11 Tips Untuk Menangani Kesepian Setelah Putus dan Temukan Dukungan

Ketidakhadiran Anda telah melewati saya
Seperti utas melalui jarum.
Semua yang saya lakukan dijahit dengan warnanya.

• W.S. Merwin

Setelah perpisahan lebih buruk dari perpisahan itu sendiri. Orang mengalami banyak emosi yang saling bertentangan dalam waktu singkat. Kewalahan, terluka, dan tanpa arah, mereka diliputi oleh kesepian yang mendalam. Tapi apa yang bisa dilakukan dalam situasi seperti itu? Bagaimana seseorang bisa menangani kesepian setelah putus cinta dan menemukan dukungan?

Meskipun ini adalah pertempuran yang harus diperjuangkan oleh hati Anda yang kesepian, ada beberapa cara yang dapat membantu Anda mencapai tanah damai dan sukacita yang dijanjikan. Kami menempatkan hal-hal dalam perspektif untuk Anda dengan 11 tips ini untuk menangani kesepian setelah istirahat. Siapa kami, Anda bertanya? Saya memiliki ahli di papan yang tahu apa yang Anda alami.

Psikolog klinis Devaleena Ghosh (M.Res, Universitas Manchester), Pendiri Kornash: Sekolah Manajemen Gaya Hidup, yang berspesialisasi dalam konseling pasangan dan terapi keluarga, berbagi beberapa wawasan untuk membantu Anda mengalahkan The Blues. Saatnya Memulai.

11 Tips Untuk Menangani Kesepian Setelah Putus dan Temukan Dukungan

Daftar isi

• 11 Tips Untuk Menangani Kesepian Setelah Putus dan Temukan Dukungan
  • 1. Akui rasa sakit Anda untuk menangani kesepian
  • 2. Temukan penghiburan di perusahaan teman
  • 3. Jaga dirimu 
  • 4. Saat Anda berurusan dengan kesepian, jangan biarkan harga diri Anda terpukul
  • 5. Jauhi media sosial
  • 6. Mencari bantuan profesional untuk menangani kesepian setelah putus cinta
  • 7. Kembali ke jalurnya
  • 8. Kunjungi orang tuamu 
  • 9. Tutup bab sekali dan untuk semua
  • 10. Mengapa saya merasa begitu kesepian dan terisolasi? Bersikaplah mudah pada diri sendiri
  • 11. Membuat pilihan rasional saat Anda berurusan dengan kesepian

Telah ada peningkatan yang mantap pada orang yang mengalami kesepian setelah putus. Devaleena menjelaskan fenomena tersebut, “Di zaman sekarang ini, kami berusaha menemukan kepuasan melalui hubungan. Ada pendekatan yang sangat digembar -gemborkan terhadap diri sendiri. Tetapi menemukan substansi atau makna melalui orang lain tidak sehat atau berkelanjutan. Ketika perpisahan pasti terjadi, kesunyian kembali seratus kali lipat. Inilah sebabnya orang melaporkan mencoba menangani kesepian dalam suatu hubungan."

Memperbaiki kecenderungan seperti itu adalah yang terpenting. Tetapi untuk sampai ke tempat di mana Anda dapat memperbaiki pola Anda, Anda harus keluar dari gelombang menyedihkan yang dibawa perpisahan. Tapi apakah semudah itu? Dan aturannya berbeda untuk semua orang? Bagaimana Anda bisa menangani kesepian sebagai seorang pria? Apakah itu berbeda dengan berurusan dengan kesepian pasca-Breakup sebagai seorang wanita? Dan apakah mungkin untuk berurusan dengan kesepian tanpa teman? Begitu banyak pertanyaan. Mari kita lihat jawabannya.

Berikut daftar strategi yang akan mendukung Anda saat Anda berurusan dengan kesepian. 

1. Akui rasa sakit Anda untuk menangani kesepian

Devaleena berkata, “Mendapatkan makeover atau memukul gym untuk tubuh yang sempurna bukanlah solusi untuk blues pasca-perjalanan. Bantulah diri Anda sendiri dan abaikan budaya pop selama sebulan atau lebih. Rasakan rasa sakit Anda, atasi, dan ketahuilah bahwa tidak apa -apa untuk menguliti emosi Anda untuk sementara waktu. Ambil kesempatan ini untuk merenungkan pilihan Anda, hubungan, dan mantan. Duduklah dengan dirimu sendiri."

