11 hal yang dapat Anda lakukan jika Anda tidak bahagia dalam pernikahan

Berada dalam pernikahan yang tidak bahagia terasa seperti terjebak di jalan buntu. Anda merasa terkuras secara mental dan emosional. Ada kekosongan di dalam hati Anda yang sepertinya tidak ada yang terisi. Jadi, apa yang harus dilakukan saat Anda tidak bahagia dalam pernikahan Anda tetapi tidak ingin menempuh jalan perceraian?

Sepertinya tidak ada jawaban mudah untuk pertanyaan ini. Khususnya, mengingat keadaan Anda di mana rasa kesuraman dan kesepian menjadi teman konstan Anda meskipun Anda menikah dengan pasangan.

Seolah -olah Anda terjebak dan tidak memiliki jalan keluar. Perkawinan yang tidak bahagia membawa kecemasan, depresi, harga diri rendah dan keraguan diri. Kami di sini untuk membantu Anda belajar bagaimana bertahan dari pernikahan yang buruk tanpa perceraian.

3 Tanda Pernikahan Yang Tidak Bahagia

Daftar isi

• 3 Tanda Pernikahan Yang Tidak Bahagia
  • 1.Anda berdua sibuk dengan diri Anda sendiri
  • 2. Anda tidak berbicara lagi
  • 3. Tidak berhubungan seks yang berarti
• 11 hal yang dapat Anda lakukan saat Anda tidak bahagia dalam pernikahan
  • 1. Mempraktikkan pengampunan
  • 2. Dukung pasangan Anda
  • 3. Menghargai mereka
  • 4. Membangun minat bersama
  • 5. Jaga penampilan Anda
  • 6. Memuji pasangan Anda
  • 7. Berlatihlah mendengarkan secara aktif
  • 8. Jujurlah dalam Pernikahan Anda
  • 9. Berikan kejutan
  • 10. Berbahagialah dari dalam
  • 11. Terlibat dalam refleksi diri
• FAQ

Setelah beberapa waktu pernikahan Anda, Anda mulai memperhatikan bendera merah yang menarik pasangan Anda dari Anda dan membuat Anda tidak bahagia. Anda mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya baik -baik saja dan hubungan Anda layak disimpan tetapi tanda -tanda yang merepotkan ini hanya menjadi lebih kuat.

Penasihat Psikologis Sabatina Sangma mengatakan, “Alasan mengapa seseorang tidak bahagia dalam kehidupan pernikahan bisa beragam. Dari ketidakmampuan untuk menyelesaikan konflik dengan cara yang tepat untuk tidak selaras atau kurang tujuan, tidak adanya inisiatif untuk membuat segalanya lebih baik, harapan dan kecurangan atau perselingkuhan yang tidak realistis, untuk beberapa nama.

“Ketika orang terus -menerus bertanya -tanya jika pernikahannya sulit atau merasa terjebak dalam hubungan mereka, biasanya salah satu pemicu yang mendasarinya sedang bermain. Seringkali, masalah ini bersembunyi di depan mata.

“Misalnya, kedua pasangan hanya bisa menunggu yang lain untuk inisiatif. Atau mungkin ada banyak harapan dari pernikahan, di mana setidaknya satu pasangan mengharapkan pasangan mereka untuk memenuhi harapan yang tidak dipenuhi oleh orang tua mereka."

Pemicu yang mendasari ini tak terelakkan bermanifestasi sebagai tanda bahwa Anda tidak bahagia dalam pernikahan Anda. Anda merasa marah dan frustrasi sepanjang waktu dan Anda merasa selalu marah dan negatif. Berikut adalah 3 tanda pernikahan yang tidak bahagia:

1.Anda berdua sibuk dengan diri Anda sendiri

Meskipun Anda adalah pasangan, Anda berdua cukup terlibat dalam kehidupan pribadi Anda. Anda memiliki prioritas Anda sendiri dan tampaknya tidak ada persimpangan. Benar, Anda sudah menikah, tetapi Anda benar -benar menjalani hidup Anda sendiri.

