10 tips untuk membantu Anda jika Anda menikah dengan seseorang dengan kecemasan

Bagian terburuk dari kecemasan adalah mencegah pasangan Anda muncul sepenuhnya hingga saat ini dan menikmati hidup mereka. Mereka terus menganalisis segalanya dan bagaimana mereka berinteraksi dengan orang lain dan memainkan skenario berulang kali di kepala mereka.

Mereka menganalisis setiap interaksi yang pernah mereka miliki dan setiap pengalaman buruk yang mereka alami. Kecemasan tidak pernah kenyang. Bahkan jika salah satu hal buruk yang mereka khawatirkan benar -benar terjadi, kecemasan akan menemukan hal lain yang perlu dikhawatirkan.

Ini dapat mengasingkan orang dalam hidup mereka, terutama jika anggota keluarga mereka tidak mengerti apa yang berurusan dengan kecemasan setiap hari. Mereka bisa menjadi negatif atau tidak menyenangkan berada di sekitar.

Mereka dapat dianggap munafik karena itulah cara mereka beroperasi. Mereka sangat penting untuk berjuang menuju cita -cita sempurna dari kehidupan pelindung (spoiler: mereka tidak pernah mencapainya karena tidak ada).

Ketakutan dan kecemasan mereka mendorong mereka untuk mengkritik orang lain sebagai cara untuk melindungi orang lain dan diri mereka sendiri (mereka dapat berpikir, "Jika saja pasangan saya melakukan segalanya dengan sempurna, mereka akan aman, dan saya akan aman dari kehancuran karena kehilangan mereka" ) Tapi tentu saja, ini mendorong orang lain menjauh dari mereka. Ini dapat secara serius tegang hubungan pernikahan.

Apa itu kecemasan?

Kecemasan adalah ketakutan atau kegelisahan tentang sesuatu yang akan terjadi. Ini adalah respons tubuh Anda terhadap stres yang berlebihan. Seseorang dengan kecemasan mungkin terasa gelisah, tegang, dan memiliki detak jantung yang cepat.

Hampir semua orang merasa cemas, tetapi beberapa orang menderita perasaan cemas yang ekstrem. Mereka mungkin merasa kewalahan dan stres sebelum membuat keputusan penting, masalah kerja, atau memberikan tes atau ucapan.

Banyak orang merasa fokus karena kecemasan, tetapi orang dengan gangguan kecemasan atau kecemasan yang ekstrem perlu belajar bagaimana mengatasinya karena dapat secara serius mempengaruhi kesehatan mental mereka.

Pahami apa itu kecemasan normal dan apa itu gangguan kecemasan dengan video yang mencerahkan ini oleh DR. Jen Gunter.

10 tips tentang cara membantu pasangan dengan kecemasan

Jadi itulah masalahnya, apa saja solusi? Langkah pertama bagi seseorang yang mendukung pasangan dengan kecemasan adalah memperdalam pemahaman mereka tentang hal itu. Bayangkan bagaimana rasanya bagi pasangan Anda untuk berjuang dengan kecemasan setiap hari. Langkah kedua adalah mempraktikkan 10 tips ini yang akan membantu Anda jika Anda menikah dengan seseorang dengan kecemasan.

Bacaan terkait: 8 tips tentang cara membantu pasangan Anda dengan kecemasan

1. Pahami apa itu kecemasan

Memperdalam pemahaman Anda. Pahami bahwa kecemasan pasangan Anda tidak pribadi. Kritik mereka terhadap Anda sebenarnya bukan tentang Anda. Ini tentang mereka. Mereka berjuang dengan banyak pikiran dan perasaan yang sangat tidak nyaman.

Salah satu cara mereka mengelola perasaan ini adalah dengan mencoba mengendalikan lingkungan mereka dan orang -orang di dalamnya. Ini termasuk Anda, dan bisa melelahkan saat rasanya Anda dikelola mikro.

2. Periksa secara teratur

Check-in reguler. Jadwalkan check-in mingguan atau harian dengan pasangan Anda untuk membahas apa yang berhasil dan apa yang tidak. Jika Anda merasa mikro dikelola oleh mereka, beri tahu mereka dan bicarakan cara mereka dapat mengelola kecemasan mereka tanpa mendorong Anda pergi atau menyebabkan Anda merasa tidak nyaman atau dinilai.

3. Membantu mereka mengatasinya

Menikah dengan seseorang dengan kecemasan adalah banyak pekerjaan. Dukung pasangan Anda dengan koping. Cari tahu keterampilan koping apa yang membantu pasangan Anda dan bantu mereka meluangkan waktu untuk mereka. Bahkan lebih baik, jika beberapa keterampilan koping menyenangkan untuk Anda, Anda dapat bergabung (e.G., Menonton matahari terbenam, berjalan -jalan di hutan, dll.).

4. Pertimbangkan konseling

Mencari bantuan jika perlu. Pertimbangkan konseling pasangan atau konseling individu. Bisa jadi sulit hidup dengan pasangan yang berjuang dengan kecemasan 24/7. Membantu pasangan dengan kecemasan dapat mengambil korban. Jika Anda tidak memiliki perawatan diri atau dukungan yang memadai, ini dapat menyebabkan tantangan kesehatan mental bagi Anda juga. Investasikan dalam Kesehatan Mental Anda.

