10 pola komunikasi beracun yang melukai hubungan

Ketika orang berbicara tentang hubungan yang beracun, mereka hampir selalu berpikir tentang pelecehan fisik atau emosional, perilaku menyakitkan, atau masalah rasa tidak aman. Namun, mereka gagal membicarakan sifat yang paling penting - pola komunikasi beracun.

Cara Anda berbicara dengan dan tentang pasangan Anda adalah indikator yang baik tentang seberapa sehat hubungan Anda. Gaya komunikasi negatif termasuk meremehkan ketika pasangan Anda mengatakan sesuatu, menunjukkan penghinaan, melukai pasangan Anda melalui kata -kata Anda sebagai bentuk balas dendam, dll.

Sehat Vs. Komunikasi yang tidak sehat

Saat Anda membaca daftar pendek di atas, mungkin Anda berpikir, "Saya sudah melakukannya sekali" atau "Saya ingat melakukan itu beberapa hari yang lalu dan merasa buruk tentang hal itu.“Dan sekarang Anda khawatir bahwa mungkin Anda memiliki komunikasi yang buruk dalam hubungan Anda. Jangan khawatir - belum.

Hanya karena Anda mengatakan sesuatu yang berarti sekali atau sedikit kasar tiga tahun lalu tidak segera menunjukkan bahwa Anda memiliki masalah komunikasi beracun. Kadang -kadang hanya manusia untuk keluar dari tangan dan kehilangan kendali.

Tetapi ketika Anda memperhatikan bahwa ini adalah pola dan Anda menggunakan hampir setiap hari, itu masalah. Ini bisa jadi karena Anda memiliki IQ emosional yang rendah, yang ditunjukkan oleh penelitian bisa menjadi alasan utama untuk pola komunikasi beracun. Namun, ini adalah sesuatu yang dapat Anda kerjakan dan tingkatkan.

Di sisi lain, komunikasi yang sehat meliputi transparansi, kepercayaan, rasa hormat, dan kebaikan. Tidak cukup untuk menunjukkan cinta dan pemujaan Anda kepada orang lain hanya melalui tindakan - kata -kata juga penting. Menggunakan strategi komunikasi yang sehat dapat membantu Anda terhubung dengan pasangan Anda dengan lebih baik.

Apa contoh komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan?

Mari kita gunakan skenario. Anda selesai bekerja pada hari Jumat, dan Anda senang melakukan sesuatu yang menyenangkan dengan pasangan Anda. Anda kembali ke rumah untuk melihat mereka bersantai di sofa, makan keripik kentang. Anda bertanya apakah mereka ingin menonton film atau berjalan -jalan, tetapi mereka memberi tahu Anda bahwa mereka tidak merasa seperti itu. Anda terluka dan mengatakan satu (atau banyak) dari hal -hal ini:

"Kami tidak pernah melakukan apa -apa," "Aku membencimu," "kamu tidak peduli padaku," "Aku muak denganmu," atau kamu akhirnya meninju dinding, atau melemparkan bugar, atau menangis, atau mungkin bahkan menyambar tas keripik mereka.

Semua ini adalah pola komunikasi yang tidak sehat. Anda tidak mengubah perilaku pasangan Anda karena mereka tidak tahu apa yang terjadi. Mereka tidak tahu bahwa Anda mengalami hari yang sibuk di kantor, mereka tidak menyadari betapa berartinya ini bagi Anda, dan mereka tidak tahu apa yang Anda harapkan dari mereka.

Alih -alih menggunakan kata -kata yang menyakitkan, bahasa tubuh negatif, atau membuat asumsi, dengan jelas menjelaskan kepada pasangan Anda mengapa Anda ingin keluar, bagaimana perasaan Anda, dan mengusulkan kompromi dapat sangat meningkatkan hubungan Anda.

10 pola komunikasi beracun yang merusak hubungan

Berikut adalah contoh dari beberapa pattens komunikasi yang dapat melukai hubungan Anda. Akan sangat membantu jika Anda bisa menghindari pola ini.

