10 cara untuk mengatakan kebenaran Anda dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Apa arti sebenarnya dari kebenaran Anda?
• Dapatkah kebenaran membantu Anda menarik lebih banyak cinta?
• Kebenaran bukan lisensi untuk menjadi korban
• Bagaimana berbicara kebenaran Anda untuk memperkuat hubungan Anda

Dengan wanita yang didorong lebih banyak dalam masyarakat saat ini untuk memiliki suara dan membela hak yang sama, berbicara kebenaran Anda tidak pernah begitu,.'Di Golden Globes 2018, Oprah Winfrey memicu perdebatan tentang kekuatan potensial versus bahaya mengekspresikan kebenaran Anda dengan ucapannya, “Yang saya tahu pasti adalah bahwa berbicara kebenaran Anda adalah alat paling kuat yang kami semua miliki."

Apa arti sebenarnya dari kebenaran Anda?

Untuk mengatakan kebenaran dalam cinta bisa berarti mengungkapkan bagaimana perasaan Anda tentang hubungan Anda atau mungkin pekerjaan atau persahabatan Anda. Ini juga bisa termasuk menyuarakan pendapat Anda tentang sesuatu yang sangat Anda rasakan atau berbagi cerita Anda dan mengungkapkan masalah masa lalu yang mungkin sulit atau menyakitkan.

Dapatkah kebenaran membantu Anda menarik lebih banyak cinta?

Dalam pengalaman pribadi saya dan dari bekerja dengan klien, berbicara dari hati tidak diragukan lagi dapat membantu hubungan Anda berkembang.

Ketika Anda memilih untuk muncul tanpa menahan perasaan atau bagian tertentu dari diri Anda, itu dapat membantu menciptakan lingkungan di mana Anda merasa diterima untuk orang yang sebenarnya. Inilah yang saya sebut 'kebebasan hubungan.'

Kebenaran bukan lisensi untuk menjadi korban

Namun, beberapa orang tampaknya menggunakan teori 'berbicara kebenaran Anda' sebagai lisensi untuk memainkan kartu korban atau menyalahkan dan mengkritik pasangan mereka karena tidak mencapai standar perfeksionis mereka.

Demikian pula, orang lain melihatnya sebagai alasan untuk terlalu memberikan pendapat mereka dan mengambil sikap bahwa mereka selalu 'benar,' yang dapat berakhir dengan mendominasi dan mengendalikan perilaku dan memiliki efek menahan hubungan yang sehat.

Akibatnya, ada cara yang saya sarankan untuk berbicara kebenaran Anda yang akan membantu dalam pertumbuhan hubungan sebagai lawan melemahkannya.

Bagaimana berbicara kebenaran Anda untuk memperkuat hubungan Anda

1. Katakan apa yang ada di pikiran Anda

Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, belajarlah untuk berbicara pikiran Anda tanpa rasa takut. Saya memberi tahu klien saya, 'Rasakan ketakutan dan katakan.'

Anda adalah manusia dengan emosi, dan membiarkan diri Anda rentan adalah cara untuk memperkuat hubungan untuk membantu menciptakan koneksi yang lebih dalam dan meningkatkan hubungan.

2. Bertanggung jawab penuh atas kesejahteraan Anda

Pasangan Anda tidak bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda dan dengan demikian mengatakan yang sebenarnya dalam suatu hubungan bahwa seberapa tidak dicintai Anda dan bahwa itu adalah kesalahan mereka adalah memberikan kekuatan Anda tidak benar. Ketika Anda bertanggung jawab untuk diri sendiri dan bagaimana perasaan Anda, hubungan Anda dapat menikmati kebebasan yang jauh lebih besar.

3. Menggunakan kerentanan sebagai kekuatan vs. kelemahan

Mengambil tanggung jawab penuh atas emosi Anda akan membantu Anda berbicara dengan cara yang memungkinkan kerentanan Anda untuk membuka hubungan Anda.

