12 tanda peringatan gas lampu dan 5 cara untuk menghadapinya

Gaslighting mungkin salah satu hal terburuk yang bisa terjadi pada Anda. Carilah tanda -tanda peringatan gas lampu dan atasi sebelum menjadi lebih buruk.

Pernahkah Anda berada dalam situasi di mana perasaan Anda telah diberhentikan oleh pasangan Anda dan dicap sebagai "sepele" atau "picik"? Jika ini telah terjadi pada Anda lebih dari sekali, kemungkinan Anda telah tunduk pada fenomena Gaslighting.

Mengapa disebut Gaslighting? Sangat menarik bagaimana istilah itu muncul. Itu diambil dari drama 1938 Lampu gas yang akhirnya dibuat menjadi film pada tahun 1944 yang dibintangi oleh Ingrid Bergman. Dalam drama itu, suami terus -menerus memanipulasi istri untuk membuktikan bahwa dia telah menjadi delusi.

Untuk membuktikan bahwa dia meredupkan lampu gas di rumahnya dan ketika istrinya bertanya kepadanya mengapa lampu redup dia menjawab, “Mengapa? Lampu baik -baik saja."Saat itulah dia menyadari realitasnya selalu berbeda dari realitas suaminya dan dia mulai meragukan kewarasannya sendiri.

Bacaan terkait: Cara menangani pasangan yang menyalakan gas?

Apa itu Gaslighting? - Bagaimana Gaslighting didefinisikan?

Daftar isi

• Apa itu Gaslighting? - Bagaimana Gaslighting didefinisikan?
  • Apa contoh pencahayaan gas?
• 12 tanda peringatan gas lampu yang harus Anda sadari
  • 1. Penolakan - Tanda pencahayaan gas yang paling umum
  • 2. Perilaku berulang
  • 3. Proyeksi Emosional - Alat Gaslighter
  • 4. Negativitas konstan dalam suatu hubungan adalah tanda pencahayaan gas
  • 5. Berbohong - Tanda Gaslighting Klasik
  • 6. Gas lampu terus memanipulasi Anda
  • 7. Gaslighers membuat Anda gulung dalam keraguan diri yang konstan
  • 8. Mereka menggunakan teman Anda untuk melawan Anda
  • 9. Gas -Gas -Gas mengabaikan perasaan Anda tepat
  • 10. Gaslighting -Confusing Actions
  • 11. Perasaan bersalah yang konstan
  • 12. Mereka terus -menerus membuat Anda mempertanyakan ingatan Anda
• 5 cara untuk berurusan dengan gas stabil
  • 1. Percayai insting Anda
  • 2. Ketahui Nilai Anda
  • 3. Memiliki keberanian untuk pergi
  • 4. Memanggil perilaku mereka
  • 5. Mengenali masalah root
• Gaslighting di tempat kerja
  • 5 Tanda Gaslighting di Tempat Kerja
  • 1. Menanyai Etika Kerja Anda
  • 2. Upaya mengisolasi Anda
  • 3. Menyebarkan kebohongan tentang Anda
  • 4.  Anda diberitahu bahwa Anda tidak ingat benar
  • 5. Anda selalu bereaksi berlebihan

Gaslighting adalah padanan modern dari manipulasi psikologis di mana Anda, pikiran dan perasaan Anda dikendalikan dan dimanipulasi agar sesuai dengan kebutuhan gas stabil. Sudah menjadi sangat umum dalam hubungan sehingga pada tahun 2018, Oxford menyatakannya sebagai kata tahun ini.

Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka adalah korban pencahayaan gas karena bentuk manipulasi menit ini tidak terdeteksi sampai hubungan mulai menjadi beracun. Menurut Kamus Bahasa Inggris Oxford, “Gaslighting adalah memanipulasi (seseorang) dengan cara psikologis untuk mempertanyakan kewarasannya sendiri."

Bayangkan ini: Anda dan pasangan Anda memiliki argumen terus -menerus tentang sifat perilaku mereka. Alih -alih memahami dan mendengarkan maksud Anda, mereka terus -menerus mengingatkan Anda tentang bagaimana Anda membuat 'banyak hal' atau bagaimana Anda bereaksi berlebihan (sekali lagi!) dan favorit saya 'semuanya ada di kepala Anda'.

Kedengarannya akrab? Jika Anda atau seseorang di sekitar Anda telah mendengar ini sebelum kemungkinan Anda telah menjadi korban Gaslighting.

Yang penting untuk dipahami adalah bahwa gas stabil bahkan mungkin tidak menyadari bahwa dia sedang menikmati perilaku seperti itu. Inilah yang kita sebut lampu gas yang tidak disadari. Itu berarti pasangan Anda maupun Anda sadar bahwa pencahayaan gas dalam suatu hubungan sedang terjadi.

Mereka mungkin tumbuh di sekitar hubungan yang berkembang pada perebutan kekuasaan di antara pasangan. Dinamika kekuatan yang tidak tenang inilah yang mengakibatkan satu orang memanipulasi yang lain karena mereka merasa bahwa mereka bisa.

Sangat mudah untuk memberi seseorang kekuatan untuk mengendalikan Anda terutama jika ada ketergantungan emosional dan psikologis yang ekstrem pada orang lain untuk perasaan bahagia dan kepuasan. Selain itu, tanda -tanda pencahayaan gas sering disamarkan sebagai cinta, perhatian dan kebutuhan. Tak perlu dikatakan, ini adalah jalur untuk memberikan akses ke gas stabil.

Bacaan terkait: Penyalahgunaan Emosional- 9 Tanda dan 5 Tips Mengatasi

Apa contoh pencahayaan gas?

Pencahayaan gas dalam hubungan tidak dapat terjadi tanpa menggunakan frasa gas lampu. Berikut adalah beberapa contoh umum dari frasa gasligting yang pasti akan digunakan untuk mengendalikan korban.

1. “Anda selalu membuat masalah besar dari banyak hal. Itu bahkan bukan masalah besar."
2. “Anda adalah seorang psiko. Anda selalu membayangkan sesuatu."
3. “Masalah Anda tidak nyata. Berhentilah menjadi begitu dramatis."
4. “Anda tidak memberi cukup dalam hubungan ini. Saya satu -satunya yang peduli."
5. “Saya tidak berurusan dengan drama Anda lagi. Anda neurotik."
6. “Kami membicarakan hal ini. Apakah kamu tidak ingat?"
7. “Kalau saja Anda akan memperhatikan ... "
8. “Anda tidak pernah mendengarkan kata yang saya katakan."
9. “Saya harus terus mengulangi diri sendiri karena Anda tidak dapat mengingat apa pun."
10. “Anda bahkan tidak bisa mengambil lelucon sederhana."
11. “Aku mengkritikmu karena aku mencintaimu."
12. “Anda selalu berpikir berlebihan."
13. “Saya merasa tidak mungkin berurusan dengan seseorang yang tidak mempercayai saya."
14. “Anda perlu belajar berkomunikasi dengan lebih baik."
15. “Anda selalu tidak rasional."

Sedangkan dalam arti yang lebih luas, dicerminkan oleh figur otoritas dalam lingkungan kerja atau pengaturan politik adalah hal biasa. Pencahayaan gas yang paling umum adalah orang -orang yang dengannya kita memiliki hubungan yang lebih intim dan membuat mengenali tanda -tanda gas cahaya bahkan lebih sulit.

Inilah orang -orang yang mungkin memanipulasi Anda selama periode waktu yang lama sehingga memburuknya kesehatan mental dan kebahagiaan dan Anda tidak benar -benar menyadari alasan mengapa hal itu terjadi.

Bacaan terkait: Bagaimana pelaku beroperasi dalam hubungan yang kasar?

12 tanda peringatan gas lampu yang harus Anda sadari

Semua dikatakan dan dilakukan, gas lampu sangat umum sehingga sangat penting untuk melihat tanda -tanda peringatan gas untuk mencegah diri Anda menjadi korban. Berikut adalah 12 tanda peringatan pencahayaan gas.

1. Penolakan - Tanda pencahayaan gas yang paling umum

Trik paling umum yang digunakan oleh ahli gas adalah penolakan. Untuk mendapatkan jalan mereka, seorang pemain gas menghindari konfrontasi dan kembali pada kata atau janji mereka. Mereka juga menggunakan perawatan diam. 

Amati perilaku pasangan Anda untuk dikenali jika mereka terus -menerus menyangkal telah mengatakan atau melakukan sesuatu saat Anda menghadapinya. Apakah mereka berjanji untuk tidak memalukan teman -teman Anda tetapi tetap melakukannya? Dan kemudian ditolak telah membuat janji seperti itu? Waspadalah, ini pertanda.

2. Perilaku berulang

Anda akan melihat bahwa Anda terus -menerus mengganggu untuk mengubah hal -hal tertentu tentang diri Anda tetapi ketika menyangkut pasangan Anda, perilaku itu tetap tidak berubah.

