10 cara untuk menangani patah hati

Bagaimana menghadapi patah hati setelah kehilangan seseorang yang Anda cintai adalah salah satu tantangan yang paling trauma dan mencoba yang dilakukan kehidupan kita. Meski begitu, merawat hati yang hancur adalah sesuatu yang semua orang lalui dan merupakan kemungkinan yang harus kita semua hadapi di beberapa titik. Mungkin, bahkan beberapa kali lipat. Itu karena orang bukan buku, formula, matematika, karya seni atau musik; Mereka dapat dipelajari, dipahami atau dinavigasi. Sebaliknya, orang hanyalah sekumpulan pikiran, emosi dan perilaku.

Sederhananya, orang itu kompleks, terutama dalam hal masalah hati. Kami lebih menyukai beberapa orang daripada yang lain, ingin mengenal mereka lebih baik dan sangat membutuhkan perhatian mereka. Kami ingin menghabiskan seluruh waktu kami bersama mereka dan bahkan mungkin tergila -gila dengan mereka dan kemudian segera jatuh cinta. Just seperti dua orang berkumpul seolah -olah didorong dekat dengan kekuatan ajaib, mereka dapat didorong terpisah dengan kekuatan yang sama.

Saat itu terjadi, ambil potongan hidup Anda dan mencari tahu bagaimana menyembuhkan hati yang hancur dan melanjutkan bisa menjadi proposisi yang menakutkan. Ini akan terasa seperti hidup Anda telah benar -benar berantakan. Jadi, jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi seperti itu, kami di sini untuk membantu Anda menghadapi patah hati dan pengkhianatan.

Mengapa patah hati sangat menyakitkan?

Daftar isi

• Mengapa patah hati sangat menyakitkan?
• Bagaimana menangani patah hati? 10 cara
  • 1. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian saat mengatasi patah hati
  • 2. Anda membutuhkan batu tulis yang bersih
  • 3.  Hentikan semua komunikasi untuk menangani patah hati
  • 4. Bagaimana mengatasi patah hati? Bicaralah secara terbuka tentang perasaan Anda
  • 5. Berkubang sebanyak yang Anda butuhkan
  • 6. Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak dapat mengendalikan orang lain
  • 7.  Bagaimana mengatasi patah hati? Bergerak dari 'Game Salahkan'
  • 8.  Cobalah untuk mencari teman baru setelah episode untuk mengatasi patah hati
  • 9. Ikuti perjalanan yang menyenangkan
  • 10. Ularkan uluran tangan
• Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menghadapi patah hati?
• FAQ

Jika Anda bertanya bagaimana menghadapi patah hati, maka Anda mungkin sudah terlalu akrab dengan rasa sakit yang menyiksa yang menyertainya. Hilangnya cinta dalam hidup Anda, pengkhianatan, curang atau hanya tumbuh terpisah dari orang yang Anda pikir adalah pasangan hidup Anda dapat membuat Anda terluka secara fisik dan dihabiskan secara emosional. Pada saat -saat putus asa, wajar untuk bertanya -tanya mengapa patah hati begitu menyakitkan.

Menurut sebuah penelitian, otak Anda memproses tekanan emosional yang disebabkan oleh patah hati dengan cara yang sama seperti memproses nyeri fisik yang disebabkan oleh cedera atau penyakit. Jika Anda memperhatikan beberapa ekspresi umum yang digunakan untuk menggambarkan perasaan patah hati - "hati saya tertipu dari dadaku", "hati berkulit", "patah hati yang menyayat hati" - mereka semua menggunakan rasa sakit fisik untuk mengukur rasa sakit emosional. Itu karena patah hati benar -benar membuat Anda sakit secara fisik. Jadi tidak semuanya ada di kepala Anda.

Ini terjadi karena ketika Anda harus berurusan dengan patah hati dan penolakan setelah jatuh cinta, tingkat hormon perasaan-baik oksitosin dan dopamin turun secara tiba-tiba dan drastis.

Akibatnya, pertarungan tubuh atau respons penerbangan diaktifkan dan kadar hormon stres, kortisol, mulai naik. Semua perubahan yang tidak menyenangkan dalam tubuh seperti kehilangan nafsu makan, mual, penambahan atau penurunan berat badan, jerawat semuanya merupakan hasil dari siklus ini yang digerakkan. Dalam beberapa kasus, orang yang terkena mungkin harus berurusan dengan patah hati, depresi dan kecemasan, karena fenomena ini. Faktanya, dalam kasus -kasus ekstrem tertentu, patah hati dapat benar -benar menghancurkan hati Anda.

Ini dikenal sebagai sindrom jantung patah, atau kardiomiopati takotsubo dalam istilah medis, di mana stres akut yang disebabkan oleh situasi yang memilukan menyebabkan ventrikel kiri jantung 'terpana' menjadi kelumpuhan sementara. Ini menciptakan gejala seperti serangan jantung. Untungnya, kondisinya tidak fatal dan diselesaikan sendiri dalam banyak kasus.

