10 tips tentang cara memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang

Dalam artikel ini

• 10 tips tentang cara memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang
• Bergerak maju saat Anda tidak senang dengan suami Anda
• Bagaimana mengomunikasikan ketidakbahagiaan Anda
• Menavigasi serangan balik potensial pasangan Anda
• Memelihara kondisi pernikahan yang sukses
• Bagaimana Anda berbicara tentang kekecewaan pernikahan Anda?
• Bagaimana Anda mengekspresikan perasaan dan emosi Anda kepada pasangan Anda?
• Menemukan pemenuhan dalam hubungan Anda

“Kebahagiaan bukanlah tidak adanya masalah; itu kemampuan untuk menghadapinya.“Penulis Steve Maraboli dengan bijak memberi kami petunjuk tentang cara memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang. Semuanya bermuara pada bagaimana Anda mendekati percakapan sambil menghargai peran yang Anda mainkan dalam ketidakbahagiaan Anda.

10 tips tentang cara memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang

Jika Anda tidak senang dengan suaminya, saya akan melakukannya dengan baik mereka dan tidak akan melakukannya dan tidak tahu apa -apa. Saat Anda menyerang, Anda mendorong mereka ke dalam pertahanan yang sering menyebabkan kemarahan. Alih -alih membiarkan ini meningkat, ikuti 10 tip ini.

1. Pahami akar penyebab Anda

Bagaimana memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak bahagia mulai dengan refleksi diri. Sangat mudah untuk menyalahkan situasi eksternal kita sambil melupakan bahwa kebahagiaan bukan konstan. Jadi, apakah harapan Anda realistis?

Anda tidak dapat memahami ketidakbahagiaan jika Anda tidak tahu apa itu kebahagiaan. Ada banyak kerangka kerja yang berbeda di luar sana, tetapi psikolog umumnya setuju bahwa kebahagiaan mengacu pada emosi positif. Artikel tentang kebahagiaan ini juga menjelaskan bahwa lingkungan, gen, dan tindakan kita memengaruhi emosi atau kebahagiaan kita.

Kesalahpahaman umum adalah bahwa kita dapat menghasilkan keadaan kebahagiaan yang konstan. Hidup tidak bekerja seperti itu, dan kita tidak dapat menghindari emosi negatif.

Psikolog Roger Covin melanjutkan untuk menjelaskan dalam artikelnya tentang mengakhiri obsesi kita dengan pemikiran positif bahwa kuncinya adalah beradaptasi dengan semua emosi.

Jadi, apakah emosi negatif Anda menyuruh Anda mengubah sesuatu tentang pendekatan Anda terhadap kehidupan? Jika Anda tidak merasa dicintai, apakah Anda mencintai? Seberapa baik harga diri Anda? Ada baiknya melihat diri sendiri terlebih dahulu sebelum Anda mendekati pasangan Anda.

Semakin Anda memahami dunia batin dan motivasi Anda, semakin besar kemungkinan Anda akan tahu bagaimana memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak bahagia. Apalagi, Anda akan berkomunikasi dari tempat yang tenang dan dewasa.

2. Nyatakan emosi Anda

Setelah Anda memiliki gagasan yang lebih baik tentang apa yang ada di balik emosi negatif Anda, pertanyaannya adalah, "Bagaimana cara berbicara dengan suami Anda saat Anda tidak bahagia"? Tujuannya adalah untuk faktual saat mendefinisikan emosi yang Anda alami.

Saat Anda melakukan ini, hindari melompat ke kesimpulan dan menyalahkan pasangan Anda. Cukup gunakan pernyataan seperti “Saya merasa kesepian/ ditinggalkan/ cemas/ kewalahan”. Apapun itu, jadilah spesifik yang Anda bisa. Alat yang berguna untuk membantu Anda menemukan kata -katanya adalah roda perasaan.

Bacaan terkait: Cara berbagi perasaan Anda dengan pasangan Anda

3. Bagikan kebutuhan Anda

Bagaimana berbicara dengan suami Anda tentang tidak bahagia berarti mengetahui apa yang sebenarnya Anda butuhkan. Sementara kita semua memiliki kebutuhan manusia yang sama, kita cenderung memprioritaskannya secara berbeda.

Jadi, seseorang mungkin lebih penting untuk merasa aman dan dipelihara, sementara orang lain mungkin lebih tertarik pada validasi dan penerimaan.

Tidak ada benar atau salah, tetapi ketegangan dapat terjadi jika Anda dan Anda Mitra memprioritaskan kebutuhan yang berbeda. Dalam hal ini, jelaskan apa yang Anda butuhkan dari suatu hubungan dan dengarkan apa yang dibutuhkan pasangan Anda.