Perpisahan membawa yang terbaik dari kita berlutut. Bahkan Dwight Schrute benar -benar berantakan ketika Angela meninggalkannya. Tidak apa -apa ingin berbaring di tempat tidur sepanjang hari atau makan tujuh brownies sekaligus. Pada tahap awal, bersihkan sistem Anda dari semua tangisan dan kemarahan dan frustrasi. Di dunia di mana perasaan terisolasi dalam suatu hubungan menjadi umum, Anda tidak perlu menyembunyikan celde post-breakup Anda. 

Bacaan terkait: Mengapa beberapa orang mengambil perpisahan lebih keras dari yang lain?

2. Temukan penghiburan di perusahaan teman

Kami meremehkan betapa kami membutuhkan teman -teman kami. Tapi inilah pengingat Anda untuk menjangkau teman lama yang ingin Anda lihat. Anda akan terkejut dengan kelegaan yang mengikuti. Selama hubungan, mitra menjadi prioritas kami dan kami cenderung membatalkan rencana dengan teman. Itu adalah teman yang sama yang akan ada di sana untuk kita ketika kita mencoba menangani kesepian setelah putus cinta.

Tapi apa sebenarnya yang bisa dilakukan teman? Devaleena menjelaskan, “didengar adalah cara yang bagus untuk mengatasi depresi setelah putus cinta. Seorang teman yang mendengar Anda tanpa menghakimi atau secara obyektif melihat kesalahan Anda tanpa menjadi kasar adalah berkah sejati. Mereka bisa menjadi sumber kenyamanan, dan alat koreksi juga - hanya menjangkau teman yang baik."

3. Jaga dirimu 

Jadilah pembantu rumah tangga dan ahli gizi Anda sendiri. Tidak perlu menjadi wanita/pria dalam misi, tapi tolong menjaga kebutuhan dasar Anda. Pastikan Anda cukup makan dan bersih. Merapikan lingkungan Anda juga. Hidup di lingkungan yang kotor tidak akan membantu kasus Anda - seprai yang tidak dicuci, bau dan pakaian keriput, makanan basi, dan sampah yang dikonsumsi semuanya tidak ada no. Anda harus mematuhi perpisahan dan tidak ada!

Buka tirai dan jendela, buat tempat tidur Anda, dan makan sandwich yang dimuat dengan sayuran dengan beberapa kopi. Mandi dan cuci rambut Anda. Akhirnya, ganti menjadi sepasang pakaian segar. Akan ada perbedaan yang nyata dalam perasaan Anda. Lingkungan najis memperkuat perasaan kesepian negatif. Ingat pepatah, kebersihan adalah kesalehan?

Untuk lebih banyak video ahli, silakan berlangganan saluran YouTube kami. klik disini.

4. Saat Anda berurusan dengan kesepian, jangan biarkan harga diri Anda terpukul

Sulit dipercaya, perpisahan Anda bukanlah akhir dari dunia, dan juga tidak menentukan seluruh makhluk Anda. Anda harus menahan keinginan untuk mempersonalisasikan kerugian Anda. Devaleena berkata, “Anak -anak dibesarkan di lingkungan yang sangat kompetitif. Sejak tahun -tahun formatif mereka, mereka dibentuk untuk 'menang'. Akibatnya, setiap kerugian menjadi sangat terhubung dengan diri mereka sendiri."

“Saran saya kepada Anda adalah ini: Jangan menafsirkan perpisahan sebagai cacat atau kegagalan pribadi. Mereka adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan/hubungan. Harga diri Anda seharusnya tidak menderita selama fase ini. Jangan menghibur pikiran seperti 'aku tidak cukup baik' atau 'aku bisa lebih baik'. Hubungan bukan kompetisi yang Anda menangkan."

5. Jauhi media sosial

Karena itu hanya gerbang untuk permainan pikiran dan sakit hati. Semuanya dimulai dengan cerita yang Anda posting untuk mantan Anda secara khusus. Anda menunggu mereka untuk melihatnya, menguntit mereka sementara itu, mengerutkan kening dengan orang yang baru (dan menarik), dan menjadi cemas. Mungkin mereka membalas posting Anda dan Anda mulai mengobrol. Apa bahaya dengan pembicaraan kecil yang tidak bersalah, benar? Salah.

