatkan pengingat, Anda tidak menunjukkan tingkat antusiasme yang diharapkan, yang bisa membuat pasangan Anda bertanya -tanya. Demikian pula, Anda terkadang tidak termotivasi untuk mendapatkan hadiah pasangan Anda untuk memperingati beberapa hari khusus ini.

5. Masalah komunikasi

Saat Anda kesepian dan menikah, Anda mungkin akan mengalami masalah komunikasi. Jika Anda menghadapi tantangan di luar rumah, mendiskusikannya dengan pasangan Anda mungkin sulit karena Anda merasa kesepian dalam pernikahan.

Demikian pula, jika pasangan Anda melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai, Anda lebih suka tetap diam karena Anda ingin menghindari menghadapi mereka. Seseorang yang menikah tetapi kesepian tidak akan mencoba berkomunikasi dengan pasangan mereka.

Apa penyebab kesepian dalam hubungan dan pernikahan?

Orang -orang kesepian dalam hubungan dan pernikahan karena alasan yang berbeda, dan seringkali berasal dari isolasi, pemutusan, dan kadang -kadang, tidak validasi. Salah satu alasan mengapa kesepian ada karena harapan yang tidak realistis.

Beberapa orang tidak menetapkan harapan yang tepat untuk pasangan mereka, dan mereka akhirnya kecewa. Saat Anda memahami kapasitas pasangan Anda, Anda akan dapat menetapkan harapan yang tepat untuk mereka.

Penyebab lain kesepian dalam pernikahan adalah perbandingan. Beberapa orang membuat kesalahan dengan membandingkan pasangan mereka dengan mantan mereka atau orang lain. Saat Anda terus membandingkan pasangan Anda, Anda mungkin kehilangan kontak dengan kenyataan.

Anda mungkin menganggap yang terbaik tentang orang dan menganggap yang terburuk tentang pasangan Anda. Jika Anda juga memiliki banyak tanggung jawab kerja, Anda mungkin tidak dapat terhubung dengan pasangan Anda seperti sebelumnya. Anda mungkin tidak berkomitmen untuk menciptakan ruang dan waktu untuk pasangan Anda sebagaimana mestinya.

Apa efek dari menikah tetapi kesepian?

Menjadi suami atau istri yang kesepian dalam pernikahan bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan yang jarang didiskusikan orang. Kesepian dapat memengaruhi Anda dengan cara yang berbeda. Ini dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan, perawatan diri yang buruk, kecanduan zat atau perilaku, dll.

Saat Anda sudah menikah tetapi kesepian, Anda tidak akan termotivasi untuk melakukan hal -hal yang akan menguntungkan kesehatan Anda.

Pelajari bagaimana menikah tetapi kesepian mempengaruhi orang tua dalam penelitian yang menarik ini. Studi ini berjudul menikah tetapi kesepian-Dampak kualitas perkawinan yang buruk pada pola kortisol diurnal pada orang tua: temuan dari studi cross-sectional Kora-age. HamiMatunnisa Johar dan penulis lainnya menulisnya.

10 tips tentang apa yang harus dilakukan jika Anda sudah menikah tetapi kesepian

Jika Anda sudah menikah tetapi kesepian dan ingin menyelamatkan serikat pekerja, Anda dapat menerapkan beberapa tips ini untuk membawa Anda keluar dari hiatus emosional Anda. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan jika Anda merasa sendirian dalam pernikahan.

1. Temukan alasan yang mungkin untuk kesepian

Saat Anda sudah menikah dan kesepian, Anda perlu mencari tahu apa yang telah berubah antara Anda dan pasangan Anda. Di sinilah Anda introspeksi untuk menemukan mengapa Anda sekarang merasa kesepian. Kemudian, Anda dapat melihat kembali ke periode ketika perasaan kesepian ini tidak ada dan pada aktivitas yang Anda lakukan maka Anda tidak lagi melakukannya.

Misalnya, Anda mungkin merasa kesepian karena Anda belum pernah berlibur dengan pasangan Anda dalam waktu yang lama. Ketika Anda mencari tahu mengapa kesepian merayap ke dalam pernikahan Anda, Anda dapat mendiskusikannya dengan pasangan Anda.

2. Diskusikan kesepian Anda dengan pasangan Anda

Adalah benar untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda kesepian dalam hubungan itu. Jika Anda menyimpan informasi ini dari mereka, Anda akan melakukan diri sendiri dan hubungan itu merugikan.

Saat Anda memberi tahu pasangan Anda tentang masalah ini, berhati -hatilah untuk tidak menyalahkan mereka. Sebaliknya, mendekati masalah ini dari sudut pandang pemahaman dan kepedulian terhadap kesehatan hubungan.

Anda dapat memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda belum merasa terikat pada mereka dalam waktu yang lama, dan Anda merindukan perasaan itu. Anda juga dapat mengajukan pertanyaan terbuka tentang masalah ini sehingga mereka dapat merespons.

3. Dengarkan pasangan Anda

Meskipun Anda merasa kesepian dalam pernikahan dan mendiskusikannya dengan pasangan Anda, penting untuk mendengarkan mereka. Anda mungkin terkejut mendengar mereka juga mengalami kesepian yang sama tetapi belum membicarakannya.

Karena itu, dengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda tanpa menjadi defensif. Tolong jangan biarkan diri Anda kewalahan oleh emosi Anda sehingga Anda tidak menilai mereka. Saat Anda berlatih mendengarkan secara aktif dengan pasangan Anda, Anda akan mendapatkan beberapa poin penting yang mungkin membantu mempertahankan pernikahan Anda.

