15 Manfaat terapi kelompok dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Apa itu Hubungan Terapi Kelompok?
• 15 Manfaat terapi kelompok dalam masalah hubungan dan harga diri
• Apa 4 tahap terapi kelompok?
• 5 jenis terapi kelompok hubungan
• Teknik apa yang digunakan dalam terapi kelompok?
• FAQ terapi kelompok
• Kesimpulan

Saat Anda membayangkan konseling pra-pernikahan atau bentuk terapi pasangan lainnya, Anda mungkin memikirkan sesi konseling individu. Ini mungkin bentuk terapi hubungan yang paling umum, tetapi ini bukan satu -satunya pilihan yang tersedia.

Pilihan lain untuk masalah hubungan adalah terapi kelompok hubungan. Di bawah ini, pelajari tentang manfaat terapi kelompok dan informasi tentang teknik terapi kelompok yang berbeda.

Apa itu Hubungan Terapi Kelompok?

Terapi kelompok adalah modalitas pengobatan di mana seorang penasihat atau terapis memimpin kelompok kecil untuk sesi terapi daripada bertemu secara mandiri dengan individu atau pasangan. Sesi terapi kelompok biasanya melibatkan sekelompok 5 hingga 15 orang yang dipimpin oleh satu atau dua psikolog, penasihat, atau pekerja sosial.

Dalam terapi kelompok hubungan, Anda akan datang bersama dengan orang lain yang menghadapi tantangan serupa dan menjalani proses terapi sebagai kelompok. Grup biasanya bertemu sekali atau dua kali per minggu selama satu atau dua jam.

Dalam sesi, Anda akan memiliki kesempatan untuk memproses emosi Anda dan bekerja melalui konflik dengan dukungan dari seorang profesional kesehatan mental dan anggota kelompok lainnya. Struktur ini memfasilitasi manfaat terapi kelompok.

Terkadang, program terapi kelompok mengikuti format terstruktur, dan semua anggota kelompok dimulai dan berakhir secara bersamaan, menyelesaikan sejumlah sesi tertentu. Dalam kasus lain, program terapi kelompok terbuka terus menerus, yang berarti bahwa orang dapat bergabung dan meninggalkan kelompok kapan saja.

15 Manfaat terapi kelompok dalam masalah hubungan dan harga diri

Meskipun Anda mungkin lebih terbiasa dengan gagasan bertemu secara individu dengan terapis, kenyataannya adalah bahwa ada banyak keuntungan dari terapi kelompok.

Di bawah ini, pelajari tentang beberapa manfaat terapi kelompok yang dapat berdampak positif pada hubungan Anda dan harga diri Anda.

1. Kesempatan untuk belajar dari orang lain

Dalam sesi terapi individu atau pasangan, Anda belajar dari satu orang: terapis. Salah satu manfaat paling jelas dari terapi kelompok adalah Anda dapat belajar dari setiap anggota kelompok lainnya. Anggota lain dapat berbagi pengalaman atau perspektif yang menguntungkan yang telah membantu mereka ketika berhadapan dengan masalah hubungan.

2. Anda akan merasa kurang sendirian

Saat Anda berurusan dengan perjuangan pribadi atau hubungan, Anda mungkin merasa seolah -olah Anda sendiri. Datang bersama untuk terapi kelompok menunjukkan bahwa orang lain mengalami masalah serupa. Hanya mengetahui bahwa Anda tidak sendirian bisa menyembuhkan dengan sendirinya.

3. Kesadaran diri yang lebih besar

Ingin tahu mengapa terapi kelompok bermanfaat?

Berada dalam pengaturan terapi kelompok memungkinkan Anda untuk mengeksplorasi efek Anda pada orang lain.

Anda akan mengembangkan hubungan dengan anggota kelompok lain dan memperhatikan reaksi mereka terhadap perilaku dan komentar Anda selama sesi kelompok. Ini akan memberi Anda kesadaran diri yang lebih besar, yang dapat Anda gunakan untuk pertumbuhan pribadi di luar pengaturan kelompok.

4. Biaya rendah

Saat Anda bertemu dengan terapis satu-satu, Anda membayar terapis itu untuk mencurahkan satu jam untuk Anda sendiri.

Di sisi lain, berada dalam sesi kelompok berarti bahwa biaya jam itu dengan terapis dibagi di antara semua anggota kelompok. Untuk alasan ini, terapi kelompok biasanya lebih terjangkau. Jika sesi terapi individu terlalu mahal, terapi kelompok bisa menjadi alternatif yang lebih murah.

5. Rasa dukungan sosial

Salah satu manfaat terapi kelompok adalah Anda akan mengenal anggota kelompok lainnya. Anda masing -masing akan berbagi emosi yang mendalam dan perjuangan pribadi selama sesi kelompok. Ini menciptakan lingkungan yang mendukung dan menghubungkan Anda dengan orang lain.

6. Peningkatan keterampilan sosial

Terapi kelompok menyediakan ruang yang aman untuk berinteraksi dengan orang lain dan memperkuat keterampilan komunikasi. Pada akhirnya, berpartisipasi dalam suatu kelompok akan meningkatkan keterampilan sosial Anda, yang akan menguntungkan hubungan Anda di luar kelompok juga.

7. Berbicara untuk diri sendiri

Terkadang sulit untuk menemukan suara Anda, berbicara atas nama Anda, atau mengadvokasi diri sendiri.

Sesi terapi kelompok memberi Anda pengaturan untuk berlatih berbicara. Dengan bimbingan seorang profesional kesehatan mental terlatih, Anda akan memiliki kesempatan untuk mengekspresikan diri dalam kelompok, yang dapat membantu Anda menjadi lebih nyaman dengan mempraktikkan keterampilan ini dalam kehidupan sehari -hari.

8. Papan suara netral

Saat berhadapan dengan masalah hubungan atau konflik interpersonal, emosi menjadi tinggi.

Anggota kelompok berfungsi sebagai pihak netral yang dapat mendengarkan masalah hubungan Anda dan memberi Anda nasihat. Karena mereka dihapus secara emosional dari situasi pribadi Anda, mereka akan dapat memberikan saran yang logis dan objektif dan menawarkan perspektif yang berbeda.

9. Anda akan belajar tentang pola hubungan Anda

Kita sering menjalani hidup yang tidak menyadari pola yang terkadang disfungsional yang kita ulangi dalam hubungan kita. Salah satu keuntungan terapi kelompok utama adalah bahwa melalui interaksi Anda dengan anggota kelompok lain, Anda akan belajar tentang pola Anda dan bagaimana mereka dapat memengaruhi hubungan dan harga diri Anda.

10. Peningkatan kepercayaan diri

Mempraktikkan keterampilan sosial dan mendapatkan wawasan diri adalah dua keunggulan utama terapi kelompok, dan menguasai tugas-tugas ini cukup memberdayakan. Ini berarti Anda dapat berharap untuk meninggalkan terapi kelompok dengan peningkatan kepercayaan diri, yang seharusnya terbawa ke dalam kehidupan sehari-hari.

11. Paparan panutan

Berada dalam terapi kelompok berarti Anda akan dapat mengamati pemodelan terapis yang tepat dan sehat keterampilan sosial. Mungkin juga ada anggota kelompok lain yang memodelkan keterampilan yang ingin Anda kembangkan dalam diri Anda. Paparan panutan ini dapat membantu Anda dengan pertumbuhan Anda.

12. Tempat untuk ekspresi diri

Mengekspresikan emosi terdalam Anda bisa menyembuhkan, tetapi kami tidak selalu memiliki kesempatan untuk membagikan apa yang kami rasakan setiap hari.

Dalam kenyamanan sesi terapi kelompok, Anda dapat mengekspresikan beberapa emosi terdalam Anda, yang bisa sangat katarsis. Ini adalah salah satu manfaat utama dari terapi kelompok dan keluarga.

13. Pengaturan yang aman untuk mengatasi masalah Anda

Seiring waktu, Anda akan menjadi semakin nyaman dengan orang -orang dalam sesi terapi kelompok Anda. Ini berarti Anda dapat mengatasi masalah pribadi dalam terapi kelompok. Misalnya, Anda mungkin bermain peran dalam melakukan konflik dengan pasangan Anda, yang meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam menyelesaikan konflik ini dalam kehidupan nyata.

