15 Cara Efektif Mengatasi Perceraian

Dalam artikel ini

• Berbagai tahap perceraian dan perpisahan
• Mengapa perceraian sulit?
• 15 cara untuk mengatasi perceraian
• Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi perceraian?
• Bagaimana Anda berperilaku setelah perceraian?

Perceraian adalah salah satu keputusan paling kompleks dalam kehidupan siapa pun. Tidak hanya mengatasi perceraian membutuhkan banyak waktu, usaha, dan energi tetapi juga dapat memuratkan korban kesehatan mental dan fisik Anda.

Pikiran harus meninggalkan seseorang yang pernah Anda cintai sulit dicerna. Ini dapat secara serius memengaruhi kehidupan sehari -hari Anda, cara Anda berpikir, membuat Anda tidak produktif sepanjang hari, dan membanjiri Anda dengan kesedihan dan luka yang luar biasa.

Berbagai tahap perceraian dan perpisahan

Orang -orang terlibat pernikahan dengan pola pikir tetap menikah selama sisa hidup mereka. Tidak mengherankan bahwa orang membutuhkan waktu lama untuk pulih dari perceraian.

Orang -orang mengalami berbagai tahap kesedihan dan rasa sakit yang terjadi dalam proses bertahan dari perceraian secara emosional. Setiap tahap sangat penting dan membantu memproses emosi yang terkait dengan mengatasi perceraian dan melanjutkan setelah perceraian.

Ada empat tahap perceraian yang mencakup berbagai emosi seperti kejutan, depresi, kecemasan, kemarahan, pengunduran diri dan penerimaan. Untuk mempelajari secara rinci tentang empat tahap perceraian, Anda dapat mengklik di sini.

Mengapa perceraian sulit?

Kebanyakan orang yang mengalami perceraian sering mencoba memproses berbagai emosi. Sangat menantang bagi kebanyakan orang untuk menghadapi stres perceraian karena itu adalah perubahan besar, dan itu membuat Anda merasa seperti Anda telah gagal dalam pernikahan.

Saat berjuang dengan perceraian, ada konsekuensi emosional, finansial dan sosial untuk keputusan tersebut. Semua ini bergabung untuk membuat bagaimana melewati perceraian pertanyaan yang sulit untuk dijawab.

Memahami semua alasan mengapa mengatasi perceraian sangat sulit di sini. Ketahui bagaimana masing -masing berdampak pada emosi selama perceraian untuk membuat keputusan yang tidak akan Anda sesali.

Bacaan terkait: Perceraian itu sulit dipahami dan menerima fakta

15 cara untuk mengatasi perceraian

Menurut penelitian terbaru, hampir 50% dari semua pernikahan berakhir dengan perceraian. Ini berarti semakin banyak orang membutuhkan cara untuk membantu mereka mengatasi dan bergerak melewati periode yang menyakitkan ini.

Terdaftar di bawah ini adalah beberapa cara praktis tentang cara menangani perceraian. Jika Anda mengalami fase yang sama, cobalah untuk mempraktikkan langkah -langkah ini:

1. Penerimaan, bukan penolakan

Perceraian adalah pil sulit yang mungkin harus Anda telan, apakah Anda mau atau tidak. Saat perceraian terjadi, penolakan hanya membuat berurusan dengan kecemasan perceraian menjadi lebih menyakitkan dalam jangka panjang.

Menerima perceraian akan membuat Anda sedih, bingung dan frustrasi, tetapi itu adalah kebenaran yang pahit. Semakin cepat Anda menerimanya, semakin baik Anda rasakan. Perlahan -lahan secara bertahap, depresi perceraian juga akan mulai memudar, dan Anda akan melihat mengapa perceraian menjadi vital bagi Anda dan mantan Anda.

2. Tidak apa -apa untuk berduka

Penyembuhan dari perceraian tidak pernah mudah karena pemisahan ini datang dalam gelombang kesedihan karena kehilangan cinta, persahabatan, pengalaman bersama, harapan, rencana, dan dukungan intelektual, emosional, dan keuangan.