Terlepas dari kenyataan bahwa perilaku tertentu menyebabkan Anda tidak nyaman atau meresahkan, jika pasangan Anda menolak untuk mengubah perilaku mereka, mereka condong ke arah sisi gas spektrum.

3. Proyeksi Emosional - Alat Gaslighter

Sebagian besar pencahayaan gas memproyeksikan kekurangan mereka sendiri pada mitra mereka untuk menangkis dari dituduh. Jika mereka terus -menerus berbohong dan menuduh Anda melakukannya sebagai gantinya, mereka memproyeksikan.

Anda akan sangat sibuk membela diri sehingga fokusnya akan bergeser dari masalah sebenarnya dan Anda akan terlalu terganggu untuk menyadari bahwa Anda baru saja mendapat gas cahaya.

4. Negativitas konstan dalam suatu hubungan adalah tanda pencahayaan gas

Pada sebagian besar hari, suatu hubungan seharusnya menjadi tempat yang bahagia dan aman bagi dua orang yang terlibat. Namun, jika ada negatif konstan dalam suatu hubungan, itu adalah tanda peringatan.

Apakah pasangan Anda tidak mendukung tujuan Anda? Apakah mereka terus -menerus membuat Anda mempertanyakan diri sendiri atau perasaan Anda? Jika setiap percakapan dengan mereka berubah menjadi argumen penuh di mana mereka muncul sebagai pesta yang menang, Anda mungkin menjalin hubungan dengan gas stabil.

5. Berbohong - Tanda Gaslighting Klasik

“Sudah kubilang, saya sibuk di kantor." Tapi hei, Anda melihat mereka keluar minum dengan teman -teman mereka. Berbohong Konstan adalah tanda peringatan lain bahwa pasangan Anda adalah Gaslighting. Mereka menolak untuk menerima kesalahan mereka dan meminta maaf. Sebaliknya mereka selalu berbohong untuk membuat Anda percaya bahwa itu sebenarnya adalah Anda, siapa yang bersalah.

Gas -Gas membuat pembohong yang halus dan yang lebih buruk adalah bahwa Anda tidak menyadari ketika Anda terjebak dalam perangkap jebakan yang rumit dari kebohongan terang -terangan.

6. Gas lampu terus memanipulasi Anda

Moto utama seorang pelatih gas adalah memanipulasi Anda agar percaya atau melakukan apa yang akhirnya mereka inginkan. Dan sejauh ini, mereka tidak akan meninggalkan batu yang terlewat. Gas stabil tidak ada di atas menggunakan barang yang Anda cintai atau orang -orang melawan Anda untuk membuat Anda melakukan apa yang mereka inginkan.

Jadi, jika pasangan Anda datang dengan es krim cokelat mint favorit Anda setiap kali mereka ingin Anda menyetujui sesuatu, ketahuilah bahwa itu bukan hanya cinta, itu lampu gas.

7. Gaslighers membuat Anda gulung dalam keraguan diri yang konstan

Dari semua sifat beracun yang dibawa oleh seorang pelatih gas ke meja, yang terburuk adalah perasaan meragukan diri yang melumpuhkan bahwa mereka menempatkan Anda. Apakah Anda melihat ke cermin 10 kali sebelum meninggalkan rumah karena apa yang mungkin dikatakan pasangan Anda?

Atau apakah Anda menjadi ragu -ragu di sekitar orang banyak karena pasangan Anda tidak menyukai cara Anda tertawa?

Jika Anda terus-menerus mempertanyakan atau meragukan harga diri Anda karena perilaku pasangan Anda terhadap Anda, itu pasti tanda Gaslighting.

8. Mereka menggunakan teman Anda untuk melawan Anda

Seorang pelatih gas akan menciptakan situasi di mana teman -teman Anda akhirnya menyebut Anda pembohong atau mental dan bersimpati dengan pasangan Anda untuk membuat Anda percaya bahwa Anda sebenarnya pembohong. Mereka akan menggunakan orang -orang dekat dan terkasih untuk memperkuat gagasan mereka tentang kepribadian Anda untuk memanipulasi Anda.

Jika Anda terus -menerus memperhatikan pasangan Anda menggunakan teman Anda melawan Anda, jalankan, bahaya itu!

9. Gas -Gas -Gas mengabaikan perasaan Anda tepat

Setiap kali Anda akan berbagi masalah dengan gas stabil, mereka akan mengabaikannya dan lebih buruk lagi, membuat Anda merasa tidak enak karena merasa seperti itu.

