14 Tips tentang cara mengendalikan emosi Anda dalam suatu hubungan

Dalam artikel ini

• Apa emosi yang berbeda dalam suatu hubungan?
• Apa itu keseimbangan emosional?
• Menyeimbangkan emosi Anda dalam suatu hubungan - mengapa itu penting?
• Bagaimana Kecerdasan Emosional Anda (EQ) memengaruhi hubungan Anda?
• 14 Cara sederhana untuk mengontrol emosi Anda dalam suatu hubungan

Kita semua merasakan emosi, dan itu adalah fakta bahwa itu adalah salah satu faktor paling vital yang mendorong kita. Bagaimana mengendalikan emosi Anda dalam suatu hubungan dapat membuat Anda atau menghancurkan sesuatu untuk Anda dan pasangan Anda.

Emosi mengontrol cara kita berpikir, berbicara, dan bertindak. Itulah alasan mengapa mengetahui bagaimana mengambil alih emosi Anda diperlukan untuk memiliki kehidupan yang bahagia.

Apa emosi yang berbeda dalam suatu hubungan?

Pada awal orang dapat mengucapkan kata pertama mereka, emosi mereka juga mulai menunjukkan. Seorang anak belajar bagaimana menangani emosi yang berbeda.

Mereka belajar apa yang mempengaruhi suasana hati mereka dan bagaimana mereka dapat mengendalikan apa yang mereka rasakan.

Tidak mengherankan bahwa emosi dan hubungan terhubung erat.

Emosi dalam hubungan berbeda dalam hal intensitas. Mereka memungkinkan Anda untuk merasakan dan menjelajahi berbagai emosi terluas yang belum pernah Anda rasakan sebelumnya.

Dari jatuh cinta hingga pertarungan besar pertama Anda, itu dengan pasangan seseorang bahwa Anda akan mengalami angin puyuh emosi.

Anda akan mengalami kegembiraan, cinta, ketakutan, kemarahan, gangguan, kecemasan, rasa tidak aman, keputusasaan, kebencian, dan banyak lagi.

Jika Anda tidak tahu bagaimana mengendalikan emosi Anda dalam suatu hubungan, itu dapat menyebabkan masalah.

Di sinilah keseimbangan emosional masuk.

Dengan mempelajari bagaimana kecerdasan dan hubungan emosional bekerja bersama, Anda dapat memperkuat hubungan Anda, tetap terhubung satu sama lain, dan membangun fondasi yang kuat untuk hubungan Anda.

Apa itu keseimbangan emosional?

Istilah keseimbangan emosional atau kontrol diri emosional mengendalikan emosi dalam hubungan. Ini adalah cara Anda mengelola dan menemukan keseimbangan saat Anda dihadapkan dengan emosi yang ekstrem, paling sering dalam situasi yang membuat stres.

Bacaan terkait: Keseimbangan dalam hubungan, kehidupan, dan segala sesuatu di antaranya

Menyeimbangkan emosi Anda dalam suatu hubungan - mengapa itu penting?

“Mengelola emosi saya mungkin?"

Mengontrol emosi dalam suatu hubungan adalah mungkin, dan kuncinya di sini adalah bagaimana Anda bisa menyeimbangkannya.

Mempelajari cara mengendalikan emosi Anda dalam suatu hubungan diperlukan jika Anda ingin hubungan Anda bertahan lama.

Memiliki emosi yang terkendali dalam suatu hubungan akan membutuhkan waktu dan kesabaran.

Pernahkah Anda merasa sangat cemburu karena Anda telah kehilangan semua akal sehat? Anda berteriak dan bahkan mulai melempar barang ke pasangan Anda?

Ini adalah salah satu contoh dari seseorang yang kehilangan kendali atas emosi mereka.

Sekarang, jika Anda tahu cara memperkuat EQ atau kecerdasan emosional Anda, Anda akan membuka kunci cara terbaik untuk mengendalikan emosi.

Jika Anda melakukan ini, Anda dapat mengatur emosi Anda. Kami tidak ingin menekan mereka karena mereka hanya akan meledak jika Anda tidak bisa lagi menahannya.

Mengatur emosi Anda dan belajar bagaimana berpikir sebelum Anda bereaksi akan memberi Anda keseimbangan perasaan tidak ada emosi sama sekali dan merasakan emosi yang luar biasa.

Bagaimana Kecerdasan Emosional Anda (EQ) memengaruhi hubungan Anda?

Memiliki kecerdasan emosional yang rendah dan hubungan yang penuh dengan emosi yang ekstrem dapat menyebabkan kesalahpahaman, argumen yang sering terjadi, berteriak, kebencian, kebencian, dan pada akhirnya, akhir dari hubungan Anda.

Jika seseorang mencoba untuk menyembunyikan atau menekannya, itu dapat menyebabkan gejala fisik, kebencian, dan suatu hari, Anda hanya akan meledak, dan semua emosi ekstrem itu akan ditampilkan.

Sayangnya, ini sangat umum dalam hubungan.

Jadi, jika Anda bermimpi memiliki hubungan yang panjang dan sehat, Anda perlu tahu bagaimana Anda harus mengatur emosi Anda.

Anda akan menjaga harga diri, kekuatan, kewarasan, dan cinta diri Anda saat Anda menjadi mitra yang ideal untuk orang yang Anda cintai.

14 Cara Sederhana untuk Cara Mengontrol Emosi Anda Di A hubungan

Pernahkah Anda mendengar kutipan, “Jangan biarkan emosi Anda mengendalikan Anda?"

Inilah yang ingin kami capai dengan 14 tips tentang cara menangani emosi Anda.

1. Jeda dan pikirkan sebelum Anda bertindak

Anda menemukan sesuatu yang membuat Anda merasa cemburu. Anda bertindak secara kompulsif dan menciptakan adegan untuk dilihat semua orang.

Perasaan ekstrem dalam suatu hubungan dapat menyebabkan seseorang bertindak secara kompulsif.

Pada akhirnya, ini dapat memengaruhi hubungan Anda.

Latih diri Anda untuk berhenti, berpikir, dan menganalisis situasi sebelum Anda memutuskan untuk melakukan sesuatu yang mungkin Anda sesali nanti.

Tanyakan pada diri sendiri, apa yang akan terjadi jika Anda melakukan ini? Apakah itu akan membuat hubungan kita lebih baik? Apakah saya melakukan hal yang benar?

Kemarahan, kecemburuan, dan bahkan frustrasi sulit dikendalikan, itu sudah pasti, tapi itu bukan tidak mungkin.

2. Belajarlah memproses emosi Anda

Sebelum Anda dapat belajar bagaimana mengendalikan emosi Anda dalam suatu hubungan, Anda harus terlebih dahulu tahu apa yang Anda rasakan.

Terkadang, Anda tidak yakin apakah Anda marah, sedih, atau terluka. Itu menyulitkan Anda untuk memahami emosi apa yang Anda rasakan.

Amati diri Anda.

Ketahui apa yang memicu emosi, apa yang Anda rasakan saat ini, dan apa yang ingin Anda lakukan. Jurnal dapat membantu Anda jika Anda mendokumentasikan emosi Anda.

Anda juga dapat mencatat pilihan apa yang Anda coba mengendalikan emosi Anda.

3. Luangkan waktu sejenak dan tanyakan pada diri Anda mengapa

Sulit untuk mengendalikan perasaan Anda pada seseorang, terutama ketika Anda tidak yakin apa yang memicu Anda untuk merasakan emosi yang luar biasa.

Menemukan pemicunya mungkin tidak semudah itu. Anda harus melihat ke belakang dan menganalisis peristiwa yang membuat Anda merasakan emosi yang ekstrem.

Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki kebencian bahwa Anda tidak tahu cara menyuarakan, atau Anda mungkin telah mengalami beberapa trauma dalam hubungan sebelumnya.

Jika Anda sering merasa cemburu, tanyakan pada diri sendiri mengapa.

Apakah pasangan Anda menipu Anda? Pernahkah Anda menangkapnya menggoda orang lain?

Jujurlah dengan diri sendiri, dan Anda akan mulai belajar bagaimana mengelola emosi Anda.

4. Hentikan diri Anda dari memikirkan pikiran negatif

Anda juga ingin belajar bagaimana menjadi kurang emosional dalam suatu hubungan. Kami tidak ingin terjebak dalam kandang kebencian, kecemburuan, dan rasa tidak aman.

Ini semua adalah emosi negatif yang tidak akan membantu kita mencapai hubungan yang kita inginkan.

Setelah Anda menemukan pemicu dan efeknya menyebabkan Anda, ambil alihnya. Jangan biarkan pikiran Anda tinggal berjam -jam dan berhari -hari pada emosi yang merusak ini.