1. Menjadi terlalu defensif

Menjadi defensif setiap kali pasangan Anda memunculkan masalah adalah pola hubungan negatif yang umum. Ketika pasangan Anda memberi tahu Anda ada sesuatu yang mengganggu mereka, cara yang sehat untuk merespons adalah "Maaf ini membuat Anda frustasi"; Cara yang tidak sehat adalah dengan mengatakan, “Ini bukan salahku."

Mudah untuk masuk ke dalam permainan menyalahkan, di mana Anda dan pasangan Anda bolak -balik dalam argumen, saling menyalahkan secara terus -menerus alih -alih bekerja bersama untuk menemukan solusi. Bahkan jika orang lain bersalah, tunjukkan ketika itu tidak membantu Anda mendapatkan solusi adalah masalah komunikasi berlebihan dalam suatu hubungan. Seringkali memperburuk situasinya.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani komunikasi yang agresif dalam hubungan

2. Menggunakan bahasa yang frustrasi

Itu normal untuk menjadi frustrasi, bahkan untuk hal -hal terkecil. Namun, mengeluarkannya pada pasangan Anda tidak. Rasa frustrasi Anda dapat terjadi dari banyak hal, dan mengeluarkannya hanya pada pasangan Anda tidak adil bagi mereka.

Bahasa yang frustrasi bisa terlihat seperti "Anda selalu membuat saya gelisah" atau "Anda tidak pernah memihak saya."Menggunakan" selalu "dan" tidak pernah "membuat pasangan Anda merasa seperti mereka terus -menerus menyakiti Anda ketika itu mungkin tidak terjadi. Jenis bahasa ini juga dapat membuat Anda menginternalisasi perasaan bahwa pasangan Anda adalah akar penyebab semua masalah Anda saat itu tidak benar.

3. Berbicara untuk pasangan Anda

Saat Anda menjalin hubungan, terutama jangka panjang, garis antara Anda dan pasangan menjadi kabur. Anda mungkin menceritakan kisah pasangan Anda atau memesan minuman mereka di bar.

Meskipun ini menunjukkan seberapa baik Anda mengenal mereka, itu juga komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan karena Anda tidak terbuka untuk pasangan Anda berbicara sendiri. Ini dapat mempromosikan Anda terjebak dalam kebiasaan dan tidak membiarkan pasangan Anda memiliki ruang untuk perubahan atau pertumbuhan.

Ini menunjukkan bahwa Anda tidak berhenti untuk mempertimbangkan bahwa mungkin pasangan Anda ingin mencoba minuman yang berbeda atau menceritakan kisah mereka. Ini adalah tanda akut bahwa Anda mengendalikan pasangan Anda dengan cara yang merusak hubungan Anda.

Jika Anda mengidentifikasi dengan ini, tonton video ini tentang cara mengubah perilaku pengendalian Anda -

4. Gaslighting pasangan Anda

Pada daftar komunikasi yang luas no-nos, gas lampu sangat tinggi dalam daftar karena ini bisa menjadi sangat beracun dengan sangat cepat. Gaslighting adalah saat Anda membuat pertanyaan Anda, rasa realitas mereka.

Jika pasangan Anda berkata, “Anda terlalu mengendalikan tindakan saya.“Anda merespons dengan,“ Apakah Anda yakin saya mengendalikan? Saya hanya membantu Anda membuat keputusan yang baik.

Itu berarti saya peduli dengan Anda ”maka Anda menyalakannya dengan mengira mereka bukan pasangan yang beracun saat Anda berada.

Ketika pasangan Anda memunculkan masalah, memikirkannya dengan cermat, dan meminta mereka untuk menghasilkan solusi adalah cara terbaik untuk menghindari pola komunikasi beracun. Sulit untuk menemukan perilaku gas cahaya, tetapi menyadari bagaimana perasaan dan membiarkan mereka mengekspresikan diri dengan bebas adalah cara terbaik untuk mendukung mereka.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani gas cahaya dalam hubungan dalam 15 cara

5. Menjadi terlalu kritis terhadap pasangan Anda

Saat Anda berkencan dengan seseorang, hanya manusia untuk berharap pasangan Anda sempurna, dan mungkin sulit untuk mengingat bahwa itu tidak mungkin - lagipula, mereka juga manusia. Anda hanya mengurangi harga diri mereka dengan terus-menerus mengkritik mereka atas penampilan mereka atau sesuatu yang tidak dapat mereka kendalikan.

