15 Cara Terbaik untuk melepaskan secara emosional dari seorang narsisis

Dalam artikel ini

• Bagaimana memahami psikologi narsisis
• Bagaimana perasaan narsisis saat Anda memotong kontak?
• Mengapa begitu sulit untuk melepaskan diri dari seorang narsisis?
• Bagaimana melepaskan diri dari narsisis: 15 cara
• Membawa pergi

Berada dalam suatu hubungan dengan narsisis bisa menjadi tantangan, tetapi Anda mungkin bertahan, berharap perilaku mereka akan berubah, dan segalanya akan menjadi lebih baik. Bahkan jika hubungan itu tidak membaik, membebaskan diri dari narsisis tidak pernah mudah.

Tidak hanya sulit untuk berurusan dengan emosi di sekitar perpisahan; Narsisis juga mungkin membuat Anda hampir tidak mungkin untuk pergi. Di sini, pelajari cara melepaskan diri secara emosional dari seorang narsisis, sehingga Anda dapat mengembangkan kekuatan untuk meninggalkan hubungan dan menemukan kebahagiaan untuk diri sendiri.

Bagaimana memahami psikologi narsisis

Sebelum belajar bagaimana melepaskan diri secara emosional dari seorang narsisis, akan sangat membantu mengetahui tentang psikologi narsisme, jadi Anda mengerti mengapa melarikan diri dari seorang narsisis sangat menantang.

Pertama, beberapa orang yang menunjukkan sifat narsis sebenarnya memiliki kondisi kesehatan mental yang dapat didiagnosis, yang disebut gangguan kepribadian narsis. Seseorang yang memenuhi kriteria untuk gangguan kepribadian narsis mengalami fantasi cinta ideal, yang membuat mereka merasa bahwa belahan jiwa mereka yang sempurna ada di luar sana.

Ini berarti bahwa pada awal suatu hubungan, pasangan narsis akan menghujani Anda dengan cinta dan perhatian, karena mereka menempatkan Anda di atas alas sebagai pasangan ideal mereka.

Seiring berjalannya waktu dan mereka menyadari bahwa Anda tidak sempurna, perilaku mereka yang kurang menyenangkan mulai muncul, tetapi Anda masih melihatnya sebagai orang yang menawan yang Anda cintai, membuatnya sulit untuk belajar bagaimana jatuh cinta karena cinta dengan seorang narsisis.

Kualitas lain yang sejalan dengan narsisme termasuk bersedia untuk mengeksploitasi orang lain untuk keuntungan pribadi, mengharapkan kepatuhan otomatis dengan semua tuntutan mereka, dan menunjukkan perilaku sombong.

Dalam suatu hubungan, seorang narsisis dapat meyakinkan Anda bahwa mereka lebih unggul dari Anda dan pasangan terbaik yang pernah Anda temukan, yang dapat mendorong Anda untuk tetap, bahkan jika hubungan itu tidak sehat.

Seorang mitra narsis juga dapat memanfaatkan kebaikan Anda, dan setiap kali Anda mengancam untuk pergi, mereka dapat mengadakan pertunjukan, membuat janji untuk berubah, jika Anda setuju untuk tetap bertahan. Ini membuat melarikan diri dari narsisis sangat menantang.

Juga coba- Apakah pasangan saya seorang narsisis?

Ciri -ciri narsis juga dapat menyebabkan seseorang dengan gangguan ini membuat Anda yakin bahwa semua masalah dalam hubungan adalah kesalahan Anda.

Kalau saja Anda akan merawat mereka dengan lebih baik, atau mendengarkan tuntutan mereka, mereka tidak akan begitu kejam. Alih -alih memisahkan dari seorang narsisis, Anda dapat berusaha lebih keras dan lebih sulit untuk menyenangkan mereka.

Bagaimana perasaan narsisis saat Anda memotong kontak?

Narsisis percaya bahwa mereka lebih unggul dari orang lain, dan dalam konteks hubungan, mereka berkembang dengan pasangan mereka mengagumi mereka, menghujani mereka dengan perhatian, dan menyerah pada setiap permintaan mereka.

Seorang narsisis perlu mempertahankan keunggulan dalam suatu hubungan, selalu memiliki kendali atas pasangan mereka. Inilah sebabnya mereka menghujani Anda dengan cinta pada tahap awal suatu hubungan. Mereka ingin Anda menjadi terikat pada mereka, sehingga Anda akan menyerah pada setiap permintaan mereka, dan bertahan, bahkan ketika mereka menunjukkan warna asli mereka.

Karena mereka sangat memikirkan diri mereka sendiri, narsisis sering kali dibatasi ketika Anda mengakhiri hubungan dan memotong kontak.

