10 hal positif terbaik untuk dilakukan setelah putus

Apa yang paling Anda butuhkan setelah perpisahan yang sulit? Saat Anda berkubang dalam rasa sakit patah hati, jawaban untuk pertanyaan ini tetap sulit dipahami. Tidak ada keraguan bahwa perpisahan bisa terasa seperti pukulan yang melemahkan di usus. Yang Anda inginkan hanyalah seseorang untuk memberi tahu Anda tentang hal -hal yang harus dilakukan setelah putus cinta, dan Anda akan mengikutinya ke T.

Setelah debu mengendap pada rasa sakit dan penderitaan ini, proses penyembuhan dimulai. Satu-satunya masalah adalah bagi banyak orang prosesnya bisa lama ditarik dan memakan semua. Menyalurkan energi Anda ke arah yang benar tidak hanya dapat memberikan kelegaan dalam jangka pendek tetapi juga mempercepat pemulihan dari patah hati. Untuk itu, menemukan hal -hal yang produktif untuk dilakukan setelah putus cinta adalah titik awal yang baik. Kalau saja ada daftar yang bisa memberi Anda kejelasan tentang cara menyembuhkan dan bergerak maju!

Ternyata, daftar seperti itu mungkin hanya ada. Kami di sini untuk membaginya dengan Anda. Mari kita lihat semua hal yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik setelah berpisah dengan pasangan romantis Anda.

10 hal yang harus dilakukan setelah putus

Daftar isi

• 10 hal yang harus dilakukan setelah putus
  • 1. Mulailah dari yang kecil saat Anda menemukan hal -hal untuk melibatkan diri
  • 2.  Melakukan perjalanan solo
  • 3. Lakukan sesuatu yang tidak pernah Anda pikir akan Anda lakukan
  • 4. Matikan diri Anda dari media sosial
  • 5. Rencanakan ke depan untuk tidak membiarkan keputusan kelelahan membanjiri Anda
  • 6. Declutter and Cleanse
  • 7. Coba jurnal
  • 8. Berhubungan kembali dengan jaringan dukungan lama Anda
  • 9. Menetapkan batasan jika Anda harus hidup bersama setelah putus cinta
  • 10. Fokus pada perawatan diri
  • Pointer kunci
• FAQ

Jika Anda bertanya kepada kami, saran kami adalah mencoba dan fokus pada hal -hal konstruktif setelah putus yang tidak hanya akan mengubah jalan hidup Anda tetapi juga akan membantu Anda menemukan kembali diri sendiri. Ya, orang akhirnya melakukan banyak hal konyol setelah putus, tetapi itu harus dihindari dengan cara apa pun. Lagipula, Anda tidak ingin melakukan sesuatu yang terburu -buru atau memalukan saat Anda terjebak dalam serentetan emosi hanya untuk menyesalinya nanti.

Perpisahan sebenarnya bisa menjadi pengalaman belajar yang membantu Anda tumbuh sebagai pribadi begitu Anda menemukan kegembiraan menjadi sendiri. Tetapi fokus untuk bergerak maju hanya setelah memberi diri Anda cukup waktu untuk berduka. Perpisahan sangat sulit diatasi dan benar -benar normal untuk merasa sengsara. Anda tidak perlu terburu -buru melalui proses berduka. Tetapi harus ada beberapa titik di mana Anda mengambil potongan -potongan dan mencari cara untuk melanjutkan setelah putus. Untuk membantu Anda dalam perjalanan, berikut adalah 10 hal terbaik yang harus dilakukan setelah putus:

1. Mulailah dari yang kecil saat Anda menemukan hal -hal untuk melibatkan diri

Anda tidak harus harus keluar semua saat mencoba merasa lebih baik setelah patah hati. Anda bisa mulai dengan langkah kecil dan mudah. Lihatlah ke sekeliling, baik secara fisik maupun metaforis, dan perhatikan hal -hal yang dapat Anda jaga atau perbaiki dengan mudah. Berikut adalah daftar hal -hal yang dapat membawa Anda keluar dari tidur kesedihan tanpa membuat Anda keluar dari zona nyaman Anda:

• Ganti seprai Anda/buat tempat tidur Anda
• Apakah ada tagihan yang harus dibayar? Lakukan sekarang
• Saat Anda merasa sedih dan kesepian, pikirkan, apakah ada sesuatu yang perlu diturunkan atau diambil? Melangkah keluar. Menyelesaikannya
• Ingat artikel yang Anda miliki bertelinga anjing yang lalu? Ini waktu yang tepat untuk membacanya dan menyimpan majalah untuk didaur ulang
• Mengatur ulang furnitur Anda untuk tampilan baru. Semua angkat berat juga akan membuat jantung Anda memompa
• Sebelum berkomitmen untuk berjalan -jalan, pergi dengan yang pendek ke toko bunga lingkungan dan pulanglah bunga
• Kupas beberapa jeruk, inti apel, iris pisang, cuci beberapa buah beri. Perbaiki mangkuk buah

Hal -hal kecil membutuhkan komitmen yang lebih pendek dan memberi Anda rasa prestasi lebih cepat. Itulah jenis penguatan positif yang Anda butuhkan dalam hidup Anda saat ini untuk membuat Anda merasa lebih baik.

Bacaan terkait: 9 kemungkinan alasan Anda masih memikirkan mantan Anda

2.  Melakukan perjalanan solo

Jawaban paling sederhana untuk bagaimana melanjutkan setelah pertanyaan perpisahan adalah dengan sekadar mengubah pemandangan yang Anda bangun setiap hari. Pergi perjalanan sendirian (terutama jika Anda belum pernah melakukannya sebelumnya). Itu tidak harus mewah atau lama. Ini bisa menjadi liburan akhir pekan ke suatu tempat di dekatnya.

Pergi berlibur solo memungkinkan Anda menjelajahi dunia seperti yang tidak pernah Anda miliki. Itu membuat Anda mandiri dan mengangkat cermin di depan Anda, memberi tahu Anda bahwa Anda cukup kuat. Itu membuat semangat Anda didorong dan membuka pemandangan pengetahuan. Anda bisa terhubung kembali dengan diri sendiri, bertemu orang baru, membuat kenangan baru, dan menikmati pengalaman. Perjalanan Solo pasti berada di puncak daftar hal -hal yang harus dilakukan setelah putus yang akan membuat Anda merasa lebih baik.

3. Lakukan sesuatu yang tidak pernah Anda pikir akan Anda lakukan

Tidak pernah berpikir Anda bisa pergi sehari tanpa merokok? Lakukan itu. Apakah Anda pikir Anda tidak akan pernah bisa melakukan diet sehat? Cobalah itu juga. Tantang dirimu sendiri. Paksa dirimu. Apakah itu akan ke kelas piano atau belajar yoga atau panjat tebing, cobalah apa pun yang Anda sukai. Siapa yang tahu sekarat rambut Anda oranye dapat membantu Anda mengatasi perpisahan?

Melakukan sesuatu yang hanya ingin Anda lakukan tetapi tidak pernah memiliki keberanian untuk menjamin dorongan yang Anda butuhkan untuk keluar dari zona nyaman Anda. Anda sudah merasa telah mencapai titik terendah, segalanya hanya akan menjadi lebih baik dari sini jika Anda hanya mencobanya.

4. Matikan diri Anda dari media sosial

Media sosial memiliki fasilitasnya, tetapi untuk penutupan pasca-perjalanan, tidak mungkin ada musuh yang lebih buruk. Masalahnya, media sosial membuat mustahil untuk mempraktikkan aturan no-kontak Holy Grail setelah putus cinta. Berbaring di sofa Anda, membalik-balik posting mantan Anda yang baru-baru ini diperbarui tidak akan memungkinkan Anda untuk memutuskan hubungan mental dari mantan rekan Anda.

Keluar dari Facebook, Instagram, Twitter, dan banyak akun yang telah Anda sebarkan ke seluruh internet untuk mempertahankan jarak emosional dari hubungan sebelumnya. Jika keadaan menjadi sulit, ganti ponsel cerdas Anda dengan ponsel yang tidak mendukung teknologi canggih, setidaknya untuk beberapa waktu setelah putus. Detoks digital ini mungkin agak sulit untuk bertahan hidup tetapi pasti akan sia -sia.

Bacaan terkait: Mengapa saya menguntit mantan saya di media sosial? - Ahli memberitahunya apa yang harus dilakukan

5. Rencanakan ke depan untuk tidak membiarkan keputusan kelelahan membanjiri Anda

Apakah Anda selalu menjadi orang spontan yang membuat keputusan pada menit terakhir? Sejak putus, apakah Anda merasa tersesat saat membuat keputusan terkecil bahkan? Lebih banyak alasan mengapa Anda harus memaksa diri Anda untuk merencanakan ke depan. Energi mental Anda tidak berada di masa jayanya saat ini. Perencanaan ke depan akan menghilangkan sebagian dari beban itu dan membuat Anda dengan slot kosong lebih sedikit untuk berkubang dalam kesedihan dan tenggelam dalam air mata dan bak es krim.

Rencanakan apa yang akan Anda lakukan di waktu luang atau di akhir pekan. Jika Anda telah mengabaikan teman Anda sebelumnya, buatlah rencana untuk menghabiskan waktu bersama mereka. Kunjungi anggota keluarga yang belum lama Anda lihat. Jika Anda beruntung memiliki teman baik yang mendukung Anda selama masa sulit ini, bersandar pada mereka untuk dukungan dan meminta bantuan mereka untuk merencanakan kegiatan yang dapat membuat Anda tetap sibuk secara produktif. Membuat diri Anda sibuk dan bertunangan jelas merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatasi putus cinta.

6. Declutter and Cleanse

Rumah itu pasti dalam kondisi yang mengerikan sejak putus. Anda ingin sesuatu yang positif dilakukan? Beri rumah pembersihan rutin. Rumah yang bersih sama dengan pikiran yang produktif. Pola pikir positif akan membantu Anda sembuh lebih cepat. Lipat pakaian dan atur lemari. Buang gelas anggur kosong dan bersihkan hidangan yang telah berbaring di wastafel selama berabad -abad.

Apakah salah satu barang mantan Anda menatap wajah Anda? Ambil semuanya dan buang atau menyimpannya ke dalam kotak untuk mengirimkannya kembali kepada mereka. (Tahan godaan untuk tidur di T-shirt mereka). Semua pekerjaan ini akan membuat Anda sibuk dan membuat Anda kelelahan dan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak yang telah hilang dari hidup Anda begitu lama. Ini cara termudah untuk melanjutkan dan menemukan kebahagiaan lagi. Untuk membuat pengalaman lebih katarsis, kenakan daftar putar Taylor Swift dan biarkan air mata streaming membersihkan hati Anda sebagai dorongan Anda melalui tugas -tugas biasa ini.

7. Coba jurnal

Bahkan jika Anda bukan seorang penyair, menulis tentang perasaan Anda adalah cara yang bagus untuk melampiaskan. Faktanya, membuat jurnal pikiran Anda adalah salah satu hal terbaik yang harus dilakukan pasca-Breakup untuk membantu memproses perasaan Anda dan menerima mereka. Anda mungkin memiliki sahabat Anda meminjamkan telinga yang sabar tetapi tulisannya sendiri. Itu sering memungkinkan Anda menganalisis apa yang salah dan belajar dari kesalahan masa lalu.

Menuliskan pikiran dan emosi Anda; Dan jika Anda tidak ingin menulis tentang emosi Anda, tulislah bagaimana hari Anda, atau hal -hal yang Anda syukuri. Membuat kebiasaan menulis selama lima menit sebelum tidur. Menulis katarsis dan itu akan membantu Anda mengatasi perpisahan.

Jurnal juga dapat membantu Anda mempraktikkan pengampunan. Melepaskan kebencian membutuhkan banyak keberanian dan jurnal dapat membuat prosesnya lebih mudah bagi Anda. Membuat daftar terima kasih, fokus pada tujuan masa depan pribadi, dan mencurahkan hati Anda saat merasa rendah dapat menjadikan pengampunan sebagai proses alami. Pengampunan itu dapat meringankan rasa sakit dan menyakiti yang Anda bawa dan lebih mudah bagi Anda untuk melanjutkan.

