10 tips untuk meningkatkan kesehatan mental dalam pernikahan

Dalam artikel ini

• Apa itu kesehatan mental dalam pernikahan?
• Apa contoh kesehatan mental?
• Bagaimana Kesehatan Mental dan Kesehatan Emosional Berbeda?
• 10 tips untuk meningkatkan kesehatan mental dalam pernikahan
• Apa pengaruh kesehatan mental terhadap pernikahan?
• Takeaway akhir

Salah satu hal yang paling diabaikan tentang hubungan yang sudah menikah adalah kesehatan mental. Pasangan saat ini sangat sibuk dengan berbagai hal lain sehingga mereka gagal mempertahankan hubungan yang sehat, yang terkadang dihasilkan dari kesehatan mental yang terabaikan dalam pernikahan, menyebabkan berbagai konflik.

Karena banyak pasangan atau individu gagal untuk tetap kuat secara mental, mereka mengalami depresi, bertengkar, mengisolasi diri dari pertemuan sosial, dan perceraian dalam kasus terburuk.

Selain itu, memiliki hubungan yang tidak stabil yang sering memiliki argumen dan perkelahian biasanya membuat anak-anak mereka khawatir dan tertekan dalam jangka panjang.

Juga, Profesional kesehatan mental menyarankan bahwa tetap sehat secara mental adalah satu -satunya kunci kebahagiaan dalam kehidupan pernikahan Anda.

Tentu saja, ada kalanya pikiran Anda akan bertentangan dengan pasangan Anda, dan Anda mungkin harus membuat keputusan yang tidak menguntungkan Anda; Namun, Anda dapat menemukan sesuatu yang pada akhirnya akan menguntungkan Anda dan pasangan Anda dalam hal kesehatan mental dalam pernikahan.

Untuk menghindari argumen, Anda sering harus masuk ke posisi pasangan Anda, memahami perspektif mereka, dan bertindak sesuai.

Ini akan memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang skenario dan membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik.

Namun, bagian yang menyedihkan adalah bahwa kita tidak tahu bagaimana caranya menyeimbangkan hubungan yang bahagia atau melakukan upaya untuk menjaga kesehatan mental yang positif dalam pernikahan untuk diri kita sendiri dan pasangan kita.

Apa itu kesehatan mental dalam pernikahan?

Definisi kesehatan mental didasarkan pada gagasan berada dalam keadaan pikiran yang positif dan sehat dalam suatu hubungan.

Dengan kesehatan mental yang baik, seseorang tidak terganggu oleh pikiran negatif atau penyakit mental. Anda dapat mengambil langkah -langkah untuk bergerak positif ke arah tujuan hubungan Anda tanpa negativitas dan pikiran yang tidak sehat menghalangi.

Jadi, apa itu kesehatan mental dalam pernikahan?

Kesehatan mental dan kesejahteraan dalam pernikahan merujuk pada pasangan yang memiliki sikap sehat yang membantu mereka memperkuat ikatan mereka dan bekerja menuju tujuan bersama mereka tanpa keraguan dan negatif yang menghalangi jalan.

Apa contoh kesehatan mental?

Contoh kesehatan mental yang baik dalam pernikahan adalah ketika pasangan dapat menangani konflik mereka dengan tenang dan sehat. Anda tidak membiarkan pikiran negatif penuh dengan keraguan dan rasa tidak aman untuk membahayakan hubungan. Sebaliknya, Anda fokus pada solusi dan positif.

Memahami Mengapa Kesehatan Mental Penting Dibungkus dalam Mengetahui Contoh Kesehatan Mental ini, karena mereka menunjukkan perbedaan apa yang bisa dibuatnya. Penyakit mental dalam hubungan dapat secara signifikan membahayakan ikatan pasangan jika langkah yang tepat tidak diambil.

Bagaimana Kesehatan Mental dan Kesehatan Emosional Berbeda?

Kesehatan emosional mengacu pada kemampuan untuk menangani emosi dan perasaan Anda dengan cara yang positif dan seimbang.

Kesehatan mental, di sisi lain, mengacu pada kemampuan untuk menangani semua aspek kehidupan dan tekanannya. Itu mempengaruhi kemampuan Anda untuk membuat keputusan yang tepat dan menangani berbagai peristiwa dalam hidup dan hubungan Anda.

10 tips untuk meningkatkan kesehatan mental dalam pernikahan

Kita biasanya ingat saat -saat gila ketika kita bereaksi berlebihan dalam suatu situasi, dan sangat sulit untuk bertanya -tanya apa pola pikir itu selama waktu itu. Kebanyakan menyesal nanti dan berpikir, “Saya seharusnya tidak bereaksi seperti itu."

