10 cara masa lalu trauma seksual mempengaruhi hubungan Anda

Dalam artikel ini

• Apa itu trauma seksual?
• 5 Tanda Trauma Seksual
• 10 cara masa lalu trauma seksual mempengaruhi hubungan
• 5 Tips Cara Mengatasi Trauma Seksual Past
• FAQ
• Takeaway akhir

Ada sejumlah hal yang memengaruhi cara kita memandang hubungan, termasuk pengalaman kita sendiri dengan romansa dan dinamika yang kita amati dari orang tua dan pengasuh kita ketika kita masih anak -anak.

Faktor lain yang dapat memengaruhi hubungan kita adalah pengalaman trauma kita. Trauma seksual, khususnya, dapat memengaruhi hubungan romantis di masa depan, terutama jika tidak disembuhkan.

Di bawah ini, pelajari tentang tanda -tanda trauma seksual, serta cara -cara pemulihan trauma seksual dapat menguntungkan hubungan Anda.

Apa itu trauma seksual?

Istilah "trauma seksual" mengacu pada efek samping fisik dan psikologis yang terjadi setelah seseorang adalah korban pelecehan seksual atau pelecehan seksual.

Trauma seksual dapat terjadi akibat pelecehan seksual anak atau setelah kemajuan seksual yang tidak disukai atau kontak seksual paksa sebagai orang dewasa.

Setelah selamat dari kekerasan seksual, seseorang dapat mengembangkan tanda dan gejala gangguan stres pasca-trauma (PTSD), sehingga gangguan ini dapat menjadi bagian dari definisi trauma seksual.

5 Tanda Trauma Seksual

Bagian dari pemahaman trauma seksual adalah belajar tentang tanda -tandanya. Di bawah ini adalah lima gejala trauma seksual yang mungkin muncul di korban.

1. Pikiran mengganggu

Pikiran yang mengganggu adalah umum di antara orang yang hidup dengan PTSD dari trauma seksual. Pikiran yang mengganggu dapat mencakup kilas balik acara, mimpi yang mengecewakan, atau kenangan yang tidak diinginkan. Terkadang kilas balik bisa sangat intens sehingga seseorang merasa seolah -olah mereka menghidupkan kembali insiden kekerasan seksual.

2. Menghindari orang dan tempat tertentu

Penghindaran bisa menjadi mekanisme koping saat berhadapan dengan trauma seksual. Ini melibatkan menghindari orang, tempat, atau hal -hal yang mengingatkan seseorang tentang peristiwa traumatis. Jika seorang teman hadir selama insiden itu, seseorang dengan trauma seksual mungkin menghindari teman itu.

Terkadang, penghindaran bisa berarti menghalangi ingatan tentang peristiwa atau apa pun yang memicu ingatan seperti itu.

3. Self-talk negatif

Orang yang telah melalui trauma seksual dapat mengembangkan keyakinan negatif tentang diri mereka sendiri. Mereka mungkin berpikir bahwa mereka entah bagaimana layak mendapatkan kekerasan seksual, atau mereka mungkin mengatakan pada diri mereka sendiri bahwa mereka tidak dicintai atau orang jahat.

4. Emosi negatif

Reaksi emosional negatif juga merupakan salah satu tanda trauma seksual.

Seseorang yang pernah bahagia dan ceria mungkin memiliki perubahan secara tiba -tiba dalam kepribadian dan suasana hati. Mereka mungkin mengalami kesulitan mengalami emosi positif, dan kegiatan yang pernah mereka nikmati tidak akan lagi membawa mereka kesenangan.

Reaksi emosional negatif lainnya, termasuk ledakan kemarahan, rasa malu, dan ketakutan yang berkelanjutan juga umum.

5. Hypervigilance

Hypervigilance atau selalu mencari ancaman atau bahaya adalah hal biasa ketika seseorang mengalami trauma seks. Orang yang telah menjadi korban seksual kemungkinan akan menjadi sangat sadar akan lingkungan mereka dan mungkin mudah terkejut.

Mereka mungkin tampak selalu gelisah dan memandang perilaku atau interaksi yang tampaknya tidak berbahaya sebagai mengancam. Masalah tidur juga umum karena seseorang takut tertidur dan membiarkan penjagaan mereka turun.

10 cara masa lalu trauma seksual mempengaruhi hubungan

Jika Anda hidup dengan tanda -tanda trauma seksual, tidak mengherankan bahwa itu kemungkinan akan memengaruhi hubungan Anda.

Bahkan jika trauma itu terjadi sejak lama, itu mungkin hidup di dalam tubuh, membuat Anda percaya bahwa bahaya masih ada. Semua ini dapat membuat sulit untuk mengembangkan hubungan intim dengan orang lain.