8. Berhubungan kembali dengan jaringan dukungan lama Anda

Teman dan anggota keluarga dapat membuktikan sebagai sistem pendukung yang sangat berharga selama masa krisis. Sekarang Anda memiliki kebebasan dan kemandirian penuh, Anda memiliki lebih banyak kendali atas waktu Anda. Habiskan dengan teman dekat dan orang yang dicintai. Pergi untuk keluar malam dan minum beberapa minuman dengan teman-teman lama Anda, atau jaga agar tetap rendah dan rencanakan tamasya spa dengan geng Anda atau malam bermain game, jika itu selai Anda.

Juga, perhatikan fakta bahwa tergantung pada bagaimana hubungan Anda berakhir, teman bersama perlu memilih sisi. Jangan kaget jika Anda kehilangan beberapa teman itu. Itu wajar dan terjadi pada kita semua. Anggap saja sebagai sistem penyaringan teman-teman bagian penting. Kualitas diatas kuantitas!

Ini adalah kesempatan sempurna untuk memelihara hubungan Anda dengan orang -orang yang penting. Biarkan diri Anda menjadi rentan. Biarkan mereka tahu bagaimana perasaan Anda alih -alih membotolkan semuanya. Tetapi ketahuilah bahwa Anda tidak perlu membahas perasaan negatif sepanjang waktu jika Anda tidak mau. Hanya berada di perusahaan teman bisa menyegarkan dan merevitalisasi.

9. Menetapkan batasan jika Anda harus hidup bersama setelah putus cinta

Anda memiliki simpati terdalam kami jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara menangani perpisahan saat Anda hidup bersama. Heartbreaks dan Cohabiting menantang psikologi perpisahan. Kohabitasi menghitung hal yang sangat memfasilitasi proses penyembuhan - tidak ada kontak! Tetapi jika Anda harus hidup dengan mantan rekan Anda (seringkali karena sewa, uang muka, dan semacamnya), cara paling sehat untuk mengatasi perpisahan melibatkan menetapkan batasan dan aturan yang jelas.

• Memiliki pembagian ruang pribadi yang jelas
• Melakukan percakapan terperinci tentang pemisahan tugas dan keuangan
• Jangan kembali ke rutinitas dan pola yang Anda miliki sebagai pasangan. Disengaja tentang batasan dan memisahkan hidup Anda
• Diskusikan logistik kunjungan tamu. Anda tidak perlu saling menata saat teman dan keluarga sudah berakhir
• Jangan lupa, pindah harus menjadi prioritas. Coba atur tanggal pindah

Bacaan terkait: Bagaimana melanjutkan tanpa penutupan? 8 cara untuk membantu Anda sembuh

10. Fokus pada perawatan diri

Ketika Anda turun dan bertanya-tanya bagaimana menghadapi perpisahan, ketika kepercayaan diri dan harga diri Anda terguncang sampai ke inti, berlatih perawatan diri tidak datang secara alami. Juga tidak cinta-diri. Namun, Anda harus sengaja mencoba merawat diri sendiri, berikan anak batin Anda cinta dan perhatian yang dibutuhkan saat mengatasi perpisahan saja. Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda fokuskan segera dan saran tentang apa yang dapat Anda lakukan:

• Kebersihan dan Perawatan: Di bawah serangan depresi, hal pertama yang sering diabaikan adalah sesuatu yang mendasar seperti mandi, atau menyikat gigi. Ini adalah pengingat yang lembut. Jangan biarkan tubuh Anda membusuk
• Latihan: Gerakkan tubuhmu. Gerakan apa pun lebih baik daripada tidak ada gerakan. Duduk dan makan. Berjalan -jalan di sekitar blok. Berjalan -jalan lebih lama lagi. Perlahan, lulus ke latihan formal. Pilih apa yang ingin Anda lakukan
• Diet: Sangat mudah untuk menenggelamkan rasa sakit Anda dalam alkohol dan junk food. Tapi Anda selalu akan merasa tidak enak sesudahnya. Makan makanan biasa dan pastikan Anda makan sehat. Berjalanlah ke toko kelontong. Masak sesuatu yang segar dan mudah
• Tidur: Berlatihlah kebersihan tidur. Memiliki rutinitas tidur. Mengejar Z itu
• Merenungkan: Satu sesi pernapasan dalam dapat membantu menenangkan saraf Anda. Pikirkan berapa banyak meditasi beberapa minggu dapat meningkatkan kesehatan emosional Anda
• Perbaikan diri: Belajar sesuatu yang baru. Baca buku yang bagus. Memelihara hobi. Janji untuk diri sendiri untuk membangun kembali kepercayaan diri itu