Emosi dan perasaan mereka sendiri lebih diutamakan daripada Anda dan untuk mempertahankan fokus pada diri mereka sendiri, mereka akan selalu menganggap perasaan Anda sebagai tidak penting atau tidak berharga.

10. Gaslighting -Confusing Actions

Kata -kata seorang pelatih gas tidak akan pernah cocok dengan tindakan mereka. Apakah mereka mengklaim sebagai romantis dan penuh kasih di depan orang tetapi sebenarnya jauh dan tidak romantis secara pribadi?

Gas stabil akan membuat Anda bingung dengan niat dan tindakan mereka karena keduanya tidak akan pernah paralel. Anda akan berada dalam kondisi kebingungan yang konstan tentang apa yang benar -benar diinginkan pasangan Anda.

11. Perasaan bersalah yang konstan

Jika tugas sederhana ingin menonton film favorit Anda di atas milik pasangan Anda memberi Anda perasaan bersalah, itu pasti pertanda.

Ketika Anda tidak dapat ekspresif tentang kebutuhan Anda karena reaksi pasangan Anda dan kebiasaan mereka membuat Anda merasa bersalah, inilah saatnya untuk menjadi berhati -hati.

Bacaan terkait: Apa yang membedakan hubungan yang kasar dari yang normal

12. Mereka terus -menerus membuat Anda mempertanyakan ingatan Anda

Urutan acara menurut pasangan Anda dan Anda selalu berbeda dan entah bagaimana itu selalu, selalu Anda yang akhirnya salah. Seorang ahli gas akan membuat Anda mempertanyakan ingatan Anda dan meyakinkan Anda bahwa Anda salah.

5 cara untuk berurusan dengan gas stabil

Mengenali Gaslighter sangat penting. Dan sekarang setelah Anda menyadari bahwa pasangan Anda mungkin menjadi ahli gas, bagaimana Anda melindungi diri dari menjadi korban? Berikut adalah 5 cara untuk menghadapinya jika Anda berada dalam hubungan pencahayaan gas.

1. Percayai insting Anda

Jika Anda merasa bahwa pasangan Anda terus berbohong kepada Anda, percayalah pada naluri Anda dan hadapi mereka. Indra kita memiliki cara untuk mengenali masalah atau ancaman dan ketika Anda merasakannya, mengambil tindakan konkret

Bacaan terkait: 12 Tanda -tanda pasangan berbohong

2. Ketahui Nilai Anda

Seorang pelatih gas pasti akan membuat Anda meragukan diri sendiri. Dalam skenario seperti itu, penting untuk menjangkau orang dan mengingatkan diri Anda tentang nilai Anda yang sebenarnya. Meditasi juga dapat membantu Anda menenangkan pikiran Anda dari hubungan racun tempat pasangan Anda menenggelamkan Anda.

3. Memiliki keberanian untuk pergi

Seringkali ketika kita diinvestasikan dalam suatu hubungan, pergi itu sulit. Tetapi begitu Anda menyadari bahwa pasangan Anda adalah gas yang berkepentingan, memiliki keyakinan yang cukup pada diri sendiri untuk mengetahui bahwa ini bukan yang pantas Anda dapatkan dan mengakhiri hubungan yang beracun.

4. Memanggil perilaku mereka

Biarkan pasangan Anda tahu apa yang telah mereka lakukan. Penting untuk memanggil perilaku mereka karena mungkin membantu menghentikannya.

Mungkin saja gaslighter tidak tahu perilaku dan begitu Anda menghadapinya, ada ruang untuk perbaikan. Dia bisa menjadi gas cahaya secara tidak sadar dan bisa bersedia berubah

5. Mengenali masalah root

Gaslighting pasangan Anda mungkin berasal dari kebutuhan mereka untuk mengendalikan atau berkuasa. Pahami bahwa ini bukan tentang Anda tetapi lebih terkait dengan masalah mereka sendiri dan mencari bantuan yang sesuai.

Gaslighting di tempat kerja

Banyak dari kita telah dicerminkan di tempat kerja tetapi kita tidak pernah menyadari bahwa karena manipulasi selalu dilakukan dengan baik.  Faktanya, Gaslighting adalah teknik manajemen yang bahkan digunakan oleh perusahaan Corportae yang digunakan perusahaan. Untuk memberikan contoh kecil ketika ada orang kulit putih mengambil alih sebagai kepala departemennya di perusahaannya, kepala SDM -nya memanggilnya dan menyarankan agar dia mendiskusikan semua masalah kantor dengan satu orang dari departemen dan itu juga tidak di kantor, tetapi di sebuah kafe yang disarankan olehnya.