Anda kemudian perlu menyelesaikan masalah bersama untuk menemukan jalan tengah yang bahagia.

4. Menjadi faktual tentang perilaku

Ketika sampai pada bagaimana pasangan Anda bertindak, bagaimana memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang berarti berpegang teguh pada fakta. Jadi, beri tahu mereka apa yang Anda amati tetapi tanpa penilaian.

Misalnya, “Saya mengamati bahwa Anda langsung menonton TV sepanjang malam saat Anda pulang kerja”. Anda mengikuti ini dengan bagaimana perasaan Anda daripada memberi tahu mereka apa yang harus diubah. Dalam hal ini, sebuah contoh bisa, “Ini membuat saya merasa diabaikan dan tidak dihargai."

Saat Anda mengikuti pendekatan ini, Anda pada dasarnya menggunakan kerangka komunikasi tanpa kekerasan.

5. Ikuti kembali komitmen Anda

Kesalahan umum untuk bagaimana memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang adalah menyerang. Kita dengan mudah terjebak dalam emosi kita, dan tiba -tiba, rasanya seperti akhir dunia.

Selalu baik untuk pertama -tama menenangkan diri dan tetap berpegang pada fakta, seperti yang disebutkan. Pastikan Anda juga mengingatkan pasangan Anda bahwa Anda mencintai mereka dan berkomitmen.

Anda ingin mereka memahami bahwa ini bukan peringatan terakhir, jadi untuk berbicara, tetapi hanya masalah untuk dikerjakan bersama.

6. Lihat tujuan hubungan jangka panjang Anda

Cara yang baik untuk mendekati cara berbicara dengan pasangan Anda tentang menjadi tidak bahagia adalah dengan merujuk pada tujuan Anda secara keseluruhan. Ini juga memungkinkan Anda untuk mundur dan melihat gambaran besarnya.

Kami tidak hanya terjebak dalam emosi kami tetapi juga dalam masalah yang ada. Membuat koneksi dengan Anda tujuan hubungan tempat Anda dan mengingatkan Anda berdua mengapa Anda bersama.

7. Jelaskan keterlibatan Anda

Jangan lupa pepatah lama itu, "Dibutuhkan dua untuk tango". Apa pun masalahnya dan apa pun yang telah dilakukan atau tidak dilakukan oleh pasangan Anda, Anda berperan dalam dinamis.

Tentu saja, itu sulit diterima. Namun demikian, semakin jujur ​​Anda tentang bagaimana Anda memengaruhi hubungan, semakin besar kemungkinan Anda akan mendekati masalah dengan kerja tim yang positif.

Dalam hal ini, bagaimana memberi tahu suami Anda bahwa Anda tidak senang berbagi bahwa Anda berencana untuk melakukan lebih banyak upaya di bidang tertentu. Jika Anda tidak yakin, tanyakan pada pasangan Anda apa yang hilang untuk mereka.

8. Menjadi rentan

Bagaimana berbicara dengan suami Anda saat Anda tidak bahagia menjadi manusia. Jika Anda mendekatinya seperti daftar tugas untuk dikelola, pasangan Anda kemungkinan besar akan ditutup atau menjadi defensif.

Sebaliknya, semakin banyak yang Anda bagikan tentang ketakutan dan kekhawatiran Anda, pada dasarnya segala sesuatu yang membuat Anda manusia, semakin besar kemungkinan pasangan Anda dapat bersimpati. Anda pada dasarnya mencoba untuk terhubung jauh ke dalam melalui emosi Anda sementara tidak hanya mengandalkan logika saja.

9. Tanyakan tentang pengalaman mereka

Jika Anda tidak bahagia, kemungkinan besar mereka juga. Jadi, alih -alih menempatkan semuanya pada mereka, penasaran dulu. Ajukan pertanyaan kepada mereka untuk memahami sudut pandang mereka dan emosi apa yang mereka rasakan.

Mendekati pasangan Anda dengan pikiran yang penasaran dan terbuka lebih cenderung membuat mereka rileks dan berbagi secara terbuka juga. Anda kemudian menjadi mitra yang berpikir dalam menemukan solusi yang bekerja untuk Anda berdua.

10. Buat permintaan Anda

Akhirnya, Anda perlu menyatakan apa yang Anda inginkan dari mereka. Jadi, jika mereka hanya pulang kerja dan langsung ke TV, mungkin Anda dapat menyatakan bahwa Anda ingin memiliki setidaknya setengah jam waktu mereka untuk check -in.