Di bawah ini adalah sepuluh detail tentang bagaimana trauma seksual mempengaruhi hubungan.

1. Hiperseksualitas

Meskipun ini tidak selalu terjadi, beberapa orang mengatasi trauma seksual mungkin menjadi hiperseksual. Alih -alih bekerja untuk menyembuhkan trauma, mereka mungkin telah mengulangi pertemuan seksual sebagai sarana untuk mengatasi.

Dalam jangka panjang, ini mencegah para penyintas mengembangkan hubungan intim yang bermakna, karena mereka hanya mencoba mengisi kekosongan dengan seks. Perilaku ini juga dapat menyebabkan hubungan yang gagal, karena pasangan seksual mungkin menginginkan hubungan emosional, tetapi yang selamat hanya dapat terhubung secara seksual.

2. Kesulitan percaya

Jika Anda telah menjadi korban kekerasan seksual di masa lalu, Anda mungkin mengalami kesulitan mengembangkan kepercayaan dalam hubungan Anda.

Kekerasan seksual merupakan pelanggaran total kepercayaan; Jika Anda telah dilanggar dengan cara ini, masuk akal bahwa Anda mungkin tidak mempercayai orang penting Anda untuk memperlakukan Anda dengan aman dan hormat.

3. Menghindari keintiman

Salah satu indikator trauma seksual yang mempengaruhi hubungan adalah penghindaran total keintiman. Ini tidak hanya berarti menghindari seks; Ini juga bisa berarti kurangnya hubungan emosional.

Sejarah trauma seks dapat berarti Anda secara emosional menjauhkan diri dari pasangan Anda. Anda dapat melalui gerakan memiliki hubungan yang intim, tetapi Anda sangat takut akan koneksi sehingga Anda secara emosional menarik atau "memasang dinding" untuk melindungi diri sendiri.

4. Disfungsi seksual

Berurusan dengan trauma seksual dapat berarti Anda berjuang dengan fungsi seksual dalam hubungan masa depan Anda. Anda mungkin kekurangan hasrat seksual sama sekali, atau Anda mungkin kesulitan secara fisik terangsang saat berhubungan seks.

Masalah ini dapat muncul karena rasa malu, citra tubuh yang buruk, atau pandangan negatif seputar seks.

5. Ledakan kemarahan pada pasangan Anda

Setiap hubungan melibatkan konflik dari waktu ke waktu, tetapi jika Anda memiliki riwayat trauma seksual, Anda mungkin lebih rentan bertentangan dengan pasangan Anda. Karena hipervigilance dan perubahan suasana hati yang timbul dari trauma, Anda mungkin memiliki ledakan kemarahan dalam menanggapi hal -hal yang tampaknya kecil.

Ledakan ini umumnya terjadi karena sesuatu telah memicu memori trauma atau membuat Anda merasa tidak aman.

Meskipun pemicunya nyata bagi Anda, pasangan Anda mungkin mengalami kesulitan memahami dari mana kemarahan atau reaksi emosional yang intens berasal karena kelihatannya tidak proporsional dengan peristiwa yang memicu itu.

6. Batas yang buruk

Menjadi korban kekerasan seksual dapat menyebabkan batasan yang buruk dalam hubungan di masa depan. Anda mungkin merasa Anda tidak layak mendapatkan cinta, atau Anda mengembangkan harapan yang rendah untuk hubungan Anda karena kurangnya kepercayaan Anda.

Apa yang akhirnya terjadi adalah Anda membutuhkan batasan yang lebih baik dengan pasangan Anda. Anda mungkin terlalu memberi sambil mengharapkan sedikit sebagai imbalan dari pasangan Anda. Anda mungkin membiarkan mereka berjalan di seluruh Anda atau tidak menghormati waktu dan kebutuhan Anda karena Anda bersedia menerima minimum yang telanjang.

7. Ketidakmampuan untuk memiliki hubungan yang sehat

Mengatasi luka trauma seksual dapat membuat tidak mungkin untuk memiliki hubungan romantis yang sehat.

Gerakan kecil, seperti pasangan Anda meraih tangan Anda atau meletakkan tangan mereka di bahu Anda, dapat memicu kilas balik kekerasan seksual, sehingga hampir tidak mungkin untuk membentuk koneksi yang sehat.

8. Perilaku tergantung kodependen

Gejala trauma seksual dapat menyebabkan perilaku kodependen. Ketika seseorang menjadi tergantung pada koden, mereka mengabaikan kebutuhan mereka sendiri dan menjadi terlalu fokus pada kebutuhan orang lain. Ini dapat membuat Anda percaya bahwa Anda harus mengurus semua kebutuhan pasangan Anda sambil tidak pernah merawat kebutuhan Anda sendiri.