Kerugian seperti itu mungkin membuat seseorang menyerah pada kesedihan tetapi ingat - berduka setelah perceraian atau putus cinta sangat penting untuk disembuhkan dari kerugian.

3. Bersikaplah mudah pada diri sendiri

Tidak apa -apa jika Anda merasa rendah dan tidak ingin terlibat dalam kegiatan kehidupan sehari -hari saat Anda berurusan dengan kecemasan perceraian.

Beristirahatlah dan bersihkan pikiran Anda. Jangan bekerja terlalu keras atau memaksakan diri untuk melakukan hal -hal yang tidak Anda inginkan. Tidak apa -apa jika Anda kurang produktif di tempat kerja tetapi perlu diingat untuk tidak menjadikannya kebiasaan.

4. Bicara Tentang Perasaan Anda

Hindari sendirian selama ini. Bicaralah dengan teman dan keluarga Anda dan bagikan apa yang Anda rasakan.

Bagikan perasaan Anda dengan orang yang Anda percayai atau temukan orang yang dapat Anda ajak bicara tentang perasaan Anda. Berbagi perasaan Anda akan membantu Anda sembuh karena Anda mengerti bahwa Anda bukan satu -satunya yang merasakan sakit ini.

Anda bahkan dapat bergabung dengan kelompok pendukung untuk menjadi di antara orang -orang dari situasi yang sama. Jangan mengisolasi diri sendiri karena ini hanya akan memengaruhi Anda secara negatif. Tidak apa -apa untuk menjangkau bantuan di masa -masa sulit.

5. Menjauhlah dari perebutan kekuasaan

Setelah perceraian Anda, akan selalu ada saat -saat ketika Anda akan menemukan diri Anda dalam perebutan kekuasaan dengan mantan Anda, seperti dulu saat Anda bersama.

Menghindari argumen dan perebutan kekuasaan dengan mantan Anda sangat penting untuk pindah dari hubungan itu. Meskipun berdiri di tanah Anda untuk apa yang Anda inginkan sangat penting, Anda perlu memeriksa emosi Anda dan tidak membiarkan mereka mengaburkan penilaian Anda.

Perasaan yang belum terselesaikan menyebabkan perebutan kekuasaan setelah pemisahan yang Anda, pasangan Anda, atau Anda berdua membawa.

Bernafas, menenangkan pikiran Anda, dan ingatlah bahwa Anda tidak bersama lagi dan Anda bisa melepaskan rasa sakit. Cobalah untuk membingkai ulang kemarahan Anda dengan mengakui rasa sakit dan mencari cara untuk menghadapinya secara konstruktif.

Bacaan terkait: Bagaimana pasangan dapat meredakan perebutan kekuasaan

6. Jaga dirimu

Saat bertanya -tanya bagaimana menangani perceraian, Anda harus menjaga diri Anda secara mental dan fisik dalam keadaan optimal.

Menjaga kesehatan mental dan emosional Anda. Luangkan waktu untuk berolahraga, makan dengan baik, keluar, memanjakan diri sendiri.

Jangan menggunakan alkohol, narkoba, atau rokok untuk mengatasinya, karena ini hanya akan membuat segalanya menjadi lebih buruk bagi Anda. Selanjutnya, berpikir positif! Ingatkan diri Anda bahwa segala sesuatunya adalah cara mereka hanya untuk saat ini dan pada akhirnya akan menjadi lebih baik.

Penelitian menunjukkan bahwa perceraian dan stres psikososial yang terkait dengannya telah dikaitkan dengan peningkatan kasus penyakit mental dan morbiditas.

Emosi Anda akan mendapatkan yang terbaik dari Anda kadang -kadang tetapi jangan jatuh ke dalam siklus penyesalan. Sebaliknya, nantikan apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat hidup Anda lebih baik.

7. Jelajahi pengalaman dan minat baru

Post-perceraian bisa menjadi waktu yang tepat bagi Anda untuk menginvestasikan waktu dalam kegiatan yang Anda nikmati. Anda dapat terhubung kembali dengan hasrat Anda atau mencoba pengalaman baru.

Mungkin pergi ke kelas dansa atau belajar bermain piano, sukarelawan dan mengambil hobi baru. Temui orang baru untuk membantu Anda melupakan hari -hari buruk dan persediaan kenangan yang lebih baik.

