10 Ide Resolusi Tahun Baru untuk memulai perubahan dalam hidup Anda

Dalam artikel ini

• Katakan tidak "
• Letakkan ponsel Anda di "DND"
• Mulailah latihan perhatian
• Mulailah latihan meditasi
• Mulailah latihan terima kasih
• Ambil 5
• Peluk lebih banyak
• Beri tahu mereka, "Saya perlu memikirkannya"
• Lakukan pendakian
• Biarkan diri Anda "menjadi" alih -alih "lakukan"
• Perawatan diri tidak egois

Tunjukkan semua

Tahun Baru, New You- Right? Setiap Tahun Baru membawa kita kesempatan untuk terlibat dalam daftar resolusi yang dapat membantu kita memperbaiki hidup kita.

Resolusi tahun baru bisa sangat membantu- Mereka dapat mengatur kami di jalur untuk tahun baru dan membantu kami mencapai versi kami berikutnya.

Mereka bisa menginspirasi, memotivasi, dan mendorong untuk memiliki setelan kosong 365 hari untuk mencoba sesuatu yang berbeda. Mereka dapat membuat kita merasa seperti kita "melakukan sesuatu" untuk memulai perubahan- dan itu benar!

Namun, resolusi Tahun Baru bisa tidak membantu ketika kita terlalu menekankan pada "keberhasilan" resolusi.

Lihatlah seperti ini- kami meminta diri untuk secara otomatis melakukan sesuatu yang berbeda dari yang telah kami lakukan dalam 365 hari terakhir. Like- segera.

Hit 1 Januari, dan sekarang kami akan lebih baik menanggapi pemicu emosional, kami akan langsung mengubah kebiasaan makan kami dan berolahraga rutinitas, atau kami akan berkedip mata tidak kecanduan waktu layar itu.

Gagasan resolusi tahun baru tentang perubahan segera membuat kita gagal dan kekecewaan yang berkelanjutan dalam diri kita sendiri!

Tapi, bagaimana jika tujuan Tahun Baru hanya untuk mencoba? Bagaimana jika memulai perubahan- perlahan-lahan dari waktu ke waktu- untuk menjadi rutinitas normal baru kami. Bukankah itu terdengar lebih bisa dicapai? Jadi apa resolusi Tahun Baru Anda?

10 Ide Resolusi Tahun Baru

Jika Anda bertanya -tanya “apa yang seharusnya resolusi saya,” di bawah ini adalah 10 cara yang kami bisa terlibat dalam perawatan diri Kegiatan di Tahun Baru ini- Sedikit atau sebanyak yang kita inginkan, perlahan -lahan menambahkannya ke rutinitas harian, mingguan, atau bulanan kita.

Mungkin sulit untuk memikirkan perawatan diri ketika kita memikirkan seberapa banyak yang perlu kita lakukan untuk orang lain.

Apakah peran Anda adalah seorang ibu, ayah, anak perempuan, putra, orang yang dicintai, pasangan, atau pasangan yang berpikir tentang diri kita terlebih dahulu mendapatkan reputasi negatif.

1. Katakan tidak."

Tidak apa-apa untuk mengatakan "tidak"- untuk makan malam itu, untuk pertemuan makan siang, untuk menjadi sukarelawan di sekolah anak Anda ketika Anda memiliki minggu presentasi yang penuh sesak di tempat kerja- tidak apa-apa untuk mengatakan "Tidak."

Kita bisa begitu terbungkus dalam keinginan untuk menjadi segalanya untuk semua orang- sehingga kita akhirnya kelelahan.

Lalu apa yang tampak seperti pilihan menjadi tugas. Berikan diri Anda izin untuk “katakan saja tidak."

Anda juga bisa Belajarlah untuk mendelegasikan kerjamu dan otoritas sebagai alternatif untuk mengatakan ya.

2. Letakkan ponsel Anda di “DND."

Jangan ganggu- selama 5 menit, 10 menit atau jam pada suatu waktu. Stres yang datang dengan "selalu perlu tersedia" bisa sangat luar biasa. Beri diri Anda waktu untuk tidak menjawab teks itu, panggilan telepon atau email itu.

Dunia masih akan berkeliling. Dan Anda dapat mulai mengurangi keinginan untuk merespons secepat mungkin.

3. Mulailah latihan perhatian

Ini bisa sesederhana mengidentifikasi 5 indera Anda, "Saya mengerti ... Saya mendengar ... Saya merasakan ... saya berbau ... Saya merasa ..." hanya dengan mengidentifikasi satu indera, kita dapat membawa diri kita kembali ke momen saat ini dan Berhati -hatilah dengan pikiran kita bepergian ke masa lalu atau masa depan.