Anda tidak memiliki waktu maupun kemauan untuk mengetahui apa yang dilakukan pasangan Anda karena Anda terlalu sibuk dengan diri sendiri. Kiera dan suaminya Karl adalah perwujudan hidup dari kecenderungan ini. Mereka berdua menjadi terlalu terlibat dengan sifat yang menuntut kehidupan kerja perusahaan mereka yang menyebabkan mereka terpisah.

Sementara Kiera tidak bisa melepaskan perasaan 'suamiku sengsara dalam pernikahan kami', Karl juga merasakan hal yang sama tentang istrinya. Jarak di antara mereka tumbuh ke titik yang bahkan ketika mereka bersama, mereka tidak tahu bagaimana terlibat satu sama lain.

Bacaan terkait: Apa yang Anda lakukan saat Anda dalam pernikahan yang tidak bahagia?

2. Anda tidak berbicara lagi

Saat Anda berdua bersama, sulit untuk memulai percakapan dan terus berjalan. Pada saat Anda berbicara, ini sebagian besar tentang sesuatu seperti anak -anak, kerabat, keuangan, tugas yang akan datang dan sebagainya. Tak satu pun dari Anda membagikan perasaan Anda dengan yang lain dan Anda terus memenuhi tanggung jawab dan kewajiban pernikahan seperti robot.

Saat Anda dalam pernikahan yang tidak bahagia tetapi tidak bisa pergi, seiring waktu Anda dan pasangan Anda mungkin berubah dari menjadi pasangan menjadi dua orang asing yang tinggal di bawah atap yang sama. Anda tidak terhubung pada tingkat pribadi, interaksi Anda terbatas, dan ketika Anda terlibat satu sama lain itu mengarah pada argumen.

Anda dan pasangan Anda mungkin sudah memeriksa pernikahan secara emosional dan terikat bersama karena alasan selain cinta.

3. Tidak berhubungan seks yang berarti

Anda telah mengalami mantra kering di depan keintiman begitu lama sehingga rasanya seperti Anda terjebak dalam pernikahan tanpa jenis kelamin. Bahkan jenis kelamin yang Anda lakukan sesekali tidak terasa bermakna atau memuaskan. Ini karena, menurut statistik, dalam survei yang dilakukan oleh pembaca Digest¹, 57 persen dari mereka yang dalam hubungan yang tidak bahagia masih menganggap pasangan mereka sangat menarik.

11 hal yang dapat Anda lakukan saat Anda tidak bahagia dalam pernikahan

Jika Anda mengidentifikasi dengan tanda -tanda ini, aman untuk menyimpulkan bahwa Anda tidak bahagia dalam pernikahan. Pertanyaannya sekarang muncul: Apa yang harus dilakukan saat Anda tidak bahagia dalam pernikahan Anda? Dorongan pertama Anda mungkin melarikan diri dari pernikahan tanpa cinta dan tidak bahagia ini. Namun, melepaskan pernikahan yang buruk tidak mudah dan perceraian harus selalu dianggap sebagai jalan terakhir.

Jadi, jika Anda dalam pernikahan yang tidak bahagia tetapi tidak dapat pergi atau tidak ingin pergi sampai Anda telah menghabiskan semua pilihan Anda, Anda pasti dapat mencoba menyelamatkan pernikahan Anda. Berikut adalah 11 hal yang dapat Anda coba:

1. Mempraktikkan pengampunan

Sabatina berkata, “Pengampunan dalam suatu hubungan dapat bekerja keajaiban dalam membantu mitra menyembuhkan ikatan mereka. Tindakan pengampunan sama dengan membebaskan diri kita dari perasaan bahwa orang lain berhutang sesuatu pada kita. Ketika kita memaafkan seseorang, kita melepaskan diri dari rasa sakit yang kita bawa.