Ketika mereka melihat tanda -tanda bahwa Anda melepaskan diri dari hubungan dengan mereka, mereka bahkan mungkin berusaha keras untuk membuat Anda tetap ada, dengan bersikap baik untuk waktu yang singkat, atau dengan membeli hadiah atau membuat rencana untuk masa depan masa depan.

Pada akhirnya, ketika Anda belajar cara keluar dari hubungan narsis, narsisis terkejut. Mereka percaya bahwa mereka memiliki kendali penuh atas Anda, dan mereka tidak pernah berpikir Anda akan pergi.

Saat Anda memotong kontak, mereka dapat mengejar Anda, dengan putus asa mencoba untuk membuat Anda kembali di bawah kendali mereka. Atau, keputusan Anda untuk pergi dapat menghasut cedera narsis, yang merupakan pukulan serius bagi ego narsisis.

Mereka mungkin bereaksi dengan kemarahan, atau menghubungi orang lain dalam hidup Anda untuk memberi tahu mereka betapa mengerikannya Anda.

Juga coba- Haruskah Anda tinggal atau meninggalkan kuis hubungan

Mengapa begitu sulit untuk melepaskan diri dari seorang narsisis?

Sekarang setelah Anda memahami psikologi narsisme, lebih jelas mengapa sangat sulit untuk mencari tahu bagaimana melepaskan diri secara emosional dari seorang narsisis. Karakteristik gangguan kepribadian narsis menciptakan situasi di mana sulit untuk meninggalkan hubungan.

Mitra narsis akan membuat janji untuk berubah, memohon pengampunan, atau bahkan melangkah lebih jauh untuk membuat cerita isak untuk membuat Anda tetap bersama mereka.

Mereka mungkin juga memiliki cengkeraman yang sangat ketat pada pikiran dan emosi Anda sehingga Anda benar -benar percaya Anda harus disalahkan atas semua masalah dalam hubungan itu, sehingga Anda tetap terikat secara emosional dengan mereka, menjanjikan bahwa Anda akan menjadi orang yang membuat perubahan demi hubungan.

Akhirnya, narsisis cenderung bereaksi terhadap perpisahan hubungan dengan kemarahan. Jika Anda membahas mengakhiri hubungan, mereka mungkin menjadi sangat marah sehingga Anda tidak menindaklanjuti dengan diskusi. Anda bahkan mungkin takut menghasut kemarahan mereka jika Anda mencoba putus, yang dapat membuatnya sangat menantang untuk pergi.

Bacaan terkait- Mengidentifikasi karakteristik mitra narsisis

Bagaimana melepaskan diri dari narsisis: 15 cara

Jika Anda siap belajar bagaimana menjauhkan diri dari narsisis, kabar baiknya adalah Anda bisa sukses, bahkan jika sepertinya tidak mungkin untuk membebaskan diri. Dengan belajar strategi untuk melepaskan diri secara emosional, Anda dapat membuat proses melepaskan narsisis sedikit lebih mudah.

Ikuti langkah -langkah di bawah ini jika Anda ingin mengakhiri hubungan dengan narsisis lebih dapat ditoleransi.

1. Ketahuilah bahwa itu bukan salahmu

Anda mungkin tinggal dalam hubungan dengan pasangan narsis karena Anda yakin itu salah Anda, hal -hal yang tidak lebih baik dalam hubungan itu. Jika Anda ingin tahu cara melepaskan diri dari seorang narsisis, Anda harus menerima kenyataan bahwa ini tidak benar.

Mereka telah memanipulasi Anda untuk percaya bahwa Anda yang harus disalahkan sehingga Anda tidak akan mengenali betapa buruknya mereka memperlakukan Anda.

2. Terima bahwa perubahan itu tidak mungkin terjadi

Seorang narsisis akan berjanji untuk berubah, terutama saat Anda berada di puncak meninggalkan mereka. Memisahkan dari seorang narsisis menjadi jauh lebih mudah setelah Anda menerima bahwa mereka tidak akan berubah. Mereka akan membuat janji demi janji, tetapi kenyataannya adalah selama Anda tetap ada, Anda mentolerir perilaku mereka, yang tidak memberi mereka alasan untuk berubah.

3. Pahami bahwa narsisis adalah orang yang terluka

Perilaku seorang narsisis mungkin sangat kejam dan merusak, tetapi pada intinya, individu dengan gangguan kepribadian narsis adalah orang yang sangat terluka.

Mereka telah mengembangkan kepribadian yang karismatik, sempurna, dan mereka berperilaku seolah -olah mereka lebih unggul dari yang lain, tetapi di bawahnya semua, mereka mengkompensasi perasaan tidak mampu, yang pada akhirnya berasal dari pelecehan dan pengabaian masa kecil.

Setelah Anda memahami bahwa Anda berurusan dengan individu yang tidak teratur dengan luka masa kecil yang dalam, memisahkan dari seorang narsisis menjadi lebih mudah, karena Anda menyadari bahwa Anda mungkin bertempur dalam pertempuran yang kalah.

