10 tips berguna untuk melepaskan hubungan

Dalam artikel ini

• Biarkan diri Anda berduka
• Melawan keinginan untuk menarik diri atau tinggal di tempat tidur
• Berhenti mencari jawaban
• Putus dengan mantan Anda, sepenuhnya
• Terima bahwa ini sudah berakhir
• Tantang cerita yang Anda ceritakan
• Berlatih terima kasih
• Menyeimbangkan ingatan Anda
• Isi waktu Anda dengan hal -hal lain yang Anda sukai
• Bersabarlah dengan diri sendiri

“Jika Anda mencintai seseorang, buang saja. Jika mereka kembali, itu milik Anda; Jika tidak, mereka tidak pernah "~ Richard Bach

Jika Anda pernah menjalin hubungan, kemungkinan Anda juga mengalami perpisahan. Tidak peduli alasannya, melepaskan hubungan itu sulit. Anda telah menginvestasikan waktu, energi, dan emosi ke orang lain, dan sepertinya Anda telah membuang -buang waktu atau membuat kesalahan. Adalah satu hal untuk mengatakan bahwa jika Anda mencintai seseorang, biarkan mereka pergi dan jika mereka kembali, mereka milik Anda tetapi jika mereka tidak kemudian menyembuhkan dari itu bisa jadi sulit.

Melepaskan suatu hubungan bisa sangat menyakitkan. Kehilangan apapun yang Anda cintai menyakitkan, dan pasangan tidak terkecuali. Anda mungkin merasa sedikit tersesat, kesepian, dan takut mencoba mencintai lagi.

Tapi, rasa sakit perpisahan tidak perlu bertahan selamanya, dan Anda benar -benar dapat kembali ke sana dan menemukan cinta lagi bahkan jika itu tidak terasa benar sekarang.

Banyak rasa sakit yang berkepanjangan yang kami rasakan setelah perpisahan didorong oleh 2 hal:

• cara kita berpikir, dan
• Jumlah waktu yang kita habiskan untuk pergi ke jalur kenangan.

Meskipun ingatan dan pikiran akan selalu menyertai Anda, cara Anda melihatnya dapat berubah. Melepaskan hubungan adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan!

Jadi, sekarang Anda mungkin bertanya -tanya bagaimana melepaskan dan bagaimana melanjutkan atau berharap Anda tahu bagaimana berhenti mencintai seseorang Jadi Anda bisa merasa lebih baik.

Berikut adalah sepuluh cara untuk membantu Anda belajar bagaimana mengatasi seseorang yang Anda cintai dan melanjutkan hidup Anda.

1. Biarkan diri Anda berduka

Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi berusaha menghindari merasakan emosi yang datang dengan perpisahan yang menyakitkan sebenarnya dapat memiliki efek sebaliknya dan memperdalam dan memperluas rasa sakit.

Alih -alih mengalihkan perhatian diri Anda dari perasaan Anda atau Pikiran tentang Perpisahan, Biarkan diri Anda duduk bersama mereka.

Kami memiliki emosi karena suatu alasan, bahkan jika kadang -kadang menyakitkan untuk dialami. Jurnal tentang mereka, menangislah, berbicara dengan seorang teman.

Jadi, jika Anda ingin mengekspresikan emosi, lakukanlah sehingga Anda dapat melanjutkan.

2. Melawan keinginan untuk menarik diri atau tinggal di tempat tidur

Menjadi sedih dan kesal tidak apa -apa, tapi Setelah beberapa saat, mulailah muncul untuk diri sendiri dan hidupmu.

Anda bisa sedih dan masih pergi bekerja, dan Anda bisa kesakitan dan masih memilih untuk menemukan kesenangan dan kegembiraan dalam aktivitas Anda.

Semakin banyak aspek kehidupan pribadi Anda yang Anda tunjukkan, semakin cepat Anda akan membangun kebiasaan baru yang mendukung melepaskan hubungan dan melanjutkan.

3. Berhenti mencari jawaban

Rasanya sangat penting setelah putus cinta untuk menganalisis dan memahami mengapa hubungan itu tidak berhasil.

Bahkan jika Anda telah diberi jawaban sederhana dari pasangan kami seperti "Saya tidak sedang jatuh cinta," Anda masih akan memutar ulang hubungan berulang kali, mencari lebih banyak jawaban sambil melupakan seseorang yang Anda cintai.

Otak Anda kecanduan siklus ini dan berpikir perpisahan Anda adalah masalah untuk dipecahkan. Tapi tidak! Bagian dari melepaskan suatu hubungan adalah mengetahui bahwa tidak ada jawaban atau solusi yang akan memuaskan rasa sakit.

