10 cara untuk melakukan percakapan yang mengurangi stres dengan pasangan Anda

Dalam artikel ini

• Apa percakapan yang mengurangi stres?
• Manfaat stres mengurangi percakapan
• Bagaimana stres pasangan dapat berkurang?
• 10 cara untuk melakukan percakapan mengurangi stres dengan pasangan Anda
• Ringkasan

Percakapan yang mengurangi stres adalah bagian integral dari setiap hubungan yang sehat. Untuk satu, melakukan percakapan aktif dengan pasangan Anda membantu membangun kepercayaan di antara Anda, dan percakapan mendalam ini diperlukan untuk membantu meringankan ketegangan dalam hubungan.

Namun, mengetahui bahwa percakapan yang mengurangi stres sangat penting tidak cukup. Anda harus tahu cara terlibat dalam percakapan ini dengan pasangan Anda tanpa menakuti mereka.

Artikel ini akan menemukan beberapa cara menarik untuk mengurangi stres dalam hubungan Anda.

Hal pertama yang pertama…

Apa percakapan yang mengurangi stres?

Percakapan mengurangi stres biasanya merupakan percakapan singkat dan disengaja di mana pasangan berusaha untuk terhubung setelah waktu yang lama (mungkin sehari penuh di tempat kerja atau ketika seseorang kembali dari perjalanan panjang). Selama sesi ini, semua orang bebas melampiaskan dan berbagi frustrasi mereka dalam lingkungan yang tidak memiliki penilaian.

Mempertimbangkan betapa pentingnya ini, mereka membantu menghilangkan stres hubungan dan menjaga pasangan lebih dekat dari sebelumnya.

Selama bertahun -tahun, sains telah membuktikan bahwa hubungan yang memprioritaskan komunikasi yang efektif bertahan lebih lama daripada di mana komunikasi sporadis dan tegang. Ini karena ketika pasangan dapat telanjang hati mereka tanpa rasa takut, mereka merasa lebih aman dengan pasangan mereka.

Singkatnya, percakapan mengurangi stres membantu Anda bersantai setelah hari yang panjang dan membawa Anda lebih dekat ke pasangan Anda.

Manfaat stres mengurangi percakapan

Bagi sebagian orang, stres dalam hubungan dapat dengan mudah dikelola ketika kedua pasangan tahu bagaimana membantu diri mereka bersantai setelah hari yang panjang. Dengan mengingat hal ini, berikut adalah beberapa manfaat dari percakapan yang mengurangi stres.

1. Membantu Anda merasa dekat dengan pasangan Anda

Penelitian telah menyarankan bahwa keintiman emosional hampir lebih penting daripada keintiman fisik dalam hubungan, terutama untuk wanita. Salah satu cara untuk mencapai ini adalah dengan menjadikan stres mengurangi percakapan menjadi bagian dari rencana perjalanan Anda.

Saat stres mengurangi percakapan menjadi bagian dari aktivitas rutin Anda, Anda mengizinkan pasangan Anda untuk terikat dengan Anda. Ini akan memperkuat hubungan Anda juga.

2. Menghilangkan ketakutan dan keraguan

Salah satu alasan mengapa pasangan Anda mungkin merasa seperti posisi mereka dalam hidup Anda adalah karena Anda tidak meluangkan waktu untuk dihabiskan bersama mereka. Saat Anda menghabiskan waktu melakukan stres mengurangi percakapan dengan pasangan Anda, Anda memberi mereka perasaan penting itu.

Ini tidak ada duanya.

Bacaan terkait: 6 tips untuk mengenali dan menghilangkan stres hubungan

Bagaimana stres pasangan dapat berkurang?

Salah satu cara termudah untuk membantu pacar Anda menghilangkan stres (atau pacar Anda, dalam hal ini) adalah dengan melakukan apa yang Anda berdua nikmati.

Sekarang, kami dapat menghabiskan waktu memberi Anda ide, tetapi ini adalah rahasia terbesar untuk membangun hubungan bebas stres. Temukan aktivitas yang Anda berdua nikmati dan menghabiskan waktu untuk terlibat di dalamnya. Karena kegiatan pengurangan ketegangan dianggap menyenangkan, pastikan Anda tidak mengambil apa pun yang terlihat seperti bekerja dalam latihan ini.

