10 cara meditasi untuk hubungan dapat membantu pasangan

Dalam artikel ini

• 10 cara meditasi dapat menyembuhkan hubungan yang tidak sehat
• Bagaimana Meditasi Memperkuat Perasaan Hubungan
• Beberapa pertanyaan yang biasa diajukan
• Takeaway akhir

Semua hubungan mengalami pasang surut, dan bisa membuat frustrasi terjebak dalam kebiasaan dengan orang favorit Anda. Untungnya, meditasi untuk hubungan dapat membantu Anda dan pasangan berkumpul dan belajar cara baru untuk berkomunikasi.

Meditasi adalah praktik memfokuskan dengan sengaja pada sesuatu - seperti hubungan romantis kita. Ini dapat membantu kita fokus dan lebih hadir dengan pasangan kita. Di zaman media sosial dan smartphone, fokus adalah sesuatu yang bisa kita semua gunakan lebih banyak.

Jika hubungan Anda dapat menggunakan pick-me-up, belajar cara bermeditasi untuk penyembuhan mungkin hanya apa yang dibutuhkan pernikahan Anda untuk kembali ke jalurnya.

Bagaimana meditasi dapat membantu dalam menyelesaikan hubungan yang tidak sehat? Teruslah membaca untuk menemukan bagaimana kontemplasi yang bertujuan dapat membantu mengembalikan pengampunan dan belas kasih ke dalam kehidupan cinta Anda.

10 cara meditasi dapat menyembuhkan hubungan yang tidak sehat

Meditasi untuk hubungan bukanlah pengganti untuk konseling, tetapi dapat membantu pasangan untuk memperbaiki headspace mereka dan membangun hubungan yang lebih sehat.

Berikut beberapa cara hubungan penyembuhan hubungan dapat meningkatkan pernikahan Anda.

1. Itu mengurangi stres

Meditasi dapat membantu dengan mengurangi kecemasan Anda.

Hidup bisa membuat stres, dan kadang -kadang kita menghilangkan stres pada mereka yang terdekat dengan kita. Kita mungkin merasakan itu karena mereka mencintai kita tanpa syarat, mereka akan selalu bertahan, bahkan jika kita memperlakukan mereka seperti kotoran kadang -kadang.

Jika pasangan Anda telah menjadi target kecemasan Anda, meditasi hubungan dapat membantu.

Penelitian menunjukkan bahwa praktik penuh perhatian seperti meditasi mengurangi perilaku terkait kecemasan seperti serangan panik.

Bacaan terkait: 10 cara untuk melakukan percakapan yang mengurangi stres dengan pasangan Anda

2. Ini membantu Anda memahami apa yang Anda inginkan

Bagaimana meditasi dapat membantu dalam menyelesaikan hubungan yang tidak sehat? Dengan membantu Anda mencari tahu apa yang Anda inginkan dari hidup.

Hubungan Anda tidak dapat tumbuh dengan potensi penuh jika Anda tidak tahu apa yang Anda inginkan (atau butuhkan) dari romansa untuk merasa terpenuhi.

Meditasi memberi Anda kesempatan unik untuk refleksi diri pada kekuatan dan kelemahan Anda dan apa yang Anda inginkan dari kehidupan.

3. Itu meningkatkan konsentrasi Anda

Mungkin, tidak ada yang menenggelamkan romansa lebih cepat daripada memeriksa ponsel Anda atau membiarkan mata Anda mengembara saat pasangan Anda mencoba berkomunikasi dengan Anda.

Miskomunikasi dan kesalahpahaman dapat menyebabkan kelelahan hubungan dan seringnya frustrasi.

Perangkat pintar telah membuatnya mudah untuk terganggu, dan penelitian menunjukkan mereka yang multi-tugas (seperti memeriksa ponsel mereka saat mencoba berinteraksi dengan pasangan mereka) kurang empati dan berkontribusi pada ketidakpuasan hubungan.

Berita baiknya adalah bahwa meditasi perhatian telah meningkatkan rentang perhatian dan akurasi saat melakukan tugas.

Meditasi untuk Pernikahan dapat melakukan trik jika Anda ingin melatih otak Anda untuk fokus pada satu hal pada satu waktu dan memberi Anda perhatian penuh kepada pasangan Anda.

4. Itu membuatmu lebih ramah

Satu eksperimen dalam meditasi yang dilaporkan sering menciptakan individu yang lebih baik, lebih lembut, penuh kasih, dan simpatik. Mereka yang berlatih meditasi perhatian juga berbicara dengan lebih banyak kehangatan kepada orang lain.