Jika Anda selalu mengatakan hal -hal seperti "Anda membuat saya merasa xyz," Anda akan memainkan kartu korban, dan ini biasanya hanya berfungsi untuk mendapatkan kebencian dari pasangan Anda.

Gunakan "Pernyataan I" sebagai gantinya.

Mengatakan, "Saya merasa terluka sekarang" atau "Saya sadar saya merasa takut pada saat itu ketika Xyz terjadi, dan saya tidak mengelola situasi sebaik yang bisa saya lakukan" tidak mengarahkan jari kesalahan pada pasangan Anda.

Ini membantu menciptakan ruang di mana Anda berdua bisa menjadi manusia dengan emosi.

4. Ketahuilah bahwa Anda selalu berhak atas perasaan Anda

Jika pasangan Anda mencoba untuk menolak atau mengabaikan perasaan Anda, maka Anda memiliki hak untuk menetapkan batas dan berkata, “Tolong jangan mengabaikan perasaan saya."

Namun, ini mengandaikan bahwa Anda telah mengambil tanggung jawab penuh atas ekspresi Anda, seperti yang dijelaskan di atas.

5. Kerjakan perasaan harga diri Anda

Saat Anda yakin dengan nilai Anda dan mengetahui nilai Anda, jauh lebih mudah untuk berbicara dengan pernyataan. Apapun yang terjadi, Anda selalu memiliki pengetahuan bahwa Anda memiliki punggung Anda sendiri.

Dalam video di bawah ini, pertanyaan Adia Gooden, “Apa yang akan Anda hentikan jika Anda tahu Anda sudah layak?Dia berbicara tentang pengampunan, penerimaan diri, terhubung dengan orang-orang yang mendukung untuk mewujudkan harga diri Anda.

6. Perjelas nilai dan keinginan Anda dalam kehidupan romantis Anda

Ketika Anda jelas tentang apa yang benar -benar penting bagi Anda dan apa yang Anda inginkan dalam hidup dan cinta, Anda akan memiliki gagasan yang jelas tentang bagaimana berbicara kebenaran Anda dan apa yang ingin Anda saksikan. Di sisi lain, beberapa hal dalam hidup tidak layak bahkan dibesarkan dalam percakapan.

7. Waspada

Belajarlah untuk menjadi sangat sadar akan pikiran dan perasaan Anda. Pikiran manusia sangat pandai memberi kita banyak pikiran dan cerita yang tidak benar.

Pikiran -pikiran ini kemudian memicu perasaan kita, dan perasaan itu memberi makan pikiran. Kita kemudian dapat terjebak dalam lingkaran setan emosi negatif, memengaruhi perilaku pasangan kita.

Ketika Anda belajar mundur selangkah dan mengamati pikiran Anda, Anda akan mulai melihat perspektif pikiran yang terbatas dan cenderung tidak mengambil ini pada hubungan Anda.

8. Bersiaplah untuk 'salah'

Mencoba menjadi pasangan yang sempurna dan manusia adalah hal yang sulit bagi siapa pun. Ketika Anda mengizinkan diri Anda untuk menjadi 'berantakan' dalam cinta, Anda memberi diri Anda dan pasangan Anda kesempatan terbaik untuk terhubung dengan pasangan Anda di tingkat yang lebih dalam.

Jika Anda tidak membiarkan diri Anda salah paham 'saat Anda mengatakan kebenaran Anda, Anda juga tidak membiarkan diri Anda melihat di mana Anda dapat melakukannya dengan lebih baik di lain waktu.

Tidak ada yang namanya 'salah' ketika Anda memutuskan untuk mengambil napas dan berbicara karena Anda mengambil sikap untuk menjadi diri sendiri, 'kutil dan semua' seperti kata pepatah. Jika pasangan Anda tidak mau membiarkan diri mereka sendiri atau membuat kesalahan, maka Anda mungkin lebih baik tanpa mereka.

