10 tanda harga diri rendah dan 5 cara untuk meningkatkannya

Jika Anda sering merasa sedih tentang diri Anda sendiri, Anda mungkin memiliki harga diri yang rendah. Berikut adalah beberapa tanda umum, serta beberapa tips untuk meningkatkan milik Anda.

Setiap orang mengalami perasaan ragu-ragu dan tidak memihak pada beberapa titik dalam hidup mereka. Wajar untuk merasa kurang dari, terutama saat Anda mencoba sesuatu yang baru atau menemukan diri Anda dalam situasi yang menantang. Jenis perasaan ini biasanya berlalu dengan cepat dan tidak mengganggu mencapai tujuan atau berhasil dalam hidup.

Di sisi lain kesadaran diri sementara ini adalah sesuatu yang lebih serius. Terus-menerus merasa seolah-olah Anda tidak cukup baik sampai-sampai Anda tidak pernah mencoba sesuatu yang baru atau tidak pernah mengambil risiko yang dapat membantu Anda menjadi lebih sukses atau lebih bahagia dalam hidup Anda disebut harga diri rendah. Dan itu, temanku, tidak pernah merupakan hal yang baik.

Whether you suffer from low self-esteem that has resulted from some trauma in your past, or you just naturally find yourself blending into the background and hoping to go unnoticed, there are things you can do to overcome these harmful thoughts and become the confident and Orang yang percaya diri Anda berharap. Lihatlah tanda-tanda harga diri yang rendah, lihat apakah Anda memperhatikannya sendiri, dan kemudian baca terus untuk mencari tahu cara meraih kehidupan dengan bola dan mengambil alih.

10 tanda Anda bisa menderita harga diri rendah

Seperti yang saya katakan, semua orang meragukan diri mereka sendiri sekarang dan kemudian. Itu alami dan oke. Namun, jika Anda menemukan diri Anda kehilangan banyak hal karena Anda tidak yakin Anda cukup baik, atau Anda menghabiskan banyak waktu iri pada orang lain untuk kesuksesan dan kebahagiaan mereka tetapi merasa tidak berdaya untuk mewujudkannya untuk diri sendiri, Anda mungkin memiliki rendah diri.

Daftar di bawah ini mencakup tanda-tanda harga diri rendah untuk membantu Anda mengidentifikasi masalah sehingga Anda dapat melakukan sesuatu tentang itu.

#1 Anda memberi perhatian ekstra-dekat dengan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Tidak apa -apa ingin menarik orang lain. Tentu saja, Anda ingin semua orang berpikir Anda keren, pintar, dll. Namun, ketika Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda daripada membuat diri Anda bahagia, itu adalah masalah.

Perilaku semacam ini sering membuat Anda melakukan hal -hal yang biasanya tidak Anda lakukan, atau itu menyebabkan Anda menjaga pikiran Anda pada diri sendiri karena Anda khawatir mereka mungkin tidak bertepatan dengan pendapat orang lain.

#2 Anda selalu membandingkan diri Anda dengan orang lain. Apakah ada alasan untuk membandingkan diri sendiri atau tidak, Anda melakukannya. Lebih sering daripada tidak, dalam pikiran Anda, Anda tidak pernah mengukur. Terus membandingkan diri Anda dengan orang lain dan selalu menemukan kesalahan dengan diri sendiri dapat merusak ego Anda yang sudah rapuh.

#3 Anda memiliki postur yang buruk. Anda membungkuk. Anda tidak berdiri tegak, memberi kesan bahwa Anda tidak bangga pada diri sendiri sama sekali. Kebanyakan orang tidak terlalu memperhatikan postur tubuh mereka, tetapi mengambilnya dari saya, orang lain memperhatikan dan itu membuat perbedaan.

#4 Pujian membuat Anda tidak nyaman. Ketika seseorang memberi Anda pujian yang tulus, itu membuat Anda menggeliat. Anda merasa tidak nyaman dan Anda tidak tahu bagaimana merespons. Anda cenderung meniadakan pujian yang diarahkan kepada Anda segera setelah diberikan.

#5 Anda menyerah terlalu cepat. Kurangnya kepercayaan diri Anda menyebabkan Anda berhenti berjuang untuk tujuan Anda sebelum Anda hampir tidak memulai. Dalam pikiran Anda, Anda merasa tidak layak mencapai kesuksesan, jadi mengapa repot -repot? Orang lain mungkin lebih berkualitas.

#6 Kritik konstruktif terasa seperti serangan pribadi. Ketika bos Anda mendatangi Anda dengan saran untuk meningkatkan pekerjaan Anda, Anda merasa seolah -olah dia tidak adil. Anda hanya tahu dia akan memecat Anda karena Anda tidak dapat melakukan hal yang benar. Jika sahabat Anda memberi tahu Anda bahwa gaun kuning Anda tidak terlalu menyanjung pada Anda dan menyarankan Anda memakai warna biru, perasaan Anda terluka dan air mata memenuhi mata Anda.

#7 Anda berpura -pura semuanya baik -baik saja, bahkan saat tidak. Anda merasa lebih mudah untuk hanya berpura -pura semuanya baik -baik saja, dan Anda hampir tidak pernah menyuarakan pendapat Anda * bahkan ketika Anda tidak setuju * untuk menghindari konflik dan menenangkan orang lain.