Bacaan terkait: 10 alasan mengapa pasangan India bertarung

Bagaimana menangani patah hati? 10 cara

Patah hati tidak bisa dihindari ketika kita mengetahui bahwa orang lain tidak jatuh cinta atau telah jatuh cinta dengan kita. Tapi mengatasi patah hati dan muncul sebagai orang yang lebih baik, lebih kuat di sisi lain sangat mungkin dan layak. Anda mungkin dalam posisi di mana tiba-tiba, malam-malam tanpa tidur yang ditakuti, bantal bernoda air mata, kesedihan dan hati yang hancur telah menjadi konstan dalam hidup Anda.

Tapi mari kita putar itu sekali dan untuk semua. Jika Anda baru saja mengalami perpisahan yang mengerikan atau telah ditipu, maka hati Anda membutuhkan cinta dan perhatian. Bagaimana menangani patah hati? Perhatikan 10 cara ini untuk menghadapi patah hati untuk membebaskan diri dari lingkaran kesengsaraan yang tak ada habisnya ini:

1. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian saat mengatasi patah hati

Kami tidak bermaksud mengambil pengalaman Anda dari Anda, tetapi kami harus memecahnya kepada Anda bahwa Anda bukan orang pertama di dunia yang berurusan dengan patah hati dan penolakan. Jutaan orang menderita dan keluar dari itu dan jutaan orang juga menderita setiap hari. Itulah harga yang harus Anda bayar saat jatuh cinta. Risiko terluka dan berantakan.

Ya, rasa sakitnya bisa tampak tak tertahankan saat berlangsung, membuat Anda merasa putus asa, sedih dan penuh dengan masalah kepercayaan. Namun, pengalaman inilah yang menambah karakter, kedewasaan, dan kemampuan Anda untuk memahami orang dan menangani hubungan. Percayai kami ketika kami memberi tahu Anda bahwa tidak peduli seberapa murungnya segala sesuatu saat ini, pengalaman ini adalah apa yang akan membuat Anda jauh lebih baik dalam hubungan Anda di masa depan. Meskipun itu bukan perasaan yang menyenangkan dan mungkin butuh waktu lama untuk melupakannya, itu cukup normal.

2. Anda membutuhkan batu tulis yang bersih

Serius menangani patah hati? Nah, ini adalah salah satu tips terpenting bagi Anda. Dan itu juga sangat sederhana. Anda harus memiliki keadaan bersih untuk dapat menyembuhkan hati yang hancur dan melanjutkan. Jika pikiran Anda keruh dengan kenangan, harapan, harapan, dan fantasi yang semuanya sia -sia, prosesnya hanya akan menjadi lebih sulit. Saatnya beralih dari ini.

Jadi, lakukan hal -hal yang membantu mencegah Anda kembali ke kenangan waktu yang dihabiskan bersama dengan orang itu. Hapus semua obrolan, email, dan foto dari telepon, tablet, laptop, dan komputer. Jika Anda tidak dapat mengumpulkan keberanian untuk melakukan ini, minta teman untuk memindahkan mereka semua ke folder tersembunyi. Buang hadiah dan suvenir hubungan, sehingga Anda tidak diingatkan tentang orang yang meninggalkan Anda dengan hati yang hancur.

3.  Hentikan semua komunikasi untuk menangani patah hati

Aturan No-Contact adalah sekutu terbaik Anda saat Anda mencari cara untuk menangani patah hati. Tidak ada cara untuk bermanuver di sekitarnya, itu hanya sesuatu yang harus Anda ikuti dengan keseriusan. Hentikan semua komunikasi dengan mantan Anda atau minat cinta potensial yang telah menjatuhkan Anda, saat mereka pergi. Instruksikan semua teman umum untuk tidak meneruskan informasi apa pun tentang Anda bahkan jika orang lain bertanya atau memberi tahu Anda apa pun tentang kejadiannya dalam hidup mereka. Lakukan apa pun yang diperlukan, tetapi jangan biarkan diri Anda tetap berbicara dengan mereka.

Orang dapat menangguhkan semua komunikasi saat mereka mau tetapi pada saat -saat yang rentan ada keinginan tiba -tiba untuk menyambung kembali. Oleh karena itu, memblokir saluran komunikasi membantu. Blokir mereka di Insta, Facebook, Snapchat dan apa pun yang Anda gunakan untuk berinteraksi. Saat Anda tidak mengharapkan panggilan atau tidak seharusnya menelepon, lalu mengapa nomor telepon terdaftar di ponsel Anda?