Letakkan masa lalu yang terluka di belakang dan mulailah belajar bagaimana memiliki kedamaian.

Bacaan terkait: 4 Tips tentang cara menghilangkan pikiran negatif dalam hubungan

5. Berhati -hatilah dengan cara Anda berbicara

Jangan minta pasangan Anda untuk berbicara saat Anda mengalami emosi yang ekstrem.

Kemungkinannya adalah, Anda hanya akan gagal, dan Anda akan akhirnya berteriak. Tidak ada yang mau berbicara dengan seseorang yang sarkastik, benar?

Jika Anda ingin menyelesaikan sesuatu, lakukanlah saat Anda tenang. Ingat, bagaimana Anda berbicara dengan pasangan Anda dapat memengaruhi hubungan Anda. Jadi perhatikan nada Anda dan tingkatkan keterampilan komunikasi Anda.

Denise Ryan, CSP, MBA, berbicara tentang gaya komunikasi yang berbeda. Tonton videonya di sini:

6. Pelajari cara berkomunikasi

Jika Anda membiarkan diri Anda merasakan emosi negatif dan ekstrem, apakah menurut Anda Anda dapat menjelaskan kepada pasangan Anda apa yang Anda inginkan?

Bagaimana Anda bisa berkomunikasi dan menyelesaikan apa pun jika Anda dibutakan oleh kemarahan, kemarahan, atau emosi lainnya?

Yang lebih buruk adalah Anda juga dapat menyalakan pasangan Anda untuk merasakan hal yang sama.

Berteriak, bertukar kata -kata yang menyakitkan tidak akan membantu Anda dan hubungan Anda.

Kecerdasan emosional dalam pernikahan akan bekerja paling baik ketika Anda tahu bagaimana berkomunikasi satu sama lain.

Bacaan terkait: 7 tips untuk mengembangkan keterampilan komunikasi yang sangat baik untuk pasangan

7. Ambil napas dalam -dalam sebanyak mungkin

Kami telah menonton ini di film. Seseorang yang mengalami emosi ekstrem mulai mengambil napas dalam -dalam, dan kemudian kita melihat mereka tenang.

Itu salah satu hal yang berhasil.

Mengambil napas dalam -dalam dapat meringankan stres tubuh Anda. Ini juga dapat mengurangi detak jantung dan tekanan darah Anda. Segera, Anda akan merasa sedikit lebih baik, dan di sinilah Anda akan dapat berpikir jernih.

Jadi lain kali Anda berada dalam situasi yang memicu emosi Anda, mundur selangkah, tutup mata Anda, dan ambil napas dalam -dalam sampai Anda tenang.

Bacaan terkait: Bagaimana mengatur emosi Anda dari menghancurkan pernikahan Anda

8. Waspadai bahasa tubuh Anda

Tip lain tentang cara mengendalikan emosi Anda dalam suatu hubungan adalah menonton bahasa tubuh Anda.

Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi jika pasangan Anda melihat Anda dengan tinju Anda terkepal, apakah Anda pikir semuanya akan baik -baik saja?

Bahkan dapat membuat Anda marah untuk melihat bahwa pasangan Anda kasar, tidak tahu bahwa itu adalah reaksi defensifnya terhadap apa yang Anda tunjukkan padanya.

Saat Anda memilih untuk berbicara dengan pasangan Anda meskipun Anda masih marah atau terluka, hindari menyilangkan tangan Anda, menunjuk padanya, atau mengepalkan kepalan tangan Anda.

Cobalah untuk tetap tenang dan menarik napas dalam -dalam sebelum Anda mendiskusikan masalah Anda.

9. Berjalan pergi untuk menghindari bentrokan

Apakah Anda terbiasa dengan pepatah, “Jangan bicara saat Anda marah?"

Ingat ini; Diskusi Anda bisa menunggu. Belajar mengendalikan emosi Anda terlebih dahulu sebelum meminta pasangan Anda untuk berbicara.

Jika tidak, Anda hanya meminta argumen. Lebih buruk lagi, Anda mungkin mengucapkan kata -kata yang tidak Anda maksud.

Setelah kerusakan telah terjadi, tidak ada jalan untuk kembali.

Jika Anda telah mengatakan kata -kata yang menyakitkan atau meremehkan satu sama lain, Anda tidak bisa lagi mengambil kata -kata itu kembali.

Jadi, lebih baik berjalan pergi dan berbicara saat Anda berdua tenang.