“Berkali -kali dalam hidup kita, kita membuat kesalahan dan kita harus memaafkan diri kita sendiri atas kesalahan itu. Dan banyak dari kita memiliki lebih banyak kebencian terhadap diri kita sendiri daripada orang lain. Sering mengungkapkan penawaran permintaan maaf dalam bentuk apa pun akan membantu kita melepaskan diri dari rasa sakit itu. Lakukan semua yang Anda bisa untuk membuat situasi menjadi lebih baik dan kemudian membiarkannya pergi. Tindakan pengampunan apa pun harus dimulai dengan Anda.

“Itu karena kita menghukum diri kita sendiri ketika kita membuat kesalahan dan secara tidak sadar juga menghukum pasangan kita juga. Pada saat yang sama, memaafkan pasangan Anda juga sama pentingnya jika Anda tidak bahagia dalam kehidupan pernikahan Anda karena menjaga perasaan negatif terhadap pasangan Anda hanya akan membuat dinding di antara Anda. Lepaskan diri Anda dan pasangan Anda dari rasa sakit memegangnya.

2. Dukung pasangan Anda

Perkawinan adalah tentang dua orang yang berbagi tujuan, minat, dan menggabungkannya menjadi tujuan bersama. Jalur tujuan individu berubah menjadi tujuan bersama ketika kedua mitra saling mendukung tujuan dan impian masing -masing. Tunjukkan dukungan Anda untuk pasangan Anda dalam apa pun yang mereka lakukan.

Lebih tertarik pada pekerjaan mereka atau proyek yang sedang mereka kerjakan meskipun itu adalah sesuatu di luar liga Anda. Hal -hal seperti itu akan baik untuk memulai percakapan dan pasangan Anda akan merasa senang bahwa Anda tertarik pada apa yang mereka lakukan. Ini juga akan membantu untuk mengenal pasangan Anda dengan lebih baik.

Bacaan terkait: Saya tidak bahagia dalam pernikahan saya yang diatur dan menjalani kehidupan palsu di media sosial

3. Menghargai mereka

Kebahagiaan sejati datang ketika Anda menghargai hal -hal yang Anda miliki. Jangan membandingkan pernikahan Anda dengan teman atau kenalan Anda. Rumput selalu terlihat lebih hijau di sisi lain. Menghargai pasangan Anda untuk siapa mereka. Jangan bercita -cita untuk gaya hidup mewah atau promosi pasangan Anda.

Menghargai apa yang dimiliki pasangan Anda dan menghargai apa yang Anda miliki. Bagaimana jika Anda tidak bahagia dalam pernikahan Anda? Yah, itu menjadi lebih relevan dalam situasi itu. Penghargaan dapat berfungsi sebagai penangkal sempurna untuk perasaan dendam dan kemarahan yang mungkin membuat pernikahan Anda menjadi persatuan yang tidak bahagia.

Joshua dan Rose pergi ke terapi pasangan untuk mencari jawaban atas apa yang harus dilakukan ketika Anda tidak bahagia dalam pernikahan Anda. Konselor meminta mereka untuk memulai dengan membuat perubahan kecil dalam interaksi mereka satu sama lain - cari hal -hal yang Anda hargai satu sama lain dan mengartikulasikan pikiran -pikiran itu.

Latihan yang tampaknya sederhana ini sulit untuk dimasukkan dalam hidup mereka untuk keduanya. Tapi begitu mereka melakukannya, kualitas ikatan perkawinan mereka mulai membaik, perlahan tapi pasti.

4. Membangun minat bersama

Seperti yang dikatakan sebelumnya, pernikahan adalah tentang berbagi tujuan dan minat yang sama dalam perjalanan mereka bersama. Adalah normal bagi dua orang untuk tidak memiliki kesamaan. Agar pernikahan bekerja, Anda berdua perlu menginvestasikan waktu dalam hidup satu sama lain.