4. Mulailah latihan meditasi.

Ini bisa menjadi aplikasi yang Anda habiskan 5 menit sehari untuk melakukan- atau hanya mengambil 5 napas dalam-dalam untuk memulai dan mengakhiri hari Anda. Meditasi memberi otak Anda waktu untuk hadir.

Itu Tujuan dari resolusi Tahun Baru ini bukan untuk menghentikan pikiran Anda- Tujuannya adalah untuk mengakui ketika mereka menyimpang dari niat Anda dan membawa mereka kembali ke saat itu.

5. Mulailah latihan terima kasih.

Ini bisa semudah mengatakan 3 hal yang Anda syukuri setiap pagi atau setiap malam. Memulai atau mengakhiri hari Anda dengan rasa terima kasih. Sulit untuk dibungkus dalam ketakutan atau masa depan atau rasa sakit masa lalu ketika kita bersyukur pada saat ini.

6. Ambil 5.

Di dalam mobil, sebelum Anda pergi bekerja, di pagi hari setelah jam alarm Anda berbunyi, luangkan waktu lima menit untuk memberikan waktu untuk menggunakan salah satu praktik yang penuh perhatian, meditatif, atau terima kasih mereka.

Atur alarm di ponsel Anda untuk itu- atau pengingat. Ingatlah bahwa kita tidak bisa begitu berharap untuk membuat kebiasaan dari sesuatu yang baru secara instan- butuh usaha.

7. Peluk lebih banyak.

Baiklah- Beberapa dari kita tidak "sensitif"- tapi saya yakin ada beberapa orang (atau hewan) dalam hidup Anda bahwa Anda akan baik-baik saja memeluk. Kami sebagai manusia merindukan koneksi, untuk disentuh, dan untuk kenyamanan. Pegang pelukan hanya satu detik lebih lama- dan hadir.

8. Katakan, “Saya perlu memikirkannya."

Siapapun "mereka" adalah (bos, pasangan, teman, anak, seorang ibu, atau ayah) Anda memiliki hak untuk meluangkan waktu untuk memikirkan jawaban atas pertanyaan. Begitu banyak waktu, kami memberikan tekanan untuk menjawab atau merespons sekarang- pada diri kami sendiri.

Beri diri Anda izin untuk “memikirkannya." Ini dapat membantu jawaban impulsif menjadi yang disengaja sebagai gantinya.

9. Lakukan pendakian

Atau berjalan -jalan, atau berjalan -jalan. Keluar hanya beberapa menit. Bagian luarnya penuh dengan hal-hal yang mengangkat- bunga, sinar matahari, angin sepoi-sepoi ... orang lain untuk tersenyum dan berkata "halo" kepada ..

Ini dapat memungkinkan kita untuk merasa lebih terhubung dengan dunia di sekitar kita- mengingatkan kita bahwa kita adalah bagian dari sesuatu dan terhubung dengan segalanya.

10. Biarkan diri Anda "menjadi" alih -alih "lakukan."

Begitu banyak penekanan diberikan pada pemuliaan “sibuk."Seperti apa rasanya menjadi" makhluk "manusia alih -alih" melakukan "manusia? Berikan diri Anda izin untuk hanya mengambil ruang- tidak harus melakukan atau memperbaiki atau menyediakan atau mengubah- cukup “jadilah."

Perawatan diri tidak egois

(Dan jika ya, maka menjadi egois tidak salah- itu perlu) perawatan diri adalah bagian penting dari menjadi manusia. Sementara kita berkembang dalam hubungan dan hubungan sebagai manusia- kita juga berkembang Menemukan versi diri kita yang berbeda.

Apakah Anda sudah menikah, dalam suatu hubungan, lajang dengan senang hati, atau mencari cinta- pastikan bahwa Anda dirawat terlebih dahulu adalah yang paling penting.

Seperti kata pepatah, "Anda tidak dapat menuangkan dari cangkir kosong"- kami tidak dapat memberi atau membangun atau menghubungkan saat kami habis.

Jadikan resolusi Tahun Baru Anda tentang terhubung dengan diri sendiri Sebelum orang lain- berikan diri Anda izin untuk Anda- hanya menjadi Anda- dan biarkan diri Anda mencintai diri sendiri melalui prosesnya.

Tonton juga: