10 tips untuk mempraktikkan attunement emosional dalam hubungan

Menemukan attunement emosional dalam hubungan adalah tindakan mencari satu orang yang memahami Anda dalam segala hal tanpa perlu secara verbal mengomunikasikan kebutuhan itu pada awalnya.

Secara tidak sadar, sebagai orang dewasa, individu mencari seseorang yang akan memenuhi kebutuhan yang mungkin tidak puas dalam hubungan masa lalu, bahkan sejauh masa kecil.

Selaras secara emosional sangat penting dalam semua hubungan, tetapi terutama koneksi romantis. Tanpa hubungan ini, pasangan dapat tampak secara emosional tidak tersedia untuk pasangan mereka atau tidak ada, kesalahan persepsi yang merusak kemitraan.

Apa attunement dalam suatu hubungan

Attunement emosional dalam suatu hubungan adalah salah satu hal penting untuk membangun hubungan yang mendalam dan tahan lama di mana setiap orang merasa aman dan memiliki kepercayaan untuk yang lain. Attunement adalah kemampuan luar biasa untuk merasakan, memahami, dan menyadari kebutuhan orang lain tanpa secara eksplisit harus mengungkapkan perasaan itu.

Setiap orang memiliki keinginan bawaan untuk dipahami dan ditunjukkan empati. Itu tidak selalu berarti bahwa pasangan Anda akan setuju dengan apa yang Anda alami, tetapi ini merupakan indikasi untuk berhubungan dengan Anda dan mengenali emosi Anda.

Aspek utama yang perlu diingat dengan attunement, itu bukan "kesepakatan," juga tidak menyetujui penting.

Bahkan jika situasi yang sama akan kurang penting bagi pasangan Anda atau menyebabkan mereka lebih sedikit stres, pasangan Anda menempatkan energi mereka untuk menempatkan diri di sepatu Anda, jadi untuk berbicara.

Ini memungkinkan mereka untuk melihatnya dari sudut pandang Anda untuk memberikan tingkat pemahaman untuk membantu mereka bergerak melampaui perasaan ini ke titik pemrosesan dan mengatasi kebaikan terbesar Anda.

10 tips untuk mempraktikkan attunement emosional dalam hubungan

Jika ada penyesuaian emosional dalam hubungan, pasangan akan memiliki kapasitas untuk mengidentifikasi emosi orang lain yang menyenangkan dan tidak begitu menyenangkan dan menemukan metode untuk mengatasi perasaan ini bersama sebagai pasangan.

Jika attunement emosional untuk pasangan hilang, emosi dapat disalahpahami, yang mengarah pada konflik akhir.

Benar -benar memahami definisi attunement dan kemudian berupaya mengembangkan hubungan emosional dalam suatu hubungan akan membantu Anda lebih memahami yang lain di banyak tingkatan yang memungkinkan hubungan untuk berkembang sebagai ikatan pendukung, kepercayaan, aman, dan hormat. Beberapa tips untuk membantu Anda bekerja menuju tujuan ini:

1. Berlatihlah mendengarkan secara aktif

Banyak orang menghadapi tantangan dengan mendengarkan aktif.

Beberapa orang percaya mereka terlibat dalam percakapan, tetapi ada begitu banyak pemikiran yang melintas di benak mereka, paling sering merencanakan bagaimana menanggapi apa yang dikatakan bahwa mereka tidak memperhatikan emosi di balik konten tersebut.

Jika kita jujur, kita telah menerima percakapan ini, dan itu bukan situasi yang menyenangkan untuk terlibat. Dalam upaya meningkatkan apa yang merupakan attunement, Anda harus berlatih hadir saat ini dan mendengarkan pasangan Anda.

Itu berarti berfokus pada orang tersebut, mengawasi ekspresi wajah mereka, merasakan emosi dalam suara mereka saat mereka berbicara, dan secara aktif mendengarkan kata -kata.

Merasa terdengar terkadang akan menyebabkan pasangan Anda membuka sedikit lebih banyak. Terkadang mencari cara yang menguntungkan untuk mengatasi masalah adalah mungkin saat berbagi, mengeluarkan perasaan.

Anda bertindak sebagai papan suara sangat penting dan bukan seseorang yang mencoba memperbaiki masalah - kecuali mereka benar -benar meminta bantuan. Kemudian jeda dan luangkan waktu ke dalam tanggapan Anda sebelum hanya mengatakan pikiran Anda.

Bacaan terkait: Apa itu mendengarkan defensif dan seberapa destruktif?

2. Pertanyaan untuk dipahami lebih baik akan menunjukkan kekhawatiran

Saat Anda tidak terlalu mengerti, ajukan pertanyaan untuk menunjukkan bahwa Anda tertarik. Sangat penting untuk mengetahui lebih banyak untuk memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apa yang terjadi. Jika Anda merasa pasangan Anda hanya berbagi bagian dari toko, dorong rincian lebih lanjut dengan pertanyaan sehingga mitra tahu ada kekhawatiran.

Sepotong penting dari attunement emosional dalam hubungan adalah mengidentifikasi ada sesuatu yang "tidak aktif" dengan orang penting Anda dan mendekati mereka dalam upaya untuk berada di sana untuk mereka.

Teman Anda akan menyadari bahwa Anda melihat kesedihan atau stres mereka dan yang ingin Anda pahami sehingga Anda dapat membantu mereka mengatasinya. Itu mempraktikkan penghematan emosional dan akan mendorong suami Anda untuk membuka lebih banyak lagi di masa depan.

3. Perhatikan tanda -tanda nonverbal

Attunement emosional banyak berkaitan dengan mengenali isyarat nonverbal. Meskipun ini akan menghasilkan komunikasi verbal yang lebih baik, pemilihan umum akan sering menjadi pasangan yang merasakan atau melihat isyarat yang membuat mereka percaya bahwa beberapa perasaan perlu ditangani.

Sangat penting untuk selaras atau memiliki hubungan mendalam yang Anda ketahui ketika ada sesuatu untuk membawa Anda ke dalam aspek komunikatif dari psikologi attunement.

Isyarat nonverbal unik untuk setiap orang, tetapi setelah waktu dengan seseorang, Anda akan mulai belajar bahasa tubuh mereka, apakah itu ekspresi wajah, mungkin perubahan postur tubuh, atau bahkan energi mereka. Pada titik itu, pertanyaan terbuka perlu mulai menuntun Anda menuju perasaan yang terjadi.

Bacaan terkait: Pentingnya komunikasi nonverbal dalam hubungan

4. Validasi sangat penting selama tahap ekspresi

Setelah pasangan Anda mulai mengekspresikan emosi mereka, validasi adalah komponen penting untuk menunjukkan pasangan Anda yang Anda pahami, dengar dan lihat mereka. Dorongan adalah bagian besar dari mendengarkan aktif.

Sekali lagi, Anda tidak harus setuju dengan perasaan itu atau menemukan emosi sesuatu yang akan Anda alami. Ini asli untuk pasangan Anda, dan itu penting.

Namun, memvalidasi, kejujuran, dan jika Anda tidak setuju, Anda dapat mengatakan pernyataan umum untuk menghindari membuat penegasan itu. Terima kasih pasangan Anda untuk berbagi. Dorong dengan menunjukkan Anda menghargai mendengar sudut pandang mereka.

Bacaan terkait: Cara Mengekspresikan Cinta Anda Melalui Kata & Tindakan

5. Kenali kemungkinan pemicu untuk diri sendiri

Secara emosional selaras dengan pasangan Anda sangat penting, tetapi juga penting untuk memastikan bahwa Anda memperhatikan emosi Anda saat Anda berlatih untuk menjadi teman Anda. Anda ingin menghindari pemicu potensial yang dapat memicu perasaan untuk Anda, kemungkinan pemandangan, bau, sentuhan, atau suara yang mungkin menciptakan trauma.

Dengan cara yang sama seperti Anda menghargai berbagi pasangan, Anda juga perlu mengekspresikan acara ini kepada pasangan Anda. Itu memberi Anda orang penting kesempatan untuk membantu Anda mengatasi perasaan ini, jadi Anda berlatih attunement emosional bersama sebagai sebuah tim.

Bacaan terkait: 6 cara untuk pulih dari reaksi berlebihan ke pemicu emosional

6. Menyentuh dengan cara nonseksual

Menjadi akrab dengan pasangan Anda dengan sentuhan fisik dapat membantu Anda mengembangkan kedekatan yang intens, tingkat koneksi yang lebih dalam.

Itu bisa termasuk pelukan, saling berpelukan, membelai rambut yang lain, memijat kulit mereka, sentuhan intim untuk mengeksplorasi apa yang terasa baik, pada akhirnya mengembangkan tingkat keselamatan dan keamanan antara Anda berdua.

Bacaan terkait: Apa bahasa cinta fisiknya ?

7. Menjadikan komunikasi sebagai prioritas

Pada akhirnya, penyesuaian emosional dalam hubungan harus mengarah pada komunikasi yang terbuka, jujur, aman, merasa Anda dan pasangan Anda dapat berbagi apa yang mereka alami dengan emosi mereka secara verbal ke pasangan mereka.

Gagasan dalam hubungan yang sehat adalah menemukan cara untuk mengatasi emosi ke titik di mana orang yang merasa mereka puas, telah didengar, dilihat, dan divalidasi untuk emosi yang dialami ini.

Bacaan terkait: 10 Keterampilan komunikasi yang efektif dalam hubungan untuk pernikahan yang sehat

8. Pegang tatapan pasangan Anda selama beberapa menit

Tindakan menatap mata orang lain dan berpendapat bahwa tatapan itu kadang -kadang bisa menantang bagi orang untuk melakukannya, tetapi itu adalah praktik yang dapat membantu meningkatkan attunement emosional dalam konteks yang sama dengan mendengarkan secara aktif.

Berbicara dengan orang yang memberikan kontak mata langsung penuh menunjukkan bahwa apa yang diucapkan sangat penting bagi orang itu dan sepadan dengan perhatian mereka yang tidak terbagi.

Pasangan harus menggunakan ini sebagai latihan untuk menjadi selaras secara emosional di mana mereka duduk dan berlatih menatap jauh ke mata orang lain selama beberapa menit.

Lihat video ini untuk memahami pentingnya kontak mata dan bagaimana Anda dapat membangun kepercayaan:

9. Toleransi sangat penting

Toleransi berarti menerima ada berbagai emosi dan cara melihat hal -hal yang berbeda dari milik Anda.

Sangat penting untuk mengambil realitas orang yang kita cintai dan memisahkannya dari pendapat kita sendiri dan proses pemikiran sebagai gantinya, memahami dan membantu mereka mengatasi mereka.

Seharusnya tidak ada waktu di mana Anda mengabaikan emosi mereka dengan menyarankan mereka untuk "membiarkannya" atau "mencari lapisan perak."Pernyataan -pernyataan ini mengurangi perasaan mereka, membuat mereka percaya bahwa Anda menganggapnya sepele. Attunement harus mengarah pada percakapan yang sehat, terbuka, dan penyembuhan.

Bacaan terkait: Toleransi vs. Penerimaan dalam Hubungan: 10 Perbedaan

10. Empati

Ketika orang lain merasakan empati Anda, Anda berhasil dengan attunement emosional. Empati memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda "merasakan" apa yang mereka alami, Anda mengerti, dan Anda mengungkapkan pikiran -pikiran itu dengan kata -kata, jadi pasangan Anda mengenali validitasnya.

Anda mengatakan itu masuk akal bagi pasangan Anda untuk memiliki emosi ini, dan banyak orang dalam situasi yang sama mungkin memiliki perasaan yang sama. Anda telah mengembangkan koneksi yang kuat yang akan tumbuh lebih dalam saat hubungan Anda dibangun.

Bacaan terkait: Bagaimana membangun empati dalam hubungan

Dapatkah saya meningkatkan hubungan emosional saya dalam suatu hubungan

Dimungkinkan untuk meningkatkan koneksi dalam beberapa saat menjadi jelas tidak ada penyesuaian emosional. Cara ini dapat dilihat adalah ketika percakapan terus mengarah pada konflik.

Itu karena mitra membawa pendapat dan perasaan pribadi ke dalam percakapan alih -alih berlatih tanpa pamrih, mendengarkan secara aktif, fokus pada orang lain, yang merupakan komponen penting untuk selaras.

Jika seorang pasangan mengalami kekacauan emosional, apa yang orang lain pikirkan atau rasakan atau apakah mereka setuju dengan logistik situasi tidak relevan. Momen ini adalah tentang pasangan dan bagaimana pasangan mereka dapat membantu pasangannya mengatasi apa yang saat ini terjadi dalam hidup mereka, dengan alasan pribadi pasangan itu bukan pertimbangan.

Yang membutuhkan pengamatan dan menanggapi dengan cara yang memvalidasi dan membesarkan hati tanpa mencoba memperbaiki apa pun.

Pemikiran terakhir

Misalkan Anda setengah dari pasangan yang berjuang dengan konsep attunement emosional dalam hubungan. Dalam hal ini, konseling dapat menjadi titik awal untuk mengembangkan pedoman untuk memulai proses.

Mengambil dua orang dengan set alat penalaran terpisah dan menempatkan mereka dalam satu hubungan yang mengharapkan mereka untuk mengembangkan keterikatan emosional membutuhkan waktu, berlatih, dan kadang -kadang bantuan luar.

Itu tidak mudah bagi siapa pun, tetapi itu tidak selalu mustahil. Ini pasti sepadan dengan usaha tergantung pada koneksi awal.