10 Latihan Komunikasi Pernikahan Efektif untuk Pasangan

Dalam artikel ini

• Bahasa positif
• Merasa kosong
• Metode prediksi
• Berkomunikasi dengan mata Anda
• Tiga dan Tiga Latihan
• Gunakan pernyataan 'i'
• Mendengarkan aktif tanpa gangguan
• Mengenang bersama
• Satu sama lain
• Membantu saya

Apa itu komunikasi yang efektif dalam pernikahan?

Komunikasi adalah kunci untuk hubungan yang bahagia dan makmur. Ini adalah bagian yang sangat penting, terutama di mana cinta terlibat.

Ini adalah tindakan menyampaikan makna dari satu entitas atau kelompok ke yang lain melalui penggunaan tanda, simbol, dan aturan semiotik yang dipahami bersama.

Komunikasi yang efektif adalah proses pertukaran ide, pemikiran, pengetahuan, dan informasi sedemikian rupa sehingga tujuan atau niat dipenuhi dengan cara terbaik.

Komunikasi memungkinkan dua orang berkumpul dan membuka diri tentang kenyataan mereka. Itu meningkatkan keintiman dan memungkinkan pasangan mencurahkan hati mereka tanpa takut dihakimi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pasangan yang berkomunikasi secara efektif memiliki pernikahan lebih lama dan bahagia dibandingkan dengan pasangan yang tidak berkomunikasi.

Komunikasi membuat segalanya lebih mudah karena ada lebih sedikit rahasia dan lebih banyak kepercayaan. Jika Anda dapat secara terbuka berbicara tentang apa pun, tidak akan ada kebutuhan untuk menyembunyikannya. Jadi akan ada masalah yang lebih rendah.

Pentingnya Latihan Komunikasi untuk Pasangan

Kita tidak dapat menyangkal fakta bahwa dengan komunikasi waktu cenderung berkurang. Mungkin ada kekurangan topik untuk dibicarakan setiap hari, dan percakapan bisa menjadi monoton.

Pengingat bagaimana berkomunikasi dengan cara yang benar dapat membantu Anda menjaga jalur komunikasi tetap lurus bahkan setelah tiga puluh tahun menikah.

Latihan komunikasi pernikahan sangat umum dan telah membantu banyak orang untuk berkomunikasi lebih baik setiap hari.

Latihan komunikasi pernikahan atau hubungan ini membantu Anda berkomunikasi secara alami dan mengalir dengan pasangan Anda. Kami telah menyusun daftar latihan komunikasi yang mungkin membantu, jadi beri mereka bacaan.

1. Bahasa positif

Orang cenderung mengambil hal -hal yang dikatakan dalam bahasa yang positif dan nada lebih serius daripada yang dikatakan dalam bahasa atau nada negatif. Sebuah studi mengkonfirmasi bahwa apa yang Anda katakan bukan satu -satunya hal yang penting, sangat penting bagaimana Anda mengatakannya.

Menjaga nada dan bahasa Anda positif adalah latihan komunikasi pernikahan yang sangat efektif.

Penggunaan bahasa negatif yang konstan dapat membuat pasangan Anda merasa diserang dan dituduh. Cara terbaik untuk menghilangkan negativitas ini dari hubungan Anda adalah dengan mengatakan hal negatif dengan cara yang paling positif.

Ini mungkin terdengar membingungkan, tetapi tidak.

Misalnya, jika Anda merasa kemeja berwarna hijau tidak sesuai dengan pasangan Anda, maka daripada mengatakan 'Saya tidak suka bajumu,' Anda harus mengatakan 'Saya pikir yang hitam terlihat jauh lebih baik pada Anda.'

2. Merasa kosong

Banyak orang mengeluh bahwa kadang -kadang mereka mengalami kesulitan menjelaskan diri mereka kepada pasangannya. Mereka biasanya memberikan alasan 'merasa kosong.'

Ketika situasi seperti ini terjadi, disarankan untuk membaca dengan keras skenario yang berbeda, misalnya, 'Ketika Anda tidak suka makanan saya "ketika Anda pulang terlambat" ketika Anda bermain dengan anak -anak' dan kemudian melanjutkan dengan mengatakan 'Saya merasa ___.'