Jika Anda tidak bahagia dalam pernikahan, Anda perlu membuat pendekatan kolektif yang kohesif untuk memastikan itu yang Anda inginkan. Jadikan pasangan Anda melakukan aktivitas yang Anda sukai dan lakukan aktivitas dan Anda melakukan hal yang sama untuknya. Ini akan membantu Anda berdua mengembangkan minat bersama dan Anda juga akan menemukan kegiatan yang akan menjadi rutin untuk Anda berdua.

Saat Anda tidak senang dengan kehidupan pernikahan Anda, tanggung jawab perubahan yang ada pada Anda dan pasangan Anda. Sesuatu yang sederhana seperti berkomitmen untuk makan malam bersama atau pergi keluar untuk berjalan -jalan makan malam dapat menciptakan peluang untuk ikatan.

Anda kemudian dapat membangunnya dan mulai melakukan lebih banyak hal bersama. Ini menciptakan kesempatan sempurna untuk menghabiskan waktu berkualitas dan belajar menikmati perusahaan satu sama lain lagi.

5. Jaga penampilan Anda

Ketika pernikahan terus bertambah tua, dengan anak-anak dan rumah tangga atau tanggung jawab yang terkait dengan pekerjaan, orang cenderung memberikan lebih sedikit fokus pada penampilan mereka. Anda tidak lagi berdandan seperti dulu dan kebanyakan berkeliaran di celana olahraga Anda dan dengan rambut berantakan.

Kapan terakhir kali Anda membuat kepala pasangan Anda berbalik dan mereka berkata, "Anda terlihat cantik hari ini". Jika sudah lama maka ada beberapa pemikiran yang harus dilakukan. Ingat bagaimana Anda akan berdandan untuk malam seorang gadis dan melakukan hal yang sama sekarang. Memanjakan diri Anda sesekali.

Jaga bagaimana penampilan dan rasakan dan itu akan mengirimkan getaran positif kepada pasangan Anda juga.

Bacaan terkait: 10 Cara Mandi Penghargaan pada Suami Anda

6. Memuji pasangan Anda

Ketika Anda tidak bahagia dalam pernikahan, Anda cenderung menerima segalanya begitu saja dan menolak untuk mengakui sesuatu yang baik tentang pernikahan serta pasangan Anda. Anda lupa untuk memuji pasangan Anda. Sekarang, membayar pujian tidak harus tentang penampilan atau atribut fisik mereka.

Puji pasangan Anda sesekali untuk hal -hal kecil juga. Ucapkan terima kasih kepada pasangan Anda bahkan atas upaya terkecil. Upaya seperti itu, meskipun tampaknya tidak ada artinya tetapi membuat pasangan Anda merasa dihargai dan mereka merasa bahwa tindakan mereka penting dan diperhatikan oleh Anda.

Psikolog konseling Kavita Panyam mengatakan, “Sesuatu yang rutin dengan berterima kasih kepada pasangan Anda karena telah membawakan Anda segelas air saat Anda pulang setelah hari yang panjang dapat membantu mereka merasa dihargai dan dihargai."

Pujian yang tulus seperti 'Anda sangat bijaksana' atau 'Saya suka bagaimana Anda tahu apa yang saya butuhkan bahkan sebelum saya memintanya' bisa menjadi ceri yang sempurna pada kue.

7. Berlatihlah mendengarkan secara aktif

Sabatina berkata, “Pahami perlunya mendengarkan secara aktif dan cobalah untuk saling mendengarkan. Menjadi pendengar yang aktif tidak hanya memungkinkan kami untuk membuat keputusan yang tepat tetapi juga menunjukkan bahwa kami peduli dengan apa yang dikatakan pasangan kami dan bahwa kami menghormati perspektif mereka."