Sebelum Anda mengajukan permintaan, ingatlah bahwa bagaimana memberi tahu suami Anda bahwa Anda tidak bahagia berarti menyatakan perasaan dan kebutuhan Anda terlebih dahulu. Pastikan Anda juga memberi mereka kesempatan untuk menjelaskan mereka.

Kemudian, Anda dapat mengajukan permintaan yang selaras dengan Anda berdua.

Bergerak maju saat Anda tidak senang dengan suami Anda

Jika Anda masih bertanya -tanya bagaimana cara berbicara dengan suami Anda, ingatlah bahwa kebahagiaan bukanlah sesuatu yang dapat diciptakan seseorang secara ajaib untuk Anda. Kita harus memelihara kondisi kebahagiaan. Yang terpenting, kita harus menerima bahwa hidup datang dengan emosi negatif.

Salah satu cara untuk bergerak maju adalah dengan berbicara dengan pasangan Anda tentang bagaimana mereka juga mendefinisikan kebahagiaan. Bagaimana Anda bisa menciptakan kondisi untuk pernikahan yang bahagia?

Misalnya, bagaimana Anda dapat memanfaatkan konflik untuk belajar lebih banyak tentang satu sama lain? Apa yang dapat Anda lakukan untuk mendukung kecemasan satu sama lain sebelum mereka meledak? Bagaimana Anda bisa menyelaraskan tujuan hidup satu sama lain?

Menariknya, Kebanyakan orang berasumsi bahwa kebahagiaan adalah tentang mempertahankan emosi positif atau tentang menemukan tujuan. Beberapa mencoba menggabungkan kedua pendekatan itu, yang, tentu saja, sangat valid.

Namun demikian, psikolog sekarang mendefinisikan opsi ketiga untuk menjalani kehidupan yang baik.

Artikel ini tentang detail kehidupan yang kaya secara psikologis Cara lain untuk menjalani hidup secara penuh adalah mencari pengalaman yang intens dan beragam. Contoh yang jelas adalah tinggal di negara yang berbeda, tetapi apa lagi yang bisa Anda dan pasangan Anda buat?

Jadilah kreatif. Bagaimana memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang tidak hanya harus negatif. Membalikkan dan berbicara tentang cara menciptakan kebahagiaan bersama. Sekarang, itu adalah perubahan yang layak dijelajahi.

Kemudian, tentu saja, Anda memiliki pilihan dasar opsi untuk cara memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang:

1. Mengejar itu

Anda dapat menemukan. Pertanyaan yang perlu Anda tanyakan pada diri sendiri adalah "apa yang bisa Anda kendalikan". Satu -satunya orang yang dapat Anda ubah adalah diri Anda sendiri. Jadi, bagaimana Anda bisa memengaruhi dinamika?

Bacaan terkait: Bagaimana menangani pasangan yang menolak untuk berubah

2. ACсеt

Menerima orang untuk siapa mereka tidak mudah. Dibutuhkan banyak pekerjaan pribadi, seringkali dengan seorang penasihat atau terapis, untuk mengelola harapan Anda.

Juga, jauh di lubuk hati, banyak dari kita mengharapkan mitra kita untuk memperbaiki semua masalah kita. Ini tidak masuk akal dan tidak adil bagi mereka dan hanya mengarah pada bencana untuk keduanya.

3. Le

Anda harus melakukannya. Ketika dihadapkan dengan cara memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang, Anda mungkin menemukan pemecah kesepakatan.

Herit, tidak ada yang Anda miliki di sini, saya tidak merekomendasikan untuk mencoba mereka yang lain. Terutama karena Seringkali, ketika orang mengganggu kita, mereka mencerminkan sisi gelap jiwa kita yang kita sembunyikan dari diri kita sendiri.

Jadi, biasanya, berikan tembakan terbaik Anda sebelum Anda membuat keputusan radikal seperti itu.

Bagaimana mengomunikasikan ketidakbahagiaan Anda

Mempelajari cara memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak bahagia berarti menghadapi kecemasan Anda. Tidak ada yang mau mendengar kabar buruk, tetapi semakin lama Anda meninggalkannya, hal -hal yang lebih buruk terjadi. JAnda tetap sederhana dan nyatakan perasaan dan kebutuhan Anda.

Misalnya, "Saya merasa terisolasi ketika Anda menghabiskan berminggu -minggu bepergian tanpa berita, dan saya bertanya -tanya apakah kami dapat mengatur untuk obrolan video lebih sering ketika Anda pergi".

Contoh lain mungkin, “Saya merasa tidak bernilai ketika Anda pulang kerja dan bertanya jam berapa makan malam. Maukah Anda juga mengucapkan terima kasih?"