4. Bagaimana mengatasi patah hati? Bicaralah secara terbuka tentang perasaan Anda

Setelah Anda berada dalam kendali yang lebih baik terhadap diri Anda, posting patah hati, tepuk -tepuk di punggung Anda untuk mencapai sejauh ini. Tapi berhati -hatilah bahwa perjalanan untuk menyembuhkan hati yang hancur dan teruskan tidak persis linier dan jelas tidak berakhir. Setelah berhari -hari membuat kemajuan ke arah yang benar, akan ada saat -saat ketika Anda mungkin merasa ingin menjangkau cinta yang hilang dan saat itulah rasanya seolah -olah semua kemajuan Anda hilang.

Anda mungkin telah berhasil mengabaikannya selama tiga minggu tetapi tiba -tiba ibu Anda menyebutkan mereka dan Anda mendapati diri Anda menggali nomor mereka di ponsel Anda yang ingin meminta mereka untuk membawa Anda kembali. Dorongan, kebingungan dan harapan mungkin membuat Anda mengambil langkah yang salah. Jadi untuk memblokir kemungkinan ini, Anda harus mempertimbangkan untuk mendiskusikan perasaan Anda dengan seorang teman atau penasihat. Mereka akan mengingatkan Anda tentang apa yang harus Anda lakukan sebenarnya karena mereka hanya menginginkan yang terbaik untuk Anda.

Bacaan terkait: Perceraian adalah tentang melepaskan, tidak bertahan

5. Berkubang sebanyak yang Anda butuhkan

Anda tidak berurusan dengan patah hati dengan baik jika Anda menekan perasaan sedih, putus asa dan penderitaan setelah perpisahan yang benar -benar menghancurkan Anda sepenuhnya. Membotolkan emosi Anda menghilangkan kesempatan untuk memproses apa yang Anda rasakan dan mengeluarkan semuanya dari sistem Anda - yang sebenarnya bisa sangat katarsis. Ketika Anda sudah tidak dapat membantu tetap waras dan normal, tidak ada salahnya membiarkan diri Anda merasa sedikit sedih juga jika itu membantu Anda dalam jangka panjang.

Bagaimana mengatasi patah hati? Berkubang sebanyak yang Anda butuhkan, menangis dengan keras jika Anda merasa seperti. Dan ya, tidak apa -apa bagi pria untuk menangis juga. Menangis membuat seseorang merasa jauh lebih baik dari sebelumnya dan tidak ada yang namanya menangis terlalu banyak. Anda selalu merasa jauh lebih ringan, santai dan segar setelah episode menangis. Jangan memakai wajah pemberani dan sebaliknya, akui emosi Anda.

6. Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak dapat mengendalikan orang lain

Bagaimana menangani patah hati? Nah, Anda harus memperhatikan fakta bahwa kemampuan untuk membimbing, mengelola, dan mengendalikan orang lain tidak berbaring di tangan Anda. Tempatkan diri Anda di tempatnya dan bayangkan jika Anda ingin melakukan apa yang orang lain inginkan dari Anda atau Anda ingin menjadi orang dengan kehendak dan kemandirian bebas. Mengapa mereka harus berperilaku seperti yang Anda inginkan?

Jika Anda pernah mencintai seseorang, hormati keputusannya untuk melakukan hal -hal yang mereka lakukan. Jika mereka ingin pindah, biarkan mereka pergi daripada meneliti setiap hal yang mereka lakukan dan lebih meningkatkan harapan Anda dari mereka. Yang dapat Anda kendalikan adalah tindakan dan reaksi Anda sendiri terhadap keputusan mereka. Jadi, fokuslah.

Bacaan terkait: 21 Tanda Anda harus putus untuk selamanya

7.  Bagaimana mengatasi patah hati? Bergerak dari 'Game Salahkan'

Jika suatu hubungan telah berakhir atau hal -hal tidak berhasil dengan minat cinta yang potensial seperti yang Anda inginkan, Anda berdua pasti memainkan peran di dalamnya. Itu benar -benar tidak bisa sepenuhnya menjadi kesalahan mereka atau milikmu. Salahkan pergeseran tidak akan membantu masalah sama sekali karena Anda berdua pasti salah.

Jadi jangan temukan kesalahan dengan orang lain atau keadaan dan menggunakannya sebagai outlet untuk semua frustrasi Anda dengan menyalahkan mereka untuk semuanya. Sebaliknya, mulailah menerima situasi saat ini. Setelah Anda lebih dekat dengan kenyataan, akan lebih mudah bagi Anda untuk menjauhkan diri dari rasa sakit dan berdamai dengan itu semua.

8.  Cobalah untuk mencari teman baru setelah episode untuk mengatasi patah hati

Apakah rasa sakit perpisahan hilang? Mungkin, bukan untuk waktu yang lama. Tetapi Anda harus belajar untuk hidup dengannya dan melanjutkan juga. Rasa sakit mungkin bertahan tetapi Anda bisa menjadi lebih baik dalam menghadapinya dan terus menciptakan kehidupan yang lebih bahagia untuk diri sendiri. Membuat permulaan baru adalah cara terbaik untuk menyembuhkan hati yang hancur dan melanjutkan.