Ini menjadi lebih penting selama perselisihan, perkelahian dan argumen. Jika Anda tidak bahagia dalam kehidupan pernikahan Anda, luangkan waktu sejenak untuk merefleksikan apakah Anda dan pasangan Anda benar -benar saling mendengar. Atau fokus untuk menyampaikan maksud Anda, terbukti benar dan mendapatkan unggul?

Yang terakhir menjadi tempat berkembang biak untuk kebencian dan ketidakbahagiaan dalam pernikahan, mengendarai irisan di antara pasangan. Tidak peduli seberapa memanaskan argumen, selalu saling memberikan kesempatan untuk mengajukan sudut pandang mereka. Bahkan jika Anda tidak setuju, tunggu mereka selesai dan kemudian menawarkan sanggahan atau melawan apa yang mereka katakan.

8. Jujurlah dalam Pernikahan Anda

Terkadang menyembunyikan hal -hal dari pasangan Anda menyebabkan kesalahpahaman. Pasangan Anda merasa bahwa dia tidak dianggap cukup penting bagi Anda untuk berbagi hal -hal itu dengan mereka. Penting untuk jujur ​​dalam pernikahan tidak peduli seberapa buruk atau memalukannya masalahnya. Ini akan membantu membangun kepercayaan dan fondasi yang kuat yang akan mengarah pada pernikahan yang sehat.

Dalam upayanya untuk bertahan dari pernikahan yang buruk tanpa perceraian, Tracey mulai bersembunyi dari suaminya hal -hal yang dia tahu akan mengarah pada argumen atau perkelahian. Seiring waktu, batu bata kebohongan dan kelalaian ini menciptakan dinding yang tebal yang tidak bisa memecahnya dan menjangkau yang lain.

Bagi Tracey, saran temannya Mia datang sebagai penyelamat untuk pernikahannya. “Dia hanya mengatakan jika Anda bahkan tidak bisa jujur ​​satu sama lain, apa gunanya tetap menikah. Itu memukul saya seperti baut tiba -tiba. Saya berjanji pada diri sendiri untuk menebus kesalahan saya. Upaya saya terbayar."

Bacaan terkait: 23 hal kecil untuk membuat pernikahan Anda lebih kuat setiap hari

9. Berikan kejutan

Penting untuk menjaga elemen kejutan tetap berjalan bahkan dalam pernikahan. Kebanyakan pernikahan tidak berhasil karena hal -hal menjadi biasa -biasa saja. Terus beri mitra Anda kejutan dan melakukan hal -hal untuk membuat mereka bahagia.

Kemungkinannya adalah mereka akan melakukan hal yang sama. Pernikahan tidak bahagia karena kurangnya sensasi atau kehilangan cinta. Penting untuk menjaga sensasi itu tetap ada bagi Anda berdua untuk tetap dalam cinta.

Liburan akhir pekan di hari ulang tahun pasangan Anda, makan malam mewah di hari jadi Anda, membawa mereka tiket ke konser band favorit atau permainan favorit - gerakan seperti ini cukup untuk dimasukkan ke dalam energi baru ke dalam hubungan Anda.

10. Berbahagialah dari dalam

Agar bahagia dengan apa pun di sekitar Anda, Anda harus bahagia terlebih dahulu. Hanya jika Anda bahagia dari dalam, Anda akan yakin akan mengatasi masalah pernikahan yang tidak bahagia. Setelah Anda merasa puas dan bahagia dari dalam, Anda akan mendapatkan kepercayaan diri untuk mengerjakan pernikahan Anda yang tidak bahagia.

Jangan menaruh tanggung jawab kebahagiaan pada pasangan Anda. Tidak ada yang bisa dan harus memiliki kekuatan untuk mempengaruhi perasaan dan keadaan pikiran Anda. Kendalikan perasaan Anda, manjakan aktivitas dan terlibat dengan orang -orang yang memberi Anda kebahagiaan sejati.