Ini semua adalah bahan yang sempurna untuk hubungan yang lebih bermakna dan lembut.

Mereka yang mempraktikkan meditasi pasangan yang penuh perhatian bersama -sama kemungkinan akan melihat peningkatan dalam bagaimana mereka berbicara dan memperlakukan pasangan mereka.

5. Itu mendorong Anda untuk membuka

Meditasi untuk hubungan dapat mendorong pasangan untuk membuka diri tentang pikiran dan perasaan mereka.

Alih -alih duduk dalam hubungan yang tidak sehat atau tidak memuaskan, Mitra dapat menggunakan meditasi pasangan untuk membuka jalur komunikasi.

Komunikasi adalah landasan pernikahan yang sehat. Pasangan yang tahu cara membuka manfaat dari kedekatan yang berasal dari komunikasi dan juga meningkatkan keterampilan pemecahan masalah mereka sebagai satu unit.

Ingin tahu cara bermeditasi untuk penyembuhan dengan cara ini? Tetap pada meditasi yang menempatkan Anda pada sepatu pasangan Anda dan fokus pada kebaikan.

Bacaan terkait: 125 Kata Dorongan untuk Menginspirasi Wanita Anda

6. Itu meningkatkan pengampunan

Tidak mudah untuk memaafkan seseorang. Saat kita terluka oleh seseorang yang mencintai kita, sengatan itu bisa memakan waktu lama.

Meditasi untuk pengampunan hubungan bisa menjadi kuat.

Jika Anda dan pasangan Anda bekerja melalui beberapa orang yang terluka di masa lalu atau sekarang, meditasi dan terapis hubungan dapat terluka.

Meditasi terpandu untuk pasangan dapat membantu Anda fokus pada apa yang membuat Anda terpisah dan fokus pada apa yang benar -benar penting. Saat Anda memaafkan kesalahan masa lalu, Anda dapat mengatur hubungan Anda untuk belas kasih, pengertian, dan kekuatan.

7. Itu memberi Anda alasan untuk bersyukur

Salah satu tip tentang cara bermeditasi untuk penyembuhan adalah memungkinkan meditasi mengubah perspektif Anda.

Meditasi pasangan dapat membantu Anda memblokir hal -hal yang menyebabkan Anda tidak bahagia dan memusatkan pikiran Anda di sekitar apa yang membuat Anda bahagia. Pikirkan tentang hal -hal yang Anda sukai dan hargai tentang pasangan Anda.

Pasangan lebih bahagia saat mitra mereka menunjukkan penghargaan untuk mereka. Penelitian menunjukkan rasa terima kasih juga menggerakkan mitra untuk secara teratur terlibat dalam pemeliharaan hubungan yang sangat penting itu-yang akan membuat cinta Anda tetap kuat dan aman selama bertahun-tahun yang akan datang.

8. Ini membantu Anda tidur

Seperti yang kami pelajari, meditasi untuk kecemasan hubungan dapat mengurangi stres. Ini tidak hanya membuat Anda lebih bahagia, tetapi juga dapat meningkatkan tidur Anda.

Rileks Pikiran dan Tubuh Anda Dengan Hubungan Meditasi Meningkatkan Melatonin Alami yang Diproduksi di Tubuh Anda. Ini membuatnya lebih mudah untuk tertidur.

Ada banyak manfaat untuk mendapatkan tidur yang cukup, seperti mengurangi risiko masalah kesehatan yang serius, tetapi istirahat juga dapat meningkatkan hubungan Anda. Mereka yang mendapatkan istirahat yang memadai meningkatkan produktivitas dan suasana hati mereka.

Saat Anda merasa bahagia dan selesai, itu menular pada kehidupan rumah Anda. Setelah istirahat malam yang baik, Anda mungkin memperhatikan bahwa interaksi pasangan Anda lebih positif.

Bacaan terkait: 5 tips untuk menikmati tidur malam tanpa melintasi pasangan Anda

9. Ini membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik

Meditasi dan pertumbuhan pribadi bisa berjalan seiring.

Saat Anda melakukan meditasi untuk hubungan, Anda meluangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri, siapa Anda, dan siapa yang Anda inginkan.

Semakin baik Anda mengenal diri sendiri, semakin mudah untuk bersatu sebagai mitra dan belajar bagaimana saling menyenangkan.

