10 tips untuk menghindari negativitas dalam pernikahan

Dalam artikel ini

• Apa hubungan negatif?
• Adalah hal negatif melukai pernikahan Anda?
• Apakah Anda secara alami negatif?
• Mengubah pemikiran negatif menjadi pemikiran positif
• Bagaimana Anda tetap positif dalam hubungan negatif?
• 10 cara untuk menjaga negatif dari pernikahan Anda

Kebanyakan orang akan setuju itu negativitas dalam pernikahan berbahaya. Itu dapat menyebabkan perasaan terluka, jarak emosional, dan bahkan perpisahan hubungan. Belajar bagaimana Berhentilah menjadi negatif sepanjang waktu dapat meningkatkan kesehatan pernikahan Anda, dan bahkan mungkin menyelamatkannya.

Apa hubungan negatif?

Hubungan negatif atau negativitas dalam pernikahan dapat digambarkan sebagai kecenderungan untuk mengkritik, merengek, dan menyerang pasangan Anda. Negativitas konstan dalam suatu hubungan juga dapat melibatkan ketidakpuasan umum, pesimisme, dan kebutuhan akan kesempurnaan dari pasangan Anda.

Negativitas dalam pernikahan mungkin juga terlihat seperti terus bertarung dengan pasangan Anda atau sering mengeluh.

Jawaban lain untuk Apa hubungan negatif adalah bahwa itu adalah kecenderungan untuk selalu mengomel pasangan Anda dan membawa energi negatif ke dalam hubungan, alih -alih membiarkan kepositifan mengalir ke dalam pernikahan.

Adalah hal negatif melukai pernikahan Anda?

Jika Anda berhadapan negativitas dalam pernikahan, ada kemungkinan hal negatif melukai pernikahan.

Pakar hubungan telah memperingatkan bahwa untuk setiap interaksi negatif dalam suatu hubungan, Anda membutuhkan lima positif untuk menangkalnya. Jika sebagian besar interaksi Anda negatif dengan sedikit kepositifan, ini dapat dimengerti merusak.

Pakar hubungan dan peneliti John Gottman bahkan telah menyimpulkan bahwa ketika pasangan biasanya negatif satu sama lain, bahkan interaksi positif antara keduanya tidak dianggap menyenangkan, karena negativitas dalam pernikahan dapat mulai mengesampingkan interaksi positif positif.

Apa artinya ini dari waktu ke waktu, dengan negativitas berulang, pasangan mulai menafsirkan seluruh pernikahan sebagai negatif. Ini adalah bencana bagi kesehatan pernikahan.

Penelitian mendukung betapa pentingnya hal itu Jauhkan energi negatif dari pernikahan. Faktanya, studi 2017 di Psikologi Perkembangan menemukan bahwa ketegangan yang dihasilkan dari negativitas dalam pernikahan dapat menyebabkan perceraian, terutama di kalangan istri yang merasakan tingkat ketegangan yang tinggi dalam pernikahan.

Saat ada ketegangan dari negativitas konstan dalam suatu hubungan, itu pasti bisa menyakiti pernikahan.

Jika Anda menemukan bahwa Anda dan pasangan Anda terus -menerus kritis satu sama lain dan cenderung saling menyerang alih -alih berinteraksi secara positif, Anda mungkin menjadi korban negativitas dalam pernikahan.

Apakah Anda secara alami negatif?

Sayangnya, beberapa orang mungkin secara alami negatif. Mungkin mereka menyaksikan perilaku ini tumbuh dan belajar menjadi negatif sendiri. Dalam kasus lain, negativitas bisa menjadi kebiasaan. Berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda mungkin secara alami negatif:

• Anda cenderung sempurna, dan jika ada sesuatu yang tidak sempurna, Anda mengkritiknya.
• Anda kritis terhadap orang lain dan cenderung melihat peristiwa dari sudut pandang negatif.
• Ketika pasangan atau anak -anak Anda meminta sesuatu, tanggapan default Anda biasanya tidak daripada ya.
• Sebagian besar waktu, Anda sedang dalam suasana hati yang buruk.
• Anda menghabiskan banyak waktu memikirkan peristiwa buruk atau kenangan yang menyakitkan, daripada bergerak maju dan fokus pada yang positif.