Dalam suatu hubungan, kodependensi dapat berarti bahwa Anda mengabaikan perawatan diri Anda dan gagal memenuhi kebutuhan dan keinginan Anda sendiri karena Anda sangat terpaku pada menyenangkan pasangan Anda setiap saat. Anda mungkin takut mengatakan tidak atau menyuarakan pendapat karena takut membuat mereka kesal.

Kodependensi juga dapat membuat Anda memilih mitra yang tidak sehat, seperti mereka yang kasar atau memiliki masalah dengan kecanduan, pengangguran, atau keuangan. Anda mungkin meyakinkan diri sendiri bahwa Anda harus merawat atau "memperbaiki" pasangan Anda.

9. Hubungan yang tegang

Jika Anda memiliki gejala PTSD yang tidak diobati dari trauma seks, Anda mungkin menemukan bahwa hubungan Anda dengan orang penting Anda terus -menerus tegang. Perilaku hypervigilant, ayunan suasana hati, ledakan kemarahan, dan penarikan emosional semuanya dapat merugikan hubungan.

Meskipun perilaku ini adalah gejala dari kondisi kesehatan mental yang sah, mereka bisa sulit bagi orang penting Anda untuk mengatasinya, terutama jika mereka tidak mengerti. Hypervigilance dapat berarti bahwa Anda menuduh pasangan Anda melakukan perilaku yang tidak dapat dipercaya, bahkan ketika mereka belum melakukan apa pun untuk melanggar kepercayaan Anda, misalnya.

Pasangan Anda juga mungkin ingin terhubung secara emosional dengan Anda, tetapi ketika Anda mundur, mereka mungkin melihat Anda menjadi dingin dan jauh. Dapat dimengerti, perilaku ini dapat menyulitkan untuk membentuk ikatan yang sehat.

10. Masalah lampiran

Dalam hubungan yang sehat, kami membentuk keterikatan yang aman dengan pasangan kami. Ini berarti kami membentuk ikatan yang sehat dengan mereka di mana kami dapat dekat dengan mereka, sementara juga mempertahankan rasa diri kami.

Dengan keterikatan yang aman, kami merasa nyaman dekat dengan mitra kami dan aman ketika mereka menghabiskan waktu bersama orang lain atau melakukan hal -hal secara terpisah dari kami. Kami merasa yakin bahwa mereka akan kembali dan mempertahankan kesetiaan mereka kepada kami.

Saat trauma seksual tidak sembuh, itu dapat menyebabkan pola keterikatan yang tidak sehat. Anda dapat menghindari melekat sama sekali atau mengembangkan gaya keterikatan yang cemas, di mana Anda takut ditinggalkan, jadi Anda menjadi terlalu melekat atau membutuhkan.

5 Tips Cara Mengatasi Trauma Seksual Past

Sementara trauma seksual dapat membahayakan hubungan di masa depan, kenyataannya adalah Anda dapat belajar bagaimana menyembuhkan trauma seksual sehingga Anda dapat menikmati hubungan yang sehat. Menyadari gejala trauma dan tanda -tanda bahwa itu masih berdampak pada hubungan Anda bisa menjadi langkah pertama dalam penyembuhan.

Setelah Anda menyadari bahwa perilaku Anda dalam hubungan adalah gejala trauma yang tidak disembuhkan, Anda dapat mengambil langkah -langkah untuk memulihkan dan melakukan upaya yang disengaja untuk mengubah perilaku yang tidak lagi melayani Anda.

Jika trauma seksual yang belum terselesaikan mengganggu kebahagiaan Anda dalam hubungan, Anda dapat merasa nyaman dengan mengetahui bahwa mengatasi trauma seksual adalah mungkin. Kiat di bawah ini dapat membantu Anda menyembuhkan trauma seksual.

1. Mencari dukungan dari orang tepercaya

Dukungan Sosial adalah bagian penting dari pemulihan dari trauma seksual. Berbicara dengan teman dan anggota keluarga yang tepercaya tentang apa yang telah terjadi dan pemicu Anda bisa menjadi penyembuhan.

Memiliki orang yang dicintai di pihak Anda berarti mereka akan lebih berpengetahuan tentang apa yang Anda alami dan lebih memahami kebutuhan Anda saat Anda dipicu.

Jika Anda menjalin hubungan, berbicara tentang riwayat trauma seksual Anda dengan pasangan Anda juga dapat membantu.