Atau, “Saya merasa tertekan karena kita sepertinya tidak punya waktu untuk satu sama lain. Bagaimana kita bisa menyambung kembali dan menemukan cara untuk menyentuh basis lebih sering?"

Semoga Anda sekarang mendapatkan ide bagaimana memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang. Singkatnya, sebutkan apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda butuhkan sambil menawarkan sesuatu sebagai imbalan jika Anda bisa.

Meskipun, jangan lupa penasaran saat belajar bagaimana berbicara dengan suami Anda tentang tidak bahagia. Ini bukan hal satu arah.

Contoh dari beberapa pertanyaan terbuka untuk membantu pasangan Anda rileks dan berbagi secara setara adalah:

• Bagaimana perasaan Anda tentang hubungan kami?
• Menurut Anda apa yang perlu diubah?
• Bagaimana kita bisa terus tumbuh dan memelihara satu sama lain?

Bacaan terkait:- Bagaimana mengkomunikasikan kebutuhan Anda dalam suatu hubungan?

Secara keseluruhan, bersikap terbuka, faktual, dan dengarkan.

Menavigasi serangan balik potensial pasangan Anda

Bagaimana berbicara dengan suami Anda tentang mengubah hal -hal dalam hubungan Anda melibatkan tetap tenang. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah memicu kemarahan pada Anda berdua.

Itulah mengapa penting untuk mengikuti kerangka kerja komunikasi tanpa kekerasan yang telah disebutkan. Jika Anda ingin cara yang lebih mudah untuk mengingatnya, pikirkan saja dalam pernyataan-i daripada pernyataan Anda.

Atau, tonton video ini yang menjelaskan pendekatan ini secara lebih rinci:

Sangat menggoda untuk mengatakan Anda melakukan ini atau Anda melakukan itu. Namun demikian, bagaimana memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak bahagia membutuhkan sedikit lebih banyak kemahiran. Jika Anda membagikan bagaimana Anda dapat mengubah pendekatan Anda, itu juga membantu menjaga hal -hal tetap bersahabat.

Itu tidak berarti Anda mungkin tidak memiliki reaksi. Mereka mungkin marah atau menjadi sedih. Mereka bahkan mungkin mengamuk.

Dalam kasus itu, apa pun yang Anda lakukan, tetap tenang. Bagaimana cara memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang meyakinkan mereka bahwa Anda tidak menyalahkan mereka. Anda hanya ingin situasi berubah dengan Anda berdua melakukan sesuatu secara berbeda.

Jika Anda merasakan bahwa emosi terlalu intens dan mereka meningkat di luar kendali, jeda diskusi. Tidak ada gunanya berdebat dengan seseorang. Alih-alih, meminta istirahat dan katakan bahwa Anda dapat berbicara lagi saat Anda berdua tenang dan membumi.

Memelihara kondisi pernikahan yang sukses

Semua hubungan membutuhkan pekerjaan dan usaha. Anda jelas menganggap Anda berdua sama-sama berkomitmen tetapi ini membutuhkan check-in rutin. Begitulah cara Anda menghindari kebutuhan untuk belajar bagaimana memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak bahagia.

Institut Psikolog Klinis Gottman melakukan penelitian yang luas tentang apa yang membuat hubungan berhasil. Mereka datang dengan tujuh prinsip sebagaimana dirinci dalam artikel ini tentang membuat pekerjaan pernikahan.

Singkatnya, Euforia cinta segera berlalu dan realitas kehidupan menghantam dengan naik turunnya emosinya. Jadi, Anda perlu memelihara koneksi Anda dan saling mempengaruhi secara positif. Yang terpenting, Anda memerlukan komunikasi terbuka untuk menyelesaikan masalah secara efektif.

Akhirnya, prinsip Gottman juga termasuk menciptakan makna bersama. Jika Anda tidak dapat menyelaraskan nilai dan tujuan Anda, Anda tidak akan pernah menemukan kepuasan dalam hubungan Anda. Pada saat itu, bagaimana memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang bisa terlambat.

Beberapa tips yang berguna termasuk menjadwalkan waktu berkualitas bersama, membuat titik melihat yang baik satu sama lain, dan belajar hal -hal baru bersama. Jika, di sisi lain, Anda berjuang untuk menemukan positif, ini bisa menjadi tanda untuk mencari konseling perkawinan.

Bagian tersulit adalah untuk memelihara penerimaan bahwa hidup itu sulit. Jika Anda mengharapkan euforia saat pertama kali berkumpul untuk melanjutkan selamanya, Anda akan berjuang untuk mengetahui cara memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang.