9. Biarkan diri Anda merasakan emosi Anda

Tentu saja, hal -hal bisa menjadi tidak nyaman saat Anda mengambil risiko dalam komunikasi Anda, tetapi saya selalu berkata kepada klien saya, 'Jadi apa?'

Ini mungkin terdengar sedikit keras, tetapi bagaimana jika Anda merasa frustrasi, sedih, atau marah? Apakah Anda bersedia membiarkan diri Anda mengalami spektrum penuh emosi manusia dan tetap mencintai dan menerima diri sendiri?

Masalahnya hanya muncul ketika kita berpegang pada emosi ini dan menggunakannya melawan pasangan kita atau sebagai alasan untuk tetap menempel paling banyak perasaan biasanya hanya berlangsung 90 detik.

Jika Anda dapat membiarkan diri Anda merasakan frustrasi Anda dan bahkan berbicara dari tempat tanggung jawab penuh itu, itu umumnya akan mengalir melalui Anda, dan Anda akan merasa jauh lebih baik karena jujur ​​dan terbuka.

10. Mengesampingkan ego

Ingat, ego akan melihat 'masalah' Anda sebagai akhir dari dunia.

Ego sering kali malapetaka dan kesuraman ketika datang ke masalah hubungan. Ini adalah bagian dari diri Anda yang takut membuka cinta yang lebih dalam. Lebih suka Anda melompat kapal dari hubungan Anda dan percaya bahwa ada orang lain di luar sana yang cocok.

Ironisnya di sini adalah bahwa banyak orang terus menarik seseorang yang dengannya mereka memainkan pola yang sama persis dan, oleh karena itu, jarang lebih bahagia.

Ketika Anda dapat meluangkan waktu untuk menumbuhkan keterbukaan dan kejujuran dengan pasangan Anda, Anda akan mulai melihat bagaimana ego ingin menyabotase hubungan Anda dan lebih siap untuk menghadapinya.

Membawa pergi

Berbicara kebenaran Anda tidak selalu nyaman atau mudah karena bertentangan dengan pengkondisian kami yang mengatakan, 'Bersikaplah baik, sempurna, jangan kesal orang lain.'

Tanpa ragu, ini adalah cara yang bagus untuk menciptakan hubungan yang luar biasa dengan pasangan Anda.

Banyak orang memilih untuk bersembunyi dalam hubungan mereka dan akhirnya menetap dan berjalan lamban. Ini bukan resep untuk kebahagiaan jangka panjang, karena menyembunyikan siapa Anda, membuat Anda merasa sengsara dan ada sesuatu yang hilang.

Jika Anda memutuskan untuk mengatakan kebenaran Anda, itu melibatkan menjadi rentan, jujur, dan terbuka dari tempat tanggung jawab penuh. Itu tidak pernah menjadi alasan untuk terus menyalahkan pasangan Anda, dan tidak pernah ada waktu yang tepat untuk berbicara. Ini semua tentang belajar mempercayai diri sendiri untuk muncul saat ini, meskipun Anda tidak yakin bagaimana keadaannya.

Semakin banyak Anda melakukan ini, semakin banyak Anda akan menerima bukti bahwa Anda dapat melakukannya lagi dan lagi. Ini akan menciptakan jumlah kebebasan yang lebih besar bagi Anda dan pasangan Anda untuk mengatakan kebenaran Anda dan diterima untuk siapa Anda.

Pertimbangkan hubungan Anda sebagai tempat pelatihan bagi Anda untuk menciptakan cinta yang Anda inginkan. Mengharapkannya menjadi sempurna dan tidak ada saat -saat ketika menjadi tidak nyaman tidak realistis.

Anda memiliki lebih banyak ruang untuk menjadi lebih dari siapa Anda daripada yang Anda sadari, dan ini adalah bagaimana Anda menciptakan hubungan di mana Anda dan pasangan Anda sama -sama merasa didukung, dilihat, dan didengar dalam perjalanan hidup Anda.