10 masalah pengabaian yang halus dalam hubungan dan 5 tips untuk mengatasinya

Seorang teman dan saya berbicara beberapa hari yang lalu. Dia terus -menerus takut suaminya akan meninggalkannya, meskipun tampaknya tidak ada tanda -tanda bahwa dia bahkan memikirkannya. Tapi masalah pengabaiannya dalam hubungan sangat kuat sehingga dia terus memvisualisasikan skenario di mana dia akan meninggalkannya.

Dia bisa bertemu orang lain, mungkin dia bosan, mungkin dia bosan dengan saya, saya mungkin tidak cukup menarik - ini hanya beberapa cara bagaimana masalah pengabaian terwujud dalam hubungan. Jika Anda bertanya -tanya apa masalah pengabaian pada orang dewasa yang dapat memengaruhi hubungan romantis, kami punya beberapa jawaban untuk Anda.

Kami bertanya kepada psikolog konseling Gopa Khan (Magister Psikologi Konseling, M.Ed), yang berspesialisasi dalam perkawinan & konseling keluarga, dan psikoterapis sampreeti das (master dalam psikologi klinis dan peneliti PhD), yang berspesialisasi dalam terapi perilaku emotif rasional dan psikoterapi holistik dan transformasi bagaimana mengatasi mereka tanpa kehilangan akal sehat, atau cinta Anda.

Apa masalah pengabaian dalam hubungan

Daftar isi

• Apa masalah pengabaian dalam hubungan
  • 1. Membentuk lampiran cepat
  • 2. Terus -menerus melekat
  • 3. Bertanggung jawab atas segalanya, atau menghindari tanggung jawab sepenuhnya
  • 4. Masalah kepercayaan utama
  • 5. Ketakutan yang konstan ditinggalkan
  • 6. Masalah kontrol
  • 7. Menyabotase hubungan
  • 8. Terlalu bersemangat untuk menyenangkan
  • 9. Memilih mitra yang tidak tersedia
  • 10. Harga diri rendah, batas yang buruk
• Bagaimana menangani masalah pengabaian
  • 1. Mencari terapi
  • 2. Memulai perawatan diri
  • 3. Fokus pada pemikiran positif
  • 4. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda pantas mendapatkan yang lebih baik
  • 5. Mandiri secara emosional

“Masalah pengabaian dapat dijelaskan sebagai reaksi psikologis karena pemisahan yang tidak diinginkan dari angka yang signifikan. Mereka biasanya dapat ditelusuri kembali ke kerugian traumatis di masa kanak -kanak, tetapi juga dapat terjadi di masa dewasa. Dengan masalah pengabaian pada orang dewasa dan anak -anak, ada ketakutan terus -menerus kehilangan tokoh -tokoh penting yang dirasakan dalam hidup. Ketika seseorang tumbuh dengan ketakutan yang konstan ini, itu memanifestasikan dirinya dalam berbagai gejala kesehatan mental, ”kata Sampreeti.

“Merasakan kekurangan diri sendiri, merasa bertanggung jawab atas segala sesuatu, perasaan bersalah, ketidakmampuan untuk percaya, kebutuhan untuk kontrol, perlu dikendalikan, mudah dimanipulasi, kebutuhan yang panik untuk menyenangkan orang lain, takut akan perpisahan dan rasa tidak aman, konstan Kebutuhan untuk kepastian komitmen atau cinta dapat menjadi beberapa cara di mana masalah pengabaian dalam hubungan romantis muncul, ”tambahnya.

“Masalah pengabaian juga dapat terjadi selama kehancuran hubungan, perceraian, kematian orang yang dicintai, pada anak -anak dari orang tua narsis atau keluarga dengan masalah kecanduan,” tambah GOPA.

Sekarang kita memiliki sedikit wawasan tentang bagaimana masalah pengabaian terwujud dalam hubungan, mari kita sel lebih dalam tentang beberapa masalah ini dan lihat tanda -tanda bahwa Anda mungkin belum mengatasi masalah pengabaian sejak kecil masa kanak -kanak.

1. Membentuk lampiran cepat

“Saya cenderung melompat kepala dan hati terlebih dahulu terhadap siapa pun yang memberi saya sedikit perhatian atau kasih sayang,” aku Julianne. “Butuh bertahun -tahun terapi dan introspeksi sebelum saya menyadari bahwa masalah pengabaian saya sejak kecil, orang tua saya tidak pernah ada di sekitar dll., telah mengakibatkan saya takut bahwa tidak ada yang akan mencintaiku atau tinggal bersamaku."

