10 tips hingga saat ini saat Anda memiliki kecemasan sosial

Kencan dan kecemasan sosial bisa tampak seperti kombinasi yang sulit. Hubungan Anda dapat terpengaruh jika Anda memiliki kecemasan sosial, sama seperti Anda mungkin tidak menerimanya. Tapi itu tidak seperti Anda tidak bisa mendapatkan kendali atas situasi dan bertemu orang baru, berkencan dan membentuk hubungan intim - Anda hanya perlu tahu bagaimana memulai dan kami akan membantu Anda dengan hal yang sama.

Bayangkan ini - pada Sabtu sore yang cerah, Anda berada di kafe, menonton kencan Anda naik sepeda motornya. Pria yang tampan ini adalah kencan Anda dan saat ia mendekati Anda, Anda merasa keringat menetes ke punggung Anda, mulut Anda kering dan Anda canggung berdebar-debar tangan masuk untuk berjabat tangan saat ia pergi untuk pelukan.

Kebanyakan orang akan menyalahkan kencan Anda yang tampan karena membuat Anda gugup. Tapi Anda tahu itu kecemasan sosial Anda menendang seperti pil MDMA di pesta pantai Ibiza.

Bacaan Terkait: Apa itu Kecemasan Hubungan Baru? 8 tanda dan 5 cara untuk menghadapinya

Kecemasan sosial membuat hampir semua interaksi sosial menyusahkan bagi Anda. Berkencan bisa tampak seperti pengalaman yang menakutkan bagi seseorang dengan kecemasan sosial. Mengapa? Mereka yang menderita kecemasan sosial merasakan pertemuan besar adalah dosa bumi. Kecemasan dan kencan sosial tampak seperti dua set yang saling eksklusif untuk beberapa orang.

Seseorang yang berkencan dengan seseorang dengan kecemasan sosial akan menyadari bahwa kecemasan sosial dan hubungan atau keintiman biasanya berselisih. Jadi perlu banyak cinta, kesabaran, dan pemahaman untuk mengatasi kecemasan sosial saat berkencan.

Apa itu kecemasan sosial?

Daftar isi

• Apa itu kecemasan sosial?
• Kencan dan Kecemasan Sosial
• 8 Tips Sampai saat ini saat Anda memiliki kecemasan sosial
  • 1. Anda harus berani
  • 2. Persiapkan diri Anda secara mental
  • 3. Memulai adrenalin
  • 4. Gunakan teman
  • 5. Saat semuanya menjadi cemas, buka
  • 6. Jangan simpan strategi keluar
  • 7. Jangan terlalu menganjurkan alkohol
  • 8. Pilih tempat pertemuan yang nyaman
  • 9. Memanfaatkan aplikasi kencan
  • 10. Beri diri Anda kredit karena pergi ke sana
• FAQ

Kecemasan sosial adalah penyakit mental yang disebabkan oleh perasaan tidak mampu dan penolakan internal dan ketakutan dinilai secara negatif oleh orang -orang di sekitar Anda.

Orang dengan kecemasan sosial sering kali memiliki kesadaran diri yang tinggi dan menjadi mudah malu. Ketakutan dianggap tidak rasional oleh beberapa orang, tetapi bagi orang -orang yang berurusan dengan kecemasan sosial, itu adalah alasan yang kuat untuk menahan diri dari banyak atau interaksi sosial apa pun.

Seringkali, orang dengan kecemasan sosial menghindar dari berkencan tidak peduli seberapa besar mereka ingin keluar dan bertemu orang baru. Bahkan kencan online dengan kecemasan sosial terasa seperti tugas. Ketakutan mereka membuat mereka terus -menerus dalam keadaan khawatir dan stres, membuat kencan semacam fobia.

Ketika seseorang mulai berkencan dengan kecemasan sosial, mereka terus bergulat dengan rasa takut mereka terhadap orang banyak, rasa tidak aman dan paranoia mereka bahkan dapat menyebabkan berpikir bahwa mereka memiliki pasangan yang selingkuh. Mereka tahu mereka salah tetapi mereka tidak bisa menahannya.

Bacaan terkait: Bagaimana berkencan dengan seorang gadis di luar liga Anda

Kencan dan Kecemasan Sosial

Sebagai orang yang menderita kecemasan sosial, izinkan saya memberi tahu Anda kencan memberi saya heebie-jeebies. Prospek harus mengadakan percakapan dengan seseorang sudah cukup untuk mengubah saya menjadi seikat saraf dan pecah dengan keringat dingin. Saya jelas memiliki rasa takut berkencan.

Izinkan saya memberi tahu Anda bahwa beberapa orang berpikir bahwa berkencan dengan seorang introvert sama dengan berkencan dengan seseorang dengan kecemasan sosial. Tapi itu tidak sama. Kecemasan dan hubungan sosial bisa sangat merepotkan.

Itu baru minggu lalu, saya bertemu Victor. Dia adalah seorang pria Spanyol yang menawan, hebat dengan percakapan, pembaca yang rakus dan yang terpenting, lucu. Jadi secara alami, ketika saya diminta untuk minum kopi, saya sangat gembira. Saat hari mendekat, saya mulai membangun alasan di kepala saya untuk membatalkannya. Mengerikan saya, saya tahu.

