12 tahap kesedihan dalam perceraian, cara membacanya & langkah yang tepat untuk mengatasinya

Pernikahan Anda telah berakhir dan Anda berantakan. Jadi, akan membantu untuk memahami tahapan kesedihan dalam perceraian sehingga Anda tahu apa yang diharapkan saat Anda bergerak maju.

Akhir dari pernikahan adalah salah satu peristiwa yang paling mengubah hidup, jika bukan yang paling menghancurkan, membawa gelombang emosi yang beragam. Dan karena itu, ada banyak tahap kesedihan dalam perceraian.

Lagipula, tidak ada yang menikah dengan seseorang dengan maksud akhirnya berpisah. Jadi, apakah pernikahan Anda berakhir secara damai atau seperti badai yang kejam, Anda masih memiliki begitu banyak hal untuk diratapi dan dilalui.

Satu tahap adalah kehilangan pasangan Anda, orang yang memegang tempat istimewa di hati Anda dan yang menurut Anda akan menghabiskan sisa hidup Anda.

Anda juga dapat meratapi fakta bahwa masa depan yang Anda bayangkan dan berencana untuk dihabiskan dengan orang itu hancur.

Kerugian besar dan menghancurkan, seperti perceraian, mengakibatkan kedua belah pihak melalui proses berduka.

Meskipun setiap perceraian unik dan orang -orang melewatinya dengan cara yang berbeda, Anda masih merasakan berbagai emosi seperti berbagai tahap kesedihan dalam perceraian. Tahap -tahap ini sering termasuk penolakan, kemarahan, perundingan, rasa bersalah, dan penerimaan.

Mengapa penting untuk memahami tahapan kesedihan?

Apakah Anda memahami tahapan kesedihan atau tidak, Anda akan tetap melewatinya. Tidak ada yang kebal. Jadi, alih -alih melewatinya secara membabi buta, ketika Anda memahami tahapan, perasaan Anda lebih masuk akal dan itu membantu Anda merasa “normal."

Saat Anda mengetahui tahapan kesedihan dalam perceraian, pengetahuan dapat membantu Anda peta jalan untuk semua hal yang rumit dan intens yang Anda rasakan dan alami.

Jangan menekan perasaan Anda saat berduka

Anda akan berpikir bahwa kebanyakan orang ingin menekan perasaan mereka saat berduka karena perceraian karena tidak terlalu menyakitkan seperti itu. Penghindaran sepertinya pilihan yang baik karena itu membuat Anda mati rasa.

Tapi itu tidak sehat. Dan jika Anda menekan perasaan Anda, maka Anda bisa terjebak dalam apa yang disebut "kesedihan yang tidak ada."

Orang yang menderita kesedihan yang tidak ada menunjukkan sedikit atau tidak ada gejala kesedihan normal. Ini karena penghindaran yang mendasari atau penolakan kerugian.

Tentu saja, Anda tahu bahwa pernikahan Anda sudah berakhir. Tetapi kurangnya gejala kesedihan terjadi karena berada dalam tahap penolakan kesedihan dan menolak untuk mencapai fase penerimaan.

Selain tidak pernah menerima perceraian Anda, perasaan Anda yang tertekan bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Emosi dan stres adalah penyebab besar penyakit. Jadi, Anda tidak ingin membuat diri Anda sakit secara fisik selain bingung secara emosional.

Apakah kesedihan berarti penyesalan?

Sementara kesedihan dan penyesalan dapat dikaitkan, ada perbedaan di antara mereka. Jika Anda menyesali sesuatu, maka Anda merasa kasihan tentang sesuatu yang terjadi atau sesuatu yang Anda lakukan * atau tidak * lakukan.

Itu berpikir secara terbalik dan berharap sesuatu yang lain terjadi daripada apa yang sebenarnya terjadi. Ini adalah rasa sakit emosional karena sesuatu yang dilakukan atau dialami di masa lalu dan berharap itu berbeda.

Di sisi lain, kesedihan adalah rasa sakit akut yang menyertai kehilangan. Karena itu adalah cerminan dari apa atau siapa yang kita cintai, itu bisa luar biasa.

Dan kesedihan tidak hanya terbatas pada hilangnya orang. Jadi, berduka karena perceraian tentu saja umum. Bahkan mungkin ada rasa bersalah dan kebingungan, terutama jika pernikahan itu sulit.

Tahapan kesedihan dalam perceraian dan yang lainnya di antaranya

Sementara orang tidak melalui tahapan yang sama dalam urutan yang sama, perasaan ini adalah apa yang dapat Anda harapkan saat Anda menjalani perceraian Anda.

Di sini kami membahas tahap kesedihan ini dan segala sesuatu di antaranya dan menunjukkan kepada Anda bagaimana bekerja melalui sesuatu yang mengubah kehidupan seperti dipisahkan dari pasangan Anda.