Terbuka untuk cinta itu hebat, tetapi jika Anda siap untuk membenarkan hati Anda, waktu dan emosi Anda dan menempelkan busur di atas untuk siapa saja yang baik kepada Anda, ada kemungkinan keinginan Anda untuk cinta berasal dari masalah pengabaian dalam hubungan hubungan dalam hubungan dalam hubungan.

Hubungan yang sehat datang dengan batasan hubungan yang sehat. Jika Anda tidak dapat membentuk atau mempertahankan batasan -batasan ini, mungkin Anda hanya takut bahwa Anda tidak akan menemukan cinta sama sekali, dan jadi Anda melompat pada kesempatan pertama yang Anda dapatkan.

2. Terus -menerus melekat

Apakah Anda selamanya mengirim SMS atau menelepon pasangan Anda untuk bertanya di mana mereka berada, jam berapa mereka pulang dan sebagainya? Apakah Anda membatu ke mana saja sendirian, memulai perjalanan solo atau umumnya tanpa orang penting Anda bahkan untuk waktu yang singkat? Sepertinya Anda mengalami beberapa masalah pengabaian dalam pernikahan atau dalam hubungan Anda.

“Takut akan kesepian, fobia, kecemasan dan kelegaan dalam hubungan adalah tanda -tanda masalah pengabaian, bahkan mereka sering kali merupakan tanda -tanda pertama yang mungkin muncul,” kata GOPA.

Ada perbedaan antara mengirim teks lucu ke pasangan Anda saat Anda merindukan mereka, dan mengalami serangan panik mini jika mereka pulang 10 menit lebih lambat dari yang mereka katakan. Jika mereka belum segera membalas telepon, dan Anda segera mulai memvisualisasikan mereka berselingkuh dengan rekan kerja, sekarang saatnya untuk mengakui masalah pengabaian Anda dalam hubungan dan mencari bantuan.

3. Bertanggung jawab atas segalanya, atau menghindari tanggung jawab sepenuhnya

“Salah satu aspek dari memiliki masalah pengabaian dalam hubungan romantis adalah bahwa Anda akan selamanya menyalahkan orang lain dan tidak pernah mengambil tanggung jawab pribadi ketika ada yang salah,” kata GOPA. Alasan di balik ini, jelasnya, adalah bahwa orang -orang dengan masalah pengabaian dalam hubungan takut mengakui bahwa mereka melakukan kesalahan atau melakukan sesuatu yang salah, jika pasangan mereka meninggalkan mereka.

Sisi flip dari ini, kata Sampreeti, adalah bahwa mereka akan mencoba bertanggung jawab atas segalanya. “Orang -orang dengan masalah pengabaian dalam pernikahan akan berakhir dengan lebih banyak tanggung jawab atas tugas atau masalah keluarga daripada yang bisa mereka tangani, dengan harapan ini akan membuat mereka lebih dicintai, dan lebih kecil kemungkinannya untuk ditinggalkan,” katanya.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai

Jadi, jika Anda mencintai seorang wanita dengan masalah pengabaian, atau pria, akan ada beberapa pergumulan atas tanggung jawab, apakah mereka mengambil terlalu banyak, atau terlalu sedikit.

4. Masalah kepercayaan utama

Ini agak jelas, atau begitulah tampaknya. Kerawanan Hubungan tidak biasa dan bisa muncul bahkan jika masalah pengabaian dalam hubungan bukanlah alasannya. Hanya saja rasa tidak aman cenderung mendapatkan dorongan nyata jika Anda belum mengatasi masalah pengabaian sejak kecil.

“Masalah kepercayaan adalah tanda utama masalah pengabaian,” kata GOPA. “Siapa pun yang menghadapi pengabaian, baik fisik maupun emosional, di masa kanak -kanak atau remaja, akan merasa sulit untuk mempercayai pasangan atau pasangan romantis. Ketika Anda tumbuh dengan orang -orang yang tidak mempercayai yang seharusnya menjaga Anda, itu akan membuat dirinya terasa dalam semua hubungan Anda."

Dia menambahkan, “Masalah kepercayaan akan menunjukkan diri mereka sebagai rasa tidak aman, cemburu dalam hubungan atau orang lain. Anda dapat terus -menerus mencurigai pasangan perselingkuhan, atau terus menguntit mereka di media sosial. Ketidakmampuan untuk menerima kata 'tidak' dalam suatu hubungan juga merupakan contoh rasa tidak aman yang jelas."

5. Ketakutan yang konstan ditinggalkan

“Saya seorang anak bercerai dan saya terus -menerus melihat orang tua saya bertengkar dan mengancam untuk saling meninggalkan bahkan sebelum perpisahan menjadi resmi. Jelas, ketika saya cukup umur untuk memiliki hubungan saya sendiri, yang saya tahu tentang cinta hanyalah orang -orang pergi, ”kata Karen. Ketakutannya dibiarkan melumpuhkan ketidakmampuannya untuk membentuk hubungan fungsional yang sehat, karena setiap tanggapannya, setiap keputusan berasal dari ketakutan itu.

Masalah pengabaian pada orang dewasa dapat membuat hubungan yang beracun, karena alih -alih datang dari tempat cinta dan kepercayaan, Anda berasal dari keyakinan bahwa apa pun yang Anda lakukan, Anda akan menjadi orang yang tersisa.

6. Masalah kontrol

"Kebutuhan yang konstan untuk mengendalikan atau dikendalikan menunjukkan kurangnya kepercayaan diri pada diri sendiri, yang dapat berasal dari masalah pengabaian dalam hubungan," kata GOPA. Dia memberikan contoh klien yang terus berada dalam hubungan yang kasar bahkan setelah rekannya dengan sengaja membakar tangannya, karena dia sangat takut sendirian.

Bacaan terkait: 5 Tanda -tanda pelecehan emosional yang harus Anda perhatikan, memperingatkan terapis

“Sendirian akan berarti harus mengendalikan hidup dan perasaan Anda sendiri, dan jika Anda takut ditinggalkan, Anda akan melakukan apa saja untuk menghindarinya,” tambahnya. Di sisi lain, dimungkinkan untuk mengalami masalah pengabaian dan juga menjadi orang aneh, karena jika Anda yakin jika Anda memegang semua kendali dalam hubungan romantis, pasangan Anda tidak akan meninggalkan Anda.

7. Menyabotase hubungan

“Saya tidak ingin ditinggalkan, jadi saya pergi dulu, atau kemudian saya berperilaku sangat buruk sehingga saya praktis memaksa mereka pergi,” kata Mark. “Saya benar -benar berpikir itu kurang menyakitkan jika saya melakukan pergi karena setidaknya, saya tidak akan memegang potongan -potongan hubungan yang rusak."

Takut ditinggalkannya masalah dalam hubungan berarti bahwa Anda sudah memutuskan bahwa setiap hubungan akan berakhir dengan Anda menjadi orang yang tertinggal. Dan salah satu cara yang mungkin Anda tangani adalah dengan menjadi diri Anda yang terburuk dalam hubungan Anda sehingga Anda tidak membentuk hubungan atau keintiman emosional sejati. Dengan begitu, menurut Anda, akan lebih mudah ketika mereka pergi, karena hati Anda tidak terlibat di tempat pertama. Atau, seperti yang dikatakan Mark, Anda akan hanya pergi terlebih dahulu. Karena, dalam pikiran Anda, tidak ada cara lain bagi suatu hubungan untuk berakhir.

8. Terlalu bersemangat untuk menyenangkan

Menjadi 'Yes-Person' selalu merupakan bendera merah hubungan. Dan ketika Anda memiliki masalah pengabaian dalam pernikahan atau dalam suatu hubungan, asumsi dalam pikiran Anda adalah bahwa jika Anda cukup menyenangkan, cukup setuju dengan mereka, mereka tidak akan meninggalkan Anda.

Sekali lagi, pertanyaan tentang batasan muncul di sini. Seperti yang dikatakan Gopa, jika Anda tidak bisa mengatakan 'tidak' dengan pikiran yang jelas dan percaya diri, masalah pengabaian Anda mengintip. Pikirkan tentang itu. Apakah pasangan Anda membuat semua keputusan utama dalam hubungan tersebut? Di mana Anda makan, ke mana Anda pergi berlibur, bagaimana Anda membagi tugas rumah tangga dll. Dan apakah Anda hanya mengikuti segalanya, karena Anda membenci konfrontasi, dan Anda takut itu akan berakhir dengan mereka pergi? Ya, itulah masalah pengabaian Anda.

9. Memilih mitra yang tidak tersedia

Sherry memiliki pola dalam hal hubungan. Dia berkencan atau jatuh cinta pada orang yang sudah menikah, yang tinggal di negara lain, atau yang hanya komitmen-phobe. “Sejak sekolah menengah, saya tidak berpikir saya sudah berkencan atau menyukai siapa pun yang benar -benar akan tersedia untuk saya,” akunya.

Jika Anda memiliki masalah pengabaian dalam hubungan, mungkin terasa lebih aman untuk mengejar atau jatuh cinta pada orang yang sulit untuk benar -benar terlibat atau memiliki hubungan fungsional dengan. Karena apa gunanya masuk ke sesuatu dengan harapan itu bertahan, karena cinta akhirnya berakhir dengan pergi. Masalah pengabaian yang ditetapkan di otak Anda tidak akan memungkinkan Anda untuk bersama seseorang yang benar -benar akan muncul dan berkomitmen kepada Anda, karena Anda tidak percaya hal -hal seperti itu ada.

10. Harga diri rendah, batas yang buruk

Salah satu masalah pengabaian yang paling halus tetapi pernah ada dalam hubungan adalah kurangnya batasan yang berasal dari harga diri rendah. Kami telah banyak berbicara tentang batasan di sini, karena hubungan yang tidak sehat sering berakar pada harga diri rendah.

Jika Anda sudah dewasa dengan masalah pengabaian, kemungkinan harga diri dan kepercayaan diri Anda tidak memiliki banyak kesempatan untuk berkembang. Dan begitu Anda menjalin hubungan, kurangnya cinta diri menghalangi pembentukan batasan. Anda mungkin memasang hambatan emosional agar tidak menjadi intim secara emosional, tetapi batasan tidak akan mudah bagi Anda.

Bagaimana menangani masalah pengabaian

Kami telah melangkah jauh ke dalam masalah pengabaian dalam hubungan dan bagaimana mereka memanifestasikan diri mereka sendiri. Tetapi bagaimana Anda menghadapinya, sembuh dari mereka dan lanjutkan? Apakah Anda memerangi masalah ini sendiri, atau memahami seorang wanita dengan masalah pengabaian, kami mengumpulkan beberapa tips dan cara konkret untuk mengatasi masalah ini dan memberi kehidupan Anda dorongan.

Bacaan terkait: Takut hubungan setelah perceraian: hadapi 10 ketakutan ini terlebih dahulu

1. Mencari terapi

“Cara terbaik untuk menangani masalah pengabaian adalah mencari terapi, karena masalah yang belum terselesaikan dapat menahan orang dari memiliki hubungan yang sehat,” kata GOPA. Apakah Anda telah mengakui bahwa Anda yang memiliki masalah pengabaian atau bertanya -tanya apa saja masalah pengabaian yang dapat Anda bantu, bantuan profesional adalah cara yang bagus untuk menyiarkan masalah Anda dan belajar bagaimana mendukung pasangan Anda. Anda dapat mencoba menjangkau panel penasihat bonobologi untuk meminta bantuan.

"Masalah pengabaian jauh lebih kompleks daripada yang terlihat," tambah Sampreeti. Jika Anda memiliki wawasan dan kesadaran untuk menyadari bahwa masalah Anda didasarkan pada pengabaian, Anda mungkin dapat mengatasinya dengan perawatan diri dll. Tapi itu jarang cukup.

“Biasanya, terapi profesional juga diperlukan. Tidak ada satu cara untuk menangani masalah pengabaian dan itu tergantung pada orang dan sistem pendukung mereka. Ada faktor individu dan sosial-budaya yang kompleks yang terjalin di sini. Masalah-masalah seperti itu membutuhkan teknik yang sensitif dan dibuat khusus bekerja sama dengan ahli kesehatan mental, ”sarannya.

2. Memulai perawatan diri

“Fokus pada diet, tidur, olahraga dan membangun sistem pendukung,” saran GOPA. Dia menekankan bahwa masalah pengabaian dapat membuat orang cemas dan mengambil fokus dari perawatan diri.

Lakukan hal -hal yang membuat Anda merasa baik dan berbicara dan menghabiskan waktu dengan orang -orang yang mengangkat Anda. Ingat, cinta-diri adalah tentang mengingatkan diri sendiri bahwa Anda lebih dari seseorang yang pasti akan pergi, Anda adalah orang yang utuh dan kompleks yang memiliki peluang sebanyak orang lain menemukan hubungan cinta yang luar biasa. Dan bahkan jika Anda tidak melakukannya, Anda juga luar biasa.

3. Fokus pada pemikiran positif

Masalah pengabaian dalam hubungan hampir selalu memaksa Anda untuk fokus pada negatif. Anda akan selamanya memikirkan hal -hal yang salah dengan Anda, dan hal -hal yang bisa salah dengan hubungan saat ini atau potensial.

“Mengadopsi cara-cara baru pemecahan masalah dan mencoba menemukan kembali diri Anda. Dengan cara ini, Anda akan membangun harga diri dan percaya pada diri sendiri, ”kata GOPA.

Bacaan terkait: 10 hal positif terbaik untuk dilakukan setelah putus

Pemikiran positif tidak berarti menyikat masalah Anda di bawah karpet dan berpura -pura semuanya baik -baik saja. Daripada berfokus pada apa yang bisa salah dengan suatu hubungan, cobalah dan pikirkan apa yang bisa dilakukan dengan benar. Buatlah daftar hal -hal besar yang akan Anda bawa ke dalam kemitraan; Sekali lagi, pengingat bahwa masalah Anda adalah bagian dari Anda, tetapi bukan itu saja Anda.

4. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda pantas mendapatkan yang lebih baik

“Berfokus pada pengembangan hubungan dan batasan yang sehat adalah penting ketika berhadapan dengan pengabaian dalam hubungan,” kata GOPA. “Juga, terlalu banyak orang dengan masalah pengabaian begitu takut sendiri sehingga mereka tetap dalam hubungan yang kasar. Penting untuk memahami perbedaan antara hubungan yang kasar dan yang sehat."

Jika Anda mencintai pria atau wanita dengan masalah pengabaian, juga penting untuk mengangkat mereka terus -menerus dan memberi tahu mereka bahwa mereka layak dan bahwa mereka layak mendapatkan cinta yang baik dan sehat dalam hidup mereka. Ini tidak akan mudah bagi mereka, tapi itu bagian dari menjadi mitra yang baik.

5. Mandiri secara emosional

“Saya mendorong klien saya untuk mandiri secara emosional dan mengurangi ketergantungan mereka pada orang lain, tidak peduli apa yang mereka hadapi,” kata GOPA. “Pada akhirnya, kebahagiaan kita perlu datang dari dalam, tidak peduli bagaimana cinta kita dengan pasangan kita. Itu mungkin bagian terpenting ketika berhadapan dengan masalah pengabaian dalam hubungan - untuk mengenali bahwa mengetahui dan mencintai diri sendiri perlu didahulukan."

Kemandirian emosional tidak berarti Anda tidak pernah terbuka untuk orang lain. Hanya saja Anda mengenal diri sendiri terlebih dahulu, cintai diri Anda dengan semua kekurangan dan kompleksitas Anda, dan kemudian begitu Anda memiliki cukup cinta di dalam diri Anda, Anda dapat membaginya dengan orang -orang pilihan Anda.

Bacaan terkait: 7 Tanda -tanda kesepian dalam suatu hubungan dan cara mengatasinya

Memahami seorang pria atau wanita dengan masalah pengabaian adalah perjalanan bagi dirinya sendiri, dan akan membutuhkan Anda untuk mengatasi rasa takut akan masalah pengabaian dalam hubungan. Orang -orang yang takut ditinggalkan merasa sulit untuk menyesuaikan diri dengan hubungan bahkan ketika mereka menemukan cinta, jadi sebagai mitra, Anda harus meningkatkan permainan empati Anda juga.

Sementara masalah pengabaian dalam hubungan dapat berasal dari trauma masa kanak -kanak, efeknya bisa bertahan hingga dewasa. “Saya memiliki klien berusia 50 tahun yang terus memiliki hubungan yang bertentangan dengan orang tuanya yang sudah tua dan masih berjuang melawan trauma karena cara dia dibesarkan,” kata GOPA.

“Persamaan yang tidak nyaman dengan orang tuanya menyebabkan pertempuran seumur hidup terasa ditinggalkan, diabaikan dan ketidakmampuan untuk berada dalam hubungan yang intim. Itu juga menyebabkan kesulitan bekerja atau memiliki kehidupan profesional yang sehat karena masalah kepercayaannya. Kasus-kasus seperti itu memang membutuhkan waktu lama untuk sembuh karena membentuk hubungan primer dan resolusi konflik adalah langkah kunci untuk penerimaan diri, ”tambahnya.

Jika Anda berurusan dengan masalah pengabaian, atau mencoba membantu pasangan atau teman dengan masalah ini, ingatlah untuk bersikap baik, untuk mendengarkan dan mengingat Anda tidak sendirian.

Kehidupan romantis di luar jalur? Bagaimana Anda dibesarkan mempengaruhi hubungan Anda

Cara Berhenti Mengkhawatirkan Hubungan Anda - 8 Tip Pakar

Broken Heart Syndrome: Saat hati Anda hancur, secara harfiah