Itu gerimis malam itu dan aku membuat alasan untuk keluar dari itu. Peluang kencan lain yang terlewatkan.

Orang yang menderita kecemasan sosial akan mengangguk ikut ini. Kencan dan kecemasan sosial tidak berjalan dengan baik. Maksudku siapa yang menginginkan tangan berkeringat dan tawa gugup? Prospek kencan pertama mungkin menyenangkan, tetapi bagi orang -orang dengan kecemasan sosial, prospeknya tidak lain adalah pertunjukan horor.

Gagasan itu sendiri sudah cukup untuk menghasilkan rasa tidak aman batin Anda, kekurangan dan banyak kekhawatiran yang tidak Anda ketahui bahkan ada.

Bacaan terkait: 20 tips brilian untuk berkencan dengan pria pemalu

Kecemasan sosial, menurut Asosiasi Kecemasan Sosial, adalah masalah perawatan kesehatan mental terbesar ketiga di dunia. Tapi itu tidak berarti Anda tidak dapat memiliki kehidupan cinta yang memuaskan.

Bertemu orang baru atau berada di pertemuan sosial bisa sangat menakutkan bagi Anda mengingat interaksi sosial sudah cukup untuk memaksa Anda memanjat melalui jendela kamar mandi atau merasakan ruam gugup menyebar di bawah pakaian Anda.

Pasti sulit untuk menjalin hubungan, atau hanya sampai saat ini, ketika Anda memiliki kecemasan sosial.

Tapi memperlambat pikiran Anda untuk saat ini. Kami memiliki beberapa tips untuk berkencan dengan kecemasan sosial.

8 Tips Sampai saat ini saat Anda memiliki kecemasan sosial

Menderita kecemasan dan kencan sosial ada di pikiran Anda? Nah, berkencan ketika Anda memiliki kecemasan sosial menantang Anda untuk bekerja lebih keras daripada kebanyakan. Persiapan mental adalah suatu keharusan.
Inilah cara Anda berkencan saat Anda memiliki kecemasan sosial.

1. Anda harus berani

Mengurangi aktivitas sosial hanya memperkuat kecemasan Anda dalam pertemuan sosial. Anda harus berani. Ini seperti mengatakan pada diri sendiri: “Ini bisa jadi buruk, tapi ini juga bisa bagus."

Mantra kecil berjalan jauh. Setiap kali Anda merasa ingin membuang pesta, atau meninggalkan teman kencan Anda, meskipun Anda melakukan percakapan yang baik, mengikat diri Anda untuk menjadi berani dan melantunkan mantra untuk diri sendiri. Pikirkan beberapa pertanyaan kencan pertama yang bagus sebagai gantinya.

2. Persiapkan diri Anda secara mental

Ada kecemasan terus -menerus bahwa Anda akan kehabisan topik percakapan saat pada tanggal Anda? Bacalah urusan saat ini dan hal -hal yang Anda sukai kencan Anda dan cobalah untuk menggabungkannya dalam percakapan Anda. Anda bisa mengatakan hal -hal seperti, “Saya suka vir das. Halaman insta -nya lucu " atau “Kamu suka Harry Potter? Keren, saya pernah menulis kertas tentang dia ”.

Media sosial sangat berguna ketika Anda ingin mengenal seseorang di Instagram tanpa mereka mengetahuinya. Lakukan sedikit menguntit sebelum melanjutkan tanggal. Dan Anda harus teliti tentang hal itu.

3. Memulai adrenalin

Berolahraga sebelum kencan besar akan menenangkan pikiran dan tubuh Anda, mengurangi gejala kecemasan. Ini juga melonggarkan suasana hati dengan melepaskan endorfin.

Endorfin adalah pil bahagia yang dilepaskan ke dalam tubuh Anda yang dapat meningkatkan suasana hati Anda secara drastis.
Jadi, sedikit latihan, cobalah yoga, atau berjalan sebelum kencan besar bisa berguna.

Bacaan terkait: Tips yang efektif dari seorang introvert tentang cara berkencan dengan seorang introvert

4. Gunakan teman

Bawalah teman Anda saat Anda berkencan. Mereka tidak harus benar -benar duduk dengan Anda di meja dengan teman Anda. Hanya memiliki teman dekat di dekatnya dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Teman juga dapat membantu Anda menjauh dari kencan yang buruk, jika itu terjadi.

5. Saat semuanya menjadi cemas, buka

Jika Anda mulai merasa cemas di tengah kencan, jangan malu tentang hal itu. Kencan Anda bahkan mungkin tidak mengetahui kecemasan Anda, jadi tidak apa -apa jika Anda memberi tahu mereka. Perasaan malu dan penolakan akan mengenai Anda seperti gelombang pasang menghantam pantai dan itu biasa.

Jika Anda mengatakannya dengan keras, Anda mengambil setengah dari kekuatannya. Itu memungkinkan Anda "pergi kesana" dimana Anda memberi tahu teman kencan Anda, “Hei, saya minta maaf tapi saya sedikit cemas sekarang”.

