10 cara untuk menangani putus mendadak dalam hubungan jangka panjang

Dalam artikel ini

• Mengapa seseorang tiba-tiba putus dalam hubungan jangka panjang?
• 10 cara untuk menangani putus mendadak dalam hubungan jangka panjang
• Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi perpisahan tiba -tiba?
• Beberapa pertanyaan yang biasa diajukan
• Pikiran terakhir

Saat Anda mengetahui hubungan jangka panjang Anda sudah berakhir, mungkin sulit untuk ditangani. Hati Anda mungkin hancur, Anda mungkin merasa benar -benar tersesat dan sendirian, dan prospek memulai dari awal lagi bisa tampak tidak dapat diatasi.

Tidak ada yang memasuki hubungan yang mengharapkannya akan berakhir tiba -tiba, tetapi ketika itu terjadi, Anda harus bersiap untuk setelahnya. Sepertinya tidak ada cara yang baik untuk mengatasi perpisahan, tetapi untungnya, banyak pilihan tersedia untuk Anda.

Mari kita jelajahi cara-cara untuk menangani putus secara tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang.

Mengapa seseorang tiba-tiba putus dalam hubungan jangka panjang?

Tidak ada satu jawaban untuk pertanyaan ini, karena semua orang mengalami perpisahan secara berbeda. Namun, ada beberapa alasan umum mengapa seseorang mungkin memilih untuk mengakhiri hubungan.

Mari kita lihat alasan putusnya secara tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang:

1. Penumpukan ketegangan

Seiring waktu, ketidaksepakatan dan ketegangan dapat menumpuk di antara mitra. Satu atau kedua orang mungkin merasa seperti tidak didengar, dihormati, atau dicintai. Ini dapat menyebabkan perasaan marah, frustrasi, sakit hati dan akhirnya, tiba-tiba putus dalam hubungan jangka panjang.

Bacaan terkait: 10 Tanda Ketegangan Seksual yang Luar Biasa

2. Satu orang mulai bertindak di luar karakter

Terkadang, satu orang dalam suatu hubungan mulai berperilaku di luar karakter. Ini bisa jadi apa saja dari ditarik atau argumentatif untuk menjadi kasar dan/atau secara fisik kasar.

Jika ini terjadi secara konsisten, itu bisa menjadi tanda bahwa orang tersebut tidak lagi bahagia dalam hubungan dan tiba-tiba putus dalam hubungan jangka panjang dapat menyebabkan depresi dan kekecewaan orang lain.

3. Hubungannya tidak lagi memuaskan

Pada akhirnya, jika suatu hubungan tidak memuaskan bagi salah satu orang, mereka kemungkinan akan memilih untuk mengakhirinya. Jika satu orang terus -menerus merasa tidak puas, mereka mungkin merasa bahwa hubungan itu tidak sepadan.

Bacaan terkait: Bagaimana membuat hubungan jarak jauh Anda bertahan

4. Satu orang kehilangan minat

Jika satu orang dalam hubungan mulai kehilangan minat, itu bisa menjadi tanda bahwa mereka tidak lagi bahagia dalam hubungan itu.

Ini bisa jadi karena orang tersebut tidak lagi tertarik pada hal atau kegiatan yang sama yang dulunya menyenangkan, yang dapat menyebabkan putus secara tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang.

5. Satu orang telah berubah atau memiliki minat baru

Jika satu orang dalam hubungan mulai mengalami perubahan atau minat baru, ini bisa menjadi tanda bahwa hubungan tidak lagi memuaskan bagi mereka.

Ini bisa jadi karena orang tersebut tidak lagi tertarik pada hal yang sama seperti pasangan mereka atau mengalami masa transisi.

6. Hubungan akan segera berakhir

Terkadang, tiba-tiba mungkin ada putus dalam hubungan jangka panjang karena alasan di luar kendali pasangan.

Misalnya, satu orang dapat ditransfer ke lokasi yang berbeda, atau pasangan mungkin menemukan bahwa mereka tidak lagi kompatibel. Dalam kasus ini, mencoba menyelamatkan hubungannya bisa sulit, dan itu akan menyebabkan hubungan jangka panjang yang tiba-tiba putus.