Jatuh ke dalam pola komunikasi beracun dengan mantan adalah kesalahan besar. Itu akan membuat Anda merasa lebih buruk dari sebelumnya. Dalam beberapa kasus, percakapan dengan mantan mengarah pada manipulasi dan frasa lampu gas yang membuat Anda penuh dengan emosi yang berkonflik. Dan Anda tidak membutuhkan drama ini dalam hidup Anda - Anda tidak ingin berurusan dengan kesepian lagi. Blokir mantan Anda di media sosial segera; Anda tidak akan mendapatkan dukungan di sana. 

Dan media sosial sebagian besar bertanggung jawab atas epidemi kesepian saat ini. Orang -orang merasa terisolasi dalam suatu hubungan meskipun menjadi pasangan yang kuat secara online. Internet sebagian besar dangkal; Terbaik untuk beristirahat dari layar. 

6. Mencari bantuan profesional untuk menangani kesepian setelah putus cinta

Meskipun menjadi tentara satu orang itu hebat, mengambil bantuan sesekali adalah ide yang bagus. Terutama saat Anda mencoba menangani kesepian tanpa teman. Seorang konselor atau terapis dapat membantu Anda menganalisis situasi Anda dengan lebih baik; Anda bukan diri Anda yang paling objektif saat perpisahan membuat Anda mencapai titik terendah. Ada banyak manfaat konseling yang terbukti.

Devaleena berbicara tentang sifat terapi ini, “Tidak perlu banyak sesi bagi seseorang untuk bangkit kembali. Sedikit pegangan tangan membantu mereka melihat hal-hal dalam cahaya yang berbeda. Inilah mengapa seorang profesional kesehatan mental harus didekati. Jika Anda berpikir emosi Anda tidak terkendali, atau mereka gigih dalam jangka waktu yang lama, cari bantuan."

Terapi Online dari Bonobologi Konselor telah membantu banyak orang setelah mereka muncul dari perpisahan yang buruk. Anda dapat mengandalkan kami untuk mendapatkan punggung saat Anda menavigasi tambalan kasar ini dalam hidup Anda. Penyembuhan hanya satu klik.

Bacaan terkait: 10 cara untuk menangani patah hati

7. Kembali ke jalurnya

Faraz Kazi dengan cerdik berkata, “Tidak peduli seberapa keras hatimu hancur, dunia tidak berhenti untuk kesedihanmu.Saya tahu bahwa berurusan dengan kesepian setelah perpisahan itu sulit dan tugas -tugas duniawi yang duniawi tampak seperti hambatan. Tetapi kembali ke beberapa bentuk rutin adalah cara terbaik untuk menemukan kemiripan normal dalam hidup Anda. 

Pergi bekerja tepat waktu, bergabunglah dengan gym, makan tiga kali sehari, dan ikuti jadwal. Ini akan membuat Anda sedikit terganggu - memikirkan emosi negatif tanpa henti tidak ideal. Dan Anda dapat menyalurkan frustrasi atau kemarahan Anda ke dalam pekerjaan. Tetapi yang paling penting, membangun rutinitas akan memastikan bahwa Anda tidak berkompromi lagi pada diri sendiri. Ini jelas merupakan cara terbaik untuk selamat dari patah hati. Seperti yang kami katakan, pertunjukan harus berlanjut. 

8. Kunjungi orang tuamu 

Ibu dan ayah tahu yang terbaik; Menghabiskan waktu di rumah bisa menjadi cara yang sangat baik untuk mengatasi perpisahan yang keras. Menjadi anak rumah dan biarkan diri Anda dijaga. Hati ke hati dengan orang tua favorit mungkin membuat Anda menjawab pertanyaan penting-mengapa saya merasa begitu kesepian dan terisolasi setelah putus cinta saya?

Diketahui secara luas bahwa hubungan kita dengan orang tua kita berdampak pada ikatan romantis orang dewasa kita. Oleh karena itu, masalah Mommy/Daddy istilah kasar.'Jika ada masalah yang belum terselesaikan antara Anda dan orang tua Anda, kerjakan kesabarannya. Cobalah untuk menumbuhkan hubungan yang lebih baik dengan mereka. Ini akan menenangkan pikiran Anda yang bermasalah karena berusaha keras untuk menangani kesepian, dan juga mencegah Anda jatuh ke dalam pola yang sama di masa depan. 