14. Forum untuk memproses masalah sulit

Ini bisa menakutkan untuk bekerja melalui masalah serius, seperti kekerasan hubungan, masalah seksual, atau perselingkuhan. Salah satu manfaat dari konseling kelompok adalah bahwa beberapa kelompok dirancang dengan maksud mendiskusikan masalah spesifik.

Apa manfaat utama dari terapi kelompok?

Berada dalam suasana dengan orang lain yang mengalami tantangan yang sama dapat membuat Anda lebih nyaman menangani topik -topik yang meresahkan ini.

15. Memberikan dukungan sosial

Di luar menerima dukungan dari orang lain, berada dalam lingkungan kelompok memberi Anda kesempatan untuk memberikan dukungan sosial. Membantu orang lain dapat meningkatkan harga diri Anda dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Pelajari lebih lanjut tentang manfaat terapi kelompok di sini:

Apa 4 tahap terapi kelompok?

Terapi kelompok terjadi pada empat tahap yang diuraikan di bawah ini:

1. Tahap awal

Selama tahap awal atau awal terapi kelompok, anggota kelompok baru mulai merasa nyaman. Norma, aturan, dan harapan ditetapkan untuk grup. Pada titik ini, adalah normal bagi orang untuk merasa sedikit tidak nyaman.

2. Tahap transisi

Selama tahap ini, orang beralih dari awal ke tahap kerja, di mana kemajuan terbanyak dibuat. Selama tahap transisi, orang terpecah antara tetap aman dan mempertimbangkan membuka di pengaturan kelompok.

Beberapa anggota mungkin tenang atau tahan untuk berbagi selama tahap transisi. Orang lain mungkin luar biasa resisten atau menantang pemimpin kelompok, yang dapat menjadi bagian dari menjadi nyaman dengan kelompok.

3. Tahap kerja

Selama tahap kerja terapi kelompok, orang mulai tumbuh. Pada titik ini, orang secara aktif berbagi dalam kelompok, mengeksplorasi emosi mereka, dan berkomunikasi dengan jelas dengan anggota kelompok lainnya. Saat berbagi dalam kelompok melibatkan mengambil risiko, risiko ini terbayar melalui pertumbuhan pribadi.

4. Tahap penghentian

Akhirnya, sesi terapi kelompok berakhir.

Selama tahap penghentian, anggota mempersiapkan kehidupan di luar kelompok. Mereka merefleksikan kemajuan mereka selama sesi kelompok dan mengembangkan rencana untuk mempertahankan kemajuan ini setelah kelompok berakhir. Tujuannya adalah agar anggota kelompok dapat mentransfer keterampilan dari kelompok ke dalam kehidupan dan hubungan sehari -hari.

5 jenis terapi kelompok hubungan

Jika Anda mencari konseling pasangan kelompok, beberapa jenis terapi ditawarkan dalam pengaturan kelompok. Meskipun daftar di bawah ini tidak lengkap, itu mencakup lima format terapi kelompok umum untuk memberi Anda gambaran tentang apa yang diharapkan dari terapi kelompok hubungan:

1. Kelompok Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

CBT adalah modalitas terapeutik umum yang dapat diterapkan dalam pengaturan kelompok. Bentuk terapi ini membantu orang mengubah sistem kepercayaan yang terdistorsi atau disfungsional dan menggantinya dengan cara berpikir yang lebih sehat.

Misalnya, kelompok CBT dapat membantu Anda mengubah keyakinan yang tidak membantu atau tidak logis yang mengarah ke konflik jika Anda memiliki konflik hubungan.

2. Kelompok psikoedukasi

Seperti namanya, tujuan kelompok psikoedukasi adalah untuk memberi orang pengetahuan atau pendidikan tentang topik tertentu.

Misalnya, pasangan yang berjuang dengan disfungsi seksual dapat menghadiri kelompok psikoedukasi untuk membantu mereka belajar tentang masalah seksual dan cara mengelolanya.