Ketika dia melakukan itu, kepala dengan cepat memanggilnya lagi dan mengatakan dia tidak bisa pergi ke kafe dan mendiskusikan masalah kantor. Ketika dia mengatakan kepadanya bahwa itu adalah sarannya, dia dengan terang -terangan menyangkal dan mengatakan dia tidak ingat benar dan tidak mengerti.

Pencahayaan gas oleh kepala SDM terus berlanjut sampai dia mulai meragukan dirinya sendiri dan akhirnya mengundurkan diri dari posisinya. Kecelakaan mental yang lengkap, ketika dia pergi menemui penasihat pisokologis, dia diberitahu bahwa dia adalah korban gas cahaya di tempat kerja.

5 Tanda Gaslighting di Tempat Kerja

Tanda -tanda pencahayaan gas di tempat kerja lebih mematikan oven tapi halus. Itu membuat Anda meragukan kemampuan Anda sendiri dan tidak dapat berkinerja cukup baik. Kami mencantumkan 5 Tanda Gaslighting di Tempat Kerja.

1. Menanyai Etika Kerja Anda

Jika bos atau kolega Anda terus -menerus mempertanyakan etika kerja Anda, berhati -hatilah. “Anda seharusnya melakukannya seperti ini dan tidak seperti ini, " atau "Anda seharusnya tetap kembali untuk menyelesaikan pekerjaan Anda," atau "Anda harus lebih ketat dengan tim Anda” - adalah frasa gas cahaya yang digunakan di tempat kerja untuk membuat Anda meragukan setiap gerakan Anda.

2. Upaya mengisolasi Anda

Apakah itu terjadi bahwa Anda memasuki kantor dan mendengar orang -orang berbicara dengan berbisik dan memberikan pandangan aneh? Anda biasanya sendirian makan siang? Anda tidak pernah diundang untuk bergaul dengan tim Anda di bar?

Maka pastikan kolega atau bos Anda menggunakan teknik pencahayaan gas untuk mengisolasi Anda di tempat kerja.

Bacaan terkait: Mengekspos narsisis - apa yang harus Anda ketahui

3. Menyebarkan kebohongan tentang Anda

Jika Anda tiba -tiba menyadari semua orang bertanya tentang masalah kesehatan ibu Anda maka ketahuilah itu mungkin bukan dari perhatian. Gas stabil di tempat kerja bisa menyebarkan kebohongan tentang masalah kesehatan ibu Anda dan ketidakmampuan Anda berkonsentrasi di tempat kerja karena itu.

Mereka bahkan bisa menyebarkan kebohongan bahwa Anda sedang tidur dengan bos, sehingga menjadikan Anda topik hangat untuk gosip dalam semalam.

4.  Anda diberitahu bahwa Anda tidak ingat benar

Anda terlepas dari pertemuan penting, Anda bukan CCD di email atau Anda diberitahu tenggat waktu yang salah dan kemudian rekan kerja Anda mengatakan bahwa Anda sangat pelupa sehingga Anda tidak ingat sesuatu yang benar.

Ini adalah tanda klasik gaslight di tempat kerja yang Anda butuhkan untuk benar -benar berhati -hati.

5. Anda selalu bereaksi berlebihan

Jika Anda kesal tentang semua hal ini maka Anda diberi tahu bahwa Anda terlalu sensitif dan tidak profesional. Hal -hal ini terjadi di tempat kerja, Anda tidak boleh membawanya ke dalam hati. Ini adalah tanda -tanda mutlak gaslight di tempat kerja yang harus Anda perhatikan.

Kita semua ingin berada dalam hubungan yang memuaskan. Beberapa argumen dan ketidaksepakatan adalah bagian dari hubungan dan tidak boleh menjadi masalah kekhawatiran. Namun, penyesuaian dan pemahaman adalah dua hal yang membuat hubungan bergerak ke arah yang positif.

Jika Anda terus -menerus tidak bahagia dan selalu merasa dimanipulasi - baik itu di rumah atau di tempat kerja - penting untuk mengenali dan menyadari bahwa pasangan Anda mungkin seorang pelatih gas atau bos. Dalam kasus seperti itu, jadikan diri Anda dan kesehatan mental Anda menjadi prioritas karena tidak ada yang lebih penting selain pikiran yang bahagia dan sehat.

Dia akan menyalahgunakan dan kemudian meminta maaf - saya terjebak dalam lingkaran setan ini

Ketika saya memutuskan untuk berjalan menuju kebebasan setelah menghadapi pelecehan

Jika Anda tetap dalam pernikahan yang tidak bahagia dengan anak -anak?