Pointer kunci

• Saat mengalami perpisahan, temukan hal -hal yang produktif untuk dilakukan seringkali bisa menjadi taruhan terbaik Anda untuk menangani emosi yang sulit
• Berlatih penerimaan dan beri diri Anda waktu untuk berduka. Mengubur emosi, membuat hal -hal yang paling terang, menyikat perasaan di bawah karpet dapat menyebabkan trauma yang menumpuk yang pada akhirnya akan berdampak negatif terhadap hubungan masa depan Anda dan kesehatan mental Anda
• Jurnal, bermeditasi, berlatih perawatan diri dapat membantu menenangkan saraf Anda, memberikan rasa normal, membantu meningkatkan harga diri Anda dan membantu Anda belajar dari kesalahan hubungan terakhir Anda
• Mulailah dengan hal -hal kecil untuk diurus, rencanakan ke depan dan isi kalender sosial Anda, lakukan sesuatu yang menantang seperti melakukan perjalanan solo
• Untuk mempraktikkan aturan tanpa kontak dengan sungguh-sungguh, lakukan detoksifikasi media sosial. Mengawasi mantan Anda, menguntitnya akan membuat Anda menyakiti
• Tetapkan batas yang jelas dengan mantan Anda, terutama jika Anda harus hidup bersama dengan mereka meskipun ada perpisahan

Jika kesehatan mental dan kedamaian Anda terpukul karena putus, Anda mungkin ingin mencoba tips ini, terutama jika Anda pikir Anda perlu penutupan. Daftar ini seharusnya membantu Anda dengan cara memulihkan diri dari kesulitan putus. Saran kami selalu adalah untuk tidak melawan rasa sakit, sebaliknya, memberi ruang untuk itu, bersabarlah, dan berikan diri Anda cinta. Hanya dengan demikian, dengan lembut, bertanggung jawab atas hidup Anda dan membuat penyesuaian yang disengaja.

Cobalah beberapa hal ini untuk dilakukan setelah putus cinta untuk melupakan seseorang daripada mengabaikan perasaan Anda dan biarkan mereka memengaruhi hubungan masa depan Anda. Menghadapinya secara langsung dan hadapi saja! Jika Anda menemukan prosesnya terlalu berlebihan dan merasa putus asa, bimbingan profesional dari seorang penasihat mungkin yang Anda butuhkan. Jika Anda membutuhkannya, panel ahli bonobologi ada di sini untuk membantu Anda.

Artikel ini telah diperbarui pada bulan Desember 2022.

FAQ

Cara terbaik untuk mengatasi perpisahan berpusat di sekitar Anda. Fokus pada kebutuhan orang terpenting dalam hidup Anda. Anda. Luangkan waktu untuk diri sendiri untuk memproses semua emosi Anda. Jangan abaikan perasaan Anda dengan melompat ke tempat kerja dan hubungan romantis lainnya yang belum Anda siap.

Kebanyakan pria mencari hubungan dan rebound hubungan alih -alih berurusan dengan emosi mereka. Mereka juga merasa berkewajiban untuk "bersorak". Seseorang harus mulai menerima perpisahan, berduka dengan benar, dan merasa nyaman di kulit sendiri sebelum pergi berkencan dengan seseorang yang baru.

Waktu menyembuhkan semua luka. Sambil meluangkan waktu untuk diri sendiri, luangkan waktu untuk teman dan keluarga, lakukan perjalanan, dan pasti hapus media sosial untuk beberapa waktu. Ini juga akan berlalu. Kehidupan terbaik Anda ada di depan Anda!

Haruskah saya mengirim sms mantan saya untuk membuat mereka menginginkan saya lagi?

Ex dalam mimpimu? Cari tahu apa artinya saat Anda bermimpi tentang mantan Anda

Bagaimana jatuh cinta dengan seseorang - 9 tips untuk mewujudkannya