4. Buat rencana untuk pergi

Saat membebaskan diri dari seorang narsisis, Anda benar -benar harus memiliki rencana keluar. Jika Anda tinggal bersama, berikan keuangan Anda, dan temukan tempat yang berbeda untuk tinggal, jadi ketika Anda pergi, mereka mengerti Anda serius tentang memutuskan hubungan.

Jika Anda berada di rumah tangga yang terpisah, setidaknya punya rencana untuk mengubah nomor telepon atau informasi kontak Anda sehingga mereka tidak dapat terus mengejar Anda.

5. Potong semua kontak

Jika Anda mempertahankan kontak apa pun dengan narsisis, mereka akan berpikir Anda masih bergantung pada perasaan untuk mereka, dan mereka mungkin mencoba untuk melibatkan kembali Anda atau menarik Anda kembali dengan janji perubahan. Jika Anda benar -benar tertarik untuk melepaskan diri dari hubungan dengan narsisis, Anda harus memotong semua kontak.

Ubah nomor telepon Anda, memblokir panggilan mereka, atau mengabaikan upaya mereka untuk menjangkau Anda.

Bacaan terkait- Bagaimana melupakan seseorang yang Anda cintai: 25 cara

6. Keluar dari Media Sosial

Melarikan diri dari seorang narsisis pada akhirnya mengharuskan Anda untuk sepenuhnya melepaskan diri secara emosional. Jika Anda tinggal di media sosial, Anda mungkin menemukan foto atau informasi tentang mereka melalui teman seorang teman, bahkan jika Anda memblokir profil mereka.

Mereka bahkan dapat membuat akun baru untuk mencoba menjangkau Anda, dan pada akhirnya, melihat mereka di media sosial dapat menyalakan kembali perasaan Anda dan membuat Anda lebih sulit untuk melepaskan diri.

Bacaan terkait- 10 tips untuk mengurangi dampak negatif dari media sosial terhadap pernikahan

7. Temukan hal -hal lain yang membuat Anda bahagia

Perlu diingat bahwa orang narsisis mengharapkan kepatuhan langsung dengan semua tuntutan mereka. Ini berarti mudah kehilangan diri Anda dalam hubungan. Anda dapat melepaskan hobi, minat, dan persahabatan Anda sendiri untuk membuat pasangan Anda bahagia.

Saat Anda kembali melakukan hal -hal yang membuat Anda bahagia, seperti menghabiskan waktu bersama teman atau meluangkan waktu untuk diri sendiri, Anda akan menyadari bahwa Anda lebih baik tanpa hubungan, membuatnya lebih mudah untuk pindah ke hal -hal lain.

8. Terhubung dengan orang yang mendukung Anda

Narsisis mungkin membuat Anda percaya bahwa Anda tidak layak memiliki hubungan yang lebih baik, tetapi pasti teman terdekat Anda dan orang yang dicintai tidak setuju. Saat Anda membebaskan diri dari narsisis, Anda membutuhkan orang yang mendukung di pihak Anda.

Menceritakan pada teman dekat tentang alasan Anda untuk meninggalkan hubungan. Memiliki seseorang di sudut Anda adalah penting.

9. Kenali Kekuatan Anda Sendiri

Berada dalam suatu hubungan dengan seorang narsisis dapat berdampak pada harga diri Anda, membuat Anda percaya bahwa Anda tidak memiliki kualitas yang baik atau tidak ada orang lain yang ingin berkencan dengan Anda.

Ini membuat Anda terjebak dalam hubungan dengan narsisis. Penting untuk diingat bahwa narsisis merasa bahwa mereka istimewa dan hanya boleh bergaul dengan orang -orang istimewa lainnya.

Jika Anda berakhir dalam hubungan dengan orang narsis, itu karena mereka melihat kualitas yang baik di dalam diri Anda. Anda memiliki kekuatan, bahkan jika seorang narsisis memberi tahu Anda sebaliknya. Kenali kekuatan ini, dan gunakan mereka untuk memotivasi Anda untuk melanjutkan dan menemukan cinta yang layak Anda dapatkan.

Juga coba- Apakah saya pantas mendapatkan kuis cinta

10. Menetapkan batasan

Narsisis suka menginjak -injak seluruh batas. Mereka merasa berhak memiliki semua kebutuhan mereka terpenuhi, bahkan jika itu berarti Anda harus mengorbankan keinginan Anda sendiri.

Anda mungkin terbiasa memberi mereka apa pun yang mereka inginkan, tetapi ketika Anda membebaskan diri, Anda harus belajar cara menetapkan batasan. Beri tahu mereka perilaku apa yang akan dan tidak akan Anda toleransi, dan tetap berpegang teguh.