Jika beberapa atau semua pernyataan ini menggambarkan Anda, kemungkinan Anda cenderung negatif.

Ini bisa berbahaya bagi hubungan Anda. Di sisi lain, mungkin pasangan Anda atau penting lainnya menunjukkan beberapa tanda -tanda ini. Either way, perilaku ini terkait negativitas dalam pernikahan dan bisa agak merusak.

Mengubah pemikiran negatif menjadi pemikiran positif

Jika Anda menemukan bahwa Anda secara alami negatif, Anda mungkin bertanya -tanya bagaimana berhenti menjadi negatif dalam suatu hubungan. Anda dapat mencapai ini dan lebih banyak positif dalam suatu hubungan Dengan membingkai ulang pikiran Anda.

Cobalah beberapa hal berikut untuk Berhentilah menjadi negatif sepanjang waktu:

• Berlatih terima kasih

Luangkan waktu setiap hari untuk membuat daftar, baik secara mental maupun di atas kertas, setidaknya tiga hal yang Anda syukuri hari itu.

• Terlibat dalam kegiatan yang membuat Anda bahagia

Habiskan waktu bersama dengan menemukan minat atau hobi yang sama. Ini akan membangun kepercayaan dan menambah daftar waktu berkualitas antara kalian berdua.

• Cobalah untuk memperbaiki self-talk negatif

Terkadang, ketika orang sangat kritis terhadap diri mereka sendiri, mereka menjadi kritis dan negatif terhadap orang lain.

• Berlatihlah membuka pikiran Anda pada pikiran atau perspektif baru

Bersabarlah dan terbuka untuk ide atau saran baru yang disarankan pasangan Anda tentang masalah apa pun.

• Gunakan kata -kata penegasan dengan pasangan Anda

Ketika dia melakukan sesuatu yang membantu atau mencapai sesuatu yang bermakna di tempat kerja, pastikan untuk menyatakan penghargaan atau memberikan pujian.

• Habiskan waktu dengan orang yang positif

Ketika Anda berada di sekitar orang lain yang cenderung positif, Anda bisa belajar menjadi lebih positif sendiri.

• Menjadikan pengampunan menjadi kebiasaan

Alih -alih cepat mengeluh atau mengkritik ketika pasangan Anda melakukan kesalahan, berupaya memaafkan dan menyadari bahwa tidak ada yang sempurna.

• Berlatih kebiasaan sehat

Saat Anda terlibat dalam olahraga teratur, ikuti diet yang sehat, dan banyak tidur, Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih siap Hindari negativitas.

• Mencari intervensi profesional

Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak dapat cHange sikap Anda dalam suatu hubungan Meskipun melakukan upaya untuk menjadi kurang negatif, mungkin sudah waktunya untuk mencari bantuan profesional dari seorang penasihat atau terapis untuk mempelajari strategi untuk mengatasi negativitas.

Mungkin Anda berurusan dengan beberapa masalah psikologis yang belum terselesaikan atau tidak mengatasi stres dengan baik, dan seorang profesional kesehatan mental berlisensi dapat membantu Anda mengungkap dan menemukan cara yang lebih sehat untuk mengelola masalah ini.

Anda bahkan dapat menemukan bahwa rasa tidak aman Anda sendiri membuat Anda menjadi kritis dan negatif terhadap pasangan Anda, dan seorang terapis dapat membantu Anda melihat diri Anda lebih positif, yang pada gilirannya akan menguntungkan pernikahan Anda.

Bagaimana Anda tetap positif dalam hubungan negatif?

Jika Anda berjuang karena istri Anda selalu marah dan negatif, atau Anda tidak bisa tidak berpikir, “Suamiku selalu negatif,” Ada hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap positif dan Jauhkan energi negatif darimu. Pertimbangkan strategi berikut:

1. Mengelilingi diri Anda dengan orang -orang positif, jadi Anda tidak dijatuhkan negativitas dalam pernikahan.
2. Cobalah untuk tetap tenang dan hindari bereaksi berlebihan saat pasangan Anda negatif atau kritis.
3. Jangan melihat negativitas pasangan Anda sebagai serangan pribadi; Ingatlah bahwa seseorang yang terus -menerus negatif mungkin melakukannya karena kebiasaan, perilaku terpelajar, atau karena mereka berurusan dengan rasa tidak aman atau masalah psikologis mereka sendiri.
4. Jangkau pasangan Anda dan undang mereka untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan atau terlibat dalam sesuatu yang menyenangkan, seperti berjalan -jalan bersama setelah makan malam, seminggu sekali untuk mencoba membangun koneksi positif.
5. Saat pasangan Anda menyelesaikan sesuatu, pastikan untuk mengakuinya. Dengan memodelkan kepositifan dengan cara ini, Anda juga dapat mendorong pasangan Anda untuk menjadi lebih positif. Pujian juga dapat membantu pasangan Anda untuk mengatasi rasa tidak aman yang mungkin membuat mereka negatif.
6. Jika Anda menemukan bahwa Anda berjuang dengan emosi yang tidak menyenangkan sebagai akibatnya negativitas dalam pernikahan, Anda mungkin mendapat manfaat dari mencari konseling untuk membantu Anda mengatasinya.

Ketika negativitas dalam pernikahan Bisa merusak, dan mungkin sulit untuk berada di ujungnya, ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan pasangan Anda atau mengubah perilaku mereka.

Sulit untuk tidak menganggap negatif pasangan Anda secara pribadi, tetapi Anda dapat tetap positif dengan mengurus kebutuhan Anda sendiri dan melakukan hal -hal yang membuat Anda bahagia. Semoga pasangan Anda akan belajar cara menjadi kurang negatif, tetapi Anda hanya bertanggung jawab atas perilaku Anda sendiri.

Terkadang, bereaksi secara acuh tak acuh terhadap negativitas pasangan Anda bahkan mungkin membantu.

Misalnya, jika pasangan Anda mengkritik Anda atau menyalahkan Anda atas sesuatu yang bukan kesalahan Anda, tidak perlu membela diri atau menerima kesalahan. Cukup lanjutkan, dan jangan biarkan itu memengaruhi Anda. Pasangan Anda dapat mengubah nada mereka ketika mereka menyadari bahwa negativitas tidak mendapatkan reaksi.

Juga sangat membantu untuk diingat bahwa energi positif Anda dapat menangkal negativitas pasangan Anda.

Kenali kekuatan dan nilai Anda sendiri, dan kembangkan kepositifan Anda sendiri. Ini menempatkan Anda pada posisi yang lebih baik untuk mengatasi kritik pasangan Anda dan untuk membantu pasangan Anda menangani apa pun yang terjadi dengan mereka yang mengarah ke hal negatif seperti itu.

10 cara untuk menjaga negatif dari pernikahan Anda

Ketika negativitas dalam hubungan tentu berbahaya, ada cara untuk Jauhkan energi negatif, serta cara bagaimana berhenti menjadi negatif dalam suatu hubungan.

Berikut adalah sepuluh cara untuk menjaga negatif dari pernikahan Anda:

1. Menangkal interaksi negatif dengan yang positif

Ingat, para ahli pernikahan berpendapat bahwa pasangan membutuhkan lima interaksi positif untuk mengatasi pertukaran negatif. Ketika Anda mendapati diri Anda negatif atau penting terhadap pasangan Anda, berhati -hatilah untuk mengikuti negativitas ini dengan banyak kepositifan.

2. Memiliki komunikasi terbuka dengan pasangan Anda

Biarkan pasangan Anda mengekspresikan ketika mereka merasa terluka oleh perilaku Anda, dan bersedia berbicara dengan pasangan Anda ketika mereka terlalu kritis atau hipersensitif.

3. Luangkan waktu untuk bersenang -senang bersama

Pernikahan bisa sulit, tetapi saat Anda menghabiskan waktu melakukan kegiatan yang menyenangkan bersama, Anda memperkuat koneksi Anda dan memberikan ruang untuk lebih kepositifan.

4. Terima ketidaksempurnaan pasangan Anda

Tidak ada yang sempurna. Kita semua memiliki kekurangan, dan ada hal-hal tentang kita yang mengganggu pasangan kita, dan visa-versa. Hindari keinginan untuk memilih kekurangan pasangan Anda, karena ini hanya mengundang negativitas ke dalam hubungan.