10. Menerima fakta dan menjadi rasional

“Bagaimana mengendalikan emosi saya saat saya penuh kemarahan dan benci?"

Ini adalah masalah umum yang perlu kita atasi. Saat Anda merasakan emosi yang ekstrem, menjadi sulit untuk mengendalikan alasan Anda.

Tidak peduli seberapa keras pasangan Anda mencoba menjelaskan situasinya, jika emosi Anda semakin baik dari Anda, Anda tidak akan mendengarkan.

Belajar menjadi masuk akal. Terima fakta, dengarkan penjelasan pasangan Anda, dan yang terpenting, menjadi rasional.

11. Hubungan apa yang ingin Anda miliki?

Jalan menuju kesejahteraan dan keseimbangan emosional itu menantang.

Saat Anda akan menyerah, tanyakan pada diri sendiri.

“Apakah ini hubungan yang saya inginkan?"

Ini akan membuat Anda menyadari jenis hubungan apa yang Anda inginkan. Apakah Anda berada dalam gelembung emosi negatif dan ekstrem?

Atau apakah Anda ingin mulai hidup dalam hubungan yang harmonis?

Jika hubungan Anda hanya membuat Anda menangis dan sakit, lalu mengapa Anda tinggal?

Jika cinta Anda satu sama lain kuat dan Anda tahu itu, lalu apa yang menghentikan Anda dari menjadi lebih baik dan mengendalikan emosi Anda?

12. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai

Jika semuanya tidak terkendali, bicarakan dengan teman atau keluarga tepercaya.

Memilih untuk berbicara dengan seseorang yang mengenal Anda, suasana hati Anda, dan apa yang telah Anda lalui.

Terkadang, masukan orang lain dapat membantu kita memiliki pemahaman yang lebih jelas tentang situasi yang kita hadapi.

Orang ini dapat mendengarkan, memberikan nasihat, dan bahkan memahami apa yang Anda lakukan, kalau -kalau emosi negatif Anda lepas kendali.

Selain itu, memiliki keluarga dan teman yang mendukung dapat banyak membantu. Jangan takut mendapatkan semua bantuan yang Anda butuhkan.

Teman dan keluarga Anda akan selalu ada untuk Anda, dan mereka hanya menginginkan yang terbaik untuk Anda, kesejahteraan Anda, dan hubungan Anda.

13. Belajar memaafkan dan melanjutkan

Jika Anda mengalami kesulitan mengatur emosi Anda, mungkin itu karena Anda tidak bisa melepaskan masa lalu yang menyakitkan.

Belajar memaafkan dan melanjutkan. Anda hanya menghukum diri sendiri jika tidak.

Jika Anda memiliki masalah sebelumnya dan Anda memutuskan untuk berkomitmen lagi, maka inilah saatnya untuk melepaskan. Bagaimana Anda bisa bergerak maju jika Anda berpegang teguh pada emosi negatif ini?

Bacaan terkait: Belajar memaafkan: 6 langkah untuk pengampunan dalam hubungan

14. Mencari bantuan jika terlalu tak tertahankan

Mungkin ada kasus di mana trauma terlibat.

Misalnya, perselingkuhan masa lalu mungkin berdampak besar pada emosi dan kesehatan mental Anda. Ini bisa menjadi alasan yang mendasari Anda mengalami kesulitan mengendalikan emosi Anda.

Jika Anda berpikir emosi yang ekstrem dan tak terkendali ini sudah mulai menghancurkan Anda, maka Anda perlu mencari bantuan.

Sebagian besar waktu, orang akan menolak untuk mencari bantuan karena mereka mungkin berpikir mereka akan dicap secara mental tidak stabil.

Namun, ini hanya kesalahpahaman. Terapis profesional bertujuan untuk membantu Anda dan pernikahan Anda, dan tidak ada salahnya jika Anda ingin meminta bantuan.

Kesimpulan

Ingatlah bahwa belajar bagaimana mengendalikan emosi Anda dalam suatu hubungan akan membantu Anda dan pasangan Anda memiliki kemitraan yang sehat.

Mungkin ada masalah masa lalu, tetapi jika Anda belajar cara mengendalikan pikiran dan emosi Anda, Anda akan mencapai hubungan impian Anda.

Bahkan bagaimana Anda melihat diri Anda akan berubah menjadi lebih baik.

Jangan mengabaikan atau mengabaikan emosi Anda. Selaras dengan mereka dan pelajari cara mengendalikan mereka.