#8 Anda mengatakan "maaf" sepanjang waktu. Anda merasa seolah -olah Anda harus meminta maaf atas segalanya. Hampir semua yang keluar dari mulut Anda * dan hampir semua yang Anda lakukan * adalah penyebab permintaan maaf, tidak peduli dengan siapa Anda atau apa yang Anda lakukan.

#9 Anda tidak dapat mengambil keputusan, bahkan dengan keputusan yang paling sederhana. Anda kesulitan membuat keputusan yang kuat tentang apa pun. Makanan apa yang harus kamu makan? Warna apa yang harus Anda cat kamar mandi? Bahkan ketika Anda akhirnya berhasil membuat keputusan, Anda sering berubah pikiran beberapa kali, berharap orang lain akan membuat keputusan untuk Anda.

#10 Anda mendapatkan sensasi dari membuat orang lain merasa buruk. Meskipun biasanya bukan tindakan sadar, menjatuhkan orang lain dan membuat mereka merasa buruk sering kali merupakan akibat dari harga diri yang rendah. Jika Anda menemukan bahwa Anda menikmati menonton orang yang lebih lemah daripada diri Anda menggeliat saat Anda meremehkan atau menggertak mereka, kemungkinan besar, Anda menderita harga diri rendah. Menurunkan rasa tidak aman Anda sendiri pada orang lain adalah tanda klasik.

5 cara untuk meningkatkan harga diri Anda

Semua tidak hilang jika Anda memiliki harga diri yang rendah. Sebenarnya cukup mudah untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda untuk menjadi lebih bahagia dan menjadi lebih sukses dalam hidup. Baca terus untuk mengetahui caranya.

#1 membantu orang lain. Tindakan membantu orang lain daripada menurunkan mereka benar -benar dapat mengubah cara Anda melihat diri Anda sendiri. Menawarkan uluran tangan juga memberi orang lain alasan untuk memandang Anda. Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda lebih cepat daripada melemparkan penghinaan.

#2 Terima pujian tanpa penilaian. Lain kali seseorang memberi Anda pujian, segera menerimanya dengan tulus “Terima kasih.“Jangan bertanya -tanya pada diri sendiri apakah Anda pantas mendapatkannya atau tidak. Terima saja fakta bahwa seseorang berpikir Anda melakukannya dan itu saja. Jika Anda menghentikan diri dari keraguan setiap kali seseorang mengatakan sesuatu yang baik tentang Anda, Anda akan segera berhenti melompat ke kesimpulan itu secara otomatis.

#3 berhenti meminta maaf untuk setiap hal kecil. Mengatakan, "Maaf" itu penting saat Anda melakukan kesalahan atau melakukan sesuatu yang salah. Itu bukan sesuatu yang Anda katakan ketika rekan kerja meminta untuk meminjam pena dan Anda tidak memilikinya. Ini juga bukan sesuatu yang Anda katakan ketika BFF Anda kebetulan tidak setuju dengan sikap Anda tentang kontrol senjata. Simpan "Sorries" untuk situasi yang benar -benar memanggil mereka.

#4 menyadari tidak ada perbandingan antara Anda dan orang lain. Ada begitu banyak variabel yang tidak terlihat yang dimainkan saat Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain. Bahkan jika Anda memiliki kesamaan dengan seseorang, mungkin ada hal -hal yang terjadi dalam hidup mereka yang tidak Anda ketahui.

Perlu diingat bahwa rumput tidak selalu lebih hijau di sisi lain pagar, dan malah fokuslah pada hal -hal yang Anda ketahui dan dapat mengendalikan diri Anda. Ada alasan mengapa setiap orang berbeda. Dunia akan menjadi tempat yang cukup membosankan jika kita semua sama.

#5 Coba afirmasi positif. Meningkatkan harga diri Anda yang rendah tidak akan terjadi dalam semalam. Selain mengambil langkah proaktif yang tercantum di atas, Anda harus melatih kembali otak Anda untuk berpikir secara berbeda. Afirmasi positif bekerja dengan baik untuk ini. Berdiri di depan cermin setiap pagi dan baca pesan positif dan menggembirakan kepada diri sendiri. Mengatakan hal -hal seperti:

- “Saya dicintai, dan pendapat saya penting."

- “Saya memegang kendali, dan saya dapat membuat keputusan sendiri."

- “Saya cantik/tampan/cantik."

- “Saya orang baik dan memberi orang."

Apapun situasinya, ubah menjadi penegasan positif, lihatlah diri Anda sendiri, dan katakan. Anda perlu mendengarnya dari bibir Anda sendiri bahwa Anda adalah orang yang berharga dan mampu.

Harga diri rendah dapat membatasi kemampuan Anda untuk berhasil dalam semua aspek kehidupan Anda, dari pendaratan promosi hingga mendapatkan kencan pertama itu. Jika Anda tidak merasa percaya diri, orang lain juga tidak akan merasa percaya diri pada Anda.

Identifikasi tanda-tanda peringatan harga diri rendah dan kemudian ikuti tips di atas untuk mengubah cara Anda melihat diri Anda menjadi lebih baik.