Berbicara dengan pasangan Anda tentang sesuatu yang tidak memiliki solusi dan hanya akan merugikan hubungan Anda adalah tanda komunikasi yang terlalu banyak dalam suatu hubungan. Jenis komunikasi yang tidak sehat ini tidak memiliki tujuan selain mengurangi harga diri dan kenyamanan pasangan Anda.

6. Bahasa tubuh negatif

Komunikasi non-verbal penting dalam suatu hubungan karena itu menunjukkan bagaimana perasaan seseorang tentang Anda. Dengan mengeluarkan bahasa tubuh negatif seperti gulungan mata, secara fisik menjauhkan diri dari pasangan Anda, dan menghindari keintiman fisik, Anda hanya membuat pasangan Anda merasa tidak ingin bersama mereka.

7. Rem mendadak

Memukul rem pada semua bentuk komunikasi dengan pasangan Anda tanpa memberi mereka konteks apa pun menempatkan penopang dalam hubungan dan pola komunikasi Anda. Tiba -tiba menghentikan semua teks dan panggilan dan menolak untuk berbicara dengan mereka adalah salah satu sifat paling umum dalam hubungan beracun.

Perbedaan antara VS sehat. Komunikasi yang tidak sehat adalah bagaimana Anda menjelaskan perilaku Anda dengan membantu pasangan Anda memahami mengapa Anda menjauhkan diri dari diri mereka sendiri dan meningkatkan pola komunikasi beracun Anda.

8. Mengukus pasangan Anda

Steamrolling adalah salah satu pola komunikasi beracun yang paling umum. Tidak membiarkan pasangan Anda mengekspresikan diri mereka dengan bebas hanya akan menghambat kepercayaan dan komunikasi di masa depan. Psikolog mengatakan bahwa steamrolling dapat menandakan perilaku narsis dan menyebabkan siklus kemarahan dan depresi dalam suatu hubungan.

Contoh Steamrolling termasuk komunikasi defensif ketika pasangan Anda memunculkan masalah tanpa membiarkan mereka selesai, berbicara tentang pasangan Anda, atau tiba -tiba mengubah topik tanpa mendengarkan apa yang mereka katakan.

9. Melampaui batas Anda

Ada beberapa hal yang tidak pernah Anda ajukan dalam percakapan dengan pasangan Anda. Ini bisa menjadi trauma sebelumnya yang mereka bagikan dengan Anda pada saat kerentanan atau sesuatu yang memalukan tentang diri mereka sendiri yang mereka katakan kepada Anda.

Berbagi informasi semacam ini adalah tanda bahwa pasangan Anda mempercayai Anda - melampaui batas Anda dan mengangkatnya berulang kali atau menggunakan informasi ini untuk menghubungi mereka atau memerasnya dapat menjadi pola komunikasi yang sangat traumatis dalam suatu hubungan dalam suatu hubungan.

Bacaan terkait: Mengapa menetapkan dan mempertahankan batasan yang sehat dalam penanggalan itu penting

10. Dengan asumsi pasangan Anda sudah tahu

Menjelaskan perasaan dan masalah Anda dengan jelas kepada pasangan Anda adalah penting; Ini membantu mereka berempati dengan Anda dan memahami dari mana Anda berasal.

Penting untuk diingat bahwa pasangan Anda tidak memiliki telepati - jika Anda terlalu terjebak di kepala Anda dan tidak berkomunikasi, itu bisa mengembangkan gaya komunikasi negatif.

Kesimpulan

Komunikasi sangat penting - memahami apa itu komunikasi beracun dan terus -menerus berusaha menghindarinya adalah cara terbaik untuk memastikan hubungan Anda bukan korban dari pola komunikasi yang tidak sehat.

Psikolog menekankan bahwa komunikasi beracun dapat menyebabkan hubungan akhir dan istilah yang buruk. Jadi tangkap diri Anda sejak dini dan mengubah pola komunikasi beracun Anda dapat membantu menyelamatkan hubungan Anda.