Jika teman kencan Anda adalah orang yang berempati, mereka akan menghargai kejujuran Anda. Mereka bahkan mungkin masuk ke dalam sejarah kecemasan sosial Anda dan mengenal Anda lebih baik.

6. Jangan simpan strategi keluar

Siap memalsukan keadaan darurat untuk keluar dari kencan? Atau minta teman Anda menelepon Anda dengan satu sehingga Anda dapat melesat keluar dari pintu saat Anda merasa cemas? Siapkan strategi keluar baik-baik saja dan semuanya, tapi ingat, Anda membiarkan kecemasan Anda menang dengan pra-perencanaan keluar Anda. Anda akan menyabotase hubungan itu.

Kecemasan Anda sudah tahu itu memiliki pegangan yang lebih kuat pada Anda; Dengan sudah memikirkan rencana keluar, Anda memberanikannya. Sebaliknya, jangan minta teman Anda menelepon Anda dengan keadaan darurat.

Belajarlah untuk mendorong diri Anda melampaui zona nyaman dan melihat bagaimana Anda bisa mengelola. Ini akan sulit, tapi ingat tip pertama: Anda harus berani.

Bacaan terkait: Bagaimana saya melawan depresi saya dan menang

7. Jangan terlalu menganjurkan alkohol

Minum alkohol menenangkan saraf tetapi minum lebih mungkin membalas Anda. Shilpa Agarwal, penulis Transformasi Total Total 10 Hari: Panduan Dokter untuk Menjadi Lebih Lipat, Pembersih, dan Lebih Bahagia Hanya Dalam 10 Hari, menasihati mereka yang memiliki kecemasan sosial untuk mempraktikkan moderasi dengan zat apa pun yang mungkin mengubah suasana hati mereka.

Katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak perlu alkohol untuk meluruskan pikiran Anda. Anda bisa melakukannya sendiri.

Jadi, jika Anda bertemu kencan Anda di sebuah pub, pesta makan lebih dari alkohol.

8. Pilih tempat pertemuan yang nyaman

Apakah Anda tenang oleh suara ombak? Gubuk pantai sepertinya tempat yang lebih baik untuk kencan daripada pub? Lalu beri tahu teman kencan Anda tentang hal itu. Anda juga bisa tinggal kembali, memasak bersama dan berkencan malam di tempat Anda.

Lingkungan yang nyaman akan memastikan Anda keluar dari kepala Anda sendiri, dan fokus pada saat ini.

9. Memanfaatkan aplikasi kencan

Gunakan Tinder atau Alternatif seperti engsel, Bumble dan aplikasi kencan lainnya yang Anda inginkan. Membicarakan aplikasi sosial sebelum bertemu seseorang benar -benar membantu menghilangkan ketakutan Anda. Akan ada beberapa minat umum yang bisa menjadi pendorong percakapan pada tanggal tatap muka.

Bacaan terkait: Cara memulai percakapan tentang tanggal dan aplikasi kencan

10. Beri diri Anda kredit karena pergi ke sana

Setelah kencan, tidak peduli bagaimana hasilnya, menepuk punggung diri Anda. Anda selamat lagi. Langkah bayi lain yang diambil untuk berada di luar sana. Mempraktikkan belas kasih diri. Itu lebih produktif dalam pikiran daripada membuat sendiri setiap gerakan Anda.

Kita semua tahu kecemasan sosial sulit ditangani tetapi kita juga tahu bahwa ada banyak orang di luar sana yang berkencan meskipun memiliki kecemasan sosial. Kecemasan dan kencan sosial bukanlah dua istilah eksklusif. Ikuti tips kami dan melangkah ke dunia berkencan dengan percaya diri.

FAQ

Anda bisa berkencan dengan kecemasan sosial. Anda hanya perlu menenangkan saraf Anda, mungkin melakukan relaksasi dan yoga dan mendorong diri Anda keluar dari zona nyaman. Kecemasan sosial adalah masalah mental yang tulus tetapi dengan waktu dan pemahaman dari kencan pasangan dan kecemasan sosial dapat ditangani.

Orang dengan kecemasan sosial tidak aman dalam hubungan mereka dan menghindar dari keintiman fisik. Jadi kecemasan sosial memang mempengaruhi hubungan.

Tidak sesulit itu. Anda hanya perlu waktu untuk melakukannya. Tetapi jika Anda merasa sulit untuk berurusan dengan kecemasan sosial Anda maka Anda dapat memilih konseling. Sesi konseling Anda dapat memberi Anda kepercayaan diri yang Anda butuhkan.

Penyebab kecemasan sosial bisa banyak. Jika Anda memiliki orang tua yang beracun maka mereka bisa mengikis kepercayaan diri Anda. Jika Anda telah dipermalukan atau tidak terlalu percaya diri tentang penampilan Anda, Anda bisa mengembangkan kecemasan sosial.

8 Tanda Teman Anda mengalami depresi dan 6 cara Anda dapat membantu

Bagaimana Introvert Menggoda? 10 cara mereka mencoba mendapatkan perhatian Anda

Apa itu Stonewalling dan bagaimana menghadapinya?