8. Bicaralah, Dengarkan dan Yakinkan Anak Anda

Anda mungkin memiliki anak dengan mantan pasangan Anda. Sepat perceraian untuk Anda, mungkin sama sulitnya bagi anak -anak Anda. Penelitian telah melihat bahwa perceraian berdampak pada anak -anak dengan cara yang signifikan.

Mereka mungkin sedang mengalami banyak hal ketika mereka menyaksikan keluarga mereka putus, orang tua mereka mencari perceraian, dan harus memilih antara hidup dengan salah satu dari orang tua.

Pastikan mereka tahu itu bukan kesalahan mereka, meringankan kekhawatiran mereka, dan langsung dengan tanggapan Anda. Selain itu, pastikan bahwa anak -anak Anda tahu bahwa mereka dapat mengandalkan Anda sepanjang waktu dan Anda akan mencintai dan mendukung mereka melalui apa pun.

9. Mempertahankan rutinitas

Menjaga rutinitas harian yang sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi perceraian.

Lakukan aktivitas harian Anda dan pastikan bahwa anak -anak Anda mengikuti rutinitas yang sama. Jaga agar rutinitas harian dan mingguan stabil. Selain itu, mungkin juga membantu jika Anda mengerjakan pengaturan dengan mantan Anda untuk anak -anak Anda.

Penelitian telah menunjukkan keunggulan mempertahankan rutinitas sebagai bermanfaat bagi orang, secara fisik dan emosional. Ini dapat membantu memberi Anda struktur yang sehat saat mencari tahu kehidupan setelah perceraian.

10. Fokus pada Pindah

Salah satu tahap paling rumit dari perceraian atau perpisahan adalah memikirkan perasaan dan emosi masa lalu. Selama waktu ini Anda secara berlebihan menganalisis setiap ingatan penting tentang hubungan masa lalu Anda.

Hidup di masa lalu membuat Anda menjauh dari tujuan akhir untuk pindah dalam hidup Anda. Meskipun merefleksikan hubungan masa lalu Anda sangat penting, Anda perlu belajar mengambil langkah menuju melanjutkan hidup Anda.

11. Hargai hal -hal positif

Bisa menghargai hubungan apa itu dan mengucapkan selamat tinggal padanya akan bermanfaat dalam jangka panjang. Anda dapat bergerak maju ke hubungan di masa depan tanpa penyesalan atau kerusakan dari masa lalu.

Pernikahan atau perpisahannya memberi Anda wawasan tentang kekuatan dan kelemahan Anda. Perceraian juga dapat mengajari Anda semua hal yang Anda miliki untuk Anda. Jika Anda dapat melihat hal -hal positif dalam situasi ini, Anda mengambil langkah untuk melanjutkan.

12. Tidak ada keputusan tergesa -gesa

Saat Anda mengatasi perceraian, Anda mungkin tergoda untuk membuat keputusan yang ruam dan tidak bijaksana. Ini mungkin cara Anda membuktikan suatu titik kepada diri sendiri atau mantan Anda atau orang lain dalam hidup Anda. Tapi ini adalah gerakan yang sia -sia dalam jangka panjang.

Keputusan tergesa -gesa yang diambil saat ini bisa menjadi penyebab penyesalan nanti. Jadi, beri diri Anda lebih banyak waktu sebelum membuat keputusan besar dan berpikir sebelum melakukan sesuatu.

Bacaan terkait: 25 tips perceraian terbaik untuk membantu Anda membuat keputusan yang baik tentang masa depan

13. Rayakan Kemenangan Kecil

Mengatasi perceraian adalah tugas yang menuntut dan menantang. Jadi, rayakan setiap langkah kecil yang bisa Anda ambil untuk melanjutkan.

Kecemasan setelah perceraian dapat membuat kita sangat tangguh pada diri kita sendiri. Tapi merayakan kemenangan kecil akan memberi Anda motivasi untuk terus berjalan. Ini membantu Anda dalam mempertahankan pandangan yang penuh harapan dan positif.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang merayakan kemenangan kecil sebagai resep untuk sukses, tonton video ini:

14. Lepaskan ekspektasi

Sebagian besar pengalaman perceraian adalah berdamai dengan harapan masyarakat dan pribadi tentang pernikahan. Anda harus melepaskan gagasan bahwa perceraian adalah penanda kegagalan dan kekurangan pribadi.