Alih -alih menyalahkan diri sendiri atau pasangan Anda, Anda akan menemukan cara untuk menyelesaikan pernikahan yang tidak bahagia daripada menjauh dari pernikahan yang tidak bahagia. Saat Anda bahagia, Anda akan memproyeksikan energi itu untuk hubungan Anda juga.

Bacaan terkait: 10 kutipan indah yang mendefinisikan pernikahan bahagia

11. Terlibat dalam refleksi diri

“Refleksi diri sangat penting dalam setiap perjalanan hidup kita. Itu memungkinkan kita untuk memahami diri kita sendiri, tindakan kita, pikiran kita dan perasaan kita. Kami selalu cenderung menyalahkan pasangan kami atas bagaimana mereka memperlakukan kami tetapi kami pernah mencoba bertanya pada diri sendiri tentang tindakan, pikiran kami sendiri.

“Begitu kita mulai merenungkan diri kita sendiri, kita tahu area mana yang perlu kita tingkatkan dan perubahan yang perlu kita lakukan untuk membangun kembali kehidupan perkawinan. Ini membantu kita memahami masalah dan hubungan kita lebih baik. Selalu ingat bahwa ketika kita menjadi diri terbaik kita, kita menarik cinta yang benar dan abadi, ”kata Sabatina.

Setelah beberapa tahun menikah, seringkali pasangan mulai kehilangan minat satu sama lain yang merupakan tanda -tanda awal pernikahan yang tidak bahagia. Namun, pada tahap awal, cinta yang hilang dapat dinyalakan kembali jika langkah yang tepat diambil untuk menemukan kebahagiaan lagi dalam pernikahan.

Selalu mudah untuk menjauh dari pernikahan yang tidak bahagia tetapi pernikahan adalah komitmen yang Anda buat untuk pasangan Anda 'sampai kematian melakukan kami bagian', dengan demikian, tidak mudah untuk menyerah padanya. Ingat apa yang membuat Anda mengatakan ya kepada pasangan Anda sejak awal dan membuat Anda berpikir bahwa dia adalah satu -satunya.

Haruskah pasangan yang tidak bahagia terus tetap dalam pernikahan tanpa memberikannya kesempatan? Kerjakan pernikahan Anda, Anda mungkin menemukan cara untuk menemukan kebahagiaan dalam pernikahan Anda lagi.

FAQ

Meskipun ada fase dalam setiap pernikahan di mana pasangan bisa merasa tidak bahagia atau tidak puas, rasa ketidakbahagiaan yang berlaku tidak normal atau sehat. Jika itu yang Anda rasakan dalam pernikahan Anda, inilah saatnya untuk introspeksi dan mengambil langkah konkret untuk menyelamatkan hubungan Anda.

Ya, dengan dukungan yang tepat dan pendekatan yang tepat, dimungkinkan untuk menyembuhkan ikatan Anda dan mengubah pernikahan Anda yang tidak bahagia menjadi yang bahagia. Namun, ingatlah bahwa dibutuhkan dua untuk tango. Anda dan pasangan Anda harus berkomitmen untuk membuat perubahan agar dapat melihat peningkatan nyata.

Pernikahan adalah hubungan paling intim yang Anda bagikan dengan orang lain. Satu di mana hidup Anda menjadi sepenuhnya terjalin. Jadi, merobek hidup Anda dan memulai lagi bisa menjadi proposisi yang mengerikan.

Jika pernikahan Anda kasar, Anda seharusnya tidak memiliki pemikiran kedua tentang berjalan pergi. Pelecehan dalam pernikahan bisa menjadi emosional, fisik atau seksual. Selain itu, kecanduan dan perselingkuhan adalah beberapa penyebab umum di balik pernikahan yang berantakan.

12 cara kurangnya keintiman dalam pernikahan Anda mempengaruhi Anda

10 tanda Anda menikah dengan orang yang salah

Tentang Pernikahan dan Memiliki Koeksistensi Bahagia Dengan Pasangan Anda