3. Kelompok pendukung

Tujuan dari kelompok pendukung adalah untuk menerima dukungan sosial dan bimbingan untuk membantu Anda mengatasi situasi yang sulit.

Misalnya, Anda dapat menghadiri terapi kelompok hubungan untuk mendapatkan dukungan dengan mengatasi perselingkuhan pasangan, atau Anda mungkin menghadiri kelompok pendukung untuk membantu Anda mengatasi kehilangan orang tua atau penyakit serius seorang anak.

4. Kelompok keterampilan

Kelompok keterampilan memiliki fokus khusus, seperti meningkatkan keterampilan komunikasi, meningkatkan ketegasan, atau belajar untuk mengatasi stres.

Mempelajari keterampilan ini dapat meningkatkan hubungan Anda dengan meningkatkan fungsi interpersonal Anda. Kelompok keterampilan dapat melibatkan penggunaan buku kerja atau kurikulum spesifik untuk membantu Anda mendapatkan keterampilan baru.

5. Kelompok proses

Terkadang itu bukan fokus spesifik dari suatu kelompok melainkan proses berada dalam suatu kelompok di dalam dan dari dirinya sendiri yang meningkatkan fungsi hubungan dan harga diri.

Kelompok proses memungkinkan orang untuk datang ke kelompok dengan masalah apa pun yang mengganggu mereka, dan melalui berinteraksi dengan orang lain, mereka dapat menjadi solusi.

Teknik apa yang digunakan dalam terapi kelompok?

Sesi terapi kelompok mungkin melibatkan hanya duduk dalam lingkaran dan memproses emosi, konflik, dan masalah pribadi, atau mereka dapat menggunakan teknik terapi kelompok khusus. Beberapa teknik ini meliputi:

• Menggunakan seni, musik, atau tarian untuk ekspresi diri
• Memiliki anggota kelompok yang bergiliran memimpin grup
• Latihan Jurnal atau Menulis, yang diselesaikan dan kemudian dibahas dalam kelompok
• Permainan Peran Masalah Pribadi dengan Terapis Grup atau Anggota Grup Lainnya

FAQ terapi kelompok

Jika Anda tertarik untuk belajar tentang manfaat terapi kelompok, jawaban untuk pertanyaan -pertanyaan berikut juga dapat membantu:

Apa contoh dari kelompok terapi?

Salah satu contoh terapi kelompok hubungan dapat menghadiri kelompok untuk belajar bagaimana meningkatkan keterampilan komunikasi dan resolusi konflik dalam suatu hubungan.

Apa tujuan terapi kelompok dalam suatu hubungan?

Jadi, apa tujuan terapi kelompok? Terapi kelompok dapat membantu Anda dan orang penting Anda untuk mempelajari keterampilan utama, seperti komunikasi dan resolusi konflik, atau itu bisa menjadi ruang yang aman untuk mengatasi masalah hubungan yang sulit, seperti perselingkuhan, masalah keuangan, atau disfungsi seksual.

Dalam pengaturan grup, Anda dapat menerima dukungan dan bimbingan dari orang lain mengatasi masalah serupa, dan mendapatkan wawasan baru tentang diri Anda.

Manfaat utama dari terapi kelompok adalah bahwa Anda menyelesaikan masalah apa pun yang membawa Anda ke kelompok dan mengembangkan keterampilan untuk meningkatkan kepuasan hubungan dan fungsi psikologis Anda.

Kesimpulan

Konseling individu atau pasangan bukan satu -satunya pilihan saat mencari bantuan dengan masalah hubungan. Anda juga dapat mempertimbangkan terapi kelompok hubungan, di mana Anda dapat memproses emosi Anda dalam pengaturan kelompok yang aman dan belajar dari orang lain yang mengalami masalah serupa.

Ada banyak manfaat terapi kelompok dalam suatu hubungan. Pilihan terapi ini dapat menjadi tambahan untuk sesi konseling pasangan. Anda mungkin menemukan bahwa sifat mendukung terapi kelompok sudah cukup untuk membantu Anda menyelesaikan masalah hubungan dan harga diri tanpa memerlukan layanan tambahan.