Kosong seharusnya memiliki emosi yang Anda rasakan pada waktu tertentu. Ini adalah salah satu latihan komunikasi pasangan yang paling berdampak yang dapat digunakan dalam hubungan sebagai penguatan komunikasi.

3. Metode prediksi

Latihan komunikasi pernikahan yang efektif lainnya adalah metode prediksi.

Metode ini menyatakan bahwa pasangan cenderung melebih -lebihkan kemungkinan bagaimana mereka akan bereaksi terhadap situasi tertentu berbeda dengan bagaimana pasangan mereka akan bereaksi terhadap situasi tertentu.

Anda dapat membatasi diri dari membuat asumsi dengan mencatat beberapa situasi yang berbeda dan memprediksi bagaimana pasangan Anda akan bereaksi.

Ini memberi ruang untuk diskusi tentang perasaan, masalah yang bisa timbul di masa depan, ketidakpercayaan, dll.

4. Berkomunikasi dengan mata Anda

Ini adalah latihan nonverbal yang memusatkan perhatian secara eksklusif pada koneksi mata ke mata.

Dalam kegiatan ini, pasangan ini saling duduk dalam suasana damai, memungkinkan mereka untuk bersantai.

Keduanya kemudian mempertahankan kontak mata selama lima menit, tanpa pecah atau berpaling. Selama waktu ini, pasangan harus membiarkan perasaan dan emosi terdalam mereka muncul.

Setelah lima menit, pasangan harus berbicara tentang pengalaman mereka, bagaimana dan apa yang mereka rasakan, dan mencoba kata -kata sensasi yang mereka rasakan.

Setelah belajar tentang pengalaman satu sama lain, pasangan itu harus membiarkan diri mereka kesempatan untuk memikirkan apa yang dibagikan oleh pasangan mereka dan mengevaluasi hubungan mereka dan seberapa baik mereka dapat mengambil isyarat dan gerakan non-verbal.

Tonton juga: pasangan saling menatap selama 4 menit berturut -turut.

5. Tiga dan Tiga Latihan

Latihan komunikasi pernikahan ini sangat sederhana namun sangat efektif. Anda dan pasangan Anda harus duduk secara terpisah di tempat yang tenang dengan selembar kertas dan pena.

Sekarang Anda seharusnya menulis tiga hal yang tepat yang Anda sukai dari pasangan Anda dan tiga hal yang tidak Anda sukai dari pasangan Anda.

Daftar ini kemudian akan disajikan di depan satu sama lain dalam pengaturan netral. Anda berdua perlu membicarakan setiap hal yang ditulis dan mendiskusikannya dengan tenang.

Anda berdua tidak merasa tersinggung atau tertekan saat berbicara tentang daftarnya. Ambil hal -hal yang tidak disukai pasangan Anda tentang Anda dengan semangat yang baik dan mencoba mengubahnya pada akhirnya.

6. Gunakan pernyataan 'i'

Menunjuk jari, mengkritik, menyalahkan, dan mempermalukan adalah metode klasik yang coba digunakan pasangan untuk berinteraksi satu sama lain.

Sayangnya, taktik ini tidak membawa mereka lebih dekat atau membantu mereka terhubung dengan pasangan Anda. Pilihan -pilihan ini menyebabkan pemutusan, kerusakan, detasemen, dan koneksi yang tidak dapat dipercaya di antara pasangan.

Saat kita kesal atau marah, jauh lebih aman untuk mengekspresikan diri kita menggunakan pernyataan "Aku". Dengan metode ini, kami bertanggung jawab atas perasaan kami dan meminimalkan menyalahkan.

Sebuah studi menemukan bahwa menggunakan i- bahasa membantu mengurangi peluang bahwa diskusi konflik akan turun ke dalam spiral permusuhan yang menurun.

Pernyataan "I" dalam mengekspresikan diri kita membuat kita jauh lebih baik dalam membawa kita lebih dekat dengan orang -orang dalam hidup kita. Itu memungkinkan kita untuk memiliki perasaan kita dan memungkinkan keselamatan dan kedekatan dalam koneksi kita dengan semua orang yang berinteraksi dengan kita.