4. Buat rencana untuk terhubung kembali dengan pasangan Anda

Saat Anda merasa kesepian dalam pernikahan, Anda perlu berencana untuk terhubung kembali dengan pasangan Anda. Ingatlah bahwa agar pernikahan menjadi sukses, itu membutuhkan intensionalitas dan komitmen dari kedua belah pihak.

Juga, ketika Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan Anda melakukan kegiatan yang berbeda, nyala api di antara Anda berdua akan dihidupkan kembali. Misalnya, Anda dapat menghabiskan waktu melakukan hobi yang umum untuk Anda berdua, asalkan memungkinkan Anda untuk bersama.

5. Jangan meledakkan harapan Anda di luar proporsi

Saat Anda menikah tetapi merasa sendirian, mungkin harapan Anda tinggi, dan itulah sebabnya Anda merasa kesepian. Oleh karena itu, disarankan untuk meninjau harapan Anda dan mencoba menyesuaikan beberapa dari mereka.

Ingatlah bahwa pernikahan Anda mungkin tidak dapat memenuhi semua kebutuhan Anda.

Beberapa hal yang Anda harapkan dari pasangan Anda mungkin tidak mungkin dalam kapasitas mereka. Ada beberapa hal yang mungkin Anda hanya bisa keluar dari pernikahan Anda dan bukan pasangan Anda.

Bacaan terkait: Mengelola harapan dalam pernikahan Anda

6. Berlatih perawatan diri yang sehat

Saat Anda bekerja untuk menghilangkan kesepian dalam pernikahan Anda, jaga diri Anda. Carilah kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda, dan letakkan langkah -langkah di tempat untuk menjaga mereka dalam kondisi yang baik.

Tolong jangan terlibat dalam kegiatan yang akan membahayakan berbagai aspek kesehatan Anda karena dapat memengaruhi hubungan Anda. Sebaliknya, terus berlatih kebiasaan sehat yang akan membuat Anda merasa terpenuhi sebagai individu dan pasangan.

7. Pelajari bahasa cinta pasangan Anda

Terkadang, salah satu cara terbaik untuk membantu diri Anda dari kesepian adalah dengan menunjukkan intensionalitas terhadap pasangan Anda. Misalnya, Anda dapat mencoba mengetahui bahasa cinta pasangan Anda dan menunjukkan kepada mereka cinta melalui media itu.

Seiring waktu, Anda akan menemukan bahwa keintiman antara Anda berdua akan memperdalam karena Anda berkomitmen untuk membuat mereka bahagia. Terkadang, mereka mungkin membalas dan merawat Anda dalam bahasa cinta Anda.

8. Tunjukkan rasa terima kasih kepada pasangan Anda

Meskipun Anda sudah menikah tetapi kesepian, Anda mungkin masih setuju bahwa Anda memiliki waktu yang menyenangkan dengan pasangan Anda. Belajar mengucapkan terima kasih kepada pasangan Anda atas masukan mereka dalam pernikahan. Bicara tentang hal -hal yang telah mereka lakukan yang membuat Anda bahagia.

Anda bahkan dapat menyampaikan penghargaan atas hal -hal kecil yang tidak mereka perhatikan. Menunjukkan rasa terima kasih membantu Anda melihat pasangan dan pernikahan Anda dengan cara lain. Ini juga berfungsi sebagai pengingat halus bagi kedua belah pihak untuk tetap merawat dan saling mencintai.

9. Belajar menyelesaikan konflik dengan cara yang sehat

Salah satu alasan yang mungkin Anda rasakan sendirian dalam pernikahan adalah karena ada konflik yang belum terselesaikan yang Anda berdua tolak untuk membicarakannya. Ini mungkin salah satu alasan mengapa kesenjangan emosional telah diciptakan karena terlalu banyak ketidaksepakatan dan perkelahian belum diselesaikan.

Anda dan pasangan Anda perlu tahu bagaimana mengelola konflik sehingga tidak akan membunuh komunikasi dan cinta dalam pernikahan Anda. Ini harus dimulai dengan mendengar satu sama lain, memiliki kesalahan Anda, dan berjanji untuk membuat satu sama lain bahagia selanjutnya.

10. Berbicara dengan seorang profesional

Jika Anda sudah menikah tetapi kesepian, Anda dapat mempertimbangkan berbicara dengan penasihat atau terapis kesehatan mental profesional. Saat Anda mencari konseling dari seorang profesional, mungkin menjadi lebih mudah bagi Anda untuk mengungkap akar penyebab kesepian Anda.

Saat Anda mengetahui alasannya, profesional akan membantu Anda dengan langkah -langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk menghilangkan perasaan kesepian. Selain itu, Anda mungkin perlu menghadiri beberapa sesi dengan pasangan Anda untuk menghaluskan beberapa masalah hubungan.

Untuk mitra yang sekarang merasa tidak dicintai dan kesepian dalam pernikahan mereka, buku David Clarke adalah pembuka mata tentang cara menyelesaikan situasi. Buku ini berjudul menikah tetapi kesepian.

Pemikiran terakhir

Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda sudah menikah tetapi kesepian adalah dengan bertanya pada diri sendiri bagaimana perasaan Anda kapan pun pasangan Anda tidak tersedia. Juga, Anda bisa jujur ​​pada diri sendiri jika Anda lebih suka tidak menikah atau tidak.

Dengan informasi dalam bagian ini, Anda dapat mengetahui apakah Anda benar -benar kesepian dalam pernikahan Anda. Anda juga dapat mengambil kursus hubungan atau menemui terapis untuk menguraikan penerapan beberapa tips yang disebutkan di atas yang dapat menyelamatkan Anda dari kesepian dalam pernikahan yang tidak bahagia.