1. Terkejut

Ini adalah panggung ketika Anda mungkin merasa terkejut dengan apa yang terjadi. Dengan ini mati rasa, seperti pikiran Anda dan tubuh Anda menghalangi rasa sakit yang menyebabkan perceraian.

Bagi sebagian orang, ini mungkin hanya membutuhkan beberapa menit limbo tanpa emosi bahkan berminggu -minggu dalam linglung.

2. Penyangkalan

Fase ini ditandai oleh ketidakmampuan untuk menerima realitas situasi.

Berkat otak Anda, yang disambungkan secara tidak sadar untuk mencegah penderitaan dan rasa sakit, Anda merasa sulit untuk memahami situasi, dan penolakan ini agak melembutkan pukulan perceraian Anda.

3. Rasa sakit dan ketakutan

Saat penolakan hilang, rasa sakit menghantam kekuatan penuh Anda, bersama dengan kesadaran bahwa, memang, Anda dan pasangan Anda sekarang berpisah. Dengan perceraian, rasa sakit datang sebagai perasaan akrab yang membebani Anda setiap hari.

Ini juga disertai dengan ketakutan saat dunia Anda hancur, terutama jika Anda telah bersama pasangan Anda selama bertahun -tahun dan terbiasa memilikinya sebagai bagian dari rutinitas Anda.

Ini juga saat Anda bertanya -tanya apakah Anda pernah sembuh, temukan seseorang yang baru, atau Anda hanya akan menjalani sisa hidup Anda sendiri.

4. Amarah

Tahap lain dari kesedihan dalam perceraian adalah kemarahan. Anda mungkin juga merasa marah terhadap situasi Anda karena Anda tidak pernah berpikir hal seperti ini akan terjadi pada Anda.

Dalam kasus ketika Anda merasa pasangan Anda telah menganiaya Anda *seperti jika mereka ditipu *, Anda merasa dikhianati. Seolah-olah seluruh dunia Anda mungkin baru saja berbohong-dan Anda menyalahkan pasangannya untuk itu.

Mungkin juga ada saat -saat ketika Anda merasa marah pada diri sendiri karena membiarkan hal -hal berjalan seperti yang berakhir.

Keluarga dan teman dekat juga mungkin merasa marah terhadap Anda atau yang lain; Sedangkan pada tahap ini, orang yang dekat dengan kalian berdua akan memihak.

5. Tawar -menawar

Setelah rasa takut muncul semacam cahaya di kepala Anda dengan berkata, "Mungkin kami masih bisa memperbaiki hal -hal" atau "mungkin saya masih bisa mendapatkannya kembali."

Di sini Anda mulai mengumpulkan semua yang Anda ketahui tentang apa yang terjadi. Jika pasangan Anda yang ingin menceraikan Anda, Anda mencoba melakukan tawar -menawar dengan mereka untuk kembali bersama.

Anda mungkin juga merasakan pergolakan spiritual di mana Anda berdoa kepada Tuhan dan mungkin bahkan tawar -menawar dengannya untuk mengembalikan hal -hal.

6. Kesalahan

Fase rasa bersalah ini memulai semacam proses penyembuhan saat realitas perceraian Anda tenggelam. Anda bertanya pada diri sendiri apa yang dapat Anda lakukan untuk memimpin pernikahan Anda.

Mundur dari pilihan Anda, Anda terganggu dengan "bagaimana jika," dan merasa sangat bersalah sehingga Anda hanya berharap dapat memutar waktu kembali.

7. Depresi dan kesepian

Dengan perceraian menjadi peristiwa yang membuat stres dan kacau bagi siapa pun, depresi akhirnya muncul. Perceraian memecah keluarga terpisah dan memengaruhi semua orang di dalamnya. Bahkan untuk orang tua, melihat anak -anak mereka sedih tentang perpisahan bisa memilukan.

Ditambah lagi dengan pertempuran hukum dan semua penumpukan emosional, kelelahan, kesepian, kesedihan, kekecewaan, kehilangan nafsu makan, malam tanpa tidur, kegelisahan, dan banyak efek lainnya terjadi.

Kesepian seperti itu dapat bertahan lama, mengakibatkan depresi klinis yang harus ditangani oleh seorang profesional. Ini bukan tahap yang menyenangkan dari kesedihan dalam perceraian. Meski sekali lagi, tidak ada satupun dari mereka.

8. Cerminan

Terkadang, orang mencoba untuk menempati waktu mereka dengan hal -hal orang lain untuk melupakan perceraian dan kesedihan mereka.

Namun, hal -hal selalu memiliki cara untuk mengejar Anda. Cara perceraian Anda memutuskan untuk mengejar ketinggalan dengan Anda mungkin melalui semua yang Anda lihat, bahkan hal -hal paling biasa, yang mengingatkan Anda pada pasangan Anda dan bagaimana keadaannya.