Untuk memastikan bahwa Anda tidak memiliki penyesalan di masa depan, berikut adalah daftar beberapa tips yang akan membantu Anda tetap kuat secara mental sepanjang kehidupan pernikahan Anda.

Saatnya menendang kecemasan dan tanda -tanda depresi dari kehidupan kita. Jadi, mari kita mulai dengan beberapa kesehatan mental dalam tips perkawinan!

1. Berhenti menganalisis semuanya

Menjadi seorang introvert tidak buruk, karena Anda mungkin memiliki gagasan hidup yang lebih baik, tetapi Tidak perlu terlalu memikirkan dan menganalisis semua yang Anda alami.

Berhenti membuang-buang waktu menganalisis semuanya. Ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda.

Jika pasangan Anda mengatakan tidak pada film, itu tidak berarti mereka tidak lagi tertarik pada Anda atau muak dengan Anda. Sebaliknya itu berarti mereka stres karena jadwal kantor yang sibuk.

Bacaan terkait: 10 Cara Pernikahan dan Kesehatan Mental adalah Codependent

2. Jangan tetap berpegang pada masa lalu

Untuk membenarkan sesuatu, Anda tidak dapat selalu tetap berpegang pada masa lalu dan menghasilkan contoh yang tidak ada gunanya yang terjadi sejak lama. Berhenti menempel padanya; itu di masa lalu - biarkan tetap di sana.

Orang yang kuat secara mental tidak akan pernah membawa contoh dari masa lalu di antara argumen karena ini akan berakhir tanpa kesimpulan.

Sebaliknya, Anda perlu mengerjakan argumen, menemukan alasan intinya, dan puas dengan solusi yang baik alih -alih menarik masa lalu berulang kali.

3. Lengkapi sendiri

Banyak orang mulai percaya bahwa pasangan mereka bertanggung jawab atas kebahagiaan mereka dan merasa tidak lengkap jika mereka tidak ada.

Jadi, Bagaimana Meningkatkan Pernikahan?

Anda harus mengerti bahwa Anda lengkap sendiri, hiduplah bagaimana Anda mencintai dan makan, tidur, dan rileks bagaimana perasaan Anda nyaman. Jangan hanya menyerahkan kunci kebahagiaan dan kebebasan Anda di tangan orang lain.

Anda pasti mencintai dan menghormati pasangan Anda, tetapi hanya Anda yang dapat menyelesaikan diri sendiri dengan tetap seperti Anda. Jangan mengandalkan pasangan Anda secara membabi buta untuk kesehatan mental Anda dalam pernikahan.

4. Jangan membuat pasangan Anda merasa rendah

Untuk membenarkan poin kami, kebanyakan dari kita menjatuhkan mitra kita. Tapi ini mungkin masalah terbesar yang dapat menyebabkan masalah di masa depan dalam pernikahan Anda dan kesehatan mental Anda.

Lagipula, mudah untuk menemukan kesalahan pada orang lain dan menyalahkan mereka, tetapi ini hanya menghasilkan hubungan yang rusak dan perceraian. Ini mendefinisikan apa itu kesehatan mental yang baik dalam suatu hubungan.

Alih -alih menyalahkan pasangan Anda untuk hal -hal tertentu, Anda tidak boleh meletakkannya, karena Anda perlu mengangkat orang lain dan menjelaskan kepada mereka dengan tenang di mana mereka salah.

Berbicara dengan tenang kepada mereka dan dengan kesabaran. Itu mungkin memilah -milah hal -hal bahkan sebelum Anda mengharapkan.

Bacaan terkait: Inilah mengapa Anda tidak harus mencoba mengubah pasangan Anda

5. Jangan melibatkan yang ketiga

Pasangan yang bahagia biasanya tidak melibatkan atau mencari saran dari orang lain saat mereka berada di tengah argumen. Ini tidak merujuk pada para ahli yang menawarkan konseling perkawinan.

Anda dalam kesulitan, jadi Anda berdua harus menyelesaikannya sendiri; Tidak ada orang ketiga yang bisa mengerti lebih baik dari Anda.

Alih -alih meminta orang ketiga untuk memberi tahu Anda, duduk dengan pasangan Anda, tenanglah, dan diskusikan hal -hal dengan benar sambil mengesampingkan poin yang tidak berguna.