Bacaan terkait- 10 Batas pribadi yang Anda butuhkan dalam hubungan Anda

Lihat video ini yang mendaftarkan 3 batasan yang harus dimiliki setiap hubungan:

11. Berhenti bertanggung jawab atas kebahagiaan mereka

Saat berkencan dengan seorang narsisis, seluruh hidup Anda berpusat pada mencoba memenuhi tuntutan mereka dan membuat mereka bahagia. Hampir tidak mungkin untuk belajar bagaimana menjauhkan diri dari seorang narsisis ketika Anda masih bertanggung jawab atas emosi mereka.

Beri diri Anda izin untuk berhenti berjuang untuk membuat mereka bahagia, dan Anda akhirnya dapat memulai proses melanjutkan.

12. Jangan tersedot ke dalam drama mereka

Saat Anda melarikan diri dari seorang narsisis, mereka mungkin akan mencoba meyakinkan Anda untuk tinggal. Mereka dapat mengadakan pertunjukan, mulai menangis, atau memohon Anda untuk berubah pikiran, dan mudah untuk tersedot ke dalam drama ini. Jangan jatuh cinta padanya, dan tetap berpegang pada rencana Anda untuk pergi.

13. Jangan membungkuk ke level mereka

Sangat menggoda untuk membungkuk ke tingkat narsisis saat Anda mengakhiri hubungan, tetapi ini hanya membuat segalanya lebih buruk. Tahan keinginan untuk menjadi jahat, terlibat dalam panggilan nama, atau tunjukkan semua kekurangan mereka untuk membuat diri Anda merasa lebih baik.

Bacaan terkait- Apa arti kekurangan dalam suatu hubungan?

Ini hanya akan membuat mereka meningkatkan intensitas perilaku kejam mereka sendiri, yang membuat prosesnya semakin sulit.

14. Jangan mengambil perilaku mereka secara pribadi

Salah satu hal yang membuatnya sangat sulit untuk belajar bagaimana melepaskan diri secara emosional dari seorang narsisis adalah bahwa mereka akan berusaha sekuat tenaga untuk menyakiti Anda ketika Anda mencoba mengakhiri hubungan.

Mereka mungkin menyebut Anda nama -nama yang mengerikan, mengancam untuk merusak reputasi Anda, atau memberi tahu Anda betapa mengerikannya pasangan Anda.

Tahan keinginan untuk membela diri, dan menyadari bahwa perilaku ini tidak ada hubungannya dengan Anda, dan segala sesuatu yang berkaitan dengan mereka. Tetap tenang, ambil penghinaan mereka dengan tenang, dan pilih untuk tidak menerima penghinaan ini.

15. Lepaskan kebutuhan untuk persetujuan mereka

Narsisis memiliki standar tinggi, dan bahkan mitra terbaik kadang -kadang akan gagal, atau menimbulkan murka narsisis.

Ini membuat Anda berjuang untuk kembali ke rahmat baik mereka dan mendapat persetujuan mereka. Jika Anda benar -benar ingin belajar cara keluar dari hubungan narsis, Anda harus melepaskan kebutuhan untuk persetujuan mereka. Setelah Anda berhenti mencari persetujuan mereka, keterikatan emosional Anda dengan mereka akan mulai memudar.

Bacaan terkait- Bagaimana melanggar keterikatan emosional dalam suatu hubungan: 15 cara

Membawa pergi

Mengetahui cara melepaskan diri secara emosional dari seorang narsisis dapat membuatnya lebih mudah untuk meninggalkan hubungan dengan seseorang yang memiliki gangguan kepribadian ini. Meninggalkan mungkin tidak mudah, tetapi memotong ikatan emosional dan mengakui bahwa Anda tidak harus disalahkan atas perilaku mereka adalah langkah penting ketika Anda mengakhiri hubungan dengan seorang narsisis.

Meskipun tips di sini dapat memungkinkan untuk menjauh dari seorang narsisis, itu tidak berarti bahwa itu akan sederhana, juga tidak berarti bahwa Anda tidak akan pernah mengalami keraguan atau perasaan patah hati. Faktanya, Anda mungkin akan merasakan emosi yang campur aduk karena menyerah pada hubungan.

Di satu sisi, Anda menyukai orang ini dan perubahan yang diharapkan, tetapi sekarang Anda telah menyadari bahwa dongeng-come-true Anda tidak akan terjadi dengan orang ini.

Mungkin sulit untuk mengatasi emosi dan perasaan kekecewaan yang datang dengan pemisahan dari seorang narsisis. Jika Anda menemukan bahwa perasaan sedih membuat sulit untuk berfungsi dalam kehidupan sehari -hari, mungkin sudah waktunya untuk menjangkau intervensi profesional. Seorang konselor dapat membantu Anda memproses perasaan Anda dan mengembangkan cara berpikir baru.