Anda pergi merefleksikan apa hubungan Anda, yang selanjutnya dapat menjebak Anda dalam kesedihan yang mendalam.

9. Penerimaan

Dalam fase ini, Anda mulai mengakui kenyataan bahwa meskipun Anda mungkin memiliki pernikahan yang gagal, Anda bukan gagal. Anda mulai menerima realitas perceraian dan bahwa ada beberapa hal yang harus Anda lakukan sendiri *lagi *.

Jika Anda memiliki anak, Anda juga menerima persyaratan seputar perceraian dan bagaimana pengaturan baru Anda. Anda sekarang tahu Anda mulai dari persegi, tetapi fakta itu tidak lagi menyakitkan.

10. Belokan ke atas

Dengan fase ini, meskipun awan kesuraman belum terangkat, Anda merasa sedikit lebih baik saat Anda menetap di rutinitas baru dalam hidup Anda. Dan Anda telah berdamai dengan mantan pasangan Anda.

Anda sekarang kemungkinan besar lajang atau akan menyelesaikan proses perceraian. Anda mengatakan bahwa yang terburuk sudah berakhir ketika Anda mengalami lebih banyak hari yang baik daripada yang buruk.

Dari sini, bersiaplah untuk bergerak maju.

11. Rekonstruksi

Pada fase ini, Anda sekarang lebih fokus pada bagaimana menjalani hidup Anda sebagai satu orang dan mungkin orang tua tunggal.

Fase Rekonstruksi ini membutuhkan waktu, tetapi durasinya tergantung pada seberapa stabil secara emosional Anda setelah berduka.

Saat Anda menetap di alur baru, untuk berbicara, Anda setidaknya memiliki motivasi yang cukup untuk bergerak maju, tidak peduli seberapa lambat atau cepatnya hal itu.

Anda mulai merencanakan, kali ini sendiri, dan Anda sedang mempersiapkan masa depan tanpa mantan pasangan Anda.

12. Harapan

Sekarang, kami telah mencapai tahap kesedihan terbaik dalam perceraian Anda. Anda mungkin telah menyadari sepenuhnya bahwa kehidupan * dan cinta * memang pindah dan hari -hari Anda lebih cerah dari sebelumnya.

Anda sekarang tidak hanya mendapatkan setiap hari-Anda benar-benar menantikan apa yang ada di depan.

Terlepas dari semua hal negatif yang telah Anda lalui saat Anda rintangan melalui perceraian Anda, Anda sekarang dapat mengatakan bahwa Anda bahagia dan sembuh, dan jauh lebih positif tentang kehidupan. Pada titik ini, Anda percaya bahwa jika Anda pernah menabrak mantan Anda, Anda tidak memiliki kepahitan sebanyak.

Seperti halnya kehilangan apa pun, memiliki akhir pernikahan * apakah itu oleh Anda sendiri atau tidak * masih memicu banyak emosi. Untuk mengatakan bahwa ini adalah roller coaster roller mungkin dengan mudah meremehkan.

Sebenarnya banyak penurunan dan terendah sebelum semuanya muncul. Satu hal yang pasti, itu bukan akhir dari segalanya dan satu hari akan datang ketika Anda akhirnya akan melambung!

Tips untuk mengatasi perceraian

Perceraian tidak pernah mudah. Anda pikir Anda akan hidup bahagia selamanya, dan itu baru saja menabrak Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi perceraian Anda:

1. Memprioritaskan perawatan diri Anda

Apakah Anda melakukan kesalahan atau tidak, Anda perlu menjaga diri sendiri atau tidak. Jangan biarkan kesedihan menyeret Anda ke bawah.

Makan dengan benar, berolahraga, dan keluar dengan teman -teman Anda. Dapatkan Pijat, Baca Buku, dan Miliki Waktu Sebanyak yang Anda Bisa Untuk Menemukan diri Anda sendiri.

2. Berlatih terima kasih

Anda mungkin tidak berpikir bahwa ada banyak hal yang harus disyukuri saat Anda mengalami perceraian, tetapi ada.

Apakah itu anak -anak yang Anda dapatkan dari pernikahan atau pelajaran yang Anda pelajari, selalu ada sesuatu yang harus disyukuri. Jadi, cobalah untuk melihat sisi baiknya.

3. Menemukan kembali kebahagiaan

Kemungkinannya adalah, jika Anda mengalami perceraian, maka pernikahan Anda tidak begitu bahagia. Faktanya, Anda mungkin tidak bahagia untuk sementara waktu sekarang.

Jadi, Anda perlu mengingat apa yang membuat Anda bahagia. Apakah itu bergaul dengan teman atau menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak -anak Anda, jangan lupa bahwa kebahagiaan adalah sesuatu yang harus Anda cari sekarang.