4. Putus dengan mantan Anda, sepenuhnya

Berhenti mengirim pesan teks, menguntitnya di media sosial, atau melihat melalui ponsel Anda di foto dan pesan lama.

Setiap kali Anda melakukan salah satu dari kegiatan ini, Anda mengatur ulang jam dan membuat proses melepaskan seseorang yang Anda cintai dan bergerak lebih keras. Putus dengan segala sesuatu yang berkaitan dengan mantan Anda! Hapus pesan dan foto, blokir di media sosial sehingga Anda tidak dapat melihatnya, dan menghapusnya dari ponsel Anda. Ini mungkin tampak berlebihan, tetapi membantu Anda bergerak lebih cepat.

5. Terima bahwa ini sudah berakhir

Ini adalah bagian yang paling sulit dan paling bermanfaat dari melepaskan hubungan. Kalian berdua sudah berakhir.

Tentu saja, menyakitkan untuk membacanya. Tapi itu benar.

Semakin sering Anda dapat mengingatkan diri sendiri tentang fakta ini, semakin mudah untuk mendengar dan menerima.

6. Tantang cerita yang Anda ceritakan

"Aku tidak dicintai "" Aku akan melajang selamanya." Apakah Anda mendapati diri Anda menceritakan diri pada diri sendiri cerita -cerita semacam ini ketika Anda mencintai seseorang tetapi tidak bisa bersama mereka?

Nah, mereka tidak nyata!

Hanya karena hal -hal tidak berhasil di sini, bukan berarti Anda ditakdirkan selamanya. Ada hampir 7 miliar orang di planet ini!

Dan, mungkin ada mitra hebat di luar sana mencari Anda sekarang.

7. Berlatih terima kasih

Terkadang melepaskan suatu hubungan berarti bersyukur atas waktu yang Anda miliki bersama dan apa yang diberikan hubungan itu kepada Anda.

Mungkin Anda menemukan cinta bepergian selama hubungan itu, dan mungkin mantan Anda memperkenalkan Anda pada hobi baru yang tidak dapat Anda bayangkan hidup tanpa sekarang.

Bersyukur atas bagaimana Anda tumbuh selama waktu itu dapat membantu meringankan rasa sakit.

8. Menyeimbangkan ingatan Anda

Psikolog Guy Winch mendorong menyeimbangkan kenangan indah Anda tentang mantan Anda dengan yang buruk.

Dia memberitahu pasiennya untuk “menyusun daftar lengkap dari semua cara orang itu salah untuk Anda, semua kualitas buruk, semua hewan peliharaan kencing, dan kemudian menyimpannya di ponsel Anda."

Saat Anda mulai masuk ke nostalgia atau mengidealkan mantan rekan Anda, merusak daftar dan membacanya!

Ini akan membantu mengingatkan Anda bahwa hal -hal tidak selalu mawar dan romansa dan bahwa mantan Anda tidak sempurna.

Tonton video Guy Winch tentang cara memperbaiki hati yang patah:

9. Isi waktu Anda dengan hal -hal lain yang Anda sukai

Kami jauh lebih dari hubungan kami. Kami memiliki hobi, karier, teman, hewan peliharaan, gairah, dan semua jenis hal lain yang membuat kita menjadi siapa kita.

Hidup Anda tidak perlu ditahan karena kehidupan cinta Anda untuk sementara waktu.

Isi waktu yang akan Anda habiskan dengan pasangan Anda dengan hal -hal lain yang disukai hati Anda. Bagian dari melepaskan suatu hubungan adalah membiarkan cinta kembali dalam hidup Anda, dalam bentuk apa pun bekerja untuk Anda!

Ambil kelas yoga ekstra seminggu, hubungi ibumu lebih sering, atau bawa anjing ke pantai.

Dalam tinjauan beberapa studi, ditemukan bahwa bahkan sedikit aktivitas dapat memiliki dampak yang signifikan pada tingkat kebahagiaan seseorang. Jadi ambillah hormon bahagia itu!

Jika Anda ingin melanjutkan, Anda harus melakukan hal itu. Terus bergerak dan akhirnya teruskan.

10. Bersabarlah dengan diri sendiri

Di atas segalanya, belas kasihan diri adalah kunci untuk melepaskan hubungan dan melanjutkan.

Beberapa hari Anda akan merasa luar biasa dan seperti Anda tidak pernah peduli sama sekali, dan hari -hari lain mungkin lebih sulit. Tapi, lepaskan dan pindah adalah mungkin, dan Anda akan dapat melakukannya!