7. Mendengarkan aktif tanpa gangguan

Latihan komunikasi sederhana namun kuat disebut mendengarkan secara aktif tanpa gangguan.

Meskipun kita mungkin menganggap diri kita bermanfaat dengan memberikan instruksi atau menjelaskan bagaimana melakukan sesuatu, pasangan kita mungkin menafsirkan perilaku ini karena kita selalu perlu “benar."

Kami secara keseluruhan perlu merasa terdengar, dipahami, dan dipikirkan, dan kegiatan ini dapat mendukung Anda dan kaki tangan Anda.

Mulailah dengan mengatur jam untuk kegiatan ini (tiga hingga lima menit) dan biarkan pasangan Anda berbicara.

Mereka dapat mendiskusikan apa pun yang ada di garis depan pikiran mereka - pekerjaan, sekolah, Anda, anak -anak, teman atau keluarga, stres - semuanya permainan yang masuk akal.

Saat mereka berbicara, tanggung jawab Anda adalah mencoba untuk tidak berbicara sama sekali sampai jam berbunyi. Tune dan serap semuanya.

Meskipun Anda mungkin tidak berbicara selama ini, Anda diizinkan untuk memberikan dukungan atau belas kasih non-verbal melalui isyarat dan gerakan non-verbal.

Pada titik saat jam berbunyi, matikan dan coba latihan sekali lagi.

Juga, ingatlah untuk check-in dengan pasangan Anda dan meminta mereka untuk menjelaskan poin apa pun yang Anda tidak pasti akan memastikan Anda mendengar apa yang mereka katakan dan memahami sudut pandang mereka.

Mengajukan pertanyaan seperti "Bisakah Anda ceritakan lebih banyak tentang itu" dapat membantu Anda mendapatkan kejelasan.

8. Mengenang bersama

Meninjau kembali dan menghargai kenangan lama adalah latihan yang bagus bagi pasangan untuk merasa nostalgia dan ingat mengapa mereka saling mencintai dan peduli.

Dalam latihan ini, mulailah dengan meluangkan waktu dari hari Anda dan menghabiskan waktu satu sama lain. Fokus pada mengingat kenangan lama Anda sebagai pasangan atau gunakan album Anda, huruf lama, hadiah, dan bahkan pesan yang mungkin telah Anda pertukaran.

Bagikan perasaan Anda selama masa -masa itu; Anda akan menemukan bahwa selalu ada sesuatu yang tidak Anda ketahui tentang pasangan Anda.

Berbicara dengan bebas tentang kenangan lama membuat mereka lebih berharga dan membawa Anda lebih dekat satu sama lain.

9. Satu sama lain

Seberapa baik Anda mengenal pasangan Anda? Atau seberapa baik menurut Anda Anda mengenal pasangan Anda?

Inilah cara Anda mencari tahu. Siapkan serangkaian pertanyaan tentang kesukaan Anda dan tidak suka atau kenangan lama dan insiden. Meneruskan pertanyaan kepada pasangan Anda dan mulai menanyai satu sama lain.

Ingat, tujuan dari latihan komunikasi ini adalah untuk bersenang -senang dan mengenal satu sama lain dengan lebih baik dan tidak merasa sedih atau menilai pasangan Anda karena salah mendapatkan jawaban.

10. Membantu saya

Latihan komunikasi pasangan yang luar biasa ini adalah tentang partisipasi. Selama ini
berolahraga, pasangan harus menyelesaikan tugas bersama.

Latihannya adalah bahwa Anda berdua akan memiliki satu tangan terikat di belakang. Ini menyiratkan Anda sepenuhnya harus bekerja sama dan berpartisipasi dalam komunikasi verbal yang memaksa untuk memenuhi penugasan secara efektif.

Ini adalah metode yang luar biasa untuk melihat siapa yang lebih administratif dan yang bertindak sebagai pemimpin dalam hubungan tersebut.

Dengan latihan ini, Anda akan dapat memahami seberapa baik Anda menangani stres dan tekanan sebagai pasangan, dan jika Anda gagal, Anda dapat mulai menemukan cara untuk mengerjakan jebakan ini sebagai pasangan.