5. Habiskan waktu berkualitas bersama

Jangan lupa waktu pasangan khusus! Pasangan Anda mungkin sangat fokus pada kehidupan negatif, dan mereka mungkin lupa untuk menjadwalkan waktu tertentu dengan Anda. Hubungan Anda membutuhkan pemeliharaan, dan itu membutuhkan keintiman dan waktu pasangan khusus.

Pastikan Anda secara teratur menghabiskan waktu berkualitas dengan pasangan Anda. Jika kecemasan mereka mendominasi waktu khusus, beri mereka umpan balik yang lembut dan dorong pasangan Anda untuk menggunakan sumber daya mereka, seperti keterampilan koping.

6. Jangan lupa untuk menjaga diri sendiri

Jaga dirimu. Pastikan Anda juga memiliki strategi koping, teman/dukungan sosial, bahwa Anda berolahraga secara teratur, makan dan tidur nyenyak. Meskipun Anda bisa menjadi dukungan bagi pasangan Anda, Anda harus menjaga diri sendiri terlebih dahulu dan terutama.

Ini adalah satu -satunya cara Anda bisa menjadi dukungan bagi orang lain. Jangan lupa untuk menjaga diri sendiri. Anda juga merupakan model untuk ditiru pasangan Anda.

Bacaan terkait: 5 pilar perawatan diri

7. Menyampaikan

Menyampaikan. Menyampaikan. Menyampaikan. Jika kebutuhan Anda tidak terpenuhi dalam hubungan itu, bicaralah. Jangan menghindari percakapan karena perjuangan pasangan Anda dengan kecemasan. Jika mereka mengatakan mereka tidak dapat menangani berbicara sekarang, jadwalkan waktu untuk berbicara nanti.

Mengkomunikasikan kebutuhan Anda kepada pasangan Anda sangat penting dan sama pentingnya bagi Anda seperti halnya bagi mereka. Mereka juga harus berada dalam hubungan yang sehat, berkomunikasi dan memenuhi kebutuhan melalui kerja sama. Ini adalah jalan dua arah.

8. Cari tahu titik pemicu

Saat mencari cara tentang cara membantu pasangan dengan kecemasan, Anda perlu mengamati banyak hal.

Mengatur kehidupan keluarga Anda agar tidak terlalu membuat stres. Apa pemicu umum untuk ketidaksepakatan dengan pasangan Anda?

Jika mereka berpusat di sekitar tema tertentu, luangkan waktu untuk mengeksplorasi masalah ini dengan pasangan Anda dan lihat apakah Anda tidak dapat melakukan beberapa penyesuaian dalam hidup Anda untuk mengurangi tingkat stres.

Contohnya adalah Anda terus berdebat dengan pasangan Anda tentang menghabiskan uang. Solusi untuk ini adalah membuat anggaran yang Anda berdua sepakati dan tetap berpegang teguh.

Ini bisa membantu pasangan dengan kecemasan tahu apa yang diharapkan (banyak kecemasan khawatir karena mereka tidak tahu apa yang diharapkan atau diharapkan yang terburuk). Klarifikasi apa yang penting bagi Anda dan mengatur uang Anda di sekitar ini.

9. Bersenang-senang bersama

Pergilah berpetualang bersama. Jika kebaruan membantu pasangan Anda keluar dari loop kecemasan mereka, Petualangan bisa sangat menyenangkan dan bagus untuk membangun hubungan Anda.

Itu tidak harus menjadi petualangan besar, dan itu bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti menjelajahi kenaikan baru yang belum pernah Anda miliki atau kota yang belum pernah Anda makan malam. Cobalah untuk melakukan sesuatu yang baru bersama setidaknya sebulan sekali. Anda dapat merencanakannya, menaruhnya di kalender dan menghabiskan bulan menantikannya.

10. Memperdalam pengetahuan Anda

Terus belajar. Tetap penasaran tentang bagaimana Anda dapat mendukung pasangan Anda dan seperti apa pengalaman mereka. Mempertahankan pikiran terbuka dan jangan menganggap kecemasan mereka secara pribadi. Itu adalah perjuangan mereka, dan Anda di sini untuk membantu. Itu bukan cerminan dari Anda. Menerima umpan balik dari pasangan Anda dan berusaha untuk memenuhi kebutuhan mereka sambil sepenuhnya dan sepenuhnya memenuhi kebutuhan Anda sendiri. Jangan ragu untuk mencari bantuan.

Membawa pergi

Jika Anda menikah dengan seseorang dengan kecemasan, itu akan menantang. Anda perlu menjaga kesabaran dan membantu mereka menghadapinya. Ini akan membantu jika Anda ingat bahwa mereka sedang berjuang dan tidak melakukan apa pun dengan sengaja.

Jika Anda berpikir tips di atas tidak berfungsi, kami sangat menyarankan Anda mencari bantuan profesional.