10 Tanda Kekuatan yang tidak merata dalam hubungan dan cara mengatasinya

Dalam artikel ini

• Apa kekuatan dalam hubungan?
• Bagaimana Kekuatan Mempengaruhi Hubungan?
• Apa itu "ketidakseimbangan kekuatan" dalam suatu hubungan?
• Bagaimana ketidakseimbangan dalam dinamika kekuatan mempengaruhi hubungan?
• Bagaimana perjuangan negatif untuk kekuasaan dapat merusak hubungan Anda
• Apa kekuatan positif dalam hubungan?
• 10 Tanda Dinamika Kekuatan yang Tidak Sehat Dalam Hubungan
• Pertanyaan untuk mengevaluasi keseimbangan daya dalam hubungan Anda
• 5 tips untuk mengelola keseimbangan daya

Jarang kita berbicara tentang kekuatan dalam hubungan jika semuanya berjalan lancar. Namun, ketika ada ketidakseimbangan kekuatan dalam hubungan, itu menjadi topik karena mengundang pasangan untuk mengerjakannya.

Perjuangan untuk kekuasaan dalam hubungan dapat merusak kepuasan keseluruhan dengan pernikahan. Oleh karena itu jika pasangan ingin memiliki hubungan yang bahagia dan sehat, kekuatan seharusnya tidak ada di tangan salah satu pasangan.

Apa kekuatan dalam hubungan?

Ketika kita berbicara tentang kekuasaan, kita berbicara tentang kemampuan seseorang untuk melakukan kontrol atas orang lain. Dalam hubungan, ini dipandang sebagai kemampuan untuk mempengaruhi orang lain dalam hal membuat keputusan dan memiliki prioritas dalam kebutuhan mereka dipenuhi.

Kekuatan tidak secara inheren negatif atau positif. Apa yang dikatakan tentang sifatnya adalah bagaimana itu digunakan atau disalahgunakan.

Kekuatan dalam hubungan dapat menyebabkan banyak stres dan frustrasi ketika digunakan secara tidak tepat dan egois, misalnya, ketika satu pasangan dikendalikan oleh yang lain. Ini dapat membahayakan hubungan jika tidak ditangani.

Bagaimana Kekuatan Mempengaruhi Hubungan?

Setiap hubungan memiliki konsep kekuatan yang terkait dengannya. Kekuatan dalam suatu hubungan memungkinkan kita untuk membawa kendali, membuat pilihan, dan memiliki kapasitas untuk memengaruhi keadaan kita saat ini dan orang lain.

Ketika kita memiliki kekuatan dalam suatu hubungan, kita dapat menangani perasaan kita; Kami menerima bahwa kami penting dan bahwa kami dapat memengaruhi hasil. Kami memiliki perasaan viabilitas dalam hidup kami alih -alih bergantung pada orang lain.

Namun, banyak dari kita tidak memiliki kekuatan dalam hubungan kita; Kami adalah korban orang lain dan kekuatan luar. Kurangnya kekuatan adalah pengingat konstan untuk tidak mengendalikan keputusan kita atau takdir kita; Lebih jauh, bahkan upaya untuk menggunakan kekuatan kita mungkin terasa tidak nyaman.

Cara kekuatan dalam hubungan didistribusikan dan dilakukan dapat memiliki dampak yang signifikan; Dalam keadaan ketidakseimbangan, suatu hubungan dapat mengalami gangguan kekuasaan.

Gangguan kekuatan

Umumnya terkait dengan hubungan yang tergantung kodependen, gangguan kekuatan dalam suatu hubungan dapat disebabkan oleh harga diri yang rendah, kurangnya otonomi, takut ditinggalkan atau penolakan, memiliki harapan yang tidak masuk akal, kurangnya tanggung jawab, dan banyak alasan seperti itu.

Kekuatan bersama

Hubungan dengan rasa kekuasaan bersama sering ditemukan dalam hubungan di mana para mitra sadar dan percaya diri tentang harga diri dan otonomi mereka.

Mitra dalam hubungan seperti itu memahami dan memenuhi tanggung jawab mereka satu sama lain. Mereka cukup menghargai satu sama lain untuk menjadi rentan dan mampu mengekspresikan suka dan tidak suka mereka.

Apa itu "ketidakseimbangan kekuatan" dalam suatu hubungan?

Merenungkan dari mana "kekuatan" berasal - itu tidak hanya dari satu individu. Kekuatan dapat dikarakteristikkan sebagai kapasitas atau kemampuan untuk mengarahkan atau memengaruhi perilaku orang lain dengan tujuan tertentu dalam pikiran. Kekuatan tidak terbatas pada kontrol.

Semua hal dipertimbangkan, kekuasaan dalam hubungan dianggap sebagai kapasitas setiap individu dalam hubungan untuk saling berdampak dan mengarahkan hubungan.

Kepemilikan kekuasaan mengubah pikiran manusia, biasanya sopan santun yang tidak kita ketahui - salah satunya adalah inisiasi sistem pendekatan perilaku yang terletak di korteks frontal kiri kita.

Kerangka kerja ini ditenagai oleh dopamin, yang juga dianggap sebagai bahan kimia 'terasa menyenangkan'. Bertanggung jawab atau memiliki kekuasaan terasa lebih baik - banjir dopamin yang berasal dari perasaan terlibat atau luar biasa diprogram; itu bukan sesuatu yang bisa kita kendalikan.

Bagaimana ketidakseimbangan dalam dinamika kekuatan mempengaruhi hubungan?

Dalam hubungan yang kuat dan sehat, pengaruh yang dimiliki kedua pasangan memiliki (hampir) setara. Seseorang mungkin memiliki lebih banyak kekuatan finansial, yang lain lebih banyak koneksi sosial, tetapi pada akhirnya mereka saling menghormati dan membuat keputusan bersama.

Ketika ada ketidakseimbangan kekuasaan dalam hubungan, ada beberapa efek samping:

• Keintiman dan koneksi yang rusak
• Permintaan - Dinamika Penarikan (satu mitra mencari perubahan saat penarikan lainnya)
• Frustrasi, kemarahan, dan depresi yang juga terkait dengan dinamika permintaan-permintaan
• Perasaan cemas, takut, dan malu
• Gangguan harga diri, citra diri, dan rasa nilai pribadi
• Isolasi, ancaman, dan penyalahgunaan sebagai cara untuk mempertahankan ketidakseimbangan kekuatan
• Kurangnya kepercayaan pada pasangan dan daya tahan hubungan
• Mengurangi kepuasan keseluruhan hubungan
• Akhir hubungan atau pernikahan

Bagaimana perjuangan negatif untuk kekuasaan dapat merusak hubungan Anda

Perjuangan negatif untuk kekuasaan dalam hubungan dapat menghasilkan tiga jenis dinamika hubungan:

1. Dinamika Demand-Withdrawal

Dinamika yang menandakan permintaan terjadi dalam suatu hubungan ketika salah satu dari dua pola antara mitra, di mana satu mitra adalah Demander, mencari perubahan, diskusi, atau resolusi masalah, sedangkan mitra lainnya adalah penarikan, berusaha untuk mengakhiri atau menghindari Diskusi tentang masalah ini.

2. Dinamika PURSUER Jarak

Dalam dinamika yang lebih distancer-pursuer, selama masa stres, pengejar mencari pasangan mereka meningkatkan kedekatan dan kepastian, sementara Distancer merasa kewalahan dan bahkan disiram oleh pengejaran pasangan mereka.

3. Dinamika rasa takut

Dinamika rasa takut-takut diamati dalam suatu hubungan ketika ketakutan akan satu pasangan memicu perilaku penghindaran rasa malu di yang lain.

Juga, Tonton: Hubungan Pengejar/Distancer - Cara Bertahan?

Apa kekuatan positif dalam hubungan?

Tidak ada perjuangan yang mudah. Kalau tidak, itu tidak akan disebut perjuangan. Ketidakseimbangan kekuatan dapat menyebabkan hubungan memburuk dan mitra menderita.

Meskipun perjuangan untuk kekuasaan dalam hubungan bukanlah pengalaman yang menyenangkan, mereka dapat menyebabkan pasangan tumbuh sebagai individu dan sebagai pasangan.

Jika perebutan kekuasaan memiliki hasil yang positif, kita dapat mengatakan itu positif. Kami berbicara tentang sesuatu yang baik atau buruk berdasarkan konsekuensi yang dihasilkannya.

Ketika itu menyebabkan runtuhnya hubungan, perebutan kekuasaan adalah hal yang negatif. Namun, ini dapat membantu Anda meningkatkan dan tumbuh, dan perebutan kekuasaan itu bisa positif karena hasil yang dihasilkannya.

10 Tanda Dinamika Kekuatan yang Tidak Sehat Dalam Hubungan

Bagaimana mengenali jika Anda mengalami ketidakseimbangan kekuasaan dalam hubungan? Hati-hati dengan tanda-tanda dan jika Anda melihatnya, atasi mereka sehingga Anda meratakan hubungan kekuasaan.

1. Sulit untuk membela diri sendiri

Ketika dinamika kekuasaan dalam hubungan tidak seimbang, Anda akan merasa tidak nyaman berbicara untuk kebutuhan, keinginan, dan keinginan Anda sendiri. Mungkin karena di masa lalu Anda merasa ditolak atau mereka dijual ketika Anda melakukannya.

Bagaimanapun, dalam hubungan yang sehat, Anda harus dapat mengadvokasi kebutuhan Anda tanpa takut akan konsekuensi.

2. Anda merasa terus -menerus dikritik

Salah satu tanda perjuangan untuk kekuasaan dalam hubungan adalah kritik rutin yang dialami salah satu mitra.

Ini adalah cara lain mereka mengambil kendali atas Anda. Permainan kekuatan emosional dapat bersinar melalui komentar berkelanjutan tentang perilaku dan tuntutan Anda untuk berubah.

3. Mereka perlu memiliki kata terakhir

Saat Anda bertarung, apakah Anda merasa tidak bisa melakukannya bahkan ketika Anda menunjukkan apa yang dilakukannya terhadap hubungan dan Anda berdua?

Apakah Anda merasa lebih peduli tentang menjadi benar dan memiliki kata terakhir? Jika demikian, ini bisa menjadi gejala kekuatan lain dalam hubungan.

4. Anda tidak merasa menjadi bagian dari keputusan besar

Kami membuat keputusan setiap hari, dan kebanyakan dari mereka tidak mengharuskan kami check -in dengan mitra kami.

Namun, jika Anda merasa tersisih dari keputusan utama yang memengaruhi Anda berdua, dan Anda meminta untuk dimasukkan beberapa kali, Anda mengalami salah satu tanda penting ketidakseimbangan kekuasaan dalam hubungan.

Ketika ada perjuangan untuk kekuasaan dalam hubungan, orang lebih peduli tentang mendapatkan jalan mereka daripada memiliki harmoni dalam hubungan. Dalam hubungan yang sehat, pasangan mempertimbangkan pendapat dan perasaan satu sama lain saat membuat keputusan yang dapat memengaruhi kehidupan mereka bersama.

5. Mereka menjatuhkanmu

Cara lain untuk mendesak kekuasaan atas Anda adalah dengan menghapus ide, kebutuhan, dan nilai Anda. Mereka tidak menghormati cara Anda melihat dunia.

Tidak mengatakan mereka harus setuju dengan semua yang Anda katakan, tetapi dalam hal kekuatan yang tidak merata dalam hubungan, Anda merasa seperti mereka menolak atau tidak menghormati pendapat Anda sebagai cara untuk memposisikan diri di atas Anda.

6. Anda merasa terisolasi dan terputus

Sebagai hasil dari berbagai upaya yang telah dilakukan pasangan Anda untuk mengendalikan atau mengubah Anda, Anda merasa sendirian saat menghadapi masalah.

Anda hampir tidak membagikan apa pun karena Anda pikir mereka akan memanfaatkan ini sebagai cara lain untuk melemahkan Anda ketika mereka perlu memberi tip kepada skala kekuasaan yang menguntungkan mereka.

7. Panggilan mereka memiliki prioritas di atas Anda

Kekuatan dan kontrol yang tidak setara dalam hubungan paling diakui melalui cara pasangan mendekati memuaskan kebutuhan mereka. Apakah Anda merasa dapat membuat daftar kebutuhan mereka, dan jika Anda meminta mereka untuk melakukan hal yang sama, mereka tidak bisa menebak setengah dari Anda?

Dalam hubungan yang sehat, kedua pasangan berusaha untuk berada di sana untuk kebutuhan satu sama lain. Di sisi lain, dalam hubungan kekuasaan, Anda akan merasa kebutuhan Anda tidak mendapatkan pertimbangan dan perhatian sebanyak mereka.