Jadi, keluar, temui orang baru, berteman dan berinvestasi diri Anda pada orang dan hal -hal yang membuat Anda bahagia. Dengan senang hati lajang itu nyata! Jadi memanfaatkannya sepenuhnya.

9. Ikuti perjalanan yang menyenangkan

Jika hilangnya orang yang dicintai telah memengaruhi Anda dan Anda mencoba mencari cara untuk menangani patah hati dan depresi, pertimbangkan perubahan adegan untuk diri sendiri. Tidak ada yang bisa ditempuh pantai yang bagus dan beberapa R&R tidak bisa diperbaiki! Jangan biarkan rintangan yang satu ini menghentikan Anda menjalani hari -hari terbaik dalam hidup Anda.

Rencanakan perjalanan atau liburan dengan keluarga atau teman. Ciptakan kenangan baru dan bahagia yang akan menjadi harta karun baru Anda untuk jatuh, ketika Anda merasa kesepian dan sedih. Habiskan waktu berkualitas dengan orang yang Anda cintai. Klik gambar baru untuk merasa nyaman dengan diri sendiri!

10. Ularkan uluran tangan

Setelah Anda belajar menghadapi patah hati atau setidaknya membuat beberapa kemajuan di bagian depan itu, cobalah untuk membantu seseorang yang sedang mengalami trauma yang sama. Jadilah panduan dan pegang tangan mereka melalui fase sulit ini saat mereka berurusan dengan patah hati dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan sebelumnya.

Dengan apa yang telah Anda pelajari dalam hidup, Anda pasti dapat berbagi beberapa tips berharga dengan orang yang menderita. Mereka pasti bisa menggunakan bantuan. Ini juga akan membantu Anda menyadari perubahan dalam diri Anda dan dapat menyaksikan seberapa jauh Anda telah datang!

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menghadapi patah hati?

Tidak ada kerangka waktu untuk mengatasi patah hati. Beberapa orang bangkit kembali dari itu lebih cepat daripada yang lain. Beberapa diletakkan di wajah pemberani selama bertahun -tahun tetapi masih terasa secara internal dihancurkan dan disiksa oleh patah hati yang disebabkan oleh mereka. Yang sedang berkata, seseorang harus berhenti memikirkan patah hati sebagai hal yang negatif. Ada sisi positif dari seluruh pengalaman juga.

Anda tidak hanya belajar secara berlimpah tentang diri Anda selama fase ini, tetapi Anda juga mendapat kesempatan untuk matang dan naik level ketika datang ke emosi Anda sendiri. Jadi, bahkan jika itu membutuhkan enam bulan atau enam tahun, Anda dapat menggunakannya untuk keuntungan Anda sendiri dan membiarkannya membantu Anda menjadi orang yang lebih baik.

Terlihat patah hati dan bertahan berbeda untuk semua orang. Jadi tidak ada gunanya membandingkan perjalanan Anda dengan orang lain.

Setelah Anda pulih dari patah hati, jangan menahan diri dari kembali ke kencan, menjelajahi potensi minat cinta lainnya dan membawa segala sesuatunya ke depan saat rasanya benar. Anda tidak harus pernah digigit, dua kali malu dalam cinta. Tetapi jika Anda masih takut untuk melompat kembali ke perairan ini, Anda harus mempertimbangkan untuk mengambil bantuan dari terapis atau penasihat. Mereka dapat membantu Anda memulai perjalanan kencan Anda lagi dengan cara yang sehat dan bahagia. Beruntung Anda, karena panel penasihat terampil bonobologi hanya berjarak satu klik!

FAQ

Dengan melakukan yang terbaik untuk melupakannya. Anda tidak dapat menahan mereka dan ingatan mereka dan berharap untuk beralih dari patah hati. Saatnya akhirnya melepaskannya.

Itu berbeda untuk semua orang. Beberapa dapat bertahan bertahun -tahun dan beberapa dapat bertahan beberapa bulan dan jika itu adalah kasus kegilaan, itu mungkin hanya berlangsung beberapa minggu. Itu tergantung pada seberapa dekat Anda dengan orang tersebut dan seberapa besar keinginan Anda untuk melepaskannya.

Biasanya dumpee yang melewati waktu yang mengerikan tetapi itu tidak berarti bahwa orang yang telah mencampakkan yang lain, tidak ada salahnya.

Bukan kamu, ini aku - alasan perpisahan? Apa artinya sebenarnya

11 Tips Untuk Menangani Kesepian Setelah Putus dan Temukan Dukungan

7 tahap kesedihan setelah putus: tips untuk melanjutkan