Singkatnya, Anda akan memberikan terlalu banyak tekanan pada mereka untuk menciptakan kembali sesuatu yang tidak berkelanjutan. Jika ragu, baca artikel ini yang membahas otak Anda tentang cinta.

Singkatnya, sangat sulit untuk membedakan perasaan nyata dari bahan kimia yang tinggi di otak Anda selama tahap pertama hubungan. Jangan membuat kesalahan dengan dibutakan tetapi ingat realitas hidup.

Tidak ada yang sempurna dan hubungan membutuhkan check-in konstan.

Bagaimana Anda berbicara tentang kekecewaan pernikahan Anda?

Jika Anda merasa tidak terpenuhi dalam hubungan Anda, Berikut adalah beberapa tips tentang cara memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang:

• Ini bukan hanya Anda yang Anda dapatkan untuk memperbaiki рblblblob.
• Anda sudah tahu bahwa Anda tidak tahu apa -apa yang Anda dapatkan dari yang Anda rapi ini adalah apa ini.
• Anda akan menggunakan lebih baik untuk Anda yang Anda dapatkan dari Anda yang dapat Anda dapatkan.
• Anda tidak membahas hal -hal Anda untuk mereka. (Mereka mungkin tidak tahu apa -apa di sini, tetapi bl oleh mereka tidak ingin dia).
• Anda harus mengakhiri untuk mengakhiri dengan cara yang harus dilakukan dengan cara yang harus dialami.

Ini bagus untuk cara memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang. Idеllу, itu tidak ada yang akan membuat Anda harus hancur di mana Anda dapat menemukan Anda yang mengarah ke с о о.

Fіng а о о о а а а а о о о о о о о о о о о о о о о о о о о о о о о о о ј ј ј ј ј ј ј ј ј ј а ј ј ј ј.

Bagaimana Anda mengekspresikan perasaan dan emosi Anda kepada pasangan Anda?

Bagaimana memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak bahagia melibatkan pemahaman antara perasaan dan emosi. Artikel tersebut merinci bahwa emosi adalah reaksi biologis dan kimia dalam tubuh kita sebagai respons terhadap stimulasi internal dan eksternal.

Perasaan adalah label dan kata -kata yang kami kaitkan dengan emosi tersebut. Misalnya, tubuh mengirimkan sinyal kelaparan dan kami merasa mudah tersinggung.

Atau, kami mendapatkan lonjakan kortisol karena seseorang membuat kami melompat saat mereka mengambil tempat kami dalam antrian. Kami kemudian mengalami kemarahan dan mungkin bahkan tidak menghormati.

Bagaimana memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang melibatkan berbagi seluk -beluk. Anda mungkin tidak tahu mengapa Anda merasa sedih tetapi tidak apa -apa untuk membicarakan pengalaman ini dengan pasangan Anda.

Dengan tidak menambahkan label atau perasaan, Anda membuka percakapan untuk pemecahan masalah bersama. Ini menghindari menyalahkan. Kemudian lagi, kadang -kadang Anda hanya perlu berbagi dan Anda dapat meminta pasangan Anda untuk mendengarkan dan berada di sana untuk Anda.

Menemukan pemenuhan dalam hubungan Anda

Semua tips dan nasihat di atas berasumsi bahwa Anda berdua tidak berurusan dengan masalah mental atau trauma yang belum terselesaikan. Kemudian lagi, kita semua memiliki masalah.

Anda tidak memerlukan gangguan psikologis untuk bekerja dengan terapis atau penasihat. Kita semua membutuhkan bantuan untuk menangani masa lalu kita dan berteman dengan pikiran dan emosi batin kita.

Jika tidak, kita sering bahkan tidak mengerti bagaimana kita memengaruhi dinamika suatu hubungan. Itu sebabnya semua orang bisa mendapat manfaat dari konseling perkawinan. Bukan hanya mereka yang memiliki gangguan mental.

Maka Anda dapat berbicara dari tempat yang tenang dan penuh kasih di mana Anda menyatakan perasaan Anda dan apa yang Anda butuhkan. Ini tidak harus menyebabkan argumen tetapi Anda dapat membuat pengalaman pemecahan masalah di mana Anda bekerja sama untuk memenuhi kedua kebutuhan Anda.

Ingatlah bahwa kebahagiaan adalah tentang bagaimana Anda mendekati kehidupan dan hubungan Anda. Bagaimana memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak senang memulai dengan Anda. Kenali diri Anda secara mendalam dan Anda tidak akan pernah senang dengan suami Anda lagi.