9. Tutup bab sekali dan untuk semua

Saya tidak peduli apa yang Anda yakini tetapi berteman dengan mantan Anda adalah ide yang mengerikan, mengerikan, dan mengerikan. Itu tidak pernah berhasil, dan Anda akhirnya akan kembali bersama. Terlebih lagi, Anda akan berdamai dengan semua alasan yang salah. Yaitu, keputusasaan, kebiasaan, rasa tidak aman, atau jenis kelamin. Ada kemungkinan kuat bahwa 'persahabatan' Anda akan mengarah pada hubungan yang sama-sama.

Tetap berpegang pada alasan di balik perpisahan Anda; Anda berpisah karena suatu alasan, benar? Hal -hal akan selalu tampak cerah dalam retrospeksi dan Anda akan sangat merindukan mantan Anda. Ketahuilah bahwa jika Anda kembali bersama, masalah sebenarnya akan disikat di bawah karpet. Jangan berdamai dengan mereka untuk menghindari berurusan dengan kesepian. 

10. Mengapa saya merasa begitu kesepian dan terisolasi? Bersikaplah mudah pada diri sendiri

Manjakan diri Anda seperti Anda akan BFF Anda. Devaleena berkata, “Potong diri Anda sedikit kelonggaran. Meminjamkan diri Anda empati yang sama dengan yang akan Anda perluas ke teman dalam situasi yang sama. Jaga harapan yang realistis dari diri Anda; frustrasi adalah hasil dari menginginkan lebih dari apa yang layak. Penyembuhan membutuhkan waktu dan kesabaran. Anda diizinkan membuat kesalahan ... "

Seorang teman yang sangat dekat saya mengalami perpisahan yang buruk tahun lalu. Tiga hari setelah dia berpisah dengan mantannya, dia melanjutkan pekerjaan dan mengambil lebih banyak proyek. Seminggu ke dalam jadwal yang sibuk, dia kehabisan bahan bakar dan mogok di konter dapur saya. “Saya melakukan semua yang saya bisa untuk menyimpannya bersama. Mengapa saya masih merasa kosong?"Saya akan memberi tahu Anda apa yang saya katakan kepadanya," Anda tidak mungkin memilikinya bersama sepanjang waktu, Anda akan meledak. Hanya bernapas, maukah kamu?"

Catatan Khusus Jika Anda melakukan yang terbaik untuk menangani kesepian sebagai seorang pria: Anda tidak harus tangguh atau pendiam melalui fase ini. Rasakan perasaan Anda, menangis kesedihan Anda. Pelajari bagaimana mencintai diri sendiri dan mengabaikan siapa pun yang mencoba memaksakan gagasan buruk tentang seperti apa pria itu harus seperti.

11. Membuat pilihan rasional saat Anda berurusan dengan kesepian

Emosionalisasi perpisahan sampai batas yang tidak sehat adalah resep untuk bencana. Jangan membuat perpisahan menjadi semua hidup Anda dengan biaya berapa pun. Ini hanya akan membuat Anda membuat pilihan yang buruk seperti minum berlebihan, merokok, obat-obatan, makan pesta, dll. Berpikir kritis sejauh yang Anda bisa. Tindakan Anda setelah perpisahan harus diarahkan pada diri sendiri, bukan untuk mengenang hubungan yang gagal. 

Devaleena berkata, “Lihat sendiri, dan fokuslah hanya pada diri sendiri. Istilah yang akan saya gunakan adalah 'investasi diri.'Semua keputusan Anda harus membantu pertumbuhan emosional Anda saat Anda mencoba menangani kesepian."Tolong, tidak ada mabuk-macanya. 

Itu adalah banyak makanan untuk dipikirkan, Anda mungkin harus parsel beberapa dan membawanya pulang. Bercanda, duduk dengan apa yang Anda baca. Terapkan ini dalam kapasitas Anda pada waktu Anda sendiri. Saya yakin potensi mereka untuk membuat Anda merasa lebih baik. Pastikan untuk memberi tahu kami apa yang Anda lakukan - kami selalu senang mendengar dari Anda. Anda tidak akan pernah kesepian dengan bonobologi di sekitar.

Cara Mengatasi Perpisahan Hubungan Jangka Panjang

20 hal menyenangkan untuk dilakukan setelah putus cinta!

21 Tanda Anda harus putus untuk selamanya