10 cara untuk melakukan percakapan mengurangi stres dengan pasangan Anda

Sekarang Anda sudah siap, inilah cara melakukan stres yang efektif mengurangi percakapan dengan pasangan Anda.

1. Pahami bahwa itu hanya Anda berdua

Salah satu hal pertama yang harus Anda ambil dalam percakapan mengurangi stres adalah pengetahuan bahwa kali ini hanya untuk Anda dan pasangan Anda.

Anak -anak Anda tidak diizinkan mengganggu. Bos Anda tidak diizinkan menelepon Anda saat itu. Gagasan di balik percakapan ini adalah untuk memberi Anda waktu berkualitas dengan pasangan Anda, jadi tolong jangan biarkan orang lain mengganggu.

2. Tidak ada telepon

Teknologi seluler telah berkembang dengan cepat selama beberapa dekade terakhir. Meskipun ini sebagian besar merupakan berkah, penggunaan ponsel yang berlebihan telah mengurangi interaksi fisik dan juga meredam hubungan.

Anda dapat duduk di sofa yang sama dengan seseorang yang tersesat di ponsel mereka. Bahkan jika Anda ingin memulai percakapan dengan mereka, Anda mungkin tidak dapat melakukan ini karena gadget di tangan Anda.

Salah satu cara untuk melakukan percakapan mengurangi stres dengan pasangan Anda adalah dengan memastikan bahwa semua ponsel dijauhkan. Jika memungkinkan, Anda dapat mematikannya atau membungkamnya. Dengan melakukan ini, Anda juga memberi tahu pasangan Anda bahwa mereka penting bagi Anda.

3. Menghilangkan semua gangguan

Adalah satu hal untuk mematikan ponsel Anda dan sepenuhnya lain untuk menghilangkan semua gangguan. Saat Anda mencoba melakukan percakapan yang mendukung dengan pasangan Anda, harap pastikan Anda menghapus semua gangguan.

Berada di saat ini dan dengarkan mereka dengan penuh perhatian. Bahkan jika Anda harus meluangkan beberapa menit untuk menjernihkan kepala Anda terlebih dahulu, jadi jadilah itu.

Bacaan terkait: 20 langkah untuk menjadi mitra yang mendukung

4. Bergiliran untuk berbagi

Gagasan di balik stres mengurangi percakapan adalah tidak memiliki monolog di mana 1 orang mengoceh sepanjang waktu sementara yang lain duduk cantik dan tersenyum melalui seluruh cobaan.

Ini adalah percakapan, dan dengan demikian, semua orang harus secara aktif berkontribusi terhadapnya. Ambil berbagi belokan yang sama, dan setiap orang harus diberikan waktu yang sama dengan yang lain. Jika Anda berencana untuk menghabiskan 20 menit dalam stres mengurangi percakapan dengan pasangan Anda, pastikan Anda berdua mendapatkan 10 menit untuk berbicara.

Namun, jika salah satu dari Anda merasa ingin membiarkan yang lain berbicara lebih lama, maka jadilah itu.

5. Dengarkan pasangan Anda dengan perhatian penuh

Mudah untuk keluar zona saat Anda bukan orang yang berbicara. Namun, jika pasangan Anda mengetahui bahwa Anda tidak lagi mendengarkan mereka (sementara mereka telanjang hati mereka kepada Anda), mereka mungkin terluka dan menutup percakapan.

Dan Anda tidak menginginkannya!

Saat pasangan Anda berbicara, harap lakukan yang terbaik untuk memberi mereka perhatian penuh. Sekali lagi, jangan hanya duduk seperti log. Harap dorong mereka untuk membuka diri Anda menggunakan bahasa tubuh Anda.

Tersenyum saat Anda harus. Mengangguk saat mereka membutuhkan dorongan. Pegang tangan mereka pada interval. Buat saja mereka tahu bahwa mereka tidak sendiri.

Bacaan terkait: Apa yang dikatakan bahasa tubuh Anda tentang hubungan Anda

Video yang disarankan: Menjadi pendengar yang baik

6. Jangan selalu mencoba bermain pahlawan

Pasangan sering mengalami stres mengurangi percakapan dengan kompleks pahlawan. Mereka berpikir bahwa mereka akan dapat memperbaiki keadaan setiap saat.

Namun, ini sepertinya tidak benar dan dapat menyarankan bahwa Anda tidak mempercayai kekuatan pasangan Anda. Saat Anda mencari cara membantu pasangan Anda dengan stres, harap ingatkan diri Anda bahwa mereka adalah makhluk rasional yang mampu menyelesaikan masalah mereka. Mereka sering mengalami stres ini mengurangi percakapan karena mereka membutuhkan seseorang untuk diajak bicara.

Bisakah Anda menjadi orang yang mereka ajak bicara?

Percayalah jika mereka membutuhkan bantuan Anda di suatu daerah, mereka akan memintanya.

7. Jangan memunculkan kesengsaraan hubungan Anda

Anda mengalami stres mengurangi percakapan menjadi dingin setelah hari atau minggu yang panjang. Hal terakhir yang ingin didengar pasangan Anda adalah Anda mengeluh tentang betapa mengerikannya mereka atau betapa membuat frustrasi hubungan Anda.

Melakukan ini membuat mereka merasa defensif, dan hal -hal dapat dengan mudah memburuk dari sana.

Bacaan terkait: 30 Masalah dan Solusi Hubungan Umum

8. Jangan menghilangkan frustrasi Anda pada pasangan Anda

Ketika Anda mulai berbicara tentang sesuatu yang membuat Anda merasa tidak enak, mudah untuk gelisah dan mulai mengeluarkannya pada pasangan Anda. Bagaimanapun Anda mungkin bersemangat tentang apa yang Anda katakan, jangan pernah lupa bahwa pasangan Anda bukan orang atau situasi yang bertanggung jawab atas frustrasi ini.

Jadi hormati mereka dan jangan pernah membuat mereka merasa ketakutan.

9. Jangan pernah memihak musuh

Ketika pasangan Anda terbuka dan membagikan apa yang menekankan mereka, tolong jangan tergoda untuk mengatakan bahwa orang yang mereka keluhkan itu benar (bahkan jika mereka).

Gagasan di balik pembicaraan mengurangi stres adalah untuk membuat pasangan Anda merasa aman, dan Anda melakukan yang sebaliknya ketika Anda membuat mereka merasa seperti Anda memihak musuh. Jika Anda harus memberi tahu mereka kebenaran tentang tindakan mereka, Anda dapat memilih waktu lain untuk memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda.

Namun, ini adalah aturan emas. Jangan pernah memihak musuh.

10. Lakukan ini sesering mungkin

Anda mungkin terkejut dengan seberapa jauh hubungan Anda dapat datang ketika Anda membuat stres mengurangi percakapan sebagai kebiasaan. Melakukan ini setiap hari mungkin tidak praktis (karena hidup menghalangi). Namun, itu akan membantu jika Anda membuatnya menjadi rutin.

Setidaknya sekali setiap minggu, ciptakan waktu untuk melakukan percakapan ini karena diperlukan untuk kewarasan Anda dan keberhasilan hubungan Anda.

Sekali lagi, Anda dapat merencanakan untuk membuatnya lebih menarik. Pada interval, Anda dapat membawa pasangan Anda ke lokasi kejutan, memesan makanan terbaik mereka, dan melakukan percakapan mendalam ini di tempat yang indah. Ini akan berfungsi sebagai jalan bagi mereka untuk lebih menghargai upaya yang Anda lakukan dalam hubungan.

Ringkasan

Percakapan mengurangi stres sangat penting untuk setiap hubungan. Ketika Anda tidak memiliki jalan untuk melepaskan frustrasi Anda, hanya masalah waktu sebelum frustrasi ini mulai merayap ke dalam hubungan Anda.

Artikel ini telah menunjukkan kepada Anda pedoman untuk melakukan percakapan mengurangi stres yang efektif. Ikuti langkah -langkah yang diuraikan dan selalu terbuka untuk mempelajari strategi baru saat bepergian.

Di beberapa titik, Anda mungkin memerlukan bantuan ahli saat Anda menavigasi waktu yang menantang dalam hubungan Anda. Tolong jangan ragu untuk menjangkau penasihat pasangan ketika masalah yang lebih dalam muncul selama stres ini mengurangi percakapan.