Jika pasangan Anda dapat memahami bahwa beberapa perilaku Anda, seperti penarikan emosional atau ledakan kemarahan, adalah gejala trauma, mereka akan lebih mampu mendukung Anda dan lebih kecil kemungkinannya untuk mengambil perilaku secara pribadi.

2. Berlatih perhatian

Salah satu alasan trauma seksual yang mempengaruhi hubungan adalah bahwa kita mengalami kesulitan mengakui bahwa trauma itu ada di masa lalu. Kami tetap hypervigilant, terus -menerus mencari ancaman saat ini.

Mempelajari Mindfulness membantu kita untuk menyesuaikan diri dengan saat ini. Alih -alih menghidupkan kembali trauma di masa sekarang, kita dapat fokus pada pikiran saat ini dan sensasi tubuh.

Berlatih perhatian melalui yoga atau meditasi bisa menjadi penyembuhan bagi yang selamat dari trauma seks. Anda dapat menemukan video mindfulness online atau menemukan yoga lokal atau praktisi meditasi.

3. Lakukan jurnal

Jurnal bisa menjadi cara terbaik untuk memproses emosi Anda. Mendapatkan beberapa pemikiran Anda di atas kertas adalah penyembuhan. Setelah Anda menulis beberapa pikiran Anda, Anda mungkin menyadari bahwa mereka terdistorsi, dan ini bisa menjadi langkah pertama dalam melepaskan pikiran ini.

Misalnya, menulis tentang rasa malu atau menyalahkan diri sendiri dapat membantu Anda mengenali bahwa pikiran-pikiran ini belum tentu kebenaran.

4. Berlatih perawatan diri

Belajar mengurus kebutuhan Anda adalah bagian penting dari penyembuhan dari trauma seksual. Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri dengan aktivitas fisik yang memberi Anda kegembiraan dan hobi dan gairah yang menurut Anda bermakna.

Penting juga untuk menetapkan batasan di sekitar waktu dan energi Anda dan meluangkan waktu untuk istirahat sesuka Anda.

5. Mencari terapi

Strategi swadaya dapat membantu Anda sembuh dari trauma seksual, tetapi banyak orang mendapat manfaat dari mencari intervensi profesional. Terapi untuk Trauma Seksual dapat membantu Anda mengeksplorasi pola berpikir yang menyimpang dan emosi yang tidak menyenangkan dan mengembangkan cara -cara baru yang lebih sehat untuk melihat situasi.

Terapis Trauma Seksual dapat menggunakan teknik pemrosesan ulang untuk membantu Anda mengatasi gejala trauma seksual, atau mereka dapat membantu Anda mengembangkan pola koping yang lebih sehat. Menjangkau terapi trauma seksual memberi Anda alat tambahan untuk penyembuhan.

Pelajari beberapa strategi koping yang bermanfaat untuk trauma seks dalam video berikut:

FAQ

Bagaimana trauma mempengaruhi keintiman?

Tidak ada dua orang yang akan mengalami trauma dengan cara yang sama, tetapi trauma dapat secara negatif mempengaruhi keintiman bagi banyak orang. Anda mungkin takut memercayai orang penting Anda, yang dapat mengganggu keintiman emosional. Anda juga dapat menghindari keintiman seksual, karena kontak seksual dapat memicu gejala trauma.

Dapat trauma masa kecil menyebabkan masalah keintiman?

Trauma masa kanak -kanak dapat memiliki efek abadi, termasuk masalah dengan keintiman sebagai orang dewasa. Jika trauma masa kanak -kanak tidak terselesaikan, Anda dapat memiliki masalah kepercayaan yang melekat yang menyulitkan Anda untuk intim dengan orang lain.

Takeaway akhir

Trauma seksual mengancam rasa keselamatan dan keamanan seseorang, yang dapat memengaruhi kesehatan mental dan fungsi sosial. Jika trauma seksual tidak diobati, itu dapat menyebabkan kesulitan membentuk hubungan yang sehat dan intim.

Untungnya, penyembuhan dimungkinkan. Dengan menjangkau dukungan, mempraktikkan perawatan diri, dan mencari perawatan profesional, Anda dapat mengembangkan strategi untuk mengatasi efek trauma sehingga Anda dapat menikmati hubungan yang bermakna.

Jika Anda memiliki riwayat trauma seksual, mungkin akan sangat membantu untuk mengeksplorasi konseling sebelum menikah. Program konseling pranikah dapat menjadi tempat yang aman untuk berbicara tentang riwayat trauma Anda sehingga Anda dan pasangan Anda berada di halaman yang sama sebelum Anda mengatakan sumpah Anda.