Melibatkan orang ketiga hanya akan membawa jarak dalam kehidupan pernikahan Anda dan menghambat kesehatan mental Anda dalam pernikahan.

Namun, dalam skenario ini, jangan membingungkan seorang penasihat atau terapis sebagai orang ketiga.

Kecuali jika Anda dan pasangan Anda tidak dapat menyelesaikan masalah Anda, mencari bantuan profesional selalu disarankan.

6. Komunikasi yang sehat dan teratur

Tidak peduli seberapa sibuk kehidupan kerja yang Anda miliki, bicaralah dengan pasangan Anda.

Jarak kecil ini pada akhirnya akan menjadi masalah besar, memengaruhi kehidupan pernikahan Anda dan anak-anak Anda- pengalaman masa kecil mereka, kinerja akademik, dan kehidupan sosial.

Diskusikan semuanya dengan pasangan Anda, buka, dan ungkapkan apa yang Anda berbagi dengan tidak nyaman. Ini akan membantu Anda membangun kepercayaan dan komunikasi yang sehat dengan pasangan Anda.

7. Menghabiskan waktu dengan keluarga

Di akhir pekan atau malam hari, rencanakan sesuatu secara teratur. Bawa anak -anak Anda ke luar dan bersenang -senang dengan mereka. Ini akan membuat mereka merasa istimewa dan memperkuat hubungan Anda dengan pasangan Anda.

Alih -alih berbaring di sofa dan menjelajahi akun media sosial Anda, Berinvestasi dalam bersenang -senang dengan pasangan Anda dan membuat mereka merasa istimewa.

Setiap kali Anda merasa bahwa segala sesuatunya tidak berhasil atau salah satu dari Anda tampaknya terus -menerus frustrasi, cukup duduk dan dengan bebas mengekspresikan diri Anda sebelum masalah kecil mengambil bentuk yang besar.

Jika Anda terus berbicara secara teratur dengan pasangan Anda, masalah Anda secara bertahap akan mereda, dan Anda akan memiliki hubungan yang lebih sehat dengan pasangan Anda.

Lebih baik mengatasi masalah atau masalah Anda setiap hari dan menjaga hubungan yang sehat dengan pasangan Anda sejak hari pertama. Ini secara otomatis akan menghasilkan kesehatan mental yang optimal dan pasangan Anda.

Bacaan terkait: 5 Manfaat menghabiskan waktu bersama keluarga

8. Mempraktikkan pengampunan

Penelitian menunjukkan bahwa menahan kebencian menambah tekanan mental dan berdampak negatif pada kesehatan mental dalam suatu hubungan.

Lakukan upaya aktif untuk memaafkan pasangan Anda atas kesalahan yang mungkin mereka buat, terutama jika mereka telah menyatakan penyesalan. Itu akan menghilangkan berat dendam dan membantu Anda bergerak menuju keadaan kesehatan mental yang lebih sehat.

9. Tetapkan batasan yang sehat

Menetapkan batasan yang sehat dalam suatu hubungan dapat meningkatkan kesehatan mental dalam pernikahan. Itu dapat membuat Anda merasa lebih aman dalam hubungan karena batasan pribadi Anda lebih terlindungi setelah pasangan Anda tahu dan menghormatinya.

10. Mengungkapkan rasa terima kasih Anda

Syukur adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mental dalam pernikahan, karena dapat mengatasi rasa tidak aman dan keraguan yang mungkin mengancam kesehatan mental dalam pernikahan.

Syukur membantu pasangan merasa divalidasi dan dilihat oleh pasangannya.

Bacaan terkait: 10 cara untuk menunjukkan rasa terima kasih kepada pasangan Anda

Tonton video ini untuk mempelajari bagaimana rasa terima kasih mengubah otak Anda:

Apa pengaruh kesehatan mental terhadap pernikahan?

Kesehatan mental sangat berdampak pada pernikahan, karena dapat memberikan pasangan kekuatan untuk mengatasi masalah apa pun yang mungkin muncul. Tanpa ini, pasangan mungkin mulai tumbuh terpisah atau mengalami kebencian dari waktu ke waktu.

Takeaway akhir

Mempelajari bagaimana kesehatan mental mempengaruhi hubungan itu penting, karena dapat membuat atau menghancurkannya.

Jika kesehatan mental dalam pernikahan diabaikan, itu dapat memperburuk masalah apa pun yang dapat muncul dan menggeser fokus dari mencari solusi. Ikuti tips yang disebutkan di atas untuk meningkatkan kesehatan mental dalam hubungan Anda dan memperkuat ikatan Anda lebih lanjut.