15. Konsultasikan dengan seorang ahli

Jika Anda berurusan dengan kecemasan perceraian dan tidak dapat melihat jalan keluar, Anda harus berkonsultasi dengan terapis. Mereka akan dapat membimbing dan membantu Anda melewati masa -masa sulit.

Seorang terapis berlisensi dapat membantu Anda mencari cara untuk mendapatkan hidup Anda kembali ke jalurnya dan beralih dari emosi negatif yang terkait dengan perceraian.

Bacaan terkait: Bagaimana menemukan terapis terbaik- ahli roundup

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi perceraian?

Tidak ada jangka waktu yang ditetapkan bagi orang untuk pulih dari perceraian, karena setiap situasi dan orang berbeda. Perasaan Anda terlibat, dan tidak ada ilmu pasti yang dapat memprediksi kapan Anda mungkin siap untuk melanjutkan.

Beberapa hal yang menentukan berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk pulih dari korban emosional dengan perceraian adalah:

• Berapa lama Anda bersama dengan mantan Anda?
• Siapa yang mengakhiri pernikahan?
• Apakah perceraian itu mengejutkan?
• Apa anda punya anak?
• Seberapa diinvestasikan secara emosional Anda dalam pernikahan pada saat perceraian?
• Berapa banyak dukungan emosional yang Anda miliki di luar pernikahan?

Mengakhiri hubungan bisa menjadi proses yang panjang, dan mungkin ada banyak bagasi emosional atau tahap emosional perceraian untuk dikerjakan.

Saat mengatasi perceraian, fokuslah untuk menjadi lebih baik, bukan waktu yang diperlukan untuk membawa Anda ke sana. Anda dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada diri sendiri dan akhirnya memperburuk situasi untuk diri sendiri.

Bagaimana Anda berperilaku setelah perceraian?

Tidak peduli seberapa adil atau tidak adil alasannya untuk perceraian, itu mengubah cara Anda memandang dunia, karena sesuatu yang begitu sakral dan berharga sekarang dinodai dengan kebohongan, penipuan, atau ketidakcocokan.

Ini mungkin secara emosional mempengaruhi Anda secara mendalam, membuat Anda bertindak dengan cara yang tidak mencerminkan diri Anda yang normal. Anda bahkan mungkin berurusan dengan kecemasan perceraian atau kecemasan setelah perceraian, bersama dengan depresi.

Namun, hal-hal penting yang perlu diingat ketika mengatasi perceraian menghormati emosi Anda dan meluangkan waktu untuk menjelajahinya, tidak menempatkan diri Anda melalui rezim keraguan diri dan kebencian diri yang ketat.

Saat mengatasi perceraian, cobalah untuk istirahat dan mencari kemungkinan baru dan pastikan bahwa Anda menjaga diri sendiri secara emosional maupun fisik.

Manjakan diri Anda dengan kebaikan, empati, dan kesabaran. Jangan menilai diri sendiri dengan keras saat ini. Dan pada akhirnya, jadilah teman untuk diri sendiri dan manjakan diri Anda dengan cara Anda akan memperlakukan seorang teman yang berurusan dengan bercerai.

Bacaan terkait: Hidup Setelah Perceraian: 25 Cara untuk Memulihkan Hidup Anda

Kesimpulan

Perceraian adalah bagian dari kehidupan banyak orang, namun sulit bagi banyak orang untuk berurusan dengan konsekuensi emosional, keluarga, dan sosialnya.

Perceraian menandai perubahan kehidupan yang signifikan dan langkah -langkah yang disebutkan di sini dapat membantu Anda menghadapinya dengan lebih sehat. Ini membantu Anda memberi diri Anda kesempatan untuk dengan sabar menangani situasi ini sambil membiarkan diri Anda kesempatan untuk berduka dan melanjutkan dengan sikap positif.