10. Ini membantu Anda tetap positif

Saat dipraktikkan secara teratur, meditasi dapat membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia.

Perawatan diri dapat meningkatkan suasana hati Anda. Sepanjang 47 percobaan dengan 3515 peserta, penelitian menunjukkan bahwa meditasi meningkatkan kecemasan, depresi, dan rasa sakit. Meditasi menciptakan rasa tenang dan kedamaian dalam pikiran dan tubuh Anda saat berlatih setiap hari.

Semakin bahagia Anda, semakin baik Anda akan berkomunikasi dengan pasangan Anda dan memperlakukan mereka dengan kebaikan.

Lihat video ini oleh spesialis Breathwork Eileen Fein saat dia menjelaskan bagaimana mempraktikkan pengampunan dengan meditasi:

Bagaimana Meditasi Memperkuat Perasaan Hubungan

Meditasi yang dipandu untuk pasangan dapat membantu Anda lebih dekat dengan pasangan Anda.

Seperti yang disebutkan, meditasi pasangan dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan lebih bahagia. Saat Anda tenang, dikumpulkan, dan terhubung, Anda memudahkan pasangan Anda untuk mendekati Anda.

Koneksi ini meningkatkan keintiman emosional, memperkuat pernikahan Anda untuk hubungan seumur hidup.

Lain Manfaat meditasi hubungan adalah kepositifan yang diciptakannya. Kepositifan melahirkan kepositifan, dan semakin bahagia dan lebih ramah Anda dengan pasangan Anda, semakin besar kemungkinan mereka memprioritaskan kebahagiaan Anda.

Beberapa pertanyaan yang biasa diajukan

Masih penasaran bagaimana meditasi dapat membantu dalam menyelesaikan hubungan yang tidak sehat? Berikut adalah beberapa pertanyaan umum yang mungkin Anda miliki saat mempertimbangkan meditasi hubungan.

Bagaimana meditasi dapat menyelesaikan hubungan yang tidak sehat?

Mempelajari cara bermeditasi untuk penyembuhan adalah langkah yang luar biasa dalam meningkatkan komunikasi dan membawa kedamaian ke dalam pernikahan Anda.

Ada banyak manfaat untuk meditasi untuk hubungan, tetapi itu sama sekali bukan pengganti terapi hubungan. Jika pernikahan Anda berada di tempat yang tidak sehat secara fisik atau emosional, melihat seorang penasihat dapat membantu.

Bagaimana Anda bermeditasi dalam suatu hubungan?

Meditasi pasangan adalah cara yang bagus untuk terikat dan tumbuh sebagai mitra.

Suka dengan terapi apa pun, Kedua pasangan harus bersedia untuk menempatkan semuanya dalam meditasi agar hubungan menjadi sukses.

Duduklah bersama dan buat koneksi intim dengan bernafas bersama. Jika Anda menemukan meditasi pasangan mengganggu atau tidak dapat menganggapnya serius dengan seseorang di ruangan yang sama dengan Anda, jangan ragu untuk melakukan mediasi hubungan Anda secara terpisah.

Kedua mitra Meluangkan waktu untuk belajar cara bermeditasi untuk penyembuhan dan pertumbuhan dalam pernikahan Anda lebih penting daripada berada di ruangan yang sama saat Anda melakukannya.

Banyak yang berpikir untuk bermeditasi dan mendapatkan citra seseorang dengan kaki silang dan mata tertutup duduk di atas tikar yoga. Tetapi kenyataannya adalah, bermeditasi hanya berarti berpikir secara mendalam tentang suatu subjek pada akhirnya.

Anda dapat merenungkan hubungan Anda dengan pasangan Anda dengan berbicara dengan seksama tentang ke mana pernikahan Anda pergi dan membuka diri tentang pikiran dan perasaan Anda.

Takeaway akhir

Mempelajari cara bermeditasi untuk penyembuhan dapat menciptakan rasa kedamaian batin.

Meditasi pasangan dapat membuat Anda lebih baik, meningkatkan komunikasi, mengurangi stres, dan mendorong pengampunan.

Semakin banyak pasangan bermeditasi bersama, semakin kuat hubungan mereka. Tetapi, jika hubungan Anda berada dalam masalah nyata, terapi hubungan dapat membantu dengan cara meditasi tidak bisa.

Jangan menunda membuat pernikahan Anda menjadi yang terkuat dan paling bahagia.