4. Bergabunglah dengan grup pendukung

Ada banyak kelompok pendukung di dunia untuk semua jenis masalah, dan perceraian tidak terkecuali. Mari kita hadapi itu - perceraian sangat umum, jadi ada banyak orang lain yang melewatinya juga.

Berbicara dengan orang lain yang berduka karena perceraian mereka akan membantu Anda merasa kurang sendirian. Anda juga bisa mendapatkan beberapa tips tentang cara membuatnya melalui proses kesedihan dan melanjutkan.

5. Waspada

Meskipun Anda sedang berduka dan hidup Anda mungkin sibuk, berhati -hatilah dengan segalanya. Perhatikan emosi Anda dan akui mereka.

Anda juga ingin memperhatikan bagaimana Anda berbicara tentang mantan Anda kepada anak -anak Anda, terlepas dari berapa umur mereka. Mereka adalah orang tua mereka yang lain, jadi Anda tidak ingin berbicara secara negatif tentang mereka. Jika Anda melakukannya, Anda akan terlihat seperti “orang jahat."

6. Tetapkan batasan yang sehat

Jika Anda tidak menginginkan perceraian, Anda mungkin merasa membutuhkan. Anda bahkan mungkin berpikir untuk memohon pasangan Anda untuk membawa Anda kembali.

Atau, jika sebaliknya, Anda perlu menggambar batas dengan mereka. Jangan terjebak dalam rutinitas lama. Bergerak maju dengan kehidupan baru dan baru.

7. Hindari terobsesi dengan media sosial

Anda mungkin memiliki godaan untuk menguntit mantan Anda di media sosial. Bisa jadi hanya penasaran atau bisa karena Anda cemburu dan kesepian. Jangan lakukan itu.

Juga, Anda mungkin ingin menjauh dari media sosial sebanyak mungkin. Anda tidak ingin melihat orang yang menikah bahagia memposting.

Dan Anda tentu tidak ingin "muntah kata" dan mengeluh tentang perceraian Anda dalam pembaruan Anda sendiri.

8. Bicaralah dengan anak -anak Anda

Ingat, Anda dan pasangan Anda bukan satu -satunya yang mengalami perceraian; Anak -anak Anda adalah bagian dari ini, dan mereka juga memiliki tahapan kesedihan. Dan terlepas dari berapa umur mereka, itu akan sulit bagi mereka.

Jadi, bicarakan dengan mereka. Beri tahu mereka apa yang terjadi dan mengapa itu terjadi. Membuat percakapan sesuai usia dan hanya memberi mereka informasi yang perlu mereka ketahui. Dan jangan pernah berbicara buruk tentang mantan Anda.

9. Tanggal saat Anda siap

Anda tidak bisa berduka karena perceraian Anda selamanya. Nah, Anda bisa, tetapi mengapa Anda ingin melakukan itu? Akhirnya, Anda harus pindah dan menemukan seseorang yang baru.

Anda mungkin merasa siap untuk kembali ke sana dan berkencan, atau Anda mungkin membutuhkan lebih banyak waktu. Bagaimanapun, tidak apa -apa. Tapi waspadalah terhadap orang yang rebound. Anda ingin berhati -hati dengan perasaan mereka juga.

10. Mempraktikkan belas kasih diri

Mungkin Anda melakukan banyak hal yang salah dalam pernikahan. Yah, itu tidak biasa - hampir semua orang melakukan hal -hal yang mereka harapkan bisa mereka turunkan.

Jadi, jangan menyalahkan diri sendiri karena kesalahan Anda. Itu adalah apa adanya. masa lalu adalah masa lalu. Seperti kata pepatah, “Ketika Anda tahu lebih baik, Anda lebih baik."Jadi, berbelas kasih dengan dirimu sendiri dan jangan melihat ke belakang, lihat ke masa depan.

11. Menghadiri konseling perceraian

Selain kelompok pendukung, Anda juga dapat pergi ke konseling. Sekarang, kami tidak menyarankan agar Anda pergi dengan mantan Anda. Mungkin yang terbaik untuk Anda sendiri sehingga seorang penasihat dapat membantu Anda melewatinya.

Di sisi lain, jika perceraian Anda beracun dan mempengaruhi anak -anak Anda secara negatif, maka Anda harus pergi dengan mantan Anda juga. Anda berdua perlu belajar bagaimana menyatukan kebutuhan anak-anak Anda dan orang tua bersama secara damai.

Perceraian itu kasar-tetapi Anda akhirnya akan melewatinya. Compang -camping, sakit hati, terluka, takut. Tapi yang penting di sini adalah, Anda akan melewati. Dan begitu itu terjadi, Anda akan mengetahui bahwa masih ada kehidupan yang indah setelah perceraian.