10 cara untuk menangani putus mendadak dalam hubungan jangka panjang

Setiap orang mengalami perpisahan di beberapa titik dalam hidup mereka. Jadi, bagaimana memulihkan diri dari pemecahan hubungan jangka panjang? Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasinya ketika putus tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang:

1. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang tepercaya tentang perasaan Anda

Jika Anda berjuang untuk mengatasi setelah perpisahan yang tidak terduga dan merasa seperti itu memengaruhi kesehatan mental Anda, mungkin akan membantu untuk mencari dukungan dari terapis hubungan.

Berbicara secara terbuka dan jujur ​​tentang perasaan Anda dengan profesional terlatih dapat membantu Anda memprosesnya dan menemukan strategi yang efektif untuk bergerak maju.

2. Tuliskan pikiran dan perasaan Anda

Menyimpan jurnal bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk memproses emosi Anda. Ini juga dapat membantu Anda mengingat pikiran dan perasaan Anda dari perpisahan. Menulis juga bisa menjadi terapi.

3. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Mencoba untuk tetap sibuk atau terlibat dalam kegiatan yang membuat Anda merasa baik dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari perpisahan. Ini dapat memberi Anda bantuan dan gangguan dari pikiran negatif Anda.

4. Habiskan waktu dengan kenangan positif tentang hubungan Anda

Jika hubungan jangka panjang Anda berakhir dengan tiba -tiba, pikirkan secara positif tentang hubungan masa lalu Anda. Ini dapat mengingatkan Anda tentang saat -saat indah yang Anda bagikan. Meninjau kembali kenangan ini dapat memberi Anda kenyamanan dan dukungan.

5. Bicaralah dengan seseorang tentang perpisahan

Berbicara tentang perasaan dan pengalaman Anda dapat membantu dalam hal memprosesnya. Berbicara dengan terapis, teman atau anggota keluarga juga dapat bermanfaat. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk membicarakan perpisahan secara online.

6. Menangislah

Menangis bisa menjadi katarsis dan membantu dalam hal memproses emosi Anda. Menangis juga dapat melepaskan energi negatif dan membantu Anda merasa lebih dekat dengan emosi Anda. Pastikan untuk memberikan waktu untuk menangis tanpa rasa bersalah atau penilaian diri.

7. Latihan

Membuat tubuh Anda bergerak dapat membantu melepaskan ketegangan dan stres. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Ini juga akan membantu meningkatkan kesehatan fisik Anda secara keseluruhan.

Bacaan terkait: 15 Latihan komunikasi yang kuat untuk pasangan

8. Lakukan sesuatu yang Anda sukai

Melakukan sesuatu yang Anda nikmati dapat membantu Anda mengalihkan pikiran dari perpisahan. Ini dapat memberi Anda bantuan dan gangguan. Itu juga dapat mengingatkan Anda tentang saat -saat indah yang Anda bagikan bersama.

Anda akan merasa lebih bahagia dan lebih positif setelah melakukan sesuatu yang Anda nikmati.

9. Membuat rencana untuk masa depan

Berurusan dengan putus dari hubungan jangka panjang bisa menyiksa.

Memiliki rencana untuk masa depan dapat membantu meringankan kecemasan dan stres. Membuat rencana juga dapat memberi Anda kejelasan dan bimbingan. Memiliki rencana juga dapat membantu Anda tetap termotivasi dan terinspirasi.

10. Singkirkan pengingat tentang perpisahan

Bagaimana Anda menangani kerusakan yang tiba -tiba?

Menjaga pengingat perpisahan bisa sulit. Cobalah untuk menghapus gambar, huruf atau token dari perpisahan.

Ini dapat membantu mengurangi dampak emosional dari perpisahan. Anda juga dapat mencoba menjauhkan diri dari orang atau situasi yang mengingatkan Anda tentang perpisahan. Dengan melakukan ini, Anda dapat mengurangi dampak emosional dari perpisahan.

Bacaan terkait: Apa yang harus dilakukan setelah putus cinta? 20 cara untuk menghadapinya

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi perpisahan tiba -tiba?

Sulit untuk mengatasi perpisahan - terutama jika tiba -tiba. Tapi, dengan waktu dan usaha, dimungkinkan untuk melanjutkan. Mungkin tidak butuh waktu lama.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology, rasa sakit dan kesedihan yang terkait dengan perpisahan biasanya menghilang sekitar enam minggu.

Tentu saja, tidak ada jaminan. Beberapa orang mengalami pemulihan putus lebih sulit daripada yang lain. Tapi, jika Anda bersedia bekerja keras, putus dengan seseorang yang tiba -tiba pada akhirnya bisa menjadi sesuatu dari masa lalu.

Beberapa pertanyaan yang biasa diajukan

Saat Anda mendapat berita bahwa pasangan Anda putus dengan Anda, wajar untuk merasa kesal. Anda mungkin merasa melakukan sesuatu yang salah atau pasangan Anda tidak menghargai Anda.

Lihatlah pertanyaan-pertanyaan ini untuk memahami cara mengatasi perpisahan yang tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang.

• Bagaimana Anda menerima perpisahan yang tidak Anda inginkan?

Ada banyak cara untuk bereaksi tentang cara melewati hubungan jangka panjang atau ketika Anda mendapatkan berita bahwa pasangan Anda putus dengan Anda.

Anda bisa kesal, bingung, dan merasa gagal. Anda bahkan mungkin merasa seperti melakukan sesuatu yang salah.

Atau, Anda mungkin merasa seperti Anda satu -satunya yang tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan. Pada akhirnya, Anda harus menerima perpisahan. Tidak ada yang menghindarinya. Dan, pada akhirnya, menerima perpisahan adalah apa yang akan membantu Anda sembuh.

Dengan menerima perpisahan, Anda akan melepaskan emosi negatif dan mulai bergerak. Anda juga akan lebih cenderung menemukan seseorang yang baru yang akan mencintai dan menghargai Anda.

Jika Anda berjuang untuk menerima perpisahan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan.

- Mengakui bahwa Anda merasa kesal dan emosional

- Ketahuilah bahwa menerima perpisahan adalah cara terbaik untuk sembuh

- Ingatkan diri Anda bahwa pasangan Anda melakukan yang terbaik untuk mereka

- Biarkan diri Anda berduka

- Bicaralah dengan seseorang tentang perasaan Anda

• Mengapa keheningan kuat setelah putus cinta?

Keheningan bisa menjadi kuat setelah putus karena beberapa alasan.

Pertama, ini dapat memungkinkan kedua belah pihak untuk memproses emosi mereka dan merefleksikan hubungan tanpa gangguan atau gangguan. Keheningan juga dapat mencegah komunikasi yang menyakitkan atau konfrontatif yang dapat meningkatkan ketegangan dan memperpanjang proses penyembuhan.

Dengan mengambil langkah mundur dan menciptakan ruang, individu dapat memperoleh kejelasan dan perspektif tentang situasi, yang dapat membantu mereka membuat keputusan yang lebih tepat tentang masa depan mereka.

Selain itu, keheningan dapat mengomunikasikan batasan dan rasa hormat terhadap kebutuhan dan pilihan masing -masing, mempromosikan pemisahan yang lebih sehat dan lebih bersahabat.

Lihat video ini untuk memahami kekuatan keheningan setelah putus:

Pikiran terakhir

Sebagai kesimpulan, mengatasi putusnya secara tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang bisa sangat menantang dan menyakitkan.

Namun, ada beberapa strategi yang dapat digunakan individu untuk membantu mereka menavigasi masa sulit ini, seperti mempraktikkan perawatan diri, mencari dukungan dari orang yang dicintai, dan fokus pada pertumbuhan pribadi.

Dengan mengambil langkah -langkah ini, individu secara bertahap dapat sembuh dari perpisahan dan bergerak maju dengan kehidupan mereka secara positif dan sehat.