8. Mereka tidak mengambil akuntabilitas sebanyak Anda

Jika mereka selalu benar, mereka tidak bisa menjadi orang yang harus disalahkan saat hal -hal ke selatan atau ketika Anda memiliki argumen, benar?

Sebagai hasil dari kebutuhan mereka akan kontrol dan kekuasaan, mereka sering meninggalkan tanggung jawab atas masalah yang terjadi saat Anda bersedia mengakui kesalahan Anda sendiri.

9. Anda membahas masalah hubungan menjadi terang

Dalam hubungan yang sehat, kedua pasangan peduli dengan kesejahteraan hubungan, dan ketika mereka melihat sesuatu yang membahayakannya, mereka menyalakannya.

Dalam hubungan kekuasaan, Anda merasa Anda adalah satu-satunya masalah yang mendeteksi dan menyerukan perbaikan hampir sepanjang waktu, sementara mereka berinvestasi jauh lebih sedikit energi dan upaya untuk pemeliharaan hubungan.

10. Anda merasakan tekanan untuk menyenangkan dan takut apa yang akan terjadi sebaliknya.

Apakah Anda merasakan tekanan untuk menyenangkan mereka alih -alih merasa seperti itu adalah pilihan Anda? Apakah Anda takut reaksi mereka ketika Anda melakukan hal -hal "salah"?

Tanyakan pada diri sendiri, apakah Anda takut mereka akan menolak, mengkritik, atau meninggalkan Anda jika Anda tidak senang. Ketakutan adalah salah satu bendera merah utama ketidakseimbangan kekuasaan dalam hubungan.

Pertanyaan untuk mengevaluasi keseimbangan daya dalam hubungan Anda

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana Anda dapat mengevaluasi keseimbangan kekuasaan dalam hubungan, Anda dapat beralih ke pertanyaan yang mendalam, seperti yang dibuat dalam penelitian oleh Allison Farrell, Jeffry Simpson, dan Alexander Rothman.

1. Saya memiliki lebih banyak suara daripada yang dilakukan pasangan saya ketika kami membuat keputusan dalam hubungan kami.
2. Saya memiliki lebih banyak kendali atas pengambilan keputusan daripada yang dilakukan pasangan saya dalam hubungan kami.
3. Ketika kami membuat keputusan dalam hubungan kami, saya mendapatkan keputusan akhir.
4. Saya memiliki lebih banyak pengaruh daripada yang dilakukan pasangan saya pada keputusan dalam hubungan kami.
5. Saya memiliki lebih banyak kekuatan daripada pasangan saya saat memutuskan tentang masalah dalam hubungan kami.

Anda dapat mengakses seluruh inventaris daya hubungan dan menggunakan pertanyaan bersama dengan pasangan Anda untuk mendapatkan lebih banyak wawasan tentang keseimbangan daya.

5 tips untuk mengelola keseimbangan daya

1. Memberdayakan diri Anda terlebih dahulu

Salah satu alasan kekuatan dalam hubungan tidak proporsional adalah karena kedua pasangan. Meskipun mereka mungkin mencoba merebut kendali, karena banyak faktor, seperti takut ditinggalkan atau ingin menjadi suami atau istri yang baik, Anda mengizinkannya.

Ketika itu terjadi, Anda mungkin tidak melihatnya apa adanya, dan sekarang Anda berada dalam ketidakseimbangan kekuatan ini. Jangan putus asa; Anda masih bisa membalikkan keadaan. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengerjakan diri sendiri.

Tanyakan pada diri sendiri, “Apakah saya ingin membiarkan ini terus terjadi?"" Bagaimana rasanya membuat saya "dan 'apa yang saya inginkan daripada itu?". Anda layak diperlakukan dengan adil dan dengan hormat. Untuk mendapatkan itu, Anda perlu mempercayainya terlebih dahulu.

Jika Anda mengenali Anda mungkin memerlukan bantuan profesional dalam memberdayakan diri sendiri, para ahli dapat membantu Anda dalam perjalanan ini. Jika Anda ingin menggeser skala daya, Anda harus memiliki kekuatan untuk secara konsisten melakukannya. Dan untuk itu, Anda perlu merasa berhak untuk memenuhi kebutuhan Anda juga.