5. Luangkan waktu untuk memberi tahu pasangan Anda

Ini adalah contoh utama dari bagaimana tidak negatif. Semua orang ingin merasa dihargai, dan ketika Anda meluangkan waktu untuk memuji pasangan Anda atau mengucapkan terima kasih atas apa yang mereka lakukan untuk Anda, mereka akan membalas, yang mengarah ke lebih banyak positif dalam suatu hubungan.

6. Lepaskan dendam

Kamu bisa Mendeteksi energi negatif pada seseorang Ketika mereka terus -menerus menimbulkan kesalahan masa lalu. Tetap negatif dalam pernikahan di teluk dengan melepaskan dendam. Saat Anda memaafkan pasangan Anda atas kesalahan, jangan berulang kali atau melemparkannya ke wajah mereka selama argumen di masa depan.

7. Jangan membuat ruang untuk kecemburuan dalam hubungan Anda

Ketika Anda merasa cemburu pada pasangan Anda, Anda membuka pintu untuk negativitas. Jika Anda cemburu pada pasangan Anda atau merasa perlu untuk bersaing, Anda mungkin menemukan diri Anda ingin menjatuhkannya agar merasa lebih baik.

Alih -alih cemburu, berlatihlah dengan bahagia untuk pasangan Anda saat mereka mencapai sesuatu.

Dalam video pendek di bawah ini, Matthew Hussey mengatakan kecemburuan muncul dari perbandingan. Dia lebih lanjut menjelaskan tips untuk mengatasi kecemburuan dan tetap positif.

8. Berhenti membandingkan pernikahan Anda dengan hubungan orang lain

Setiap hubungan unik, dan jika Anda terus membandingkan pasangan Anda dengan orang lain atau mengingatkan pasangan Anda tentang bagaimana mereka gagal, Anda meminta negativitas.

Hargai pasangan Anda atas kekuatan mereka, dan ingat bahwa dalam beberapa hal, pasangan lain dapat membandingkan diri mereka dengan Anda.

9. Hargai nilai humor

Tertawa bersama adalah cara yang bagus untuk menangkal negativitas dalam hubungan. Luangkan waktu untuk menceritakan lelucon atau melihat humor dalam kehidupan sehari -hari.

10. Berupaya untuk bersikap baik kepada pasangan Anda

Berlatih belas kasih ketika mereka berjuang atau telah membuat kesalahan, dan berhati -hatilah untuk menggunakan kata -kata yang baik, daripada menjadi kritis. Ini mungkin terdengar klise, tetapi ketika Anda memperlakukan pasangan Anda dengan kebaikan yang juga ingin Anda terima, Anda mungkin akan mendapatkan kebaikan sebagai imbalan.

Ini adalah cara yang bagus untuk menghindari negativitas dan konsekuensinya untuk pernikahan.

Kesimpulan

Negativitas dalam pernikahan itu merusak. Ini sering melibatkan kritik, pesimisme, dan konflik di antara pasangan. Seiring waktu, negativitas dapat mengambil pegangan sedemikian rupa sehingga sepertinya seluruh pernikahan negatif. Tingkat ketegangan ini dapat menyebabkan ketidakbahagiaan dan akhirnya perceraian.

Untungnya, ada cara bagaimana menangani negativitas dalam pernikahan. Jika Anda menemukan bahwa Anda adalah orang yang selalu negatif terhadap pasangan Anda, Anda dapat membingkai ulang pemikiran Anda dengan memberikan afirmasi kepada pasangan Anda, mengoreksi self-talk negatif, dan mempraktikkan rasa terima kasih.

Jika Anda berada di ujung penerima negatif pasangan Anda, ada cara bagaimana tetap positif di lingkungan negatif, seperti mengelilingi diri Anda dengan orang -orang positif dan mencoba mengundang pasangan Anda untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan bersama.

Pada akhirnya, pernikahan paling kuat saat Anda Jauhkan energi negatif dan berlatih kebaikan dengan pasangan Anda, tetapi jika Anda menemukan bahwa negativitas merusak pernikahan Anda terlepas dari upaya Anda untuk mengatasinya, Anda dan pasangan Anda dapat mengambil manfaat dari bekerja dengan terapis hubungan untuk belajar bagaimana menangani negativitas.