2. Menyuarakan kebutuhan dan keinginan Anda

Setelah Anda bekerja pada langkah pertama, Anda ingin mulai berbicara sendiri. Pada awalnya, ini kemungkinan besar akan menyebabkan reaksi yang merugikan. Itulah sebabnya merasa berhak dan diberdayakan adalah penting, karena itu akan membantu Anda terus menanyakan apa yang Anda butuhkan bahkan ketika Anda ditutup pada awalnya.

Karena ditutup sangat menyakitkan bagi kita semua, sebagian besar waktu, kita menarik diri dan meminimalkan kebutuhan kita. Ini membantu melindungi kita dari terluka lebih lanjut, tetapi juga mencegah kita dari kebutuhan itu terpenuhi.

Ketika Anda bertanya, Anda melakukan pengejaran untuk memenuhi keinginan Anda; Jika tidak, jawabannya kemungkinan besar 'Tidak.'

3. Memahami alasan di balik kebutuhan akan kekuasaan

Ada alasan mengapa pasangan Anda membutuhkan kontrol dan kekuatan dalam hubungan. Mereka mungkin takut tidak akan didengarkan atau memenuhi kebutuhan mereka sebaliknya. Mungkin satu -satunya cara mereka tahu bagaimana berhubungan.

Oleh karena itu akan membutuhkan waktu sebelum mereka belajar cara melepaskan daya dan menemukan cara baru untuk terhubung.

Untuk membantu mereka dalam perjalanan ini, Anda mungkin ingin melihat bersama karena alasan mereka membutuhkan kendali. Setelah Anda memahaminya dengan lebih baik, Anda dapat mengatasi akar masalah ini.

4. Ingatlah kebutuhan mereka juga

Sebagian besar waktu, kekuasaan dalam hubungan adalah sesuatu yang kami pelajari sejak dini. Itu mungkin satu -satunya cara untuk mendapatkan apa yang kami butuhkan dan tidak diabaikan.

Oleh karena itu, saat Anda menganjurkan untuk kebutuhan Anda, ingatlah mereka juga. Jangan mengambil semua yang telah Anda berikan kepada pasangan Anda sejauh ini, dan tunggu untuk mengembalikannya ketika mereka mulai memberikan lebih banyak kepada Anda.

Itu akan membuat mereka takut, dan kemungkinan besar akan membuat mereka mencoba dan mengambil lebih banyak kendali. Sebaliknya, jadilah untuk mereka dan mintalah apa yang Anda butuhkan secara bersamaan.

5. Hubungi Bantuan Luar

Ketika Anda merasa tidak berhasil menyelesaikan semua ini sendirian, hubungi bala bantuan. Kami tidak mengusulkan Anda mengatur intervensi dengan semua teman Anda di sana, melainkan beralih ke terapis untuk meminta bantuan.

Dinamika kekuasaan dalam suatu hubungan adalah topik umum dalam terapi. Seorang konselor akan mengetahui pertanyaan yang tepat untuk ditanyakan dan bagaimana membantu Anda pindah ke tempat distribusi daya yang lebih merata.

Berikan ini kepada pasangan Anda, bukan sebagai cara untuk mengubahnya, tetapi sebagai opsi yang akan meningkatkan hubungan Anda untuk Anda berdua.

Membawa pergi

Sebagian besar hubungan mengalami ketidakseimbangan kekuatan dalam hubungan mereka di beberapa titik dan pada beberapa topik. Perebutan kekuasaan dapat membahayakan hubungan kecuali ditangani.

Tanda -tanda kekuatan yang tidak rata dapat dilihat melalui ketidakmampuan salah satu mitra untuk mengekspresikan dan memiliki kebutuhan mereka terpenuhi dan membela diri mereka sendiri, mengambil akuntabilitas atas tindakan dan hubungan mereka yang sukses.

Ini bisa menguras dan mengarahkan mereka untuk mendevaluasi hubungan. Namun, itu tidak semuanya putus asa.

Sebagian besar hubungan dapat bekerja melalui perebutan kekuasaan dengan sukses. Saat itulah kedua pasangan bersedia mengerjakannya. Bekerja untuk memberdayakan diri Anda terlebih dahulu, mintalah apa yang Anda butuhkan, dan ingat kebutuhan pasangan Anda. Jika Anda konsisten, Anda akan melihat kemajuan, terutama